Lanas Tagebuch

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Lana25

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06. Mai 2009
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Hallo,

nun möchte ich hier auch mein Tagebuch eröffnen. Zwar nutze ich das Programm Kalo24. Möchte aber hier auch ein Tagebuch haben, in der Hoffnung einige Tipps noch zu erhalten. Und rauszufinden, ob das so okay ist.

Zu mir: 162 cm Anfangsgewicht ca.55,5?.

Heutiger Stand: 52,7

05. Mai


Frühstück:

1 Ei
1 Scheibe Knäcke mit Lachsschinken
Forellenfilet 30 g

Mittags:
1 El Olivenöl
1 Geflügelbratwurst
1 Senf 10g
Bauchspeck 25g
1 Ei

Abends:

1 Hähnchenbrustfilet mit Zucchini, Paprika und 1 Scheibe Gouda
das Ganze in 2 EL Olivenöl gebraten


Trinken: 2l stilles Wasser
ca. 1200 kcal, 86,2 g Fett, 88,7 Eiweiß, 14,8 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
06 Mai

Gewicht: 52,5

Frühstück:

2 Eier
Macadamia Nüsse 50 g

Mittags:

2 Geflügelbratwürste, Zucchini 100g in 1 El Olivenöl gebraten, Senf 10g
Bauchspeck 50g

Abends: x

Trinken: 2l stilles Wasser

ca. 1250 kcal, 112,1 Fett, 56 Eiweiß, 9g KH
 
Zuletzt bearbeitet:
07 Mai

Gewicht: 52,2

Frühstück:

1 Ei
1 Scheibe Hähnchenfleisch in Aspik
1 Scheibe Knäcke + Lachsschinken

Mittags:

100g Reibekäse
1 Ei

Zwischendurch:

Macadamia Nüsse 12,5 g
3 Scheiben Putensalami

Abends:

Hähnchenflügel ca. 285g

Trinken: 3l stilles Wasser

ca. 1370 kcal, 96,5 Fett, 86,1 Eiweiß, 13,6 KH
 
Zuletzt bearbeitet:
08 Mai

Gewicht: 51,7

Frühstück:

1 Ei
1 Schinken Pfefferling

Mittags:

Zucchini 100g + Paprika 50g, 2 Scheiben Gouda und 1 El Olivenöl
Erdnüsse 25g
1 Ei

Abends:

1 Saletti
1 Schinken Pfefferling

ca. 1270 kcal, 105,1 Fett,68,9 Eiweiß, 12 KH

Trinken: 3 l stilles Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
hallo Lana,

Du wolltest wissen, ob das nährstoffverhältnis in
ordnung ist?

das sieht alles okay für low carb aus, trinkmenge
ist auch in ordnung

aber wo willst Du mit Deinem gewicht hin oder
machst Du es der gesundheit wegen?
 
Hallo guter,

ja ich bin noch Neuling und deswegen ist es toll, wenn jemand mal bei Gelegenheit in mein Tagebuch schaut. >:)

Und sein Ok gibt :rolleyes:

Also ich strebe ein Gewicht von 48Kg an. Mal schauen, vielleicht hör ich auch bei 50kg auf.
Ich weiß nicht, ich bilde mir das ja nicht ein. Hab auf jeden Fall noch genug Speck auf den Hüften, welches ich loswerden möchte. Die ersten 2 Wochen habe ich LC gemacht, wo ich ca. 30-50g KH zu mir genommen habe. Und seit Dienstag nehme ich unter 15g KH zu mir.
Die ersten Kilos sind ja auch nur Wasser gewesen.
Denke jetzt geht es erst richtig los mit der Fettverbrennung.
 
wenn Du unter 15 g/KH bleiben willst,
musst Du das fett erhöhen und mit den
kcal über 1400 gehen sonst kommt die
fettverbrennung schlecht in gang ;)

viel erfolg
 
Fett erhöhen?:shock: bin doch schon bei 100g

Kcal über 1400? Mein GU ist aber 1300
 
09 Mai

Gewicht: 51,6

Frühstück:

2 Eier
1 Schinken Pfefferling
50g Käse Emmentaler


Mittag: x

Zwischendurch:

1 Saletti
Erdnüsse 75g

Abends:

1 Geflügelbratwurst
1 El Olivenöl


ca 1461kcal, 121,6 g Fett, 77,1 g Eiweiß, 14,9 g KH

Trinken: 3,5 l stilles Wasser

Leider ist meine Ernährung heute nicht die Beste. Kein Gemüse :(
Dafür etwas mehr gegessen also sonst, um Stoffwechsel in Schwung zu halten ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
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