McGrymelon's Futterblog :-)

Hallo erstmal,...

Dann nutze ich dieses Forum mal als Blog. Sollte das unerwünscht sein,
bitte mir nett und freundlich in den Allerwertesten treten ;-)
Die Waage betrete ich jeweils gleich nach der Morgentoilette )

Dienstag, 12.07.05, 93kg:
Im Laufe des Tages den Entschluß gefaßt, es mal mit AD zu probieren,
da ich schon immer Fleisch und Fisch sehr gerne esse.
Abends: ähm, weiß ich nicht mehr....

Mittwoch, 13.07.05:
Morgens: Tasse Kaffee, sonst nix (Macht der Gewohnheit)
Mittags: Rindergeschnetzeltes in Senfrahm + Eisbergsalat.
Abends: Schweinebauch mit Champignons + Zwiebeln

Donnerstag, 14.07.05:
Morgens: Cabanossi + Scheibe Gouda, 125g Fleischwurst
Mittags: Gyros, Zatziki, Eisbergsalat
Nachmittags: 1 Käsewürstchen
Abends: Rindersteak, 1/2 Zwiebel, 1/2 grüne Paprika, Kräuterbutter.
Später: 6,6g Zartbitterschoki = 1 Stück

Freitag, 15.07.05, 90kg:
Morgens: Rührei mit 2 Scheiben Schinken und 1/2 Scheibe Gouda
Mittags: 2 Frikadellen mit Käse Überbacken, Eisbergsalat
Nachmittags: 1 Rohesser (Landjäger ?)
Abends: Pfannengemüse, Schweinebauch, Spargel, Zwiebel
Später: 6,6g Zartbitterschoki = 1 Stück

Samstag, 16.07.05, 89,5kg:
Morgens: Rührei mit 2 Scheiben Schinken und 1/2 Scheibe Gouda
Mittags: Eisbergsalat italienisch (Schinken, Käse, Ei, Gürkchen)
Zwischendurch: kleine Cabanossi's (etwa 5 Stück)
Abends: Eisbergsalat mit Schweinebauch, Ei, Käse, Gürkchen, Zwiebel, Mayo

Hi Thorsten,
dafür ist die Rubrik doch da
Du bist ja eher der Quereinsteiger, wie ich das so sehe, ein paar sachen sollten eigentlich erst in Phase 2 gegessen werden wie Tzaziki und Schokolade. Aus meinem tagebuch kannst du sehen dass ich da auch nicht mehr so konsequent bin, aber die 14 Tage Umstellung mit etwas strengeren regeln kann ich dir eigentlich nur empfehlen. Für Phase 2 ist dein Plan aber echt gut! Bist du denn in ketose?
LG

Hi Timo,

danke für den Klaps von wegen Phase II ...
Ich bin eigentlich bis jetzt davon ausgegangen, dass die Phase I hauptsächlich
darauf abzielt unter 20g KH pro Tag zu bleiben, um den Körper in Ketose
zu bringen. Heute morgen gemessen (im fließenden Strahl) und immerhin
schon erste Stufe der Verfärbung. Nicht wirklich doll, aber besser als gestern.

Achja, heute mittag hatte ich so ein seltsames Gefühl im Bauch, als wenn da jemand
auf der Suche nach Fettzellen wäre, wird aber wohl nur Wunschdenken gewesen
sein Hunger war es jedenfalls nicht so, wie ich ihn gewohnt bin.

Hi Thorsten,
ansich hast du recht mit den 20Khs! Die sollten sich laut Atkins aber aus KHs aus Salat und versteckten KHs zusammensetzen. Die 20 ist sozusagen eine Obergrenze weil man es nicht ganz verhindern kann KHs zu sich zu nehmen. Im alten AD-Buch waren es zum Beispiel nur 5.
Achja, Ketose ist Ketose, egal wie sich der Stick verfärbt, also doch doll
das Gefühl im bauch solltest du versuchen beizubehalten, ich finde sowas stärkt und motiviert, ich spüre meinen Bauch auch jeden tag flacher werden

Neuer Eintrag...

Sodele,

dann gehts heute wieder mit Schmackes in die nächste Woche...

Sonntag, 17.07.05
Morgens: 1 Tasse Kaffee, 1 Rohesser
Mittags: Schweinefilet in Käserahmsauce, überbackenes Gemüse, Salat
Nachmittags: Quark-Sahne mit Himbeeren auf Nussteig (ohne Mehl, ohne Zucker)
Abends: 5 kleine Weißwürste mit 1 TL süßem Senf und 1 Brezel...

Um die Sünde der Brezel zu büßen, bin ich unmittelbar danach 45min (16km)
mit dem Fahrrad gestrampelt. Möge Dr. Atkins mir vergeben

Montag, 18.07.05
Morgens: 1 Tasse Kaffee, 1 warmes Käsewürstchen
Mittags: 125g Fleischwurst gebraten, 1 Spiegelei, Salat
Nachmittags: ein paar Cabanossi, 1/2 Scheibe Käse
Abends: 2 geb. Camembert, Salat mit Zwiebel, Salatgurke, Ei

Dienstag, 19.07.05, 89,0 kg
Morgens: zwei Cabanossi's, eine halbe Scheibe Käse, 1 Frikadelle
Mittags: 1 Schweineschnitzel, leider paniert, etwas Salat.
Nachmittags: 1 BiFi, 1 Scheibe frische Ananas
Abends: 2 kleine Koteletts, 1 Ei + Gemüse + Käse in 50ml Sahne (Backofen)

Mittwoch, 20.07.05
Morgens: Kaffee, 1 Roggenbrötchen mit warmem Pizzafleischkäse
Mittags: Gulasch mit grünen Bohnen
Nachmittags: 1 Stück Camenbert
Abends: Fleischkäse gebraten, Spiegelei, Salat

Donnerstag, 21.07.05
Morgens: Kaffee, eine Scheibe frische Ananas
Mittags: Geschnetzeltes Züricher Art, Salat
Nachmittags: 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe Schinken
Abends: 1/2 Zucchini mit Hackfleisch (mit Käse und 1/2 Zwiebel)

Freitag, 22.07.05, 88 kg
Morgens: Kaffee, 1 Egg McMuffin... *schäm*
Mittags: die andere Hälfte der Zucchini mit Hackfleisch
Abends: 1/2 Scheibe Brot, Wurst, Tomate mit Mozzarella
Später: 1 Wiener Würstchen (naja, eher Wurst)

Samstag, 23.07.05, 87,5 kg
Morgens: Kaffee, Schinken/Käse Rolle (1 Scheibe von jedem, gerollt)
Mittags: 2 Hähnchenschenkel, Eisbergsalat
Abens: ???

na hauptsache du vergibst dir selber
war es wenigstens eine leckere frische Brezel und nicht son pappiges Ding?

hi Timo,

ja, die Brezel war lecker. Sozusagen ofenfrisch. Halt ne gefrorene aus dem Penny
und dann aufgebackt. Ehrlich gesagt, hatte ich sogar zwei gebacken, aber dann,
nach dem ich herausgefunden habe, dass eine schon mit ca. 40g KH zu Buche
schlägt, nur die eine gegessen. Die zweite wird morgen früh mitSchinken und Käse
vernichtet. Muss dann den Tag über halt eisern bleiben. Wegwerfen bring ich nicht
übers Herz. Dafür war heute morgen der Ketostick auch einwandfrei auf dem zweiten
Feld (+)

naja ketose wird wohl dann morgen weg sein
das mit dem wegwerfen kenne ich auch, habe das Problem immer mit Erdbeeren. Und die Brezeln vom penny sind ein Knaller, mjammm. Danach aber wieder brav sein, gelle?

Tja, ein paar Tage nix eingetragen, schon rächt es sich...

Am Samstag am laufenden Band gesündigt... Kebab, Kirmeseis etc.
Prompt am Sonntag die Quittung gekriegt: Raus aus der Ketose
Als ab sofort wieder Phase 1 angesagt, aber eigentlich auch kein
größeres Problem. Dumm nur, dass unser Bistro auf der Arbeit jetzt
3 Wochen Urlaub macht und ich auf den Campus muss, um mir mein
Mittagessen zu organisieren.
Heute gab es dann halt ein Chili con Carne im Canossa
Mal sehen, wie die restliche Zeit wird. Immerhin war heute morgen die
Waage lieb zu mir

Tja, so geht das Leben...

Bin seit September nicht mehr hier gewesen. Habe aber mein Idealgewicht von 83kg
erreicht und bin seitdem stabil dabei geblieben. Das Ziel von 78kg habe ich zwar noch
nicht ganz aus den Augen verloren, aber naja

Mitlerweile hat ein Kollege (so in etwa...) mit Logi angefangen und kam gestern
strahlend angetrabt, weil er - 10 kg hatte !

Ich wünsche allen ein erfolgreiches 2006 und dass die Pfunde noch brav
weiter so purzeln, wie gewünscht.