Also vor zwei Wochen stellte ich fest , das ich dochmal so an die 10 Kilo anbegnehmen will.
Hatte durhc meine Beziehungen sehr viel zugenommen
mit 16.Jahren 61KG mit 18j. 68kg und dann durch meine neue Beziehung und die doch ