meralunas TB

Pause machen bedeutet bei mir immer Gewichtszunahme. Deswegen probiere ich es nun mit der ketogenen Ernährung, um den Stoffwechsel umzustellen.
So, hab mir jetzt noch ne Hand voll Salat und 20 g schwarze Oliven gegönnt. Jetzt gibts nur noch Tee.
Ja, ich werde penibler aufschreiben.

Ja ich meinte auch nicht Pause im Sinne von nichts machen, sonder einfach die Kalorienzufuhr so erhöhen das du nicht ab und nicht zunimmst.

Hm, ja. Im Prinzip mache ich es ja so. Wenn ich wirklich noch Hunger habe abends, dann esse ich auch noch was. Hungrig ins Bett steh ich zurzeit nicht durch

Ich teste jetzt mal diese Iss was Software. Alle bisherigen waren so umständlich. Mal gucken, wie das ist.

Nee soll man ja auch tun. Schadet mir bisher auch nicht.
Was ist denn diese Iss was Software?

Das ist ein kostenloses Ernährungstagebuch. Kann man downloaden. Einfach googeln, wenn Du es Dir ansehen willst. Es eignet sich auch zum planen von Mahlzeiten. Ich gucks mir morgen nochmal an. Gehe jetzt samt Prüfungsliteratur ins Bett Gute Nacht!

Hier ist der link:

http://www.netzwelt.de/software-download/13643-isswas.html

Gute Nacht. Ich brauche es zwar nicht, aber ich schaue es trotzdem mal an

Es klappt wieder!

Danke an Miri und KleinErna für die Unterstützung. Ich habe wieder abgenommen. Es ist ja doch noch alles recht neu und ungewohnt. Ich muss wohl einfach akribisch aufschreiben und auf die Kcal achten. Ich dachte, man müsste nur auf die Kh achten. Hab sicher zu viel Käse und Nüsse gegessen. Jetzt sind wieder 700 g runter und ich nehme mir mal vor, mich erst wieder am nächsten Wochenende zu wiegen. Vielleicht krieg ich das hin?!?

Schönen 2. Advent an alle!

Wow 700g ist doch sehr gut
Kann wirklich seind as du einfach zuviel Kalorien gegessen hast, aber wenn du abends immer noch so nen Hunger hast .... aber Hauptsache es läuft wieder.
Ich hatte heute Gyros und bin jetzt schon bei 1900 Kalos :shock: Muss mich heute Abend etwas zurückhalten, aber lecker war es

Sooo, ich schreib mal meine Mahlzeiten von heute auf. Ich war NICHT hungrig!

Frühstück:
3 Eier, 40 g Leberkäse, 60 g Broccoli, 80 g Emmentaler, 15 g Butter, 70g Milch

Mittag-/Abendessen:
Olivenöl, Frikadellen, Salat

Das macht insgesamt: 1805 Kcal, 77 % Fett (155 g), 13 g Kh und ?? Eiweiß, hm zeigt s grad nicht an. Komme mit der neuen Software noch nicht so gut klar,:???: scheint aber die praktischste bisher zu sein.

Ich bin zufrieden und versuche mal, mich weniger oft zu wiegen.

Na das ist doch super das du keinen Hunger hattest, geht bestimmt auch so wieder prima runter

Ballaststoffe

Ich hab schon unterschiedliche Meinungen gelesen, ob man die Ballaststoffe von den Kh abziehen darf oder nicht. Im neuen Atkins-Buch steht, dass man die nicht mitrechnen muss. Wie denkt Ihr darüber?

Ich würd z.B. gern einen Teller Rosenkohl essen. Hat 4,8 Kh/100g und davon sind 4,3 g Ballaststoffe. Ansonsten kann man den ja kaum essen, 100g ist ja nicht viel...

Habs geschafft, heut mal nicht auf die Waage zu gehen, um nicht dem Wiegeterror zu verfallen. Tut ganz gut. Einfach machen - nicht so viel wiegen

Wünsche allen einen schönen Nikolaustag!!!

Also ich ziehe nichts ab. Ich rechne das alles mit. Passt schon denke ich. Iss den Rosenkohl doch einfach wenn du möchtest. 4,8g KH ist doch nicht viel auf 100g

Ich ziehe es auch nicht ab, hab gelesen das bei uns die Ballaststoffe schon abgezogen sind.

@Goldie: Ja, hab ich auch gelesen... leider

@Erna: Ja, wenn man nur 100g isst, dann geht es. Das Gemüse fehlt mir, also mengenmäßig.... Und ne Banane hätt ich gern mal wieder. Alles andere juckt mich nicht! Und das in der Weihnachtszeit! Was hätten wir sonst ales gestopft?!?

Also ich seh das beim Gemüse nicht so eng. Selbst wenn du 200g essen würdest wären das immer noch knapp 9g Kohlehydreate. Solange du unter 20 g bleibst sehe ich da nicht so das Problem ..

Was ist eigentlich Rosenkohl???
Also wenn Du so einen Gusto hast würd ich den Rosenkohl schon essen. Mit 150- 200g als Beilage wirst du ja auskommen, sonst hälst du vielleicht nicht durch. Banane ist aber tabu. Die erste Zeit mit Atkins hab ich manchmal ein paar Himbeeren mit Obers oder Rahm mit Süssstoff gegessen, jetzt iss ich ab und zu Eiweisspudding mit Kh armer Sojamilch (die rote zum backen und kochen).

@ Goldie
Das ist halt quasi ein Kohlkopf im Mini Format. Ist etwas größer als ein großes Radieschen und schmeckt etwas bitter, weshalb viele den nicht so gerne mögen. Ich zum Beispiel

Hallo, Goldie,
Rosenkohl sind Kohlsprossen.

Lieben Gruß vom Söckchen, das sich auch immer bremsen muss, um nicht plötzlich von Paradeisern zu schreiben ... :lol: