Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Monky · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Hallo Lisa, kann Sinjas Meinung nur bekräftigen. Über deine "Sünde" habe ich mich aber köstlich amüsiert, denn dass ist bei mir nur der Einstieg. Ich glaub schon, dass du zu wenig ist. Geniesse deine Ernährung und versuche an der Kopfblockade zu arbeiten.
LG

1988Lisa · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Also i h habe mal meinen gu ausgerechnet allerdings findet man dafür ja auch 5 verschiedene Formeln aber ich lag meistens so bei 1300 -1400

Also angenommen ich esse tägl. So um die 1000 kal. Würde das mit den letzen Kilos leichter klappen????

Ich denke Grade weil ich mir so viel Gedanken machen und drauf achte was ich esse komme ich so schnell in die Verlegenheit zu sündigen

Achso bei fddb muss man sich da anmelden???
Und wenn ja ist das kostenlos??

Danke für eure Hilfe und tips

Monky · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Anmelden muss du dich schon, aber es ist alles kostenlos und nach Eingewöhnung einfach praktisch auch für unterwegs.
Ich glaube echt nicht, dass du mit 1000kcal schneller oder einfacher abh´nehmen würdest, sorry!
LG

1988Lisa · 19. Sep. 2012

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Also quasi MUSS ich pro Tag meine 1300 kcal erreichen???

Habe in anderen tagebüchern ja auch viel geschnüffelt und auch vieles gesehen wo teilweise nur 700 kcal und weniger gegessen werden!

Aber ich werde erstmal versuchen bei 1000 zu sein und etwas mehr zu essen von dem was ich kann also alles was in die Low carb Ernährung passt!
Und steigern kann ich s immer noch muss aber auch beobachten was mit Gewicht und maße passiert eigentlich Denkt man ja es würde mehr werden müssen durch mehr essen!
Kann mir das grad gar nicht so vorstellen

Monky · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Du MUSST nicht jeden Tag 1300kcal erreichen, aber es hat sich bei sehr Vielen bewährt um den Grundumsatz herum zu essen. Also immer schön in der Nähe von. Es ist nicht problematisch, wenn es kurzfristig mal ein wenig drunter liegt und dann durch Tage mit kcal an den Gesamtumsatz herum ausgeglichen wird. Ständig drunter ist kontraprodiktiv.
LG

1988Lisa · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Ok, danke für den Hinweis also kann ich mehr essen von den erlaubten Sachen!
Also so nen Snack mehr ist dann ok solange es wenige kh hat!
Eigentlich sollte ich mich freuen aber bin erstmal skeptisch hoffe das den gewünschten Effekt erzielt und ich bald mal wieder nen Minus verbuchen kann!

Monky · 19. Sep. 2012

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Genau!!! Und schön fettig (ich weiß, dass du skeptisch bist- das kennen alle Diätfanatiker-aber versuche es)
LG

Sinja84 · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

1300 kalos sind ja nicht die Welt. Nimm mal ne Handvoll leckere Nüsse, n bisschen gute Mayo oder ne halbe Avocado und schon hat man das tagespensum auf ne gesunde Art erreicht

1988Lisa · 19. Sep. 2012

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So vorhin gabs noch
125 Gramm Lachsschinken
Ca 25 Gramm Schweinekrusten chips
Und 2 Scheiben kochschinken und ne Scheibe Käse

(hatte apetit und das hat der Kühlschrank Grade so hergegeben)

Zum Abendessen wird's geben:

2 Scheiben eiweißbrot von Schäfer

Werde mich später nochmal hinsetzen und über fddb alles ausrechnen

Danke für eure tollen tips

Sinja84 · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Bin mal gespannt auf die Werte ;-) schaut nach ner Menge Eiweiss und wenig fett aus.

1988Lisa · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Also laut fddb hatte ich heute

13 g kh
29 g fett
980 g Kalorien
160,5 g Proteine

Auf folgende Lebensmittel:
100 ml kräutertee
3 Tassen Kaffee mit 1,5 Milch
30 Gramm ew Pulver von Rossmann
4 Eiweiß
25 Gramm Schweinekrusten Chips
80 Gramm Käse Genießer scheinen 5 % fett von Kaufland
32 Gramm kochschinken ( Aufschnitt)
125 Gramm lachsschinken (Aufschnitt)
Ca 100 Gramm salatgurke
100 Gramm putenbrust Natur (Aufschnitt)
2 Scheiben eiweißbrot

Mmmhhh kann mir nicht so ganz vorstellen das ich so abnehmen werde
Fühle mich total voll gefuttert und habe wieder nen totalen blähbauch

Sinja84 · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Ich mir auch nicht ;-)
Mein Tipp:
Pulver raus
Vollfetten Käse
Weniger Wurst und Aufschnitt
Mehr verschiedenes Gemüse
Mehr gute Fette

160gr Eiweiss sind viel zu viel dafür fett viel zu wenig. Schau zu, dass du nicht mehr wie 1.5 - 2 gr EW hast, ca 20 KH aus Gemüse und denn Rest mit fett auffüllen. Dann klappt's auch mit der Abnahme.

1988Lisa · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

1,5 - 2 gr Eiweiß pro Tag das ist doch gar nicht zu machen

Also ich esse verdammt gerne Mozzarella also könnt ich davon jeden Abend ohne Angst zu haben was essen!
Wieviel Gramm fett wären denn ok pro Tag??

Monky · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Na aber Hallo Lisa, ich meinte WIRKLICH FETT und nicht solche Eiweißmassen. Das du da nicht richtig satt bist ist vorprogrammiert. Ich kämpfe zwar auch jeden Tag mit dem richtigen Verhältnis Fett/Eiweiß, aber 60/40 ist das Mindeste, was kommen muß.
LG

Sinja84 · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Ich meine 1.5-2 gr pro Kilo ;-) also bei dir dann etwa 100 gr Eiweiss. Dann nochmal 100 gr fett und du hast deine 1300 kalos zusammen und das Verhältnis stimmt auch.

1988Lisa · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Ahhh ja das geht ein ok also könnte ich meine leckeren Eierkuchen auch mit Butter machen

ne Volle Ladung fett und schmeckt dazu noch besser!

Ok dann werd ich versuchen mehr fett zu mir zu nehmen!
Aber welche Art fett??? Ich dachte immer es gibt auch ungesunde Fette??
Weil sonst könnt i h ja auch ne 90 % ige schoki essen da komm ich auch auf mehr fett!

Oder ich versuche pro Tag ne Handvoll Mandeln zu vernaschen
Aber die Funde ich immer so trocken

Sinja84 · 19. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Ich denke, die frage kannst du dir selber beantworten, ob du auf ungesunde weise auf deine fettwerte kommen sollst...

Klar kannst du mal n stück Schokolade essen, aber da gibt's besseres, was ich auch schon erwähnt habe. Wenn dir Mandeln pur zu trocken sind, dann Kauf dir doch ein mandelmuss und schmiers dir aufs Brot zum Beispiel. Oder mach dir einen saftigen lc Kuchen mit gemahlenen Mandeln. Schmier dir noch n bissl Butter drauf und schon hast du klasse fettwerte. Auch Mozzarella (von mir aus auch mit Gurke ;-) ) und ein guter Schuss Olivenöl... Super lecker

1988Lisa · 20. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Guten Morgen,

Ja dann werd ich ab dem WE versuchen mehr Fett in mein Leben zu bringen fühlt sich zwar komisch an und ungewohnt aber mal abwarten was das Gewicht nach einer Woche sagt.

So dann Futterplan für heute.(rester vernichten)

Frühstück: ca 150 gramm Salatgurke mit Mozzarella

Mittag:keine Ahnung werde mir vielleicht ein Belegtes Eiweißbrötchen holen vom Bäcker

Snack: 100 gramm Putenaufschnitt

Abend: Salat bei Mutti (Eisberg,Gurke, Putenbruststreifen,Tomate,Ei, Mozzarella)

Monky · 20. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Guten Morgen Lisa, warum erst am WE fettiger????? Dein Plan für heute sieht mir nicht so aus, als ob du was ändern willst und satt wäre ich damit auf gar keinen Fall.
LG

1988Lisa · 20. Sep. 2012

AW: Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

Na weil ich erst Freitag Nachmittag zum einkaufen komme!
Habe mir allerdings schon Mandeln besorgt vorhin und schon ne Handvoll neben bei geknabbert!

Die eiweißbrote und Brötchen haben doch auch nen ziemlich hohen fett Anteil?
Oder?
Werde mir noch ne kh arme majo besorgen und mir das zusätzlich noch mit auf s Brot schmieren oder die Wurst rein tunken! Aber heute habe ich langen Arbeitstag bis halb 7!

Und morgen nach de Arbeit geht's direkt einkaufen

Mein TB 3-4 Kilo sollten runter

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