mee's Tagebuch

AW: mee's Tagebuch

Ich mache das normalerweise gar nicht und plane daher auch keine ladetage...ich esse nur einfach extrem gern süßkartoffel und das Gericht hat mich so angelacht. Ansonsten sind Tage mit mehr als 30g KH eher Ausrutscher und alles andere als geplant und gewünscht da ich weder gestern noch heute Heißhunger hatte, hab ichs wohl gut überstanden.

Auf Arte läuft grad so ein Abenteuer Wildnis kram...hammergeile Bilder. Unglaublich wieviel schönes, skuriles, lustiges und gruseliges die Natur hervorbringt!

AW: mee's Tagebuch

Oh mann, gestern hab ich auch ein paar Kommentare in der FB Gruppe gelesen bei denen ich mir sarkastische Kommentare nur unter Auferbietung äußerster Willenskraft verkneifen konnte. Ich will ja nicht sagen, dass ich nicht manchmal schwer von Begriff bin oder dumme Fragen stelle... aber ich verstehe nicht, warum sich Leute in so ein Programm stürzen ohne auch nur eine Seite darüber gelesen zu haben! *oooohmmmmauuuusaatmen*

So, und dann war ich einige Tage nicht auf der Waage und dachte, heute trau ich mich mal wieder. Zack, 73,4 kg. Veränderung Null-komma-Null. Warum tut sich da nichts???? Gewicht halten zu können ist ja schön und gut aber vorher müssen noch einige Kilos runter :???:

Dann hab ich überlegt, ob ich zuviel Kalorien zu mir nehme. Was blöd wäre, weil ich beim letzten Mal erst ab ca. 65kg auf die Kalorien achten musste
Habe also diverse Kalorienrechner bemüht – 5 an der Zahl. Und ich habe auch 5 unterschiedliche Ergebnisse erhalten

2499 (kein GU angegeben)
1630 / 2152
2109 (kein GU angegeben)
1509 / 2264
1433 / 1842

Was fange ich damit nun also an? Wonach soll ich mich richten, um meinem Körper nicht zuviel aber eben auch nicht zu wenig anzubieten?

Der nächste Aspekt ist dann die Beleuchtung meines Essverhaltens. Ich trage immer alles ganz akribisch in mein TB ohne Kommentare ein. Exemplarisch hier mal die letzten 2 Wochen … bitte schaut euch das mal an und lasst euren Senf dazu da. Ein paar Dinge hab ich schonmal markiert. Klar ist, dass Süßigkeiten und Alkohol nicht unbedingt zum Abnehmerfolg beitragen. Weniger klar ist mir, ob Milchprodukte wie Sahne, Frischkäse und Käse generell meine Abnahme behindern. Ich versuche in der DGA die KH-Menge langsam zu steigern. Zuerst auf 25g, die Woche darauf auf 30g – jeweils maximal versteht sich. Ist mir nicht immer gelungen.. vielleicht liegt’s auch einfach daran. Werde nächste Woche wieder zu 20g zurückkehren, mal sehen ob sich dann was tut.

Montag, 6.1.14 / Gewicht: 74,3kg / kein Sport weil erkältet
F: 2 kl. LS Knäcke mit Frischkäse, 75g Bergkäse, 107 g grüne Paprika
zw: 1 Stück Kuchen, 1 veggie-Salami Snack
M: Kalbsdöner mit Salat + Zaziki, ohne Brot
zw: 55g Macadamias
A: 1 Teller Lauch-Hack-Käse-Suppe, 2 kl. Frikadellen (70g insgesamt)

KH: 48g / Fett: 195g / EW: 151g / Kcal: 2599

Dienstag, 7.1.14 / Gewicht: 75,0 kg / kein Sport weil erkältet
F: 79g Tomate, 94g Gurke, 71g grüne Paprika, 3 kl. Frikadellen
M: 1 Teller Lauch-Hack-Käse-Suppe
zw: 1 hartgek. Ei mit Mayo
A: 100g Leberkäse mit 1 Spiegelei, dazu 70g Salat mit Senf-Dressing

KH: 23g / Fett: 139g / EW: 104g / Kcal: 1773

Mittwoch, 8.1.13 / Gewicht: 74,1 kg / kein Sport weil erkältet
F: Krabbensalat aus 100g Nordseekrabben, 1/3 Gurke (113g), 5 Cherrytomaten (80g) und 40g Mayo
zw: 1 Handvoll Macadamias (ca. 25g)
H: 1 Schale selbstgemachte Hühnersuppe
zw: 1 Handvoll Macadamias (ca. 25g)
A: 2 Hähnchenflügel, 150g grüne Bohnen in Kräuterbutter gebraten

KH: 11g / Fett: 109g / EW: 68g / Kcal: 1308

Donnerstag, 9.1.13 / Gewicht: 73,3kg / kein Sport weil erkältet
F: -
M: 1 Schale selbstgemachte Hühnersuppe
A: Salat mit Joghurtdressing, ca. je 2 EL Heringssalat und Hähnchensalat (vom Buffett in so kleinen Gläschen), 1 Scheibe Rinderbraten, 1/2 Scheibe Poularde mit Spinatfüllung, 4 Glas Weißwein (á 0,2 L)

Freitag, 10.1.13 / Gewicht: 73,3kg / kein Sport weil erkältet
F: Kaffee mit Sojamilch
M: Gr. Scheibe Leberkäse (206g), dazu grünen Salat
A: gegrillte Dorade mit Gemüse, dazu 2 Glas Weißwein

Samstag, 11.1.13 / Gewicht: 73,4 kg / kein Sport weil erkältet
F: Omelett aus 2 Eier, 30g Feta, 25g Schinkenwürfeln, dazu Kaffee mit Sojamilch
M: 1 Landjäger
A: Gemüsepfanne aus Möhre, grüner Paprika, Aubergine, Zwiebel, Champignons in Schafskäsecreme, dazu grünen Salat mit 160g Tomaten (Essig/öl), diverse Glas Weißwein

Sonntag, 12.1.13 / Gewicht: 73,3 kg / Sport: 15 Min Rudern, "Aphrodite" (je 150 Burpees, Squats, Situps, 34 Min. -> 350kcal)
F: 3 LS Knäcke mit Butter, Fetacreme, 1 Scheibe Putenaufschnitt, 100g Radieschen, Kaffee mit Sojamilch
M: -
A: 1 Lachsfilet (125g) mit Gemüsepfanne (Aubergine, Zwiebel, Champignons, Paprika, Möhre, grüne Bohnen) in Schafskäsecreme
zw: 1 Landjäger

KH: 23g / Fett: 100g / EW: 94g / kcal: 1405 - 350 -> 1055

Montag, 13.1.13/ Gewicht: 73,3 kg
F: Krabbensalat (100g Nordseekrabben, 138g Avocado, 124g Tomaten, etwas Essig, Salz, Pfeffer), Kaffee mit Sojamilch
zw: 3 kl. Scheiben Salami
M: 50g Feldsalat mit Essig/Öl, 140g grüne Bohnen mit 23g Kräuterbutter
A: 1 Landjäger, 2 Scheiben Putenaufschnitt, ca. 50g Feta
zw: 30g Marzipanbrot

KH: 33g / Fett: 121g / EW: 59g / kcal: 1452

Dienstag, 14.1.14
F: 2 Portionen LC-Schokopudding
zw: ca. 60g Nüsse
M: Feldsalat mit Radieschen, Gurke und Feta, Essig/Öl
zw: 1 Snickers, 1 Kinderriegel, 1 Mandelhörnchen
A: 1 Stück Apfelkuchen, 2 Laugenbrezeln mit Butter, 1/2 Tüte Chips

Mittwoch, 15.1.14 / Sport: 31 Min joggen (217kcal)
F: nicht aufgeschrieben und vergessen
M: nicht aufgeschrieben und vergessen
A: 155g Hähnchen mit Blumen- und Rosenkohl in Sahne-Zwiebel-Schinken-Sauce

Donnerstag, 16.01.14 / Sport: 51 min. Joggen (6,5km) -> 358 kcal
F: 2 LS-Knäcke mit Frischkäse und Räucherlachs
M: 155g Hähnchen mit Blumen- und Rosenkohl in Sahne-Zwiebel-Schinken-Sauce
A: 1/2 Süßkartoffel mit Sourcream, dazu etwas Salat und gebr. Gemüse (Bohnen, Zwiebel, Paprika, Avocado), 1 Aperol-Martini

