komme nicht in die Ketose

moose · 27. Feb. 2015

Hallo Forum,

ich fahre seit 16.02. eine Ketogene Diät.
Leider zeigt sich nichts auf den Sticks. Keine Verfärbung. Letzten So. hat es sich mal ganz leicht verfärbt. Das wars bisher.

Meine KH Zufuhr liegt zwischen 2-5g KH am Tag. an zwei bis drei Tagen war ich auch mal auf max. 10g.

Ich nehme 2.200kcal zu mir. Mein GrundUm. liegt bei 1.900kcal. Leistungsumsatz bei ca. 2.600 ohne Training.

Mein Aufteilung... Fett 60%, Eiweiß 35% und KH<5% Manchmal liegt Eiweiß leider höher.

Jetzt Frage ich mich warum ich nicht in Ketose komme???

Nach Recherche im Internet könnte es an meiner Schilddrüsenunterfunktion liegen?! Nehme 162,5µg L-Thyroxin

Danke schon mal.

Gruss

tiga · 27. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Mein Tip: Schmeiß die Stix weg.

Ketostix sind nicht hilfreich. Sie sind nicht dazu gemacht Ketose anzuzeigen und außerdem sind sie extrem ungenau

Fussel reloaded · 27. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Die Sticks zeigen nur KetonABFALL im Urin an. Und auch nicht alle Sorten.
Weil sie eben nicht dafür gedacht sind.

Kasuga · 27. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

moose schrieb:
Hallo Forum,

ich fahre seit 16.02. eine Ketogene Diät.
Leider zeigt sich nichts auf den Sticks. Keine Verfärbung. Letzten So. hat es sich mal ganz leicht verfärbt. Das wars bisher.

Meine KH Zufuhr liegt zwischen 2-5g KH am Tag. an zwei bis drei Tagen war ich auch mal auf max. 10g.

Ich nehme 2.200kcal zu mir. Mein GrundUm. liegt bei 1.900kcal. Leistungsumsatz bei ca. 2.600 ohne Training.

Mein Aufteilung... Fett 60%, Eiweiß 35% und KH<5% Manchmal liegt Eiweiß leider höher.

Jetzt Frage ich mich warum ich nicht in Ketose komme???

Nach Recherche im Internet könnte es an meiner Schilddrüsenunterfunktion liegen?! Nehme 162,5µg L-Thyroxin

Danke schon mal.

Gruss

Was ist Du bei sowenigen KH ? bei 2200 kcal ?

persephone · 27. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Fleisch fisch eier

moose · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Hallo und vielen Dank.
OK, Sticks sind unzuverlässig... Aber wie kann ich sonst erkennen das ich in Ketose bin? Ich rieche auch nicht anders lt. meiner Freundin.
Das stimmt mich halt nachdenklich und, das der Stick sich ja schon mal verfärbt hatte.

@Kasuga:
Rinderhack, Cornedbeef, Ei, Käse, Stremellachs, Leinöl, Schrimps usw.

Fussel reloaded · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Süßlich-metallischer Geschmack im Mund kann ein Anzeichen sein.
Evtl. auch "ziehender" Durst.

moose · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

na toll, da tut sich nichts. Warum? Natürlich schwer so von außen da was zu sagen.

Kann es an zu hohen Eiweiß liegen?

Axel K · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

moose schrieb:
Leider zeigt sich nichts auf den Sticks. Keine Verfärbung.

Ja, das ist doch gut so !Jedenfalls nach der Aussage hier !

Die ersten Tage bis Wochen in Ketose nach jahrelanger kohlenhydratreicher Ernährung kann der Körper das noch nicht so gut, wie er es zum Beispiel bei der Geburt noch beherrscht, wo wir als Menschen in Ketose geboren werden. Die Ineffizienz ist ein wichtiger Grund, warum sich über Urintests die Ketose am Anfang einer Umstellung sehr sicher nachweisen lässt. Die Ausscheidung von messbaren Mengen der Ketone über den Urin zeigt, dass der Körper sich noch nicht vollständig angepasst hat an die Arbeit mit Ketonen und sie deshalb ausscheidet.

http://your-diet-angel.com/blog/ketone-messen-welchen-sinn-macht-das-wirklich/

Gruß !

Fussel reloaded · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

Es gibt Messgeräte für Blutketone.

Kasuga · 28. Feb. 2015

AW: komme nicht in die Ketose

-bei einer guten Fettverbrennung zeigen die Stix gar nichts an. Bei mir waren die an den ersten Tagen recht dunkel und jetzt sind sie höchstens mal ganz leicht verfärbt. Ich bin Diabetiker , da gibt es aber einen anderen Grund warum die verwendet werden.

Von Diabetikern werden sie genutzt, um festzustellen, ob sie zu wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wenn da ein Mangel zutage tritt, müssten sie mehr essen und mehr spritzen.

Hier ein ganz toller Link:

http://your-diet-angel.com/blog/ketone-messen-welchen-sinn-macht-das-wirklich/

moose · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

@Kasuga: danke für den Link. OK. jetzt bin ich ein wenig weiter.

