Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Alles Liebe, für Deine Schwester

Und....-1300g ist echt schon unverschämt!

Karamella schrieb:

Und....-1300g ist echt schon unverschämt!

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Das ist gerechtfertigt. Ging ja so schnell rauf
Ich glaube die Kilos fühlen sich gemobbt, dass sie so schnell verschwinden

Ich finde es halt krass, dass ich trotz >2700 kcal an GEM-Tagen und >1700 kcal noch abnehme

lilly249 schrieb:

BZ vor und 1,5 h nach dem Essen war gleich. Der ist generell konstant, halt einfach nur so niedrig

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Wenn er zuvor schon so niedrig war, liegt es nicht am Insulinausstoß.
Ich hatte angenommen, dass der BZ vorher höher gewesen war.
Bin gespannt, welche Antwort du bekommen wirst.

Ich hatte noch zwei Ideen wegen Deines BZ.
- eine Zeitlang hast Du ganz begeistert erzählt, dass es Dir besser geht, wenn Du frühstückst. --> evtl. ausprobieren?
- gezielt mit Ballaststoffen den BZ stabilisieren. resistente Stärke und teilhydrolysiertes Guarkernmehl fallen mir dazu ein - beides wird für Diabetiker empfohlen, um den BZ zu stabilisieren, könnte einen Versuch wert sein. Kann man einfach in Getränke einrühren.

Frühstück hatte ich eigentlich weggelassen, da der Hunger mit und ohne Frühstück dann nahezu gleich ist. Kann ich aber nochmal versuchen
Die ernährungsberaterin hat gerade Urlaub, weshalb ich mich wohl erstmal noch eine Weile gedulden muss.

Gewicht: 83.4kg (+1900g )

So schnell wie es bergab gehen kann, geht es auch wieder bergauf. Ist aber auch meine Schuld. Gestern habe ich außerplanmäßig eine Packung Salzmandeln und auch so sehr salzig gegessen und am Samstag konnte ich GEM nur halb durchziehen, da wir Samstag Abend spontan mit Freunden essen waren und ich nicht absagen wollte. Außerdem gab es gestern noch 150g Emmentaler. Roher Käse ist glaube ich aktuell meine größte Schwachstelle. KH waren am Wochenende okay, nur halt die Kalorien nicht.

Meine Schwester ist glücklicherweise am Samstag nach Hause gekommen Wahrscheinlich hat sie sich im Krankenhaus jetzt nur zusätzlich einen Infekt geholt.

Laufen ist die Woche wohl eher nicht angesagt. Das Schienbein hat sich seit Freitag eher wieder verschlechtert. keine Ahnung wieso. Normales gehen dürfte ja eigentlich kein Problem sein und 10.000 Schritte ist ja auch jetzt nicht viel... Deshalb gab es heute nur Krafttraining. Heute habe ich mal mit Kurzhantel und Kettlebell trainiert und war erschrocken wie unterschiedlich stark meine Arme sind.

Morgen gibt es dann erstmal keinen Sport, da ich meinen Termin beim Rheumatologen habe und es dann zeitlich einfach nicht schaffe. Wegen dem Termin muss ich dann heute auch länger arbeiten. Danach geht es nur noch schnell ein paar Sachen einkaufen, dann wahrscheinlich vorkochen und schlafen.

Zu essen gibt es heute:

Mittags:
GEM-Salat

Abends:
GEM-Salat

Vielleicht solltest du mit deinem Bein mal zu einem Sportmediziner. Ein Freund von uns (aktiver Triathlet, mal 10. beim Iron Man in Roth), hatte das Schienbein Kantensyndrom. Für mich hören sich deine Beschwerden sehr ähnlich an.

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Dallas schrieb:

Vielleicht solltest du mit deinem Bein mal zu einem Sportmediziner. Ein Freund von uns (aktiver Triathlet, mal 10. beim Iron Man in Roth), hatte das Schienbein Kantensyndrom. Für mich hören sich deine Beschwerden sehr ähnlich an.

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Ich gehe auch stark vom Schienbeinkantensyndrom aus. Die Ursachen, Symptome/Probleme und der Verlauf passen laut Dr. Google perfekt. Ich werde morgen mal den Rheumatologen fragen. Der hat gleich ein Ultraschall-gerät da. Vllt. kann er mal kurz schauen. Manchmal sieht man es ja schon auf dem Ultraschall.

Das ist sicher gut, ich wünsche dir gute Besserung!

Mach dir nichts aus dem Gewicht, Salz zieht halt wasser ohne ende
Geht mir nach na Brühe oder salzigen Suppe auch so...