KH: 113g / Fett: 123g / EW: 100g / kcal: 2009 – 358 -> 1651

Freitag, 17.01.13
F: 2 LS-Knäcke mit Frischkäse und Räucherlachs
M: Salat aus Feldsalat, Chicoree, Tomate, Gurke, dazu 1/2 geräucherte Makrele
zw: je 1 Mini Knoppers + Twix
A: 3 LS Knäcke mit Butter und Ziegenkäse, Räucherschinken, 1 Landjäger
zw: ½ Tüte Macadamias (ca. 60g)
KH: 38g / Fett: 179g / EW: 92g / kcal: 2141

Samstag, 18.01.14 / Sport: 15 Min. Rad (aufwärmen), 32 Min. Aphrodite, 34 Min. Rad -> 661 kcal
F: Krabbensalat au
s 100g Nordseekrabben, 80g Tomate, 50g Gewürzgurke, 60g Thomy-Mayo, 19g Schalotten, dazu 1 Kaffee mit 180ml Sojamilch
zw: ½ Glas Sekt
M: 150g Rinderhack mit 50g Frischkäse, 154g Aubergine, 83g grüne Paprika, 26g Zwiebel gebraten
zw: 1 Scheibe Salami
A: 5 Frikadellen (220g Hack), dazu 45g Feldsalat mit Balsamico-Honig-Dressing und 10g gerösteten Kürbiskernen

KH: 32g / Fett: 159g / EW: 115g / Kcal: 2079 – 661 -> 1418

AW: mee's Tagebuch

Warum lest ihr euch den Stuss in der Fratzenfibel überhaupt durch?

Es sollte doch langsam bekannt sein, dass das inhaltliche Niveau auf Facebook selbst unter dem schlechter Foren liegt. Aber wer schreibt schon in schlechten Foren

AW: mee's Tagebuch

Weil wir nix besseres zu tun haben am Sonntag

AW: mee's Tagebuch

Och da wüsste ich was:
- Wasser auf die rechte Seite der Badewanne schöpfen
- Ein leeres Schulheft lesen
...
:twisted:

AW: mee's Tagebuch

Was mir an deiner Auflistung auffällt, von zu hohen KH abgesehen: Alkohol stoppt die Fettverbrennung. Wohl auch die Ketose - der Körper stellt auf Essigsäureverbrennung um (der Alkohol wird von der Leber zu Essigsäure oxidiert und die können die Mitochondrien genauso wie Glucose oder Ketone futtern). Wie viel Alkohol dafür nötig ist und wie lange das wirkt, bis der Stoffwechsel wieder zurück ist, weiß ich nicht.

AW: mee's Tagebuch

wenn ich kurz drübergucke:
- alk, ja, besser nicht, siehe flo
- du bist nie genug lange mit den KH tief, um wirklich in ketose zu kommen. ohne ketose bekommt das viele fett dann eben 'einen freund'
- kalos: wenn ich mit meinen werten vergleiche, dann finde ich den zweitletzten gut. GU iwo 1400-1500 plusminus, LU iwo 2000-2200, dh. kalozähler streben hier einen mittelwert der zwei werte an, um genug über dem GU zu sein, damit es nicht schädlich ist und um trotzdem ein defizit zu haben. ketose plus ein moderates defizit ergeben dann (so in der theorie) eine gute abnahme. wäre also: 1890 kalos und ketose. oder 1890 und keine ketose, so nehmen ja alle anderen kalozähler ab - oder eben nicht. das ist ja nur die theorie.

AW: mee's Tagebuch

Danke Flo und Lumo! Alkohol ist sicher ein Thema.... dann werde ich wohl lieber wieder eine Weile abstinent bleiben. Die KH werde ich dann versuchen bis max. 20 g zu halten. Kalorien... 1890... das werd ich mal versuchen. Einfach wird das sicher nicht aber nützt ja nix ;-)

Werde euch auf dem Laufenden halten!