Gehe ich einfach davon aus, das ich bei rund 5gKH, und nie über 10g KH in Ketose sein müsste und mein Stoffwechsel sich schon gut angepasst hat.

Wenn ich es wirklich wissen will, dann ein Bluttest.

LeonC36 · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

moose schrieb:
Hallo Forum,

ich fahre seit 16.02. eine Ketogene Diät.
Leider zeigt sich nichts auf den Sticks. Keine Verfärbung. Letzten So. hat es sich mal ganz leicht verfärbt. Das wars bisher.

Meine KH Zufuhr liegt zwischen 2-5g KH am Tag. an zwei bis drei Tagen war ich auch mal auf max. 10g.

Ich nehme 2.200kcal zu mir. Mein GrundUm. liegt bei 1.900kcal. Leistungsumsatz bei ca. 2.600 ohne Training.

Mein Aufteilung... Fett 60%, Eiweiß 35% und KH<5% Manchmal liegt Eiweiß leider höher.

Jetzt Frage ich mich warum ich nicht in Ketose komme???

Nach Recherche im Internet könnte es an meiner Schilddrüsenunterfunktion liegen?! Nehme 162,5µg L-Thyroxin

Danke schon mal.

Gruss

An den Schildis liegt es nicht, Du nimmst doch schon nur T4 ich habe selber in meiner BB Zeit zwecks Diät, die viel stärkeren Thybon 100 Henning T3 wie Bonbons gefressen und war immer sehr schnell in Ketose.

Bei Dir Tippe ich ganz stark auf eine zu hohe Proteinzufuhr, Protein runter, Fett höher, KH so lassen. Stichwort Gluconeogenese (machen viele Falsch)

moose · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

@Leon, danke. Lade heute bzw. Refeed. (Unterschied habe ich noch nicht gefunden).
Ab morgen versuche ich 70%Fett 30%Eiweiß. Die 5gKH lasse ich unter den Tisch fallen. Mal schauen ob es mit dem Hunger dann besser läuft.

tiga · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

moose schrieb:
@Leon, danke. Lade heute bzw. Refeed. (Unterschied habe ich noch nicht gefunden).
...

Aus der Signatur von Fussel:

Ladetag = die Glykogenspeicher mit KH aufladen (gehört zur Anabolen Diät)
Refeed = MEHR essen, damit der Stoffwechsel nicht hormonell in Sparfunktion geht
Cheat-Day = sich selber beschummeln

Auf der einen Seite lautet der Threadtitel, "komme nicht in Ketose" und auf der anderen Seite werden Ladetage eingeschoben, also jeder Anflug von Ketose wieder zerstört.

Das muss jetzt aber nicht verstehen, oder?

Kasuga · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

ja tiga, und das ist genau der Grund um aus der Ketose zu fliegen und dan nach ein paar Tagen zeigen die tollen Stix wieder was an und man hat hat sich schön selber beschissen.

moose · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

ja, hört sich jetzt schräg an...

Das was ich gelesen habe (Anabole Diät) sieht eine Refeed am Anfang nach 12 Tagen vor. Jeder 6-7 Tage danach wieder.

Danach bin ich hier aufgeschlagen. Darum die Diskrepanz gerade

LeonC36 · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

1.)
Ladetage bei ketogener Ernährung sind völlig neben der Spur, was bezweckst Du damit?

2.)
Senk dein Protein deutlich UNTER 30%!
Proteine, welche vom Körper nicht sofort verwendet werden, baut die Leber ebenfalls zu Glucose um!

3.)
Lass Dich eventuell mal auf Diabetes testen, kann auch sein, dass Leber und Nieren zu viel Zucker produzieren.

LeonC36 · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

moose schrieb:
ja, hört sich jetzt schräg an...

Das was ich gelesen habe (Anabole Diät) sieht eine Refeed am Anfang nach 12 Tagen vor. Jeder 6-7 Tage danach wieder.

Danach bin ich hier aufgeschlagen. Darum die Diskrepanz gerade

Aaah das Arndt und Korte Buch :hauvorko: die Schwarte ist fast 20 Jahre alt, damit hab ich zu DM Zeiten auch mal Diätet, kannst in den Müll schmeißen da wo meines auch liegt.

Keine Ladetage!!! Niemals!!!

tiga · 01. März 2015

AW: komme nicht in die Ketose

LeonC36 schrieb:
...
2.)
Senk dein Protein deutlich UNTER 30%!
Proteine, welche vom Körper nicht sofort verwendet werden, baut die Leber ebenfalls zu Glucose um!

3.)
Lass Dich eventuell mal auf Diabetes testen, kann auch sein, dass Leber und Nieren zu viel Zucker produzieren.

Man muss es nicht gleich so extrem handhaben. Mit 50:50 Fett:Eiweiß kommt man eigentlich recht gut in Ketose.

Solche Tests in der Umstellung bringen nichts. Die Werte gehen etwa 3 Monate drunter und drüber, was will man da für Schlüsse aus den Messungen ziehen?

komme nicht in die Ketose

Help Support Ketoforum:

Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Mitglied

Stamm Mitglied

Mitglied

Aktives Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Mitglied

Stamm Mitglied

Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!