Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Ich weiß ich gehe vielleicht einigen auf die Nerven aber hast du schon mal deinen Vitamin D Wert bestimmen lassen?
"Frühjahrsmüdigkeit" ist oft ein Vitamin D Mangel durch die dunklen Wintermonate.

Chris05 schrieb:

Ich weiß ich gehe vielleicht einigen auf die Nerven aber hast du schon mal deinen Vitamin D Wert bestimmen lassen?
"Frühjahrsmüdigkeit" ist oft ein Vitamin D Mangel durch die dunklen Wintermonate.

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Ich habe es jetzt beim Arzt nicht speziell angesprochen. Diese Woche war ich zur Blutkontrolle. Dort machen die auch Nährwerte und vitamine zum Teil mit aber ich weiß jetzt nicht was alles genau. Dürfte ich dann aber spätestens übernächste Woche erfahren.
Ich nehme schon seit Dezember pro Tag 5000 IU vitamin d. Würde das denn nicht sozusagen als "Grundversorgung" ausreichen. K2 und Magnesium nehme ich auch zusätzlich.
Am wenig schlafen dürfte es auch nicht unbedingt gelegen haben, denn jetzt in den Ferien habe ich oft 12-14 Stunden geschlafen.

Mir scheint, dass du tagsüber einen Energiemangel hattest, in der Nacht hast du dich ja bereits so hungrig gefühlt.
Das energiereiche Gefühl nach dem reichhaltigen Abendessen könnte auch dafür sprechen, dass es zuvor, einfach nur zu wenig Energie war.
Wahrscheinlich warst du tagsüber zwischendurch auch ziemlich hungrig, oder?

Sorah schrieb:

Mir scheint, dass du tagsüber einen Energiemangel hattest, in der Nacht hast du dich ja bereits so hungrig gefühlt.
Das energiereiche Gefühl nach dem reichhaltigen Abendessen könnte auch dafür sprechen, dass es zuvor, einfach nur zu wenig Energie war.
Wahrscheinlich warst du tagsüber zwischendurch auch ziemlich hungrig, oder?

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Ja war ich. Ich war der Meinung, dass ich die sehr Kalorien- und eiweißreichen Tage durch ärmere ausgleichen müsste. Ich habe bis jetzt noch kein so richtiges Maß gefunden.

lilly249 schrieb:

Ja war ich. Ich war der Meinung, dass ich die sehr Kalorien- und eiweißreichen Tage durch ärmere ausgleichen müsste.

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Ich habe die Erfahrung gemacht, dass so eine erzwungene Haltung eher mal nach hinten los gehen kann.
Deine Körpersignale waren schon recht eindeutig, da darfst du dann auch drauf reagieren.
Vielleicht wäre es dann abends auch gar nicht mehr so üppig ausgefallen.

5000 reichen als Erhalt aber nicht zum Aufstocken, wenn ein Mangel vorliegt.
Gut wenn du es seit Dezember nimmst wäre es ungewöhnlich wenn du plötzlich so einen Abfall an Energie hast.

Chris05 schrieb:

5000 reichen als Erhalt aber nicht zum Aufstocken, wenn ein Mangel vorliegt.
Gut wenn du es seit Dezember nimmst wäre es ungewöhnlich wenn du plötzlich so einen Abfall an Energie hast.

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Echt nicht??? 5000 kam mir schon immer relativ viel vor...

Ich denke das Sorah mit dem Essen schon recht hat und das wahrscheinlich zumindest ein Faktor ist. Gestern habe ich ja dann reingehauen und auf einmal war ich ja deutlich fitter, war die ganze Nacht wach und habe gar nicht geschlafen. Vielleicht habe ich vorher quasi "vorgeschlafen"

Gewicht: 64.4 kg

Heute ging mein Studium wieder los. Ich realisiere jetzt immer mehr, wie viel Glück ich habe, dass ich schon so viel geschafft habe, denn dieses Semester muss ich noch die Module nachholen, welche ich mal durch einen Krankenhausaufenthalt verpasst habe. Meine aktuellen Kommilitonen sind noch 4 Semester zurück und haben noch nicht mal die Hälfte geschafft.
Ich glaube mittlerweile, dass ich gestern die schlemmerei gebraucht habe. Nachts war ich dann so fit, dass ich gar nicht geschlafen habe. Auch tagsüber war ich im Vergleich zu den letzten Tagen relativ wenig müde. Dann kann ich heute noch das Medikament reduzieren und da sollte es jetzt mit jedem Tag besser werden, auch mit dem sehen. ist nämlich deutlich einfacher Badminton zu spielen, wenn man auch was sieht
Auch das keyo habe ich heute bekommen und musste es natürlich gleich mal probieren. Der erste Löffel hat gut geschmeckt, wie nudossi und noch nusslastiger, nach ein paar Löffeln war es dann aber so süß, dass ich das nächste mal was zum verdünnen brauche um die süße zu nehmen. Morgen will ich mal einen shake machen und statt eiweißpulver für den schokogeschmack ein klein wenig davon nehmen:
50g keyo
50g Brokkoli
100g Spinat
200ml Mandelmilch
5g Kakao Nibs
10g Mandelmus
Den soll es vor dem Sport geben, denn wenn ich vorher, vor allem fetthaltige Sachen, gegessen habe, geht es mir besser und sonst kamen die Anfälle später und wachen schwächer. Ist also auch ein vorbeugende Schutz
IF habe ich heute 20 Stunden geschafft.
Es gab heute:

