Lolli knabbert sich durch

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Das ist dann im Endeffekt eine Abwandlung von 10 in 2, oder? Ich hab schon oft gutes drüber gelesen!

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Hallo ihr Lieben,

Ich hoffe, es geht euch allen gut und ihr fühlt euch so wohl, wie die Sonne heute am Himmel .

Ich kann es auch nicht glauben, wie schnell die Zeit vergeht, Sonja ich kann mich noch an dein erstes Profilbild erinnern, da hattest du kurze Haare!

5:2 ist eigentlich eine Abwandlung des Originals (eod=the every other Day diet).

Diese "Diät" würde ursprünglich von Dr. krista Varady entdeckt, als sie die Auswirkungen des Fastens auf Asthmakranke erforschte. Ursprünglich ging es also nicht um Abnehmen.
Als sie rasante Abnahmeerfolge zu verzeichnen hatte, forschte sie auf diesem Gebiet weiter.
Hier könnt ihr darüber lesen: http://www.eoddiet.com.
Und hier: https://www.facebook.com/TheEveryOtherDayDiet

Auf Deutsch und wesentlich extremer: http://www.amazon.de/dp/383382736X/?tag=ketoforum-21

Ich mache keine Nuller-Tage (habe ich aber ab und an auch gemacht), sondern die Varady-Variante, ich esse maximal 500 Kcal an jedem zweiten Tag.
In diesem Kalorienrahmen ist sogar noch Alkohol erlaubt:shock: .
Das klingt wenig, man meint aber gar nicht, wie viel das eigentlich ist, Shirataki, Gemüse, Salat etc.
Wenn der Hunger mal extrem ist, gibt es Brühe, Tee etc.
Sowieso viele Getränke.
Momentan, weil das Wetter auch so genial ist und ich sowieso seit ein paar Wo hin auf dem Entgiftungstrip bin, eben nur Säfte.

Um mal ein Beispiel zu geben:

Gestern gab es

Morgens

2 Kaffee ein Marzipancroissant

Mittags

Salat mit Thunfisch und Ei

Abends

Selbstgebackenes Pizzabrot
Forelle gegrillt mit Grillgemüse und Rosmarinkartoffeln
Grüner Salat
Paar Oliven
Nusseis mit Espresso

Heute

Morgens

2 Kaffee
Saft auf Grapefruit, Zitrone, Fenchel, Zucchini, Ingwer

Mittags
Saft aus Gurke, Sellerie, Pastinake, Gurke, Fenchel, Dill, Petersilie, Ingwer und Zitrone
Mit einem Hauch zerstoßenem Stangenpfeffer und einer Prise Meersalz

Das Gleiche gibt es heute Abend

Soooo dramatisch, wie es klingt, ist es also nicht. und wenns Schee macht

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Und damit nimmst Du wirklich ab?? :shock: :shock: :shock:

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Sogar ohne Plateus .

Letzten Endes funktioniert das Ganze hauptsächlich wegen dem Kaloriendefizit (wenn man die Wochenbilanz betrachtet, ist die ganz ordentlich!), der Verminderung des Hungergefühls (nach einem Fastentag wunderst du dich, durch welch winzige Mengen man satt ist) und wegen der ständigen Schocks, die man seinem Stoffwechsel verpasst (kaum hat er sich auf Fasten eingestellt, bekommt er eine ordentliche Mahlzeit).

Wichtiger ist der gesundheitliche Effekt dabei, du hast die Vorteile des Fastens und kannst trotzdem "sozial erträglich" essen.

Außerdem ist das Ganze recht flexibel, man kann Tage auch variieren (sollte man natürlich nicht). Manche machen es so, dass sie an den Wochenenden gar nicht fasten .

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Ich glaub das versuche ich auch mal.

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Lolli hast Du das Buch dazu gelesen? Theoretisch denke ich dass ich das nicht brauche, oder?
Mein Plan wäre jetzt, einen Tag unter 500 Kalorien zu bleiben, und an dem anderen Tag möglichst LC zu essen, aber halt soviel ich möchte.
Den Saft würde ich täglich beibehalten.

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Ich vermute die beteiligten Hormone sind bei dieser Methode auch ausschlaggebend für den Erfolg. Es hat sowas natürliches.

Harli, ich denke, du kannst das gut auch ohne Buch machen.

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Nein, habe ich nicht. Du darfst alles essen und trinken, was du willst, solange du unter den magischen 500 kcal bleibst.
Für Männer gilt übrigens die Grenze von 600 kcal.

Mein Mann -der ewig Schlanke - hat durch die Nichtraucherei ebenfalls 10 kg zugelegt.
Als er gesehen hat, wie schnell es -nach unendlichen Versuchen- bei seinem tapferen Frauchen ging, hat er sich ebenfalls angeschlossen.
Gemeinerweise war er vor mir am Ziel , obwohl er ab und an kleine Ausnahmen gemacht hat.

Bei ihm hat vorher auch nix geklappt, das hängt aber mit seiner Unfähigkeit zusammen, totalen Verzicht zu üben. Low Fat würde nie gehen (schliesslich schmecken nur Nackensteaks ), Low Carb sowieso nicht (Waaaas??? Nix mehr essen, was normale Menschen essen dürfen? Und so ganz ohne Brot?:shock: ) .
Hier hat er es leicht gehabt, an Fastentagen überlegen wir gemeinsam, was wir am Folgetag Leckeres brutzeln und freuen uns darauf.

Nebenbei hat er auch seine Neurodermitis im Griff, was ihn natürlich ganz besonders freut.

Du brauchst kein Buch Harli, halte dich einfach an die Grenze und iss dich satt (das geht wirklich gut!), für Nofälle gibt es Brühe.

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Sonja, ich glaube, dieses "Verfahren" entspricht dem Normalverhalten der "Schlanken" ganz gut. Meine superschlanke Freundin höre ich auch immer sagen "Gestern habe ich ganz schön zugelangt, heute esse ich nur Äpfel."
Man lernt dabei, ein ausgleichendes Essverfahren, ohne ständig auf Irgendetwas verzichten zu müssen.
Als ich das erste Mal seit 7 Jahren einen Teller echte Nudeln vor mir sah, konnte ich es nicht glauben. Ich hatte fast schon vergessen, wie gut sie schmecken.
Ob sie jetzt gesund sind, oder nicht, steht sicher auf einem anderen Blatt, aber lecker sind sie .
Da wir uns mehr in der Richtung "mediterrane Küche" bewegen, ist ab und an auch mal Lasagne drin .

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Noch eine Frage: Rechnest Du den Saft mit in die Kalorien rein? Wenn ja, wie berechnest Du das?

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Ja klar, ich berechne normal nach fddb, mache mir morgens schon meine Tagesration:

1 mittelgroße Zitrone, frisch 122 KJ 29 kcal
1 mittelgroße Birne, frisch 326 KJ 78 kcal
200 g Fenchel, frisch 152 KJ 36 kcal
200 g Salatgurke, frisch 102 KJ 24 kcal
200 g Eisbergsalat 110 KJ 26 kcal
1 mittelgroßer Apfel, frisch 296 KJ 71 kcal
300 g Karotten / Möhren, roh 327 KJ 78 kcal
300 g Babyspinat 294 KJ 70 kcal

Gesamt 1729 KJ 413 kcal


Da habe ich noch genug Luft für Knäckebrot (1 Scheibe 32 kcal).

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Ich hab mal gelesen, dass man einfach die Kalorien der Ballaststoffe aus Obst und Gemüse abziehen muss (4 Kcal/ Gramm), weil die ja im trester bleiben. Ich denke aber, dass viel mehr im Müll landet als nur die Kalorien der Ballaststoffe, denn der Trester ist ja kein staubtrockenes Pulver. Im Endeffekt wird es die Wirkung aber haben, ob es nun 450 oder 620 Kalorien sind, oder?

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Eigentlich dürfte ich hier sogar mehr essen oder trinken. Das Obst und Gemüse "esse" ich ja nicht komplett, ich trinke nur ihr Blut .
Trotzdem berechne ich die volle Kalorienanzahl und da ich Brühe grundsätzlich nicht berechne, passt das schon.

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So jetzt habe ich dein Tagebuch auch mal quer gelesen ! Schön das Du wieder da bist ! Was sind denn jetzt deine Ziele ? Abnehmen ? Halten ? Es ist immer schön zu lesen das nach so,langer Zeit das Gewicht doch immer noch recht stabil bleibt
Ich halte jetzt schon 5 Monate und habe im Moment auch keine Schwierigkeiten trotz Ausrutschern und Weingelüsten

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Janchen, wie schön, dass du mich besuchst, ich freue mich!
Zumal ich die letzten Monate deines Lebens in deinem Tb sehr aufmerksam verfolgt habe, du bist also bereits eine gute "Freundin".

