kh fight

AW: kh fight

was vergessen..

mir gehts von tag zu tag besser mit der ernährung !!

AW: kh fight

das hört sich gut an!!! Und deine Abnahme ist ja auch spitze - oder?!

;-)

AW: kh fight

ja die abnahme ist hammer !!

7 kg in guten 2 wochen..

so heute..


morgen: kaffee, proteinriegel

vormittag: 1 paar hauswürstl

mittag: rinder steak mit mischgemüse

nachmittag: stevia eis

abend : fleisch mit käse überbacken und salat

AW: kh fight

Leider wieder 1 kg zugenommen..

Trotzdem sehr zufrieden.

AW: kh fight

Schwankungen von bis zu 2 kg sind ganz normal - Dein Körper ist ja keine Maschine.

1 Kg fett kannst Du ja gar nicht zugenommen haben bei der Ernährung und v.a. in der kurzen Zeit.

Das ist sicher nur eine Tagesform.

;-)

AW: kh fight

Ja mit schwankungen kann ich leben..

So heute..
Morgen: proteinriegel und kaffee

Mittag: chinesenbuffet

Nachmittag: 1 frankfurter

Abend: 2 paar frankfurter mit käse überbacken

AW: kh fight

heute

morgen: shake mit protein, 1/2 pckg. magertopfen, nüsse, etwas milch, wasser

vormittag: ham and egg aus 4 eiern mit kaffee

mittag: 4 hauswürstl

abend: 2 rindersteaks mit frittiertem kohlrabi (pommesersatz)
nachspeise- LC bounty

AW: kh fight

heute

morgen<: nix ausser kaffee

vormittag: mini salamis, 1/2 brie käse

mittag: 1 teller faschiertes mit eierschwammerl und tomatensauce

nachmittag: 1 dicke käsekrainer und eine dicke bratwurst

abend: 1 stück salami mit stevia ketchup und red bull light

AW: kh fight

so am wochenende war ich sauber am kämpfen.. mir fällt auf dass ich am meisten heisshungerattacken bekomme wenn ich zeit habe und zuhause bin..

gestern..

morgens: proteinriegel mit kaffee

vormittag: 4 bifi

mittag: fleisch mit spiegeleier und tk gemüse

nachmittag: kaffee mit bcaa

training..+cardio (15 min)

trainingsende: whey-shake (LC) mit wasser

AW: kh fight

heute..

morgen: shake aus protein, nüssen, topfen, leinsamen, TK beeren, etwas milch


vormittag: mac doof eierspeis mit cola light und espresso

mittag: 2 grosse bauchrouladen gebraten mit gemüse

abend weiss ich noch nicht..

AW: kh fight

Gestern..

Morgen: protein- pfannkuchen

Vormittag: cabanossi

Mittag: putenschnitzel mit schinken und käse überbacken, chicken wings und salat

Nachmittag: mac doof ( 3 dopple cheeseburger nur die burger) miz mozarella salat

AW: kh fight

heute..

morgen: proteinriegel mit kaffee

nachmittag: 5 dünne bratwürstl (bratmaxe)

abend: schrimpsalat mit avocado und lici

AW: kh fight

So.. Heute

CHEAT DAY

Morgen: habe ich ein fantastisches frühstück von meiner frau und tochterbekpmmen.
Bestehend aus; orangensaft, kaffee, frische semmeln mit butter, nuttella, marmelade und gekochtem ei. Und ein stück nusskuchen mit schokoladen
glasur..

Vormittag: ein gemischtes eis vom italiener bei schönstem sonnenschein und dazu ein erdbeershake

Mittag: cordon bleu mit bratkartoffeln und kartoffel-mayosalat. Dazu 2 kalte radler.

Nachmittag: vollnuss milka mit milch

Abend: mac donald

So nun zu meiner verfassung..

Wenn es nur halb so gut geschmeckt hätte wie ich es mir die letzten 3 wochen vorgestellt habe, wäre die diät beendet.. Zu meiner überraschung, ich habe mir lauter sachen reingehauen in die ich mich normalerweise reinlegen könnte, aber bei Allem was ich bis jetzt gegessen habe, dachte ich mir jedesmal, jo.. Net schlecht aber auch nicht aufregend..

Also was ich damit sagen will, vermisst habe ich eigentlich nix.
nur mein suchtzentrum hat mir die letzten wochen vorgemacht dass mir was fehlt. Aber es hat bisher heute alles nur übersüsst geschmeckt.. Ich habe die hälfte vom eis und vom shake stehem lassen und nach 2 rippen vom schokolade war auch schluss..

Achja.. Was mir noch auffiel.. Diese extreme müdigkeit die mich nach dem mittagessen überfiel, hatte ich seid lowcarb anfang auch nicht mehr..heute schon.
Spdbrennen hatte ich heite auch das erste mal wieder.

Also ich freue mich auf morgen wenn ich mit der lc weiter mache..

Hatte heute morgen 134,2 bin mal gespannt was ich morgen habe und wie lange ich brauche um den cheat day wieder weg zu bringen..

Also chead day max. Alle 14 tage.. Das steht fest.

AW: kh fight

wenn du ihn schlecht verträgst, warum lässt du ihn nicht ganz weg oder packst ihn nur mit Sachen voll die im KH-Rahmen liegen?
das bekommt dir vielleicht besser..

Herzlichen Glückwunsch zur bisherigen Abnahme

LG

AW: kh fight

Tisha11 schrieb:

wenn du ihn schlecht verträgst, warum lässt du ihn nicht ganz weg oder packst ihn nur mit Sachen voll die im KH-Rahmen liegen?
das bekommt dir vielleicht besser..

Herzlichen Glückwunsch zur bisherigen Abnahme

LG

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Hallo tisha.. Danke
Und den scheissdrauf tag brauch ich fürs hirn..

So zu heute..

1/2 kilo zugenommen. Erschreckt mich überhaupt nicht.

Morgen: lc brot mit butter, marmelade und kafee

Vormittag: 1 stück kantwurst

Mittag: schweinragout mit saurahmsauce und vogerlsalat

Nachmittag: 1 stück kantwurst

Abend: wurstsalat

AW: kh fight

Boaaaaaahhh!!!!!!!!!!!

Ich komm seid glaub ich fast 2 wochen nicht unter die 134 .
Das nervt!!!!!!"

AW: kh fight

Endlich den stillstand überwunden..

Hatte in den letzten beiden tagen wieder einen schub obwohl ich gestern relativ viel kh gegessen habe..

Am morgen: salami und kaffee

Mittag: bei mac d. 4 double cheeseburger (natürlich ohne lawerl) mit grichischem salat.

Nachmittag: 2 scheiben lc brot mit marmelade und käse und kaffee

Abend: schrimpsalat mit selbergemachter mayosauce und einer scheibe lc brot. Danach himbeeren mit selbstgemachter lc schokosauce, dazu ein glas sekt..

AW: kh fight

10 kilo !!!!!!!!!!!!!!

Die ersten 10 kilo sind weg..

AW: kh fight

Yeeeaay! :juhu:
Alles Gute auch für die nächsten Kilos!

AW: kh fight

tu mir im moment sehr schwer mich selber zu motivieren..