Mittag (16:00):
Marinierter Fisch
Brokkoli-blumenkohl-püree mit 40g Mascarpone, 20g Kräuterbutter und 20g MCT-Öl
30g Schweizer Käse

Abendessen:
Keyo Joghurt
Scheibe keto Toast mit 30g Schweizer Käse und 10g salami
2 Käsecracker

Nährwerte:
Kcal: 1775
KH: 10.7g
EW: 67.3g
Fett: 161.2g

Morgen ist endlich wieder Sport.

Huhu
Mit deinem Studium kommst du ja richtig vorwärts toll

Denk beim if aber auch daran, daß hunger / Energie Mangel für den Körper Stress bedeuten. Wenn du oft hungrig bist oder täglich Energie fehlt kann das einen Anfall auslösen .
Bei mit gibt es morgens einen butterkakao das ist dann zwar kein richtiges if mehr aber seit dem bin ich morgens viel fitter und kann leicht bis zum Mittagessen warten ohne müde zu werden. Quasi wie ein energieschub am morgen ohne kh oder ew

Darf ich mal fragen, was hier die Abkürzung if bedeutet?

Linea schrieb:

Huhu
Mit deinem Studium kommst du ja richtig vorwärts toll

Denk beim if aber auch daran, daß hunger / Energie Mangel für den Körper Stress bedeuten. Wenn du oft hungrig bist oder täglich Energie fehlt kann das einen Anfall auslösen .
Bei mit gibt es morgens einen butterkakao das ist dann zwar kein richtiges if mehr aber seit dem bin ich morgens viel fitter und kann leicht bis zum Mittagessen warten ohne müde zu werden. Quasi wie ein energieschub am morgen ohne kh oder ew

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Werde ich mal morgens probieren, schmecken tut es ja

Eisprinzessin schrieb:

Darf ich mal fragen, was hier die Abkürzung if bedeutet?

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If steht für intermittent fasting bzw. Intermitierendes fasten

Eisprinzessin schrieb:

Abkürzung if bedeutet?

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Damit ist das Intervallfasten gemeint.
Z.B. 16/8...also 16 Std. fasten und 8 Std. essen.
Lässt sich gut mit Keto kombinieren.

Ah, ok, Danke für die Aufklärung

Gewicht: 64.8g (+400g)

Heute war ich wieder zum Badminton und muss sagen, dass es sehr toll war. Ich habe trotz 6wöchiger Pause besser gespielt als vorher.
Nur das mit der Anfallsfreiheit hat nicht ganz so geklappt. Ich hatte heute ziemlich plötzlich einen Anfall beim Sport und hatte echt das ganze restliche Training (60min) Probleme mit dem Sprechen.
Es gab heute:

Mittags:
Spinat in Käsesoße mit 2 Rühreiern

Snack vor dem Sport:
Smoothie bestehend aus 100g Spinat, 50g Brokkoli, 200ml mandelmilch und 50g keyo

Abends:
Spinat-Hack-Auflauf

Sport: 90min Badminton

Nährwerte:
Kcal: 1916
KH: 15.8g
EW: 83g
Fett: 168.2g

lilly249 schrieb:

Ich hatte heute ziemlich plötzlich einen Anfall beim Sport und hatte echt das ganze restliche Training (60min) Probleme mit dem Sprechen.

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((((lilly))))

Ich hoffe, du hast dich wieder ein bissel erholt.

Ja habe ich. Mir ging es davor und danach überraschend gut. War ich aber auch nicht böse. Selbst der muskelkater nach 6 Wochen Trainingspause ist kaum der Rede wert

Gewicht: 64.4kg (-400g)

Heute war ich das erste Mal im Sportstudio der Uni. An sich muss ich sagen, dass es sehr gut ausgestattet ist, vor allem für die Beine. Eigentlich hätte ich heute viel mehr und länger machen wollen, aber irgendwas habe ich mit meiner Hüfte, denn da habe ich bei Belastung bzw. Bewegung immer einen stechenden Schmerz, wie wenn was eingeklemmt ist. Das habe ich aber schon seit 2 Wochen. Ging mal irgendwie beim Wandern los. Normalerweise versuche ich das zu ignorieren, aber nachdem ich dann kaum mehr die Treppe benutzen konnte, habe ich dann doch kapituliert. Ich habe auch gemerkt, dass ich doch echt wenig Kraft habe, aber da habe ich ja zumindest ein Ziel Mal schauen wie es dann morgen ausschaut und ob ich dann mehr schaffe.
Einen Anfall hatte ich heute während des Trainings nicht, aber so richtig zufrieden war ich nicht mit dem Kakao. Ich habe mich schlapp gefühlt und danach hatte ich sowas von Sodbrennen, wahrscheinlich durch das MCT (Kennt jemand Magenprobleme beim MCT?), dass ich ganz schnell noch was festes essen musste.
Ansonsten war heute ein echt entspannter Tag. So richtig weiß ich noch gar nichts mit der vielen Zeit, durch die wenigen Vorlesungen, anzufangen. Das wird sich aber wahrscheinlich noch früh genug ändern
Zu Essen gab es:

Mittag:
Kakao bestehend aus 200ml Mandelmilch, 10g Whey, 15g Butter und 15g MCT-Öl
30g Paranusskerne

Nachmittags:
Spinat in Käsesoße mit 2 Rühreiern

Abends:
38g Bergkäse
90g Avocado
2 Scheiben Keto Toast

Sport:
30min Ergometer + 30min Kraft (Arme/Oberkörper)

Nährwerte:
Kcal: 1895
KH: 10.8g
EW: 75.8g
Fett: 168.5g

Ein weiteres Ziel ist, dass ich zum Urlaub dann wieder 63kg wiegen will, also noch 1,5kg abnehmen. Ich bin mir nur nicht sicher, ob das dann jetzt nicht zu viele Kalorien sind, denn Cronometer hat was von 1808 kcal gesagt.

Gewicht: 65.0kg (+600g)

Die Gewichtszunahme besteht vermutlich zum größten Teil aus Wasser, denn mein Bauch war eigentlich heute deutlich flacher als die restlichen Tage.
Ansonsten fühle ich mich heute so als hätte ich eine Keto-Grippe. Ich habe schon überlegt, ob das vllt. an den 120g EW am Montag liegen könnte, denn was anderes würde mir gar nicht einfallen.
Die Nacht bin ich nochmal mit knurrendem Magen aufgewacht und konnte erst wieder einschlafen nachdem ich was gegessen hatte. Es gab dann 3 Würstchen mit Mayo. So bin ich dann gestern doch noch auf 2280 kcal, 88.9g EW, 11.7g KH und 205.5g Fett gekommen.
Nach dem BPC hatte ich 2h später schon wieder Hunger, mein Magen hat geknurrt, ich bin müde, mir war schwindelig und ich hatte Kopfschmerzen. Da habe ich etwas Käse gegessen. Das hat keine Verbesserung gebracht. Weil ich dann los musste, habe ich mir noch 1/2 Becher Keyo mitgenommen, welchen ich unterwegs gegessen habe. Danach ging es mir zumindest für eine Stunde besser. Vorhin habe ich dann Mittag gegessen, aber so richtig hat es noch nichts gebracht. Vllt. gehe ich dann nochmal eine Runde spazieren, ich muss eh ein paar Sachen einkaufen, und schaue mal ob das besser wird.
Sport lasse ich heute sein, denn ich will meiner Hüfte erstmal etwas Ruhe gönnen und vom Gefühl her könnte auch ein Anfall im Anmarsch sein.
Nachher habe ich dann noch zwei Vorlesungen und dann kann ich mich zum Glück hinlegen und schlafen.
Heute gibt es:

Frühstück:
BPC mit 15g Butter und 15g MCT-Öl

Snack:
30g Bergkäse
1/2 Becher Keyo

Mittag:
Spinat in Käsesoße mit 2 Rühreiern und 20g Mascarpone

Abends: (sollte ich noch nicht eingeschlafen sein)
Hühnerbrühe mit Konjaknudeln

Nährwerte:
Kcal: 1489
KH: 10g
EW: 62.5g
Fett: 131.2g

Morgen Abend geht es dann in ein Restaurant essen. Welches und auch welche Richtung weiß ich noch nicht. Mal schauen, aber Fisch, Fleisch oder Salat gibt es ja eigentlich überall.

lilly249 schrieb:

vom Gefühl her könnte auch ein Anfall im Anmarsch sein.

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Ich drück die Daumen, dass es nicht so ist!!!

Ruh dich aus und pass gut auf dich auf.

Wenn ich aus der Ketose falle, geht es mir genauso, ständig Hunger.