mee's Tagebuch

Hallo Miri,

wie schön von dir zu lesen... habe eben so gedacht, das fühlt sich an, wie einen Freund zu treffen, den man laaaaange nicht gesehen hat Frag gerne soviel du magst!!

Ich kenne so viele, denen ihr Job überhaupt nicht gut tut. Und dabei geht es nicht um temporäre Phasen, in denen viel zu tun ist. Vielmehr um eine Dauerbelastung, ständige Sorge um den Job und und und. Leider sind viele Firmen extrem schlechte Arbeitgeber und interessieren sich überhaupt nicht für das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter. Wenn einer ausfällt, kommt ein Neuer. Das war bei mir auch so. Mein Chef hat sich in dieser ganzen Zeit genau einmal bei mir gemeldet. Nicht etwa, um sich zu erkundigen, wie es mir geht, sondern um mir zu sagen, dass ich zusehen soll, zurückzukommen, wenn ich meinen Job behalten will... nun ja, das liegt zum Glück hinter mir. Es ist so schwer, da eine Balance zu finden. Ich hoffe, das schaffst du für dich!

Du wirst lachen - ich hab mich einfach beworben. Früher konnte man nur durch eine Ausbildung im öffentlichen Dienst einen Beamtenstatus erlangen. Mittlerweile ist der Personalbedarf so groß, dass er mit den "Eigengewächsen" nicht gedeckt werden kann. Wenn man bestimmte Voraussetzungen erfüllt bzgl. Ausbildung und Berufserfahrung und in einem Auswahlverfahren überzeugt, dann kann man mittlerweile auch direkt verbeamtet werden. Mein Glück

Die vegane Ernährung habe ich irgendwann wieder aufgegeben. Weiß gar nicht genau wann. Ob es daran lag oder Zufall weiß ich nicht aber ich hatte irgendwann eine Eisenanämie oder so - extremen Eisenmangel. Wurde dann mit Tabletten wieder aufgepäppelt und dann habe ich wieder begonnen tierische Produkte zu essen. Zuerst sehr selektiv, später wieder völlig wahllos. Heute ist es so eine Mischung. Vor Weihnachten habe ich wochenlang kein Fleisch gegessen, weil ich einfach keine Lust drauf hatte.

Liebe - ja, läuft Mein neuer Freund (wobei neu relativ ist, seit März) isst zum Glück auch gern vegetarisch. Er fragt sogar manchmal nach Tofu Ich habe ihn im Skiurlaub in Österreich kennengelernt. Ein großer Zufall, dass er in Köln wohnt. Ich bin mittlerweile aus der Innenstadt raus und wohne quasi vor den Toren Kölns in einer kleineren Stadt. Deutlich ruhiger. Und günstiger. Durch den Jobwechsel verdiene ich deutlich weniger als früher und konnte mir die teure Wohnung nicht mehr leisten. Wäre sonst nie in diese ruhige Gegend gezogen und bin total froh darüber!

Meiner Mama geht es gut. Sie hat das gleiche Thema wie ich mit Gewicht rauf und runter... sie ist aber immer noch aktiv und geht ins Fitnessstudio. Weniger verbissen als früher und das tut ihr gut. Grüße werden ausgerichtet.

Ich weiß mittlerweile, dass ich extrem sensibel mit Heißhunger auf Frust, Ärger und Langeweile reagiere. Gestern wollte ich zum Pilates gehen. Der Kurs fiel aus, weil der Trainer krank ist. Gut, das kann passieren. Es hat aber keiner für nötig gehalten, mal irgendwo nen Zettel anzuhängen, so dass wir zu viert wie die Deppen im Kursraum saßen und warteten. Bis eine mal nach vorne gegangen ist und gefragt hat. Dann habe ich nicht widerstehen können und habe Schokolade gekauft und gegessen. Die halbe Tafel, den Rest habe ich weggeworfen. Natürlich total beknackt. Heute morgen geht es mir nicht so gut. Esse seit 3 Tagen relativ clean low carb und hab nun Bauchweh.

Jetzt fahre ich gleich zu einer Freundin und wir werden einen großen Walking-Spaziergang machen. Ich darf leider nicht mehr joggen (dazu später mal) und sie kann es augrund ihres Gewichts und eines Lipödems momentan auch nicht.

So, ich wünsche euch allen einen guten Start ins neue Jahr. Lasst es euch gut gehen und achtet auf euch

Vielen Dank für deine ausführlichen Antworten. Das hört sich alles gut an.
Die Situation mit der Schokolade kenne ich nur zu gut.

Einen guten Rutsch, bis bald...

Mee, wie schön, dich wieder zu lesen! Hast du schon einen konkreten Plan?
Einen guten Rutsch, wünsche ich dir und ganz viel Glück!

HAPPY NEW YEAR!

Hallo Lolli

Einen konkreten Plan habe ich und zwar heißt der Atkins Phase 1 ab sofort bis zum 10. Januar. Und dann Low Carb. Das allerwichtigste ist jetzt erstmal wieder reinzukommen. Ich glaube morgen werde ich mich auf die Waage trauen. Bislang habe ich das vermeiden.

Habe das neue Jahr direkt mal mit nem fetten Infekt begonnen. War gestern schon schlappi und heute hat's mich dann total aus den Latschen gehauen kann nur noch besser werden.

Ich schlafe jetzt erstmal und dann schaue ich später nochmal rein. Ich hoffe ihr habt alle einen schönen Tag (in Köln scheint wunderbar die Sonne)

Hallo zusammen,

die Erkältung hat mich voll im Griff... fühle mich wie ausgekotzt, schlappi, Kopfweh, Gliederschmerzen... das ganze Programm. Appetit habe ich auch keinen zumal ich auch kaum etwas schmecke. Werde aber trotzdem später Lachs mit etwas Gemüse essen. Heute Abend wäre ich eigentlich mit meinem Freund und dessen Familie essen gegangen - aber zum einen bin ich dafür zu krank und zum anderen finde ich es auch irgendwie nicht richtig, essen zu gehen, wenn ich mich bei der Arbeit krank gemeldet habe.

Ich habe heute mal in meinem alten Tagebuch gelesen und mir Anregungen für's Essen in Phase 1 geholt. Weiß gar nicht, warum ich eigentlich ein neues angefangen hatte... Und auf die Waage habe ich mich auch getraut: 79,4 kg. Damit habe ich ja schon gerechnet aber es tut trotzdem weh.

Gute Besserung!
Du schaffst das schon, und mit Hilfe des Forums noch besser.
Wie viel möchtest du wiegen?

Mein Traum sind immer noch 60 kg. Dann wären auch meine Muskeln schön sichtbar... wobei ich daran auch wieder arbeiten muss. Mein erstes Ziel ist stabil unter 70 kg.

Mee schrieb:

Ich habe heute mal in meinem alten Tagebuch gelesen und mir Anregungen für's Essen in Phase 1 geholt.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist ja eine super Idee! Und gleichzeitig hast Du gesehen. ja, ich konnte das schonmal und jetzt kann ich es wieder so machen. Es wird klappen, ganz bestimmt!
Nun hast Du das Wiegen geschafft und ich finde, die Zahlen sind egal. das, was war, ist auch egal. Du hast einen neuen Plan und ein neues Ziel und nun kannst Du jeden Tag dafür etwas tun. Orientiere Dich nach VORNE, das schafft Motivation! Du wirst sehen, dass Du wieder ein gutes Körpergefühl kriegst/bekommst und dass es vorwärts geht.
Schreib doch mal, was es bei Dir Leckeres gibt! Mich interessiert es auch immer, wie die anderen kochen/essen.
und: gute Besserung!

Hallo Jum,

Vielen Dank für deine aufbauenden Worte! Genau deshalb bin ich wieder zum Forum zurückgekehrt

Nachdem ich dann doch Schmerztabletten genommen habe, fühle ich mich ein wenig besser und konnte essen.

2.1.2020 - Neustart Atkins Phase 1

Gewicht: 79,4 kg

Frühstück: -

Mittag: 160 g frischen Lachs, gebraten, dazu Salat aus Romana, Gurke, Paprika, Möhre, Tomate mit Essig-Öl-Dressing

Abend: 5 kleine selbstgemachte Frikadellen (sind wirklich klein, aus 500g Hack mache ich 21 Stück)

KH: 21 kg
kcal: 866
Fett: 63 g
EW: 59 g

Frühstücken tue ich selten. Normalerweise trinke ich einen (Soja) Milchkaffee und esse um 12 Uhr Mittag. In der ersten Phase ist Koffein tabu, dann werde ich mir stattdessen einen Snack für vormittags vorbereiten. Ich versuche im Voraus zu planen und vorzubereiten, um nicht in die üblichen Fallen zu tappen. Sobald es mir besser geht, werde ich entsprechend einkaufen.

Mee schrieb:

geplant ist selbstgekochte Hühnersuppe (dafür müsste ich aber noch einkaufen und kochen)

Zum Vergrößern anklicken....

ja, mach das!!!
wie weit hast Du es zum Einkaufen?
Kannst Du es evtl. noch machen, solange es noch hell ist? das finde ich ein bisschen leichter, als wenn man im Dunkeln los muss.
Einkaufen ist sehr wichtig!!!

Mee schrieb:

Ich versuche im Voraus zu planen und vorzubereiten, um nicht in die üblichen Fallen zu tappen.

Zum Vergrößern anklicken....

genau deshalb sage ich es ja. Und wenn Du gut einkaufst, dann kannst du dich gut versorgen.
Gut, dass die Schmerztabletten gewirkt haben!

Das ist der Vorteil, wenn man selten Schmerzmittel nimmt - die helfen immer recht schnell. Bin nachmittags nochmal fest eingeschlafen, so dass es mit dem Einkaufen im Hellen nix mehr wurde. Es sind so 2-3 km bis zum Supermarkt. Aber ich habe mich aufgerafft und den Kühlschrank Atkins-Tauglich gemacht. Es sind immer noch ein paar Lebensmittel da, die nicht so gut in Phase 1 passen. Sofern sie verderblich sind, werde ich sie im Rahmen der 20 g KH einbauen. Ich möchte ungern was wegschmeißen.

Da es mir so einigermaßen ging, hab ich dann auch gleich die Suppe aufgesetzt. Muss noch das Fleisch auspulen, ist noch zu heiß. Das werde ich dann wohl morgen tun. Dann habe ich Eier gekocht und Frikadellen gemacht (und davon 3 zum Abendbrot gegessen) sowie einen Lachs-Krabben-Salat vorbereitet (da war noch so ein Döschen Lachssalat vom Aldi übrig, eigentlich viel zu viel KH aber das krieg ich schon unter). Fühle mich gut gerüstet. Vorteilhaft ist, dass mein Freund nächste Woche beim Skifahren ist - dann sind Kompromisse nicht nötig. Obwohl er super lieb ist und mich in allem unterstützt. Für ihn müsste ich auch nix abnehmen aber ihm ist wichtig, dass ich mich wohlfühle.

Jetzt hab ich angefangen und bin direkt ungeduldig. Hab so viele leckere Rezepte bzw. Dinge, die ich essen möchte... und ich kann es kaum erwarten, dass auch das Gewicht wieder nach unten geht.

Huhuuuuuu
Es freut mich total von Dir zu lesen
Viel Erfolg für Deinen Neubeginn

Mee schrieb:

Es sind so 2-3 km bis zum Supermarkt.

Zum Vergrößern anklicken....

verstehe - das ist weit, wenn es einem nicht gut geht. Läufst Du dorthin? oder fährst per Rad oder Auto?

Mee schrieb:

Aber ich habe mich aufgerafft und den Kühlschrank Atkins-Tauglich gemacht.

Zum Vergrößern anklicken....

das ist ja schonmal eine gute Voraussetzung. Sehr gut!

Praktisch, dass Dein Freund nächste Woche unterwegs ist, dann kannst Du selbst wieder (D)einen Rhythmus finden und vieles für Dich ausprobieren.

Mee schrieb:

Jetzt hab ich angefangen und bin direkt ungeduldig. Hab so viele leckere Rezepte bzw. Dinge, die ich essen möchte... und ich kann es kaum erwarten, dass auch das Gewicht wieder nach unten geht.

Zum Vergrößern anklicken....

ich finde es auch immer wieder sehr interessant und überraschend, WIE lecker man/frau essen "darf" ohne KH. All das, was die armen low-fat-Leute sich verbieten.

Ich fahre mit dem Auto. Für kleinere Einkäufe könnte ich auch das Rad nehmen. Gestern hätte ich das aber nicht gepackt... Bin immer noch total schwächlich. So nen ätzenden Infekt hatte ich ewig nicht. Wollte heute Vormittag gern zu einem "Mobility" Kurs im Fitness Studio gehen aber ich glaube nichtmal das schaff ich grad

Ich habe (natürlich) auch schon diverse andere Diäten hinter mir... und immer hatte ich das Problem mit dem Hunger. WW war ganz schlimm... wenn ich dann schon nachmittags alle Punkte aufgefuttert hatte oder nur einen halben Teelöffel Öl an den Salat geben durfte Ich war damals (2008) total begeistert über die Auswahl und Mengen, die ich essen konnte und trotzdem abnahm. Ich hoffe sehr, dass das jetzt auch wieder so klappt!

Gewicht war heute morgen 79,0 kg, also -400 g.

Leider geht es mir weiterhin schlecht. Mein Kopf ist schwer und schmerzt. Ich habe vorhin meine Hühnersuppe fertig gemacht und etwas davon gegessen. Jetzt liege ich wieder schlapp und faul auf dem Sofa.

Die Hühnersuppe macht dich jetzt wieder gesund.
Gute Besserung und erfolgreiches Abnehmen mit Leichtigkeit wünsche ich dir!

Mee schrieb:

Gestern hätte ich das aber nicht gepackt... Bin immer noch total schwächlich.

Zum Vergrößern anklicken....

dann war das absolut vernünftig, dass Du zu Hause geblieben bist - und Du hast ja erzählt, dass Du schon sogar Deinen Kühlschrank ausgemistet hast, das ist sehr wichtig und vorbildlich! Mir geht es auch immer wieder so, dass ich manches, was zu Hause zu tun ist, nur schaffe, wenn ich aus irgendwelchen Gründen nicht weg kann, also schreckliches Wetter oder gesundheitliche Gründe oder auf den Getränkemann oder Handwerker warten müssen. "Innendienst" heißt das

Mee schrieb:

Ich habe (natürlich) auch schon diverse andere Diäten hinter mir... und immer hatte ich das Problem mit dem Hunger. WW war ganz schlimm... wenn ich dann schon nachmittags alle Punkte aufgefuttert hatte oder nur einen halben Teelöffel Öl an den Salat geben durfte

Zum Vergrößern anklicken....

wwwwooah das ist schrecklich. da kann man ja nur scheitern, finde ich. Ich habe mich immer gefragt, wieso es überhaupt Leute gibt, bei denen das funktioniert und die damit glücklich werden.

Mee schrieb:

Ich war damals (2008) total begeistert über die Auswahl und Mengen, die ich essen konnte und trotzdem abnahm. Ich hoffe sehr, dass das jetzt auch wieder so klappt!

Zum Vergrößern anklicken....

eigentlich gibt es doch keinen Grund, das zu bezweifeln? Ich verstehe aber, dass Du erst beruhigt bist, wenn Du die ersten Ergebnisse siehst oder fühlst.
Deine Hühnersuppe sieht lecker aus! Und ich finde es echt bewundernswert, dass Du sie gekocht hast, obwohl es Dir so mies geht.
Das zeugt von Entschlusskraft!
Ich beobachte immer wieder, dass Leute Unmengen essen können, ohne zuzunehmen (oder sogar mit Abnahme), wenn die KH wirklich mini mini gehalten werden. So berichtet es ja auch Atkins in seinen Fallgeschichten, die ich total faszinierend finde.
Gestern habe ich ein Video von Daniel Pugge gesehen, der die carnivore Ernährung ausprobiert hat und er berichtete, er habe zeitweise 1000kcal mehr gegessen als sein "Soll" und er hat nicht zugenommen.

Sorah schrieb:

Die Hühnersuppe macht dich jetzt wieder gesund. Gute Besserung und erfolgreiches Abnehmen mit Leichtigkeit wünsche ich dir!

Zum Vergrößern anklicken....

Vielen lieben Dank! Hühnersuppe rules!

Harli schrieb:

Huhuuuuuu Es freut mich total von Dir zu lesen Viel Erfolg für Deinen Neubeginn

Zum Vergrößern anklicken....

Dankeschön und ich hoffe, du kommst hier auch wieder öfter vorbei ;-)

jum schrieb:

wwwwooah das ist schrecklich. da kann man ja nur scheitern, finde ich. Ich habe mich immer gefragt, wieso es überhaupt Leute gibt, bei denen das funktioniert und die damit glücklich werden.

eigentlich gibt es doch keinen Grund, das zu bezweifeln? Ich verstehe aber, dass Du erst beruhigt bist, wenn Du die ersten Ergebnisse siehst oder fühlst.

Zum Vergrößern anklicken....

Es gibt Menschen, die eine unglaubliche Disziplin in Sachen Selbstgeißelung an den Tag legen. Mir fällt dabei immer die Geschichte ein, die mir eine Freundin, die als Kellnerin arbeitet, erzählte. Bei einer Veranstaltung wollte sie einer sehr schlanken, älteren Dame ein Dessert servieren, die mit den Worten "Danke nein, ich muss auf meine Figur achten" ablehnte. Meine Freundin wollte ihr ein Kompliment machen und sagte "Na, Sie können es sich doch leisten." Woraufhin die Dame erwiderte "Ja, und dafür habe ich auch mein Leben lang gehungert." Ist das nicht SCHRECKLICH?????

Ich habe eigentlich gar keine Angst, dass es nicht funktioniert. Ich weiß ja, dass es funktioniert, wenn ich mich an die Regeln halte. Angst habe ich davor, in alte Verhaltensmuster und Fallen zu tappen, z.B. wenn ich mich über etwas oder jemanden ärgere. Ich werde auch bald beginnen, "Notfall-Sweets" zu machen, das hat früher ganz gut funktioniert. Nur die erste Woche möchte ich wirklich ohne Extras auskommen. Verzichte sogar auf meinen geliebten Milchkaffee... wenngleich ich eh weniger Lust darauf habe, wenn ich krank bin.

jum schrieb:

Gestern habe ich ein Video von Daniel Pugge gesehen, der die carnivore Ernährung ausprobiert hat und er berichtete, er habe zeitweise 1000kcal mehr gegessen als sein "Soll" und er hat nicht zugenommen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe heute mal diese carnivore Diät gegooglet... und nee, bei aller Fleischliebe, das geht für mich gar nicht.

3.1.2020
Gewicht: 79,0 (-0,4kg)

Frühstück: -
Mittag: Hühnersuppe mit Champignons
Abend: Hühnersuppe wie mittags verfeinert mit Alpro Cuisine Soja Sahne (das schmeckt sogar noch ein bisschen besser als ohne), 1 Ei mit Mayo, 2 Frikadellchen mit Mayo

KH: 10 g
kcal: 1037
Fett: 62 g
EW: 82 g

Das Ei und die Frikadellen zu Abend habe ich nur gegessen, um wenigstens über die 1000 kcal zu kommen. Ich schiebe es mal aufs Kranksein - ich hatte noch nie nie nie Probleme damit zu wenig zu essen. Meine App, mit der ich tracke, schimpft sogar jedes Mal, wenn ich einen Tag mit weniger als 1000 kcal abschließe Heute sagte sie "Wenn jeder Tag wieder der heutige verläuft, wiegst du in 5 Wochen 74,4 kg". Also, damit könnte ich leben

So langsam geht es auch bergauf scheint mir, es geht mir deutlich besser als noch heute morgen!

Ich habe mir mal die Mühe gemacht, Bilder zusammenzutragen. 2008/2009 habe ich zum ersten Mal Atkins entdeckt und damals rund 17 kg abgenommen. Auf dem ersten und zweiten Bild wiege ich ca. 61 kg. 2017/2018 habe ich es noch einmal auf 63 kg geschafft... da möchte ich wieder hin.

Heute morgen wieder 79,4 kg. Ich weiß, das sollte mich nicht beunruhigen, weil ich ja gerade erst begonnen habe. Aber trotzdem: was soll das???