Was für Schuhe hast du eigentlich an? Versuch zuhause mal viel barfuß zu gehen. Fehlbelastung durch zu harte oder zu weiche Fußbetten in Schuhen können sich auch auf die Muskeln im Bein auswirken.

Linea schrieb:

Was für Schuhe hast du eigentlich an? Versuch zuhause mal viel barfuß zu gehen. Fehlbelastung durch zu harte oder zu weiche Fußbetten in Schuhen können sich auch auf die Muskeln im Bein auswirken.

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In der Woche habe ich auf Arbeit und danach fast nur relativ einfache Sicherheitsschuhe an. Ich vergesse meine normalen Schuhe immer auf Arbeit wieder zu wechseln
Ansonsten habe ich als Freizeit-Schuhe Sneaker/Turnschuhe mit weichem Fußbett. Zum Sport und Laufen habe ich 2 Paar Asics ohne Fußstütze (1x Turnschuhe, 1x Laufschuhe).
Zu Hause habe ich harte ausgelaufene Hausschuhe, welche mittlerweile kein Fußbett mehr besitzen.
Das mit dem Barfußlaufen werde ich mal probieren. Vllt. ziehe ich auch mal wieder meine alten Nike Free an.

Den Tipp mit den Schuhen habe ich aus einem Podcast von einem Ketogenen Ironman, der bei zu weichen Schuhen auch Probleme mit dem Schienbein bekommt. Er muss bei seinen Schuhen sehr darauf achten, was er für kurze, mittlere und Lange strecken nimmt. Barfuß geht es ihm am besten, ist zum Laufen auf der Straße aber eben mist...

Ich hatte bisher immer auf eher weichere Schuhe vertraut, da ich dacht, dass das besser fürs Knie ist. Vielleicht ist das aber ja der falsche Weg.

Die Probleme habe ich generell wahrscheinlich nur im rechten Bein, da der Fuß seit der Knieverletzung immer etwas nach außen gedreht ist und nie gerade ist, wenn ich nicht permanent aufpasse und auf die Fußhaltung achte.

Ich laufe so viel wie möglich barfuß rum, zu Hause immer, maximal mit Strümpfen (Fußbodenheizung ) und wenn es warm genug ist auch draußen. Es gibt nix besseres für die Füße als barfuß zu sein.

lilly249 schrieb:

Die Probleme habe ich generell wahrscheinlich nur im rechten Bein, da der Fuß seit der Knieverletzung immer etwas nach außen gedreht ist und nie gerade ist, wenn ich nicht permanent aufpasse und auf die Fußhaltung achte.

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Vielleicht musst du da garnicht drauf achten, wenn dein Unterschenkel nach der Verletzung nun leicht schief am Knie hängt verdrehst du den dann ja absichtlich. Ich kenne so auch keinen, bei dem die Füße beide gerade nach vorne zeigen....
Hast du das Bein mal so röntgen lassen, wie es von sich aus steht? Also ohne es gerade aus zu richten?

Linea schrieb:

Hast du das Bein mal so röntgen lassen, wie es von sich aus steht? Also ohne es gerade aus zu richten?

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Es ist irgendwie generell verdreht durch ein verkürztes vorderes Kreuzband. Zumindest laut MRT. Drauf achten gerade zu laufen gänge gar nicht.

Gewicht: 82,5kg (-900g)

Zumindest geht das Gewicht jetzt wieder runter. War ja vermutlich zum größten Teil Wasser.

Heute beim Rheumatologen kam nix groß raus. Das Schienbein ist wohl eine Knochenhautreizung und Rheuma ist jetzt kein akuter Schub. Bin ich ganz froh drüber, dass ich keine Medis nehmen brauche. Es geht ja jetzt auch wieder besser. Wenn ich Probleme habe soll ich einfach Schmerzmittel nehmen.
Der Witz ist, dass der immer über meinen lt. ihm viel zu hohen Vit. D spiegel (52,2 micro g/l) meckert.

Sport ist heute aus Zeitgründen und wegen Muskelkater nicht möglich. Wenn ich dann zu Hause bin werde ich wahrscheinlich nur noch vorkochen und schlafen gehen. Zurzeit brauche ich viel Schlaf.

Zu essen gibt es heute:

Mittags:
Avocadoauflauf mit Bambussproyssen

Zwischenmahlzeit:
Mandelmilch mit Keto Müsli und Leinsamen

Abends:
Selleriepüree mit Überbackener Avocado in Räucherlachs mit Gorgonzola-Füllung

lilly249 schrieb:

Abends:
Selleriepüree mit Überbackener Avocado in Räucherlachs mit Gorgonzola-Füllung

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Das hört sich wirklich lecker an!

Supplementierst Du Vitamin D3?

Wenn ja, wie hoch ist die Dosis und wie oft nimmst Du sie?