Miri`s Saftladen

Zur Zeit ernähre ich mich, ohne Milchprodukte, nur pflanzliche Milch, glutenfrei, fettarm, vegan. Das hört sich krass und nach einer trostlosen Ernährung an, ist es aber nicht.
Ich denke, wer Entzündungen loswerden will, muss schon stark auf seine Ernährung achten.

Der Darm ist Ursprung des Übels, viele Entzündungen entstehen über eine bakterielle Fehlbesetzung des Darms, so kann es auch zu Allergien kommen.

Spontan denke ich, dass klingt auch nach starch solution.

Welche Nahrungsmittel sind am häufigsten auf deinem Speiseplan vertreten?
Trinkst du auch Smoothies?

Noch mal hierher kopiert. Ja Einflüsse von Starch Solution lasse ich auch einfließen.

Ich trinke über den Morgen einen Liter lauwarmes Zitronenwasser, damit die Leber direkt gut entgiften kann.
Später gegen ca. 10 Uhr, esse ich zwei Kiwis, meistens die gelben, die haben viel Vitamin C, dann Nektarinen oder Melone. Ich achte darauf, dass ich das Obst nur auf nüchternen Magen und mit einer Pause von mindestens einer Stunde, besser länger, zur nächsten Mahlzeit zu mir nehme, denn sonst gärt das Obst mit der anderen Mahlzeit, und es kann zu Blähungen kommen. Durch Gärung entsteht Fäulnis, Schimmel und es kann zu Krankheiten im Körper kommen. Deshalb erkenne ich auch keinen Vorteil von Milchprodukten mit Obst.

Danach nehme ich eine Kapsel Mikro-C und ein bisschen später eine Kapsel L-Lysin.

Ca. 30 Minuten vor dem Essen nehme ich eine Kapsel Bio Purabiotik Wellness (Präbiotikum für den Darm,die Verdauung).

Mittags um 12.30 Uhr gibt es eine Gemüsemahlzeit, immer verschiedenes Gemüse, obwohl ich auch immer das gleiche essen könnte, weil es mir so gut schmeckt.

Es ist wie eine Art Gemüseeintopf, den ich in einem Schnellkochtopf zubereite, oft morgens vor der Arbeit.
Ich gebe z. B. 500 ml Wasser oder mehr, je nach Wunsch der Konsistenz in den Topf, etwas Bio Gemüsebrühe, Gewürze auch von Edel Gewürze (online Shop), Curry, Knoblauch, Muskat, Pfeffer, und etwas Himalaya Salz usw. ins Wasser, darauf folgen Bio TK Gemüse, z.B. etwas Suppengemüse, Erbsen, Bohnen, Blumenkohl und rote oder braune Linsen (nicht TK). Die Gemüseauswahl ändere ich immer nach Lust und Laune, mal nehme ich noch frische Kohlrabi, Zucchini, trockene oder Kichererbsen aus dem Glas.
Nach ca. 10 Minuten ist das Gemüse fertig, dann nehme ich zwei Kellen Gemüse ohne Flüssigkeit heraus, mixe es kurz im Mixer und gieße den Gemüsebrei wieder in die Suppe. Den Tipp hast du mir mal gegeben und ich habe es auch jetzt in Videos gesehen. Die Suppe wird zum Eintopf mit noch festen Gemüsestücken, schmeckt lecker und sättigt richtig gut. Durch das kurze kochen im Schnellkochtopf bleiben alle Aromen enthalten. Gewürze brauche ich auch nur noch minimal.
Manchmal esse ich das auch mit vorgekochten Pellkartoffeln oder Reis die es immer im Kühlschrank gibt. (Vorteil der Resistenten Stärke nutzen).
Während des Tages esse ich auch oft rohes Gemüse, Gurken, Tomaten, Kohlrabi, Karotten, Radieschen usw.
Ich hatte auch mal eine Morgenroutine mit glutenfreien Bio Haferflocken.
Oft mache ich mir auch den Heavy Metal Detox Smoothie, andere Smoothies oder frische Säfte.

Am Wochenende gibt es manchmal glutenfreie Weltmeisterbrötchen mit veganem Käse z.B. Bedda oder Simply V. und Lupinen Joghurt "Made with Luve", veganen Pudding. Glutenfreie Pasta mit veganer Bolognese usw.
Diese Lebensmittel darf ich aber nicht zu oft und nur in Maßen essen, sonst bekomme ich wieder leichte Schmerzen in den Beinen.

Es gibt auch Gemüse-Reis-Pfannen oder Kartoffel-Gemüse-Pfannen oder nur Gemüse, z.B. Paprika-Zucchini, Zwiebel, Knoblauch aus der Pfanne usw. Kartoffelsalat, Karottensalat, Weißkohlsalat, Bratkartoffeln u.v. m.
Ich vermisse gerade nichts.

Als Nahrungsergänzungen nehme ich noch zusätzlich zu den o. g.:
Einen Vitamin B-Komplex
B 12
D3
Zitronenmelisse
Bald kommt noch von Purazell hinzu, die Flaschen stehen schon hier.
Liposomale Alpha Liponsäure, Q10 +Quercetin, Glutathion + Resveratrol (Was die können, kann man im Netz nachlesen).

Ich habe gerade erst angefangen zu schauen.
Wie lange soll diese Challenge gehen? Machst du das auch gerade?

Die Challenge soll drei Tage gehen.
Ich mache das nicht jetzt, aber später. Diese Monodiät, bei der man nur ein Lebensmittel am Tag ist, ist ja keine Kunst. Das ganze geht auch gut mit gedämpften Pellkartoffeln. Jeder kann sich sein Lebensmittel aussuchen, er schlägt, u. a. in diesem Video TK Erbsen vor oder Papaya plus Banane, Pellkartoffeln usw.

Wirst du es auch machen?

Hier ist das Vorbereitungsvideo, das ich gar nicht gesehen habe, ich werde es mir jetzt auch momentan nicht anschauen.

Ich hatte das Vorbereitungsvideo auch zufällig gefunden und mal kurz reingeschaut.

Er erzählt mir zu langatmig. Da habe ich nicht die Ausdauer, das ganze Video anzusehen.
Seine Blödeleien sind auch nicht mein Humor und da fühle ich mich eher angestrengt.

Ich habe gesehen, dass die kindle-Version seines Cleanse Heal Buches nur 5,99 € kostet.
Die werde ich wahrscheinlich kaufen.
Um möglichst schnell Linderung zu bekommen, möchte ich das gerne ausprobieren.

Ich wollte das "Heile dich selbst" Buch auch von ihm ersteigern, der Anbieter war mir aber zu suspekt.
Ich werde es irgendwann kaufen. Durch die vielen Videos weiß ich schon, was man essen sollte. Sachbücher brauche ich immer "in der Hand", da gefällt mir eine Kindle Ausgabe nicht.
Mein Humor ist das auch nicht, und seine Wiederholungen sind für ganz Dumme, damit auch sie überzeugt werden.

Egal, Hauptsache die Ernährung heilt.

Ich habe immer mit dieser entzündeten Achillessehne zu tun. Manche haben das über mehrere Jahre. Mal ist es weg, dann bei zu viel walken kommt es wieder. Die Gel Fersenkissen von Fuchsi, haben mir eine 98%ige Schmerzlinderung gebracht, die sind auch gegen Fersensporn usw. Ich habe mir noch 2 weitere Paare davon bestellt, für meine Schlappen in Büro und für zu Hause. Dazu mache ich noch täglich ein paar Übungen und benutze den Massage Roller unter der Fußsohle, an der Ferse und Wade.

Die Wirkung der Sauerkirsche, Prunus Cerasus,Montmorency Kirsche, Tart Cherry bei:
Gicht
Herz-Kreislauferkrankungen
Entzündungen
Schlafstörungen
Sie hat eine stark antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

https://www.phytodoc.de/heilpflanzen/sauerkirsche-gesund

Der Tart Cherry Extract ist ein Extrakt, der aus den Früchten der Prunus cerasus (Sauerkirsche aus Montmorency oder “Schattenmorelle”) stammt, standardisiert an 6,5% Anthocyaninen und der mit äußerst wirkungsvollen Anti-Aging Eigenschaften ausgestattet ist, die helfen, eine optimale Gesundheit zu bewahren.

Die Wissenschaftler haben die verschiedenen Komponenten der Schattenmorellen, dieser säuerlichen Kirschen, und insbesondere die spezifischen Anthocyanine, die für die charakteristische hellrote Farbe der Haut der Früchte verantwortlich sind, analysiert. Auch wenn bestimmte Anthocyanine in verschiedenen Varietäten von Himbeeren, Moosbeeren, Heidelbeeren, Äpfeln, Weintrauben vorhanden sind, so findet man andere nur in dem Extrakt der Tart Cherry vor (Cyanidin-3-Glucosylrutinoside, Cyanidin-3-Rutinoside, Peonidin), wo sie synergetisch mit den anderen Flavonoiden (Quercetin, Chlorogensäure, Kaempferol, …) wirken.

Zahlreiche Anti-Aging Eigenschaften für diesen Tart Cherry Extrakt

Er schützt vor dem oxidativen Stress

Die Studien haben einen hohen ORAC-Index gezeigt, also eine starke antioxidative Fähigkeit dieses Extraktes, dank dem Vorhandensein von Anthocyaninen, die eine hauptsächliche Abwehr gegen die neurodegenerativen Phänomene darstellen. Der oxidative Stress kann in der Tat auf lange Sicht den Tot der Nervenzellen im Gehirn verursachen und so zu dem Auftreten von degenerativen Störungen, wie den Krankheiten Alzheimer und Parkinson, amyotrophe Lateralsklerose, kognitive Abnahme beitragen.

Er reduziert den Schmerz und die Inflammation

Laut bestimmten Studien würden die Anthocyanine und andere Komponenten der Sauerkirschen auch genauso wirksam wie die Entzündungshemmer (AINS), wie das Ibuprofen (Advil®) oder das Naproxen sein, aber ohne ihre Nebenwirkungen (Magenblutungen, Niereninsuffizienz). Sie wirken, indem sie die Cyclooxygenasen (COX-1 und -2) hemmen und indem sie das CRP (C-reaktives Protein) normalisieren.
Die Einnahme von Tart Cherry Extract ermöglicht es so, die Gelenk- und Knochenschmerzen (Osteoarthrose des Knies) zu reduzieren, wie es ein klinischer Versuch im Doppelblindverfahren, der mit 58 Patienten über einen Zeitraum von 3 Wochen durchgeführt wurde, gezeigt hat.
Außerdem ermöglicht es dieser Extrakt, deutlich die Einnahme von Medikamenten (Allopurinol) während den Krisen von Gicht zu verringern und die Werte der Harnsäure zu normalisieren.

Er widersetzt sich dem Stoffwechselsyndrom, den kardiovaskulären Pathologien und der Diabetes Typ 2

Die Fettleibigkeit, die systemische Inflammation, die Hyperlipidämie und die Hyperglykämie sind Teil des typischen Bilds des Stoffwechselsyndroms und können auf lange Sicht das Auftreten einer Diabetes Typ 2 und von kardiovaskulären Erkrankungen erzeugen. Studien, die mit Tieren durchgeführt wurden, weisen darauf hin, dass die Extrakte aus Tart Cherry das Auftreten von Pathologien, die mit dem Stoffwechselsyndrom verbunden sind, einschränken können. Die Anthocyanine sind in der Tat fähig, die Aktivität der Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptoren (PPAR), die den Energiestoffwechsel und die Inflammation beeinträchtigen, zu verändern. Fettleibige Ratten wurden über einen Zeitraum von 90 Tagen mit einer fettreichen Diät und einem Extrakt aus Tart Cherry ernährt. Am Ende der Studie haben die Forscher eine Abnahme der Lipidämie, des Prozentsatzes der Fettmasse und des Bauchfetts beobachtet. Sie haben auch eine Senkung des IL-6 (ein entzündungsförderndes Zytokin) und des TNF-alpha im Plasma festgestellt.

Außerdem sind die Anthocyanine der Schattenmorelle jetzt vollständig anerkannt, um der Lipidperoxidation und den Phänomenen von Atherosklerose Einhalt zu bieten.
Dieser Extrakt reduziert so die Entzündungsfaktoren, genau wie die Statine, aber ohne die schädlichen und manchmal unumkehrbaren Effekte, die diese Medikamente verursachen, insbesondere im Bereich der Muskeln und der Nieren.

Er hemmt bestimmte Formen von Krebs ab ihrem Auftreten

Die spezifischen Anthocyanine der Schattenmorelle verhindern die Bildung von Krebs und insbesondere den Dickdarm- und Blinddarmkrebs, indem sie die Aktivität der verantwortlichen Gene hemmen und gleichzeitig den Mechanismus der Angiogenese blockieren und den der Apoptose schützen. Diese wertvollen Substanzen können auch die Signale der Signalwege der Zellen, wie den Tumornekrosefaktor (TNF), modulieren.

Er unterstützt die Muskelmasse

Humanstudien haben die Wirksamkeit des Extraktes aus Schattenmorelle bei der Prävention von Muskelschäden und dem Verlust der Muskelstärke, die mit der Ausübung einer intensiven körperlichen Aktivität verbunden sind, mit einer Verbesserung der Muskelerholung, einer geringeren Entzündung und einer niedrigeren Oxidation sowie einem reduzierten Auftreten von Muskelkater gezeigt.
Diese Eigenschaft ist auch besonders wichtig im Fall von Sarkopenie, die den Verlust der Knochenmasse, den Verlust der Muskelmasse und die Verringerung der Muskelstärke vereinigt.
Um dem Organismus einen optimalen globalen Schutz zu bieten, wird empfohlen, 1 pflanzliche Cellulosekapsel Tart Cherry Extract täglich, die eine standardisierte Dosis von 40 mg Anthocyaninen aufweist, mit einem großen Glas Wasser einzunehmen.

https://www.amazon.de/s?k=Tart+Cher...ract+,aps,146&ref=nb_sb_noss&tag=ketoforum-21

Was ist ME/CFS?

https://www.mecfs.de/was-ist-me-cfs/

@miri Hast du momentan Beschwerden dieser Art?

Hallo Sonja,
Danke der Nachfrage.
Nein, ich habe dieses Ausmaß der Beschwerden nicht.
Ich habe bei falscher Ernährung Muskel und Gliederschmerzen gehabt, diese sind aber zur Zeit nicht mehr vorhanden.

Ich fühle mich oft arbeitsbedingt ausgelaugt, erschöpft und nervlich am Ende. Seitdem ich vier B-Vitamin Präparate (Liposomaler Vitamin B-Komplex, B12, Biotion, Selen Zink und B1 (milgamma Protekt) plus R-Alpha-Liponsäure nehme, hat sich mein Nervenkostüm langsam wieder erholt.
Ein B 12 Mangel kann schwerwiegende Folgen haben. Ich ernähre mich seit sieben Monaten vegan, hier muss ich wirklich aufpassen, dass ich alle Vitamine, Mineralien, Eiweiß usw. abdecke.

Ich könnte ihm 24/7 zuhören, so interessant und wissenswert...
Leider nur in englischer Sprache

In Bezug auf Alzheimer, Demenz, Depressionen, Insulinresistenz, Bluthochdruck, hoher Cholesterin,
Colitis Ulcerosa usw. ist jeder Art von Fasten der Schlüssel.

Ich werde heute Abend mit meinem Oregano Komplex Classic anfangen.

https://www.gesundheitsmanufaktur.de/gesundo/oregano-oel-komplex-kapseln-mit-carvacrol-und-thymol#

Ich hatte mir dieses angeschaut, aber dann auf Supplementa ein Angebot, zum gleichen Preis und doppelter Menge angezeigt bekommen. Statt 49,90 € kostetet die Packung mit 60 Kapseln nur noch 24,50 oder so ähnlich, ich habe dann direkt 3 Packungen bestellt.

Oreganoöl–Ein wahres Multitalent!

miri schrieb:

Ich könnte ihm 24/7 zuhören

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, mein Liebling zur Zeit, seine Videos motivieren mich
zum Durchhalten.
Man kann auf YT "deutsche Übersetzung" einstellen,
holpert ein wenig, aber das meiste kann man verstehn.