Miri`s Tagebuch 07.02.06

Ja, jetzt habe ich Urlaub...und ich werde mir an keinem Tag selbst Stress machen.

super vorsatz, richtig so

Schönen Urlaub! Und viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Von mir auch einen schönen Urlaub

Sonja, schau mal.

Was mache ich, wenn ich Person C bin?^^
Ne, das war nicht ernsthaft gefragt.
Ich denke, dass wir uns inzwischen ganz gut einschätzen können.

Ein Vorteil ist vermutlich, dass wir auch nicht mehr ganz so streng sein müssen.
Diese Erfahrung habe ich in der Vergangenheit auch schon häufiger gemacht.
Und dieses Mal möchte ich möglichst viele meiner bisherigen Erfahrungen einfließen lassen, um dann aus dieser Diätphase einen guten Übergang in eine dauerhafte Ernährungsweise zu etablieren.

Dass es manchmal aus dem Ruder lief und das Essverhalten eine unzuträgliche Dynamik bekam, ist eine andere Baustelle.
Auf jeden Fall haben wir sehr gute Voraussetzungen abzunehmen. Und das langfristige dauerhafte Halten bekommen wir auch noch hin.

-0,4 kg

Mein Körper scherzt doch mit mir, oder?!
Gestern hatte ich also wieder Quark, dieses Mal 250 g am Abend, und weil meine verdrängte Enttäuschung über das Hin und Her doch tief in mir schlummert, kam meine alte Verhaltensweise wieder zutage. Ich aß 190 g Mandeln, ja
10 g hatte ich noch in der Tüte gelassen. Das war wieder so ein Egal-Gefühl. Wenigstens habe ich statt Weingummi Mandeln gegessen.
Faszit, wenn ich sauber esse, nehme ich nicht ab, esse ich zusätzlich zum Fleisch Quark und Nüsse, klappt es mit der Abnahme, sogar mit 500 Quark und 125 g Salzmandeln klappt es.

Sehr diffizil die ganze Sache...

Ich esse heute Schellfischfilet und einfachen grünen Salat, und etwas Brokkoli. Ich frage mich immer, warum Schellfisch so teuer ist. Ich zahle jedes Mal um die 25 Eur dafür. Ich achte heute mal darauf, wie viel der wiegt.
Das ist eine Menge für mehrere Portionen.

Im Video oben wurde erwähnt, dass der Körper eine Gewohnheit benötigt, um effizienter zu arbeiten.
Man sollte also beim Intervall Fasten immer das gleiche Zeitfenster haben, in dem man isst.
Mal sehen, ob ich mir das auch noch angewöhne.
Aus Selbsterfahrung weiß ich, dass man am besten zwischen den Mahlzeiten nichts isst. Weniger Mahlzeiten mit großen Pausen mind. 4 Stunden sind gut für den Körper, weil er dann besser Fett verbrennt, als wenn ständig etwas an Nahrung nachgeschoben wird.
Bei "eat like a bear", darf man nur eine Mahlzeit innerhalb einer Stunde essen, die ist aber so riesig, dass man sie anfangs kaum in einer Stunde schafft. Es sei von großer Bedeutung, dass man die Mahlzeit innerhalb einer Stunde isst.
Das habe ich auch bei OMAD (one meal a day), eine Mahlzeit am Tag so gelernt, innerhalb einer Stunde sollte gegessen werden.

Faszit: Diese Woche habe ich ein Kilo abgenommen, die Gesamtabnahme in zwei Wochen beträgt 5,5 kg.
Gesicht ist schlanker, meine Hände sind immer schlank, egal wie viel ich wiege, jetzt sind sich noch schlanker,
Meine Körpersilouette hat sich verändert. Ich stämme oft die Hände in die Hüften, deshalb habe ich bemerkt, dass sich das Fett hier ganz schön verflüchtigt hat. Weniger Fett an den Seitenflanken, ein Gürtelloch enger, die Schuhe passen lockerer. Ich kann mich wieder besser bewegen.

Alles gut...weiter geht`s!
Um 7 Uhr stehe ich vor dem Supermarkt, ob ich zum Fischhändler fahre, weiß ich jetzt doch nicht, weil die viel später öffnen und ich auch noch zu dm wollte.
Oft kommt es anders als geplant...

miri schrieb:

Faszit: Diese Woche habe ich ein Kilo abgenommen, die Gesamtabnahme in zwei Wochen beträgt 5,5 kg.
Gesicht ist schlanker, meine Hände sind immer schlank, egal wie viel ich wiege, jetzt sind sich noch schlanker,
Meine Körpersilouette hat sich verändert. Ich stämme oft die Hände in die Hüften, deshalb habe ich bemerkt, dass sich das Fett hier ganz schön verflüchtigt hat. Weniger Fett an den Seitenflanken, ein Gürtelloch enger, die Schuhe passen lockerer. Ich kann mich wieder besser bewegen.

Zum Vergrößern anklicken....

man das sind ja echt tolle ergebnisse, und das nach 2 wochen, toll @miri , das freut mich für dich

einen schönen samstag dir

Danke!
Ich lerne gerade damit zufrieden zu sein, weil sich schon einiges positiv verändert hat.
Versteht mich bitte nicht falsch, aber durchs Fasten und Saftfasten bin ich andere Abnahmeergebnisse gewohnt,
da sind 9 Kilo in zwei Wochen normal. Ja, und man kann die Abnahme auch halten, wenn man sich danach an die Regeln hält, und mit der falschen Ernährung nicht weitermacht, wie davor.

Natürlich habe ich auch gemerkt, dass eine ketogene Diät beim ersten Mal am allerbesten wirkt, danach geht es nie wieder ohne enorme Anstrengung so gut.

Ich gehe jetzt einen anderen Weg, der vielleicht etwas langsamer ist, aber ich ziehe das jetzt durch.

dir auch einen schönen Samstag, Lisa

danke @miri ...

Ich habe mich an Meggis Keto Kartoffelsalat erinnert, den hat sie bei unseren Ketotreffen immer gemacht,als mir dieses Video vorgeschlagen wurde.
Ich habe das Video immer wieder vorgespult, kaum auf den Ton geachtet, weil es zu viel Bla, Bla war.

Man macht den Kartoffelsalat einfach wie gewohnt, ersetzt nur die Kartoffel durch Blumenkohl. Der schmeckt so lecker und man merkt gar nicht, dass es kein richtiger Kartoffelsalat ist. Den werde ich zu Weihnachten machen.

Hier wird auch ein Keto "Kartoffelsalat mit kurz gekochten Radieschen gemacht. Der Koch meint, dass diese noch näher an Kartoffeln heran kämen.

Auf das lange Gerede müsst ihr ja nicht achten, vorspulen ist auch erlaubt, man sieht ja dann was für Zutaten er verwendet. Er macht zwei Salate, einmal mit Blumenkohl und einmal mit Radieschen zum Vergleicht.

Werd ich auf jeden Fall probieren... ist bestimmt super lecker!

werde ich bestimmt auch mal austesten wenn wieder mehr ruhe reinkommt bei mir, danke fürs teilen ...

Das mit den Radieschen finde ich interessant. Ich mache Meggies fake Kartoffelsalat auch immer mal wieder. Aber mit der Sauce aus dem Eigelb kenne ich es auch nicht.

Ja, der ist auch lecker, aber schon ewig nicht gegessen.

Vielleicht ist dieses Brot für den einen oder anderen etwas, je nachdem welche Ernährung er nachgeht.

https://www.amazon.de/dp/B00SYVQET8/?tag=ketoforum-21

Ich habe gerade wieder bei Amazon zugeschlagen. Ich benutzte ja nur Glasbehälter, auch für die Arbeit zum Mitnehmen, sind sie gut geeignet, da wasserdicht.

Da habe ich mir eine zweite 0,9 L Dose von Emsa bestellt, diese kann ich empfehlen. Ich habe die 0,9 L Dose bereits seit drei Jahren im Einsatz, ebenfalls die 1,3 L Dose. Diese Dosen gefallen mir, weil sie nicht so schwer sind. Ich habe auch andere Glasdosen zu Hause, aber die gefallen mir für den Transport nicht, das sie zu schwer sind.
Die Dosen waren mal ein Tipp von einer ehemaligen Forumsuserin.

Dann habe ich mir noch diese bestellt.

Ich nutze u.a. auch die Behälter von Emsa, aber ich habe ein Talent, dass mir diese Teile schon mal hinfallen, sehr ärgerlich.^^
Die anderen sehen auch interessant aus, hast du da Erfahrungswerte?