Marissa möchte ihr Leben wieder bunt gestalten

Soo
Wie ich ja bereits in meiner Vorstellung geschildert habe, war ich ja in der Vergangenheit nicht immer gut zu meinem Körper.
Möchte ab morgen meine neue Ernährung starten. Allerdings bin ich nicht so sicher wie ich diese gestalten soll. Denke mal ein "kalter Entzug" würde mir gut tun da ich wirklich "süchtig" bin nach Kohlehydrate.
Sprich vielleicht sollte ich wirklich erstmal eine Woche ganz streng nach Atkins leben? Obwoh mir diese Art der Ernährung auf Dauer überhaupt nicht zusagt da ich Früchte, Joghurt, VK-Brot, Gemüse schon sehr liebe und mir Fleisch als Hauptnahrungsmittel nicht so zusagt und ich auch ganz fettiges Zeug nicht so mag.
Ich weiß es nicht...wäre über jeden Tipp sehr dankbar!

Hallo!

Ich kann gut verstehen, dass du Atkins nicht für immer machen willst/kannst. Allem voran, wenn du Fleisch und Fettiges nicht magst.
Aber wenn du damit Erfolg haben möchtest, würde ich es schon ein paar Wochen durchziehen. Die erste, strikte Phase, dauert ja schon 2 Wochen, dann kann man etwas mehr KHs einbauen.

Aber du könntest natürlich auch LOGI oder 3D oder Kirsch machen. Das ist zwar auch lowcarb und mit Fleisch und Fisch, aber nicht so fettig.
Schau dich mal um in der Rubrik "Lowcarbdiäten" und du findest zu jeder Richtung einen guten Kurzbeschrieb.

Gruss,
Julie

Hallo Marissa,

erst mal finde ich es gut, dass Du Dich entschlossen hast,
Unterstützung anzunehmen, nämlich dieses Forum.

welcome, nobody is alone

Aber, wenn ich Dir etwas raten darf, geh' noch einen Schritt
weiter und suche Dir eine Ärztin Deines Vertrauens, eine, die
auch auf Ernährung spezialisiert ist und mache erst einmal
alle vitaltests, etc.

Empfehlen kann ich hier im forum die LOGI Methode für Dich

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/logi-methode.html[/DLMURL]

Das ist etwas ausgewogenes, vor allem nichts extremes.

Danke für Eure Antworten!
Ja ein Logi-Buch habe ich daheim, dachte nur dass diese Methode eher "zum Gewicht halten" geeignet ist und so eine Art der Ernährung würde ich als Langzeit-Ernährung anstreben.
Möchte aber schon gerne "relativ" schnell 4kg abnehmen, weigere mich einfach neue Hosen zu kaufen. Deswegen werde ich wohl Atkins probieren, habe nur Angst dass dieser Versuch nach hinten los geht weil ich vermutlich zuwenig Fett zu mir nehmen werde...hab da schon rein ein psychologisches Problem weil ich mir einfach nicht vorstellen kann mit der Masse an Fett abzunehmen, da ich ja jahrelang dachte das Fett sei ungesund und böse.
Nunja ich poste mal meinen Plan für morgen, wäre nett wenn mir jemand sagen könnte ob der so in Ordnung sei:

Frühstück: Rührei aus 3 Eiern mit Schinken
Mittagessen: Putenstreifensalat
Abendessen: Hackfleischpfanne mit Tomaten und Schafskäse und eine kleine Portion grüner Salat dazu
Snacks: 1 hartgekochtes Ei, Handvoll Nüsse

So das würde ich morgen essen, Kritik, Anregungen, Lob?

lg

Lob: gut gemacht, Marissa!

Idee: Claudias Pfannkuchen mit EW Pulver zum Frühstück.

Also hab meine Plan von gestern so ziemlich eingehalten:

Früstück: Omlett aus 2 Eiern mit 70g Putenschinken und 2 Löffeln selbstgemachter Gucamole
Mittag: 200g Putenbruststreifen gegrillt auf Blattsalat und einer Scheibe Bergkäse
Abendessen: 200g Rind-Gehacktes mit halber Zuccini einem riesen Champignon etwas sauerer Sahne und ca 80g Schafkäse, alles in einer Pfanne gebraten...
Getrunken: mind 3 Liter Wasser wenn nicht mehr, 1 Tasse Grüntee und jetzt gerade eine Tasse Chai mit einem Schuss Sahne
Bewegung: ca 1 Stunde mit dem Rad gefahren

soo ich weiß nicht ob das zuwenig war, hab aber ehrlich gesagt das Gefühl dass es zuviel ist?
Zwischenmahlzeiten hatte ich keine weil ich den ganzen Tag mit Uni und Arbeit beschäftigt war.

Na ich bin mal gespannt wie sich das so entwickelt...wenn jemand was zu meckern hat an meinem Speiseplan...bitte immer gerne! Bin eh total unsicher...
Gosh and I miss my coffee! DEN muss ich wieder einführen so mit Kaffesahne statt Milch sollte es doch erlaubt sein oder?

Habe mich heute mal in der Früh so als Start gewogen und siehe da...gar keine 63 kg sondern nur 61.5...seltsam...aber ja soll mir recht sein! Ist weniger übrig zum Abspecken*g*

So ansonsten fühl ich mich müde, hab ein Kratzen im Hals und bin sooo durstig...habe nur Angst dass ich krank werde...so Halskratzen ist kein gutes Zeichen...hab es aber erst seit 3 Stunden...

Hi Marissa,
na... hoffentlich keine Krankheit!
Dein Speiseplan ist sehr okay. Mit dem Kaffee kann ich von mir sagen: ich habe es 2 Wochen ohne getestet und keinen Unterschied gehabt zu sonst. Deshalb trinke ich jetzt wieder. Ich mache einen Teelöffel echte flüssige Sahne hinzu.
Ich wünsche dir weiter viel Erfolg, greets, Birger

Jetzt besuche ich dich gleich mal
Dein Speiseplan hört sich lecker an! Und Respekt 1 Stunde Radfahren. Da sollte ich mir mal ein Beispiel dran nehmen und mich auch mal wieder bewegen... Ich bin ein richtig faules Stück geworden....

So jetzt ist noch dazugekommen:

220 ml heiße Sojamilch mit Süßstoff und 1 Teelöffel Backkakao
2 Scheiben Schinken..

Hatte auf einmal einen Jiper, aber ich musste angenehm feststellen er war nicht so wie sonst, sonst ist mein Süßhunger am Abend eher in die Richtng "Hände hoch und Schoko rausrücken"
aber heute...bin zufrieden...
Nur das dumme Halskratzen ist noch da...ich hoffe wirklich ich werde nicht krank!

@fruit:
ja das Radfahren ist mehr oder weniger löblich...ich fahre ÜBERALL mit dem Rad hin...da mache ich im Sommer automatisch Bewegung...im Winter wirds aber dann schwieriger...naja ich brauch einfach jeden Tag ein gewisses Maß an Bewegung sonst bin ich "unrund"...

soo was ich befürchte hatte ist eingetreten:
ICH BIN KRANK

Hab natürlich jetzt mal unterbrochen mit Atkins weil ich muss einfach wieder gesund werden.

Liegt glaub ich nicht an Atkins aber ich war vor 3 Tagen auf einem Konzert und war seeehr luftig angezogen und das ganze fand draussen statt und ich wurde patsch nass...

Ich hoffe ich bin auch bald wieder gesund zum allen Überfluss muss ich heute arbeiten bzw bin schon dabei...na das kann was werden:-x

Oje du Arme :-(
Ich wünsch dir gute Besserung!!!!

Hallo Marissa!
Von mir auch viel Erfolg und gute Besserung!

Na, dann schau gut zu dir und werd schnell wieder gesund!

Suppe löffeln, Teelein trinken und unter der Decke bleiben!

Auf dein Wohl!

Gute Besserung Marissa,

Greets, Birger.