meine motivation

du fährst deinen stoffwechsel so runter, das ist nicht gut.

also mal ein beispiel ein mensch hat einen grundumsatz von 1500 kcal. dann sind das die kalorien die dein körper zum leben benötigt ( das heisst er braucht diese um lebenswichtige funktionen ausreichend zu erfüllen: z.B: atmen, leber, nieren usw.) komme niemals unter diesen bedarf, dein körper hält es für eine hungersnot und bunkert das bischen was er hat noch ein. und das was mehr kommt so oder so.

so der Gesamtumsatz ist der umsatz den du brauchst wenn du dich aus deinem bett bewegst und isst, trinkst, sport machst, arbeitest usw. also sagen wir mal der liegt bei 2200 kcal. dann verbrauchst du die auch an diesem tag. wenn du deinem körper nun 300kcal wegnimmst hast du bereits ein kaloriendefizit und beginnst mit dem abnehmen. schliesslich verbraucht er mehr als du ihm gibts. logisch oder??

achso ich dachte du bleibst dann immer bei 1200.

hmmm also jetzt komm ich schon ins grübeln, ich esse seltenst mehr als 2500 kcal, aber ich nehme ja trotzdem ab. ich denke, dass es bei mir dieses schwanken macht...

also mit 2500 erreichst du ja gerade mal deinen grundumsatz, das ist zu wenig. guck dir mal diesen link an. der zeigt meiner meinung nach zwar etwas zu viel an aber es sind ja nur ungefähr werte

http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/

nein da hast du falsch gedacht mal mehr mal weniger... sorry wenn es am anfang so unverständlich war!

das hab ich grad gefunden... sieht doch nicht schlecht aus oder?

mehr als 2712 kcal = ++ Starke Gewichtszunahme
mehr als 2486 kcal = + Gewichtszunahme
Etwa 2260 kcal = Keine Veränderung, das Gewicht bliebt etwa gleich
weniger 2034 als kcal = - Gewichtsabnahme
Weniger 1808 als kcal = -- Starke Gewichtsabnahme

Macht Ihr Euch das Leben mit Atkins nicht etwas schwer?? Ich zähle keine Kalorien weil Atkins das so vorgeschrieben hat (nur bei ganz hartnäckigen Fällen sollte man das tun).. ich schreib´s halt mit auf weil die Liste so gestrickt ist und es mich interessiert..meine bekannte hat seit Dez. auch 8 kilo abgenommen (von 75 auf 67) sie schreibt gar nichts auf und zählt nur KH´s!!

ich habe mal deine daten eingetippt dana

Auswertung



Ihr gesamter Kalorienbedarf beträgt pro Tag 2253 kcal.
Der menschliche Organismus braucht Energie, damit er funktionieren und sich entwickeln kann. Die Kalorienmenge, die er täglich benötigt, hängt vor allem von Gewicht und Geschlecht ab. Aber auch der Fettanteil, die Muskelmasse und das Alter eines Menschen spielen dabei eine Rolle: Je älter eine Person, desto weniger Kalorien braucht sie, um ihr Körpergewicht konstant zu halten.
Damit Ihr Körper seine Grundfunktionen sowie Körpertemperatur, Wachstum und Stoffwechselvorgänge aufrecht erhalten kann, benötigt er etwa 1609 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Fachleute nennen diesen Wert auch «Grundumsatz».
Der tatsächliche Kalorienverbrauch liegt jedoch einiges über dem Grundumsatz. Wie viel darüber, hängt im Wesentlichen von der körperlichen Aktivität im Rahmen des Berufes und von der Bewegung in der Freizeit ab.
Bei der von Ihnen angegebenen körperlichen Aktivität benötigen Sie zusätzlich zum Grundumsatz ungefähr 643 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Der gesamte Kalorienbedarf beträgt pro Tag damit 2253 kcal.
Essen und trinken Sie mehr als es ihrem täglichen Kalorienbedarf entspricht, nehmen Sie zu. Verringern Sie hingegen die Kalorienzufuhr, nehmen Sie ab.
Bei Ihnen bedeutet das:
mehr als 2704 kcal++ Starke Gewichtszunahmemehr als 2478 kcal+ GewichtszunahmeEtwa 2253 kcalKeine Veränderung, das Gewicht bliebt etwa gleichweniger 2028 als kcal- GewichtsabnahmeWeniger 1802 als kcal-- Starke Gewichtsabnahme

he,he also würdest du bei 2500 zunehmen ich denke mal das es mit deiner rechnung hinkommt mit dem rotieren meine ich.

meine antworten davor bezogen sich auf wave.

hey jetzt verwirrt ihr mich total... wieder zig thesen und keinen schimmer woran man sich nun wirklich halten soll. Könnt ihr euch mal auf was einigen?

boah wat ein durcheinander. dana du machst das richtig

wave du falsch, du isst zuwenig

ich denke ich liege mit dem rotieren ganz gut...
und bea, ich rechne mir das nicht mehr täglich aus, ich überflieg das nur oberflächlich, so ähnlich wie du. aber ich weiss ja dass ich zwei tage wenig esse und einen tag mehr

wave lies dir das durch: https://www.ketoforum.de/erfahrungen/20634-sie-und-ihr-koerper.html

so wollt ich es hören

na klar, ich mach es wie der Erfinder es vorschreibt!! Und es klappt bestens..

ich zähle doch nur damit ich nicht wieder zuwenig esse. max 1000 kal auf dauer sind halt einfach zuwenig. ausserdem macht mir mein tabellenkram spass

mir macht das auch Spass.. ich habe eine Tabelle erstellt bis Ende Nov. (!!) in der ich meinen Monatsdurchschnitt eintrage.. ich liebe Excel-Tabellen..

Schöne Geschichte Diana und auch gut erklärt in der Theorie. Was das aber jetzt mit Zahlen im Einzelnen heisst ist nicht ersichtlich.

Und vor allem ist es ja dann ein Widerspruch in sich. Kalorienzählen soll man laut Atkins ja nicht, nun gut, wie komm ich dann auf meine Menge, aber so dass ich a) nicht zuwenig Fett und b) auch nicht zuviel über meinem Umsatz esse? Weil sonst nehm ich ja nicht ab oder bleib dann drunter, was dann zu Folge das Ergebnis deiner verlinkten Geschichte hätte.

So und nun? Kann mir jemand einfach nur anhand meiner geposteten Tabelle (paar Beiträge hinten) sagen, wieviel ich nun essen soll / darf, damit mein Körper abnimmt und dabei noch versorgt wird und zwar so wie ers soll? Weil diese Tabelle die Diana grad gepostet hat, zeigt wieder total was anderes:

Auswertung



Ihr gesamter Kalorienbedarf beträgt pro Tag 3367 kcal.
Der menschliche Organismus braucht Energie, damit er funktionieren und sich entwickeln kann. Die Kalorienmenge, die er täglich benötigt, hängt vor allem von Gewicht und Geschlecht ab. Aber auch der Fettanteil, die Muskelmasse und das Alter eines Menschen spielen dabei eine Rolle: Je älter eine Person, desto weniger Kalorien braucht sie, um ihr Körpergewicht konstant zu halten.
Damit Ihr Körper seine Grundfunktionen sowie Körpertemperatur, Wachstum und Stoffwechselvorgänge aufrecht erhalten kann, benötigt er etwa 2104 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Fachleute nennen diesen Wert auch «Grundumsatz».
Der tatsächliche Kalorienverbrauch liegt jedoch einiges über dem Grundumsatz. Wie viel darüber, hängt im Wesentlichen von der körperlichen Aktivität im Rahmen des Berufes und von der Bewegung in der Freizeit ab.
Bei der von Ihnen angegebenen körperlichen Aktivität benötigen Sie zusätzlich zum Grundumsatz ungefähr 1262 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Der gesamte Kalorienbedarf beträgt pro Tag damit 3367 kcal.
Essen und trinken Sie mehr als es ihrem täglichen Kalorienbedarf entspricht, nehmen Sie zu. Verringern Sie hingegen die Kalorienzufuhr, nehmen Sie ab.
Bei Ihnen bedeutet das:
mehr als 4040 kcal++ Starke Gewichtszunahmemehr als 3703 kcal+ GewichtszunahmeEtwa 3367 kcalKeine Veränderung, das Gewicht bliebt etwa gleichweniger 3030 als kcal- GewichtsabnahmeWeniger 2693 als kcal-- Starke Gewichtsabnahme

Sorry wenn ich nerve, aber ich will das jetzt wirklich mal genau wissen und nicht immer nur umschrieben.

und ich mache das ganz altmodisch: zettel, stift, mappen und ein taschenrechner

diana?? wer ist eigentlich diana??

Wave schrieb:

*grummel* da hat mir doch jemand nen Link gegeben für diesen Rechner und das ist dann dabei rausgekommen:

Gesamtumsatz*
3966 kcal / 16594 kJ
Grundumsatz
2448.12 kcal / 10243 kJ
Leistungsumsatz
1517.88 kcal / 6351 kJ
Eiweiß
145 g
Fett
128 g
Kohlenhydrate
532 g​

Und die Erklärung hierzu war dann:
Zum Abnehmen würde ich ca.. 500 kcal unter Deinem Gesamtbedarf bleiben, mal mehr, mal weniger (damit sich der Körper nicht daran gewöhnt). 7000 eingesparte Kalorien ergeben 1 kg Fettverlust. Bei -500 Kcal/Tag nimmst Du also in 14 Tagen 1 kg Fett ab.​

3200 kcal Gesamtumsatz.

Essen nicht unter 2000 kcal und nicht mehr als 2500 kcal.​

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