meine motivation

Wave, hast Du "Die neue Atkins Diät" gelesen, oder den BBC Bericht gesehen?? Atkins Theorie ist daß der Körper Fettkalorien stärker verbrennt als KH-Kalorien, deshalb soll es funtionieren! Die Maschine läuft seiner Meinung nach unter Volldampf! Sämtliche Gegner streiten das ab und behaupten, wer viel Eiweiß und Fett ißt wird schneller satt, ist zufrieden, nimmt deshalb automatisch weniger Kalorien zu sich und nimmt deshalb ab! Was soll man glauben, meiner bisherigen Erfahrung nach könnte Atkins tatsächlich Recht haben, weil weniger Kalorien als vorher esse ich nicht und ich nehme ab! Habe mir mal in einer Kalorientabelle ausgerechnt wieviel ich in meinen Nudel-und Brotzeiten gefuttert habe, das war nicht mehr als jetzt!

Bea

also wer hat denn das geschrieben?? du hast ja laut deiner tabelle zwei unterschiedliche gesamtumsätze. einmal oben 3966 und unten 3200 hä??

Ich kann mich auch nicht dazu aufraffen die Kalorien zu zaehlen. Aber ich habe auch mal meine momentanen Daten da eingegeben und ich muss weniger als 1460 kcal essen um abzunehmen. Ich glaube ich habe meisstens viel mehr. Desshalb nehme ich vielleicht nicht ab. Kann halt im Moment leider auch keinen Sport machen.

dein grundumsatz ist doch schon 1447 kcal also darfst du gar nicht weniger essen, laut dem rechner ist dein gesamtumsatz 2026. da solltest du drunter bleiben.

ich bleib dabei: am besten essen wenn man hunger hat und aufhören wenn man satt ist. dein körper weiss was er will. so basta, es sei denn du hast wirklich kein hungergefühl mehr, dann nachschauen

Mitogli schrieb:

du solltest aber zwischendurch ( so wie dana) mal an deinen leistungsumsatz kommen also auf 3966. nur zwischendurch mal damit dein körper sich an nix gewöhnen kann​

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Du meinst Gesamtumsatz oder? Leistungsumsatz ist bedeutend weniger. Und ich meinte Tina, nicht Diana, bitte vielsmals um Entschuldigung

jup sorry meinte gesamtumsatz.
der setzt sich ja bekanntlich aus leistungs-und grundumsatz zusammen.

Also, für mich heisst das nun halt auch Kalorien zählen und ich schau, dass ich täglich auf meine 2500 kcal komme und an meinen Sporttagen bisschen höher, nähe des Gesamtumsatzes. Right?

weiss einer die formel aus dem buch für den mann?? ich glaube paulchen hat es danach gerechnet und ist ganz gut gefahren damit

Bei sitzender Tätigkeit - dafür viel Sport:

Auswertung



Ihr gesamter Kalorienbedarf beträgt pro Tag 3377 kcal.
Der menschliche Organismus braucht Energie, damit er funktionieren und sich entwickeln kann. Die Kalorienmenge, die er täglich benötigt, hängt vor allem von Gewicht und Geschlecht ab. Aber auch der Fettanteil, die Muskelmasse und das Alter eines Menschen spielen dabei eine Rolle: Je älter eine Person, desto weniger Kalorien braucht sie, um ihr Körpergewicht konstant zu halten.
Damit Ihr Körper seine Grundfunktionen sowie Körpertemperatur, Wachstum und Stoffwechselvorgänge aufrecht erhalten kann, benötigt er etwa 2111 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Fachleute nennen diesen Wert auch «Grundumsatz».
Der tatsächliche Kalorienverbrauch liegt jedoch einiges über dem Grundumsatz. Wie viel darüber, hängt im Wesentlichen von der körperlichen Aktivität im Rahmen des Berufes und von der Bewegung in der Freizeit ab.
Bei der von Ihnen angegebenen körperlichen Aktivität benötigen Sie zusätzlich zum Grundumsatz ungefähr 1266 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Der gesamte Kalorienbedarf beträgt pro Tag damit 3377 kcal.
Essen und trinken Sie mehr als es ihrem täglichen Kalorienbedarf entspricht, nehmen Sie zu. Verringern Sie hingegen die Kalorienzufuhr, nehmen Sie ab.
Bei Ihnen bedeutet das:
mehr als 4053 kcal++ Starke Gewichtszunahme
mehr als 3715 kcal+ Gewichtszunahme
Etwa 3377 kcalKeine Veränderung, das Gewicht bliebt etwa gleich
weniger 3040 als kcal- Gewichtsabnahme
Weniger 2702 als kcal-- Starke Gewichtsabnahme




Selber prüfen:

http://www.sge-ssn.ch/d/dienstleistungen/ernaehrungstests/kalorienbedarf/index.html/

ja da waren wir schon, er wollte es aber anhand seiner tabelle haben

schafft doch nicht so viel verwirrung

verwirrt?? wer ist verwirrt?? wo bin ich überhaupt, und was mach ich hier???

Doch, find ich schon verwirrend, weil es von den Errechnungstabellen unterschiedliche gibt. Und ich bei genau den selben Angaben, zwei unterschiedliche Resultate kriege.

Und diese Gesamtumsatzberechnungen sind ja eigentlich nur das, was die Ursprungsiäten auch schon immer propagiert haben, was mir auch mein Fitnesstrainer schon seit Jahren predigt. Nur dann dürften wir ja wieder alles Essen, auch Kartoffeln, Vollkornnudeln, Reis. Nur allein auf die Kalorien achten, wäre bestimmt nicht nach Atkins...

Nur so als Beispiel. Ein Emmi Vanille Drink hat pro 100 cl 68 kcal. Rein von der Kalorienanzahl her, dürf ich davon ja reichlich trinken. Aber 100 cl haben leider auch 10 gr. KH's.

Fazit: Man muss eben doch Kalorien zählen und dabei auch die KH Grenze nicht überschreiten. Und wer jetzt mit was anderem kommt, der lügt

hat wer behauptet das atkins ohne weniger kcal funktioniert?? ne,ne so ja nu auch nicht, du hast aber halt den stoffwechselvorteil, eher ein sättigungsgefühl und stopfst dich nicht mit sachen voll die deinen blutzuckerspiegel beeinflussen. also macht ein "normaler" körper das von ganz allein. du bist eher satt, länger satt, hast keinen heisshunger auf süsses usw. ausserdem verbrennst du mehr wie schon ein paar seiten vorher von bea beschrieben, also lügen tut man hier so oder so nicht

EDIT: in dem buch wird es aber ganz gut beschrieben warum es ohne zählen funktioniert

Im Buch: Die neue Atkins Diät? Das vom Mosaik Verlag?

Ich glaub ich werde das nochmal lesen. Hey verdammt, ich hab beim ersten Mal Atkins fast 40 kg abgenommen und es ging doch auch, hab nie ne Kalorie gezählt... das kann doch nicht sein, dass ich mir das jetzt selber alles so sehr verkompliziere :splat: Wär ja gelacht... :crazy:

siehste hast keine kcal gezählt, das wird es sein. ich habe bei meinem ersten atkins start auch 20 abgenommen, bis ich halt stand und kaum noch gegessen habe weil ich gar kein hungergefühl hatte, nur aus dem grund habe ich angefangen kalorien zu zählen, und darum sag ich: lass es deinen körper machen bis nix mehr geht. wenn du hunger hast esse, bis du keinen hunger mehr hast. so wie der " meister" es sagt

Die Formel habe aus Kidis TB und ist von Albrechtine.

Bei Frauen:
(7 x kg) + 700 = GU (Die Formel für Männer hat andere Zahlen.)
(7 x 110) + 700 = 1.470kcal Grundumsatz
Faktor 1,4 für überwiegend sitzend
1.470 * 1,4 =2.058kcal Gesamtumsatz


Bei Männern!
(10 x kg) + 900 = Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz

Faktor:
1,4 überwiegend sitzend
1,7 mäßig aktiv
2,0 aktiv

Also für Paulchen etwa so:
(10 x 102kg) + 900 = 1.920kcal (GU) x 1,7 = 3.264kcal (GesU)

hallo zusammen...
ich kriegs einfach nicht gebacken :-(
bin wieder total schlecht drauf weil mein tag falsch begonnen hat, obwohl ich heute wieder so richtig mit phase 1 anfangen wollte, da ich es ja letzte woche nicht geschafft habe :-(
ich weiss garnicht was das soll, so bin ich doch garnicht *heul* es kann doch nicht sein dass ich futter wie blöd nur weil ich herzschmerz habe? :-(

Was ist das denn hier :shock: ?? Ich dachte ich les jetzt den Bericht einer zügellosen Shoppingtour und einer lustigen Party????
Hör auf aus Frust zu essen !!!!! Danach fühlst Du Dich nicht besser *malschimpf*
Dana Kopf hoch ich drück Dir die Daumen das Du da raus kommst!!!