Ich möchte nicht mehr abnehmen (habe festgestellt, dass sich durch zu viel Abnahme so fiese Falten an der Nasenfalte bilden:twisted: ), aber mit Genuß halten.
Meinen Weingelüsten (die mich grundsätzlich zum Abendessen überkommen) gebe ich sehr gerne nach und genieße jeden Tropfen .
Es war wirklich total schwer für mich, hier anzukommen, wenn ich auf meine stolze Diätkarriere zurückblicke, kann ich nur über mich staunen.

Coffee, ich hatte keine Ahnung, da hätte ich sogar noch wesentlich mehr Luft!
Nein, es ist nicht egal, ob es 450 oder 620 sind, du musst als Frau unbedingt unter 500 Kcal bleiben. Kennst du ja noch von HCG .

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Ach wie schön ne gute Freundin !
Toll das es bei Dir so gut klappt mit dem Halten ! Ich war die ersten Monate ja noch recht skeptisch und ängstlich das mein Gewicht wieder nach oben schnallt ABER es bleibt . Allerdings ist mir LC auch in Fleisch und Blut übergegangen. Nicht mehr so streng..und ach ja der liebe Wein zum Abendessen..aber es funktioniert Hab einen schönen Tag ♥

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Lolli3000 schrieb:

Nein, es ist nicht egal, ob es 450 oder 620 sind, du musst als Frau unbedingt unter 500 Kcal bleiben. Kennst du ja noch von HCG .

Zum Vergrößern anklicken....

Kenne ich, glaube ich aber nicht
Ich denke nicht, dass der Körper bei einer magischen Kaloriengrenze, die rein zufällig eine hübsche Runde Zahl wie 500 ist, auf einmal alle Vorteile des Fastens bekommt, und bei 10 Kalorien drüber keinen einzigen. Wir haben ja erstens keinen eingebauten Rechner im Bauch und zweitens sind Kalorien ja bezogen auf den menschlichen Stoffwechsel sehr dubios berechnete kleine Tierchen (mein Magen verbrennt die nicht unter Laborbedingungen in einer Stichflamme glaub ich^^). Dass für den Körper nicht eine Kalorie eine Kalorie ist, wissen wir ja alle. Deshalb denke ich, dass, wenn man an dem Tag nur trinkt, die Kalorien egal sind, weil der Fasten-Effekt auch daher rührt, dass die Verdauung pausiert. Wenn man dazu isst, dann glaube ich aber auch, dass die Kalorien strenger beachtet werden müssen.

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Ich denke, dass es sich dabei um ein psychologisches Phänomen handelt. Denn wenn 20 kcal keine Rolle spielen, spielen beim nächsten Mal auch 30 kcal keine Rolle und nächste Woche darf man ausnahmsweise auch mal 700 verputzen, denn das ist ja "immer noch wenig".
Was ich meine ist, wenn man von Anfang an Ausnahmen von der Regel, mit der alle anderen eben gut klar kommen, einkalkuliert und als "passt schon" deklariert, wird man es wohl schwer haben, sich zu disziplinieren.

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Da geb ich dir absolut Recht! Die Regeln verwässern dann immer mehr, wie oft hat man hier gelesen "ein bißchen Quark schadet nicht, 150g Käse gehen auch noch, ach der Schluck Milch im Kaffee"

Mein Gedanke bezieht sich auch wirklich aufs reine Saftfasten, ich denke da ist abwiegen und zählen unnötig.

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Jetzt auch mal wieder Futterplänchen von mir:

Gestern (Flex-Fastentag)

Morgens = Kaffee

Mittags = Saft (Babyspinat, Zitrone, Zucchini, Gurke, Fenchel)

Abends = 200 g Hähnchenbrust mit Thymian und Rosmarin, Knobi, ein paar Zwiebelschnitzen und rote Paprikastreifen vom Grill dazu 1 Weissweinschorle

Heute

Morgens = 2 Espresso

Mittags = Tomaten-Mozzarella Salat mit viel Basilikum, 2 Toast mit Kochschinken

Nachmittags = Espresso mit zwei Stückchen Meersalzschoki (köstlich!)

Abend = Chateaubriand mit Speckbohnen, Macaire-Kartoffeln und Sosse Bernaise, dazu Rotwein

später als "Dessert" Espresso mit einem Haselnusslikör

Morgen wird es wieder brav werden, ausnahmsweise mal ohne Saft (brauche wirklich mal ne Saftpause), statt dessen Fastenpizza (mit Mama Lupes LC-Tortilla)

Heute soll ja angeblich das tollste Wetter sein, irgendwie ist es schon den ganzen Tag bewölkt, sommerlich sieht sicher anders aus.

Hoffe, ihr habt mehr:sunny: !