meralunas TB

Ja, das mache ich, Miri. Der Fettanteil liegt zumeist bei knapp 70%. Ich könnte mir vorstellen, dass es der Prüfungsstress ist, der mich viel Kraft kostet und mich zum essen treibt :???:.

Tagesbedarf nach Fddb: 2029 Kcal

Also heutiges Frühstück:

447 kcal; Fett: 34,2 g = 69%; Kh: 4 g Protein: 30,6 g = 27 %

4 Eier
8 g Butter
19 g Bacon
50 ml Milch

Ich weiß nicht, ob sich das fette "Atkinsessen" mit Milch verträgt.
Auch wenn es nur 50 ml sind, lass das lieber sein!

Ja, meinst Du? Milch hat ja nicht viel mehr Kh als Sahne und schmeckt mir viel besser im Kaffee. Aber ich kann es mal probieren und die Milch weglassen.

Nimmst du denn normale Kuhmilch? Probier doch sonst mal Sojamilch wenn dir die Sahne nicht so schmeckt ...

Weihnachtsmarkt

Ja, ganz normale H-Kuh-Milch. An die Sahne werde ich mich gewöhnen, wenn es daran liegen sollte.

Ich denke, ich komme einfach mit den Kcal zu hoch, da ich zu viel Hunger habe, also zu viel esse. Oder ich habe zu viele Mandeln geknabbert? Brauch manchmal einfach was zu beißen.
Werde es heute mal mit Tee versuchen, vielleicht füllt de mich etwas ab. Und mittags vielleicht Pfannkuchen.

Gibts eigentlich irgend etwas, das man als Ketarier auf dem Weihnachtsmarkt zu sich nehmen kann?!?

Vielleicht haben sie Spießbraten auf dem W.markt. Sonst eine Krakauer oder eine andere Bratwurst.
Pilze habe ich auch schon öfter auf solchen Gegebenheiten gegessen, aber nicht zu Anfangs von Phase I.

Danke, Miri, Spießbraten ist ne gute Idee. Ich komme gar nicht auf sowas, weil ich 100 Jahre WW gemacht habe. Da sieht man dann keinen Spießbraten oder ne Bratwurst mehr

Es gibt bei den Grillständen oft auch Steak und sowas, auch sehr lecker

Du möchtest nicht so viel Fleisch essen, habe ich gelesen.

Da habe ich einen Tipp für zuhause: Microwellen-Feta

Den Fetakäse längst durchschneiden, damit er dünner ist.
Etwas Olivenöl über den Feta träufeln lassen, mit Basilikum und Oregano würzen und nach Bedarf mit ein paar schwarzen Oliven garnieren.

Das ganze stellt man für ca. eine Minute bei 800 Watt in die Micro.

Verläuft der Feta oder was macht der?

Er soll nur ein bisschen weich werden. Am Rande verläuft er etwas und wird idealerweise etwas knusprig.

Super Idee, Miri, danke! Hab sogar zufällig Feta im Kühlschrank und schwarze Oliven hab ich grad gekauft
Meine Hose sitzt so eng, kommt mir vor, als hätt ich weiter zugenommen. JAUL

Ich schreib gleich mal auf, was ich heut gegessen habe und rechne aus, ob ich noch was essen darf. Schade, dass ich so hungrig bin

Ja schreib mal auf, vielleicht findet irgendwer noch was was man optimieren kann. Mit Hunger hab ich gar keine Probleme irgendwie ...

Waffeln mittags:

20 g Sauerrahm, 15% Fett[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_schlagsahne_30prozent_fett/index.html"]30 g Schlagsahne, 30% Fett[/DLMURL][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_eiweisspulver_vanille/index.html"]1 EL Eiweisspulver, Vanille[/DLMURL]
15 g Butter
100 g Hühnerei, Bio
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_suesse_gemahlene_mandeln/index.html"]30 g Süsse gemahlene Mandeln[/DLMURL]
20 g Kokosflocken

spät. nachmittags:
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_knoblauchoel_mazola_oel/index.html"]20 g Knoblauchöl,[/DLMURL][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_brokkoli_roh/index.html"]150 g Brokkoli, roh[/DLMURL]
75 g Leberkäse
Hm, schwierig, die daten aus Fddb hier rein zu kopieren.
Das Frühstück hatte ich ja zuvor bereits beschrieben.

Nährwerte für heute insgesamt:
1642 kcal Fett: 136,7 g = 75%
Kh: 15,2 g =4%; Protein:
85,9 g = 21 %

Kcal 1642 von 2029 = 387 Kcal übrig
Kh: 15,2 g = 4 %
Fett: 136,7 g = 75 %
Protein: 85,9g = 21 %


Schön, hab noch Kcal übrig, aber auch noch Hunger. So ein Mist. Warum hab ich Hunger?!?!? Das Trinken fällt mir schwer. Habe bisher knapp 2 Liter getrunken und widme mich jetzt der nächsten Kannne Tee. Meistens trinke ich Mineralwasser, heut hab ich Lust auf Tee.

KleinErna schrieb:

Ja schreib mal auf, vielleicht findet irgendwer noch was was man optimieren kann. Mit Hunger hab ich gar keine Probleme irgendwie ...

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Wieviele Kcal nimmst Du zu Dir?

meraluna schrieb:

Wieviele Kcal nimmst Du zu Dir?

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Habs schon gelesen. Unsere Kcalzahl und auch die Gewichtung ist ähnlich. Du hast etwas mehr Fett und weniger Kh gegessen als ich. Ich könnt jetzt noch ne ganze Mahlzeit vertilgen. *ärger*

Ich ess noch n paar schwarze Oliven. Viel Fett - wenig Kh. Aber die Kalorien....
Schwierig.

Das ist unterschiedlich. Im Schnitt denke ich um die 1.800kcal. Mal mehr und mal weniger ...
Ich esse aber auch sonst das doppelte an Kohlehydraten und abends meist noch ne Handvoll Nüsse die ich nicht berechne ...

Bei 80 kg wirds bei mir immer schwierig mit dem Abnehmen. Mein niedrigstes Gewicht war in den letzten 5 Jahren 77,8 Kg mit WW. Dann gings wieder rauf bis 81,6 Kg. Seit den Schwangerschaften (schon ewig her!) will mein Körper scheinbar nicht wirklich unter die 80 Kg. Vorher schwankte mein Gewicht immer zwischen 68 und 72 Kg. Und dort möchte ich auch wieder hin. Das gibts doch nicht, dass das nicht gehen soll!
Sport fehlt natürlich im Moment. Das ist klar. Ich erwarte auch keine Wunder. Aber ich möchte mein altes Gewicht zurück. Im Frühling gehe ich auch wieder joggen und das klappt um so besser, je weniger Übergewicht ich mitschleppen muss. Mein Traum ist es, bei einem öffentlichen 5-Km-Lauf mitzumachen. Hab ich mich bisher noch nicht getraut

meraluna schrieb:

Bei 80 kg wirds bei mir immer schwierig mit dem Abnehmen. Mein niedrigstes Gewicht war in den letzten 5 Jahren 77,8 Kg mit WW. Dann gings wieder rauf bis 81,6 Kg.

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Der Körper hat aber nun mal so sein "natürliches" Gewicht, auf was er besteht. vielleicht ist das bei dir erreicht. Vielleicht auch erst mal pausieren und halten und dem Körper etwas Pause gönnen und dann weitermachen.
Oder wirklich mal jeden Tag penibel aufschreiben ...