bullet11de
Stamm Mitglied
- Registriert
- 10. Juni 2012
- Beiträge
- 740
- Reaktionspunkte
- 533
- Ort
- NRW
- Name
- Tuna
- Größe
- 1,80
- Gewicht
- 93,7
- Zielgewicht
- 80
- Diätart
- LC - Freestyle
Kuckuck,
habe mal was versucht und mir schmeckt es Auch habe ich keine Ahnung, ob ich unwissenderweise irgendwo geklaut habe, war auf jeden Fall nicht mein Ziel Ich wollte nur ein Stück Kuchen, weil der mir total fehlte. So habe ich 2 Stücke als Snack gehabt....jese gerade mal 192 kcal und 2,25g Kh (keine Ahnung, welche Pase :???: )
100g Eiweiß (3 x Größe M)
50g Leinsamen (zum Füllen, was anderes hatte Kh - wollte ich nicht)
50g Kokosraspeln
100 ml Kokosmilch
2-3g Backkakao
1-2 EL Süssstoff
1 TL Backpulver
Ich hab das Ganze vermischt mit dem Mixer, ca. 5 Minuten ruhen lassen. Umluftherd auf 180 vorgeheizt und 35 - 40 Minuten gebacken.
Wird ca. ne Hälfte von einer 26ger Kastenform (halb so lang, halb so hoch). Ich hab es durch 4 geteilt, schöne Größe und dadurch:
765 Kcal
9g Kh
also ca. 192 Kcal und 2,25g Kh pro Stück.
Vielleicht schmeckt es ja wem Interessant ist auch, dass die Leinsamen gar nicht so auffallen, allerdings habe ich keine Alternative ohne KH
habe mal was versucht und mir schmeckt es Auch habe ich keine Ahnung, ob ich unwissenderweise irgendwo geklaut habe, war auf jeden Fall nicht mein Ziel Ich wollte nur ein Stück Kuchen, weil der mir total fehlte. So habe ich 2 Stücke als Snack gehabt....jese gerade mal 192 kcal und 2,25g Kh (keine Ahnung, welche Pase :???: )
100g Eiweiß (3 x Größe M)
50g Leinsamen (zum Füllen, was anderes hatte Kh - wollte ich nicht)
50g Kokosraspeln
100 ml Kokosmilch
2-3g Backkakao
1-2 EL Süssstoff
1 TL Backpulver
Ich hab das Ganze vermischt mit dem Mixer, ca. 5 Minuten ruhen lassen. Umluftherd auf 180 vorgeheizt und 35 - 40 Minuten gebacken.
Wird ca. ne Hälfte von einer 26ger Kastenform (halb so lang, halb so hoch). Ich hab es durch 4 geteilt, schöne Größe und dadurch:
765 Kcal
9g Kh
also ca. 192 Kcal und 2,25g Kh pro Stück.
Vielleicht schmeckt es ja wem Interessant ist auch, dass die Leinsamen gar nicht so auffallen, allerdings habe ich keine Alternative ohne KH