AW: mee's Tagebuch

Ar***backen zusammenkneifen und los gehts.

Und wenn du die ersten 3-4 Tage hinter dir hast, dann hast du auch kein verlangen mehr nach dem Süßkrams und hältst es ganz locker durch.

AW: mee's Tagebuch

Hahahaaaaaaa ich hatte Dich gewarnt zwecks der FB - Gruppe. Aber ich finde es schön Dich als "Freund" gewonnen zu haben

Ich vertrage weder Nüsse noch Milchprodukte. Sobald ich dies zu mir nehme blockiert mein Körper mit der Abnahme. Ob das bei Dir so ist weiß ich nicht. Das müsstest Du ausprobieren.

AW: mee's Tagebuch

Harli schrieb:

Hahahaaaaaaa ich hatte Dich gewarnt zwecks der FB - Gruppe. Aber ich finde es schön Dich als "Freund" gewonnen zu haben

Zum Vergrößern anklicken....

Hihi, dann isses ja wenigstens für etwas gut Ohh, das klang jetzt böse, so war das gar nicht gemeint :-* Hab jetzt übrigens grad wieder ganz viel recherchiert... gibt einen Deal bei Groupon für Skifahren und hab grad mal alles gecheckt, Hotel, Höhenlage, Schneeverhältnisse, Pisten... würde am liebsten sofort losfahren

Patrick - das mit dem Süßhunger ist grad nicht so meine Sorge, sondern eher die Tatsache, dass ich mich beim Gemüse so arg zurückhalten muss, um bei max. 20g KH zu bleiben. Ich war einige Jahre veggie und da mag ich nicht mehr sooo viel Fleisch essen.

AW: mee's Tagebuch

die gruppe aufm fratzenbuch klingt ja .. öhm .. interessant!? :lol:

gemüse kannst du doch für 20gr arg viel essen!? zb ein kilo zucchini? das ist doch VIEL!? va. mit genügend fett mag man ja eh nicht mehr sooh viel. das merke ich zumindest hier. früher hab ich locker 700gr gemüse und fleisch gegessen. jetzt mit genügend butter dran bin ich nach 300gr mehr als satt.

alk kann man auch nett ersetzen - 5mal gucken alle blöd und dann weiss jeder, dass man nix trinkt.

AW: mee's Tagebuch

Hallo liebe Mee,

na das finde ich doch mal interessant hier. Habe ein wenig im TB gestöbert.

Also ein paar Links vom Anfang zum Thema vegetarisch essen und so werde ich mir die Woche mal genauer ansehen.
Und zu dem Thema mit dem wilden Tier.... Abstinenz ist tatsächlich, auch bei mir, das Zauberwort. Man vermisst es nicht. Zumindest geht's mir so.

Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass sich das Tier bei Dir nichtmehr regt und Deine Abnahme weiter gut verläuft.

Liebe Grüße,

Die Kirsche

AW: mee's Tagebuch

Mee schrieb:

Patrick - das mit dem Süßhunger ist grad nicht so meine Sorge, sondern eher die Tatsache, dass ich mich beim Gemüse so arg zurückhalten muss, um bei max. 20g KH zu bleiben. Ich war einige Jahre veggie und da mag ich nicht mehr sooo viel Fleisch essen.

Zum Vergrößern anklicken....

Alles was Grün ist - kein Problem, wegen 25 g KH aus Feldsalat und Co stoppt die Abnahme nicht.

AW: mee's Tagebuch

Hallo zusammen... nun komme ich auch mal wieder dazu in meinem eigenen TB zu schreiben

Stimmt, 1 kg Zuchini ist ne Menge, vor allem, wenn man - so wie ich - Zuchini nicht so mag Aber ich versuche möglichst viel Grünzeug - im wahrsten Sinne - einzubauen. Danke, Perdita, für die Erinnerung!

So richtig glücklich bin ich derzeit mit meiner Ernährung nicht. Ich vertrage soviel Fleisch nicht mehr...ist wahrscheinlich eher Kopfsache, aber ich fühle mich damit immer so voll, habe das Gefühl, dass es eeewig dauert, bis es verdaut ist und in der Zwischenzeit in meinem Körper rumgammelt. Meine Verdauung ist extrem lahm - sorry für die offenen Wort - als ich streng vegetarisch gegessen habe, ging das ratzfatz, ich konnte teilweise bis zu 3x am Tag aufs Klo und habe mich immer relativ leicht gefühlt. Obwohl ich dicker war... Atkins funktioniert zum Abnehmen, das weiß ich wohl... aber so richtig wohl fühle ich mich damit nicht mehr. Ich genieße hin und wieder ein Steak oder Hühnerfilet...ebenso mag ich immer noch sehr gern Leberkäse... aber Wurst, Wiener und vor allem Käse ist mir irgendwie zu mächtig. Habe da das Gleichgewicht zwischen dem, was ich gern esse und dem, was mich abnehmen lässt, noch nicht gefunden. Direkt zurück zur vorherigen Ernährungsweise mit vielen Hülsenfrüchten und Gemüse möchte ich nicht, weil mir das einige Extra-Kilos beschert hat, die ich wirklich nicht gebrauchen kann. Irgendwie muss ich mich da langsam rantasten. Blöde Situation - ich hab "Angst" vor Fleisch & Fisch aber auch vor Bohnen & Co. Ich kann auch, trotz vertrauenswürdigem Metzger, nicht in das Steak beißen, ohne einen Anflug von schlechtem Gewissen zu verspüren. Die Dose Thunfisch, die ich neulich gekauft habe, steht immer noch rum... inzwischen im Büro... weil ich es irgendwie nicht über mich bringe, sie zu öffnen und zu essen. Das ist absurd, das weiß ich. Zumal ich ja durch den Kauf den "Schaden" schon verursacht habe und es nicht zu essen jetzt noch schlimmer wäre. Außerdem hab ich auch Hemmungen vor anderen Fleisch zu essen, weil ich bis vor kurzem so überzeugt vegetarisch unterwegs war. Ich habe das Gefühl mich selbst und meine Überzeugung zu verraten. Für mich ist das echt ein Dilemma, für das ich derzeit noch keine Lösung habe.

Kennt ihr die Bücher/ Rezepte von Attila Hildmann? Ist sicherlich nicht sooo beliebt in einem keto-Forum ;-) Aber er kocht vegan und es gibt ein Rezeptbuch für eine vegane lowcarb-Diät. Ketose ist damit sicherlich nicht möglich, weil natürlich hin und wieder Hülsenfrüchte, Nuss-Mus und auch viel Tomatenmark auf dem Programm stehen. Ich habe viele der Rezepte getestet (siehe Anfänge meines TB) und die sind extrem lecker. Vielleicht versuche ich mal, die KH-Anteile etwas zu reduzieren und hin und wieder ein Stück Fleisch oder Fisch zu essen. Ist Fisch eigentlich für den Körper leichter verdaulich?

Puh..komische Situation, kenne ich gar nicht. Damals war ich total happy mit der Atkins Ernährung und es flutschte nur so. Heute morgen hatte ich auch wieder 300g mehr als vorgestern. Motivierend ist das alles grad nicht!

*seufz* Danke für's Zuhören!

AW: mee's Tagebuch

Seit dem ich jetzt unterbrochen hatte, bin ich auch nicht mehr bei der Schlagzahl, die ich vorher hatte (1kg pro Woche). Ok, ist bei mir jetzt auch nicht mehr so nötig. Sport pusht das natürlich stärker.

Was das schwer liegende Fleisch etc angeht: zum Fleisch selbst kann ich jetzt nichts sagen, das ist immer noch nicht aufm Plan, gelegentlich schon mal nen Matjes. Aber "Schweren" Käse schon. Das das so lange in der Verdauung ist - insbesondere mit dem ganzen Fett, ist eigentlich ein positiver Effekt. damit sättigt es auch länger, und man muss nicht immer gleich nachstopfen. Man lernt wieder, auch von kleinem Volumen satt zu werden. Wenn's Dir trotzdem zu schwer ist, musst Du vielleicht auf mehr Mahlzeiten aufsplitten. Wenn der Stuhlgang zu hart wird, trink ich ne Multivitamin-Brause oder noch besser ne Magnesium-Brause. Ob das magnesium oder die Vitamine wirklich was bringen, weiss ich nicht. Aber die bezahlbaren Brausetablette enthalten alle Süßstoffe, die bei mir abführend wirken.
Vegane lowcarb-Rezepte würden mich auch interessieren, aber welche, mit denen man Ketose halten kann. Ich fühl mich in Ketose einfach wesentlich besser. Natürlich kann man die Ketose auch mit mehr KH halten, wenn man genug Sport treibt.

Ich hab inzwischen fast täglich Tofu im Programm, der tagesfrische ist einfach superlecker, nicht vergleichbar mit welchem aus der Plastikpackung. Ich kann echt nicht verstehen, warum Leute versuchen, den Tofu durch Fleisch zu ersetzen. Ist eine prima fast KH-freie Proteinquelle, man kann ihn mit viel Öl oder Kokosfett zubereiten, viele Gewürze zupacken und grünes Gemüse passt auch toll rein. Und in kleinen Mengen gehen dann auch die Atkins-NoGos, z.B. hatt ich für heute Tofu in Kokosfett und Erdnussbutter mit Gewürzen angebraten, Lauch da rein und nach dem Aufwärmen etwas Pistazienöl drüber. Soviel Fett drin, dass man satt ist, ohne dass der Magen wirklich voll ist, vorausgesetzt, man isst langsam genug.

AW: mee's Tagebuch

Ach Mee, deiner Beschreibung nach, ist das wirklich eine schwierige Situation.

Das Bedürfnis nach einer klaren Linie, wo ich mich auch auf der sicheren Seite fühle, kenne ich auch. Und wenn das fehlt, dann ist es ziemlich unbefriedigend für das Empfinden und wegen der Resultate. Eine Flaute lässt sich dann auch wesentlich schlechter wegstecken.

Hoffentlich entdeckst du bald deinen Weg, wie du es für dich handhaben kannst.

Guter hatte von einem Rohkost-Smoothie Experiment berichtet, wo er ohne Ketose, trotz enorm vieler Bananen und anderen Quellen für Carbs kontinuierlich abgenommen hatte und das auch noch unbeabsichtigt.

Die Rezepte von Attila Hiltmann sind echt beeindruckend.
Mir war zuvor nicht bewusst, welch' nette Dinge aus veganen Nahrungsmitteln gezaubert werden können. Wenn du nun die Dinge vereinst, die dir zusagen und ein gutes Gefühl bereiten und du dann zunächst mal die Ketose vernachlässigst, dann gibt es vielleicht doch noch eine Variante ans Ziel zu kommen.
Ich vermute, das Wichtigste dabei ist, nicht unbewusst oder unkontrolliert zu essen, denn ein Defizit wird wie überall erforderlich sein. Und vor den Heißhungergelüsten konnte dich Ketose zuletzt auch nicht bewahren. Evtl. bringt sie dir gar nicht mehr den Nutzen, den du dir erhofft hast.

Gestern habe ich ein Buch über die 2 Tage Diät gelesen und u.a. gibt es da einige Abschnitte bzgl. vegetarischer Ernährung. Die nutzen das Konzept auch in der vegetarischen Variante zum Abnehmen und schienen Erfolg damit gehabt zu haben. Wenn du möchtest, schaue ich es mal nach und poste dir mal zwei Beispieltage?

AW: mee's Tagebuch

Mee schrieb:

Ist Fisch eigentlich für den Körper leichter verdaulich?

Zum Vergrößern anklicken....

Gute Frage, aber das Gefühl habe ich manchmal wirklich. Nach 200g Lachs fühle ich mich "leerer" als nach der selben menge Steak. ;-)

AW: mee's Tagebuch

Schönen guten Abend,

heute habe ich meine 3. Freeletics Übung gemacht. Habe ja keinen Coach, weil ich das nach meinen eigenen Regeln gestalten und mich nicht gezwungen fühlen will. Heute hab ich Dione gemacht. Alter Schwede, das ist ja fast noch anstrengender als Aphrodite… also, mein Verhältnis zu griechischen Göttern ist definitiv nachhaltig verändert ;-) Ich habe 56:32 Min. gebraucht. Hat eine von euch das auch schonmal gemacht?

Witzigerweise waren die ersten Jumping Jacks mega-anstrengend und die letzten waren total easy. Über alles dazwischen wird der Mantel des Schweigens gehüllt ;-)

flo schrieb:

Das das so lange in der Verdauung ist - insbesondere mit dem ganzen Fett, ist eigentlich ein positiver Effekt.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist sicherlich ein Argument. Und dass Fleisch & Co länger sättigt als Gemüse pur, da bin ich total bei dir. Aber trotzdem ist das für mich kein schönes Gefühl, wenn das Essen so lange braucht verdaut und wieder ausgeschieden zu werden.

Ich kann dir gern mal ein paar Rezepte raussuchen… ich schreib dir mal ne PN. Musst dann mal gucken, ob du damit deine Ketose halten kann. Bestimmt kann man da das eine oder andere auch abwandeln.
Mehr KH + mehr Sport = Ketose? Das ist mir neu. Wieso geht das? Und wieviel ist „mehr“?

Ich werde definitiv auch wieder mehr Tofu essen. Ich mag das total gern – habe auch ein tolles Kochbuch nur mit Soja-Rezepten J Tagesfrischen Tofu gibt’s wahrscheinlich im Asiamarkt oder? So richtig um die Ecke ist bei mir leider keiner…

flo schrieb:

Ich kann echt nicht verstehen, warum Leute versuchen, den Tofu durch Fleisch zu ersetzen.

Zum Vergrößern anklicken....

*lach* das ist natürlich auch ein interessanter Ansatz!

Sorah schrieb:

Das Bedürfnis nach einer klaren Linie, wo ich mich auch auf der sicheren Seite fühle, kenne ich auch. Und wenn das fehlt, dann ist es ziemlich unbefriedigend für das Empfinden und wegen der Resultate. Eine Flaute lässt sich dann auch wesentlich schlechter wegstecken.
…
Mir war zuvor nicht bewusst, welch' nette Dinge aus veganen Nahrungsmitteln gezaubert werden können.
…
Wenn du nun die Dinge vereinst, die dir zusagen und ein gutes Gefühl bereiten und du dann zunächst mal die Ketose vernachlässigst, dann gibt es vielleicht doch noch eine Variante ans Ziel zu kommen.

Gestern habe ich ein Buch über die 2 Tage Diät gelesen und u.a. gibt es da einige Abschnitte bzgl. vegetarischer Ernährung. Die nutzen das Konzept auch in der vegetarischen Variante zum Abnehmen und schienen Erfolg damit gehabt zu haben. Wenn du möchtest, schaue ich es mal nach und poste dir mal zwei Beispieltage?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, bitte! Ich schaue mir gern mal diese Beispieltage an. Kannst du mir bitte auch kurz erklären, was es mit diesem 2 Tage Diät Konzept auf sich hat.
Klare Linie wäre schon schön. In der Hinsicht ging es mir veggie/vegan prima. Es war klar, was geht und was nicht geht und mir hat alles phantastisch geschmeckt. So war es früher bei Aktins auch. Aber ich kann nicht mehr komplett zurück. Das geht einfach nicht. Aber wie du so schön schriebst, ich muss die Dinge vereinen, die ich mag, von denen ich überzeugt bin und die mich nicht **** machen :???:

Heute Abend hab ich zum ersten Mal gebratenen Chicoree gegessen, das ist ja super lecker! Lässt sich bestimmt auch gut mit Tofu kombinieren… mjam! Hab schon wieder ganz viele Ideen Ich glaub, ich werde einen Weg finden, der zu mir passt. Ich möchte nur nicht zu sehr freestylern, damit ich nicht wieder schludrig werde…

So, ich gehe in die Heia – wünsche euch allen geruhsamen Schlaf und bis morgen *winke*

AW: mee's Tagebuch

:jump2: Juchu, heute morgen wiege ich 72,7 kg! Das ist endlich mal wieder eine deutlich Veränderung nach unten von -800g zu gestern. :jump1:

Auch wenn es albern ist, sich an das Wiegeergebnis zu klammern, freut es mich doch ungemein und zeigt mir, dass ich auf dem richtigen Weg bin! :eisen::trampoli::megasmil::dancer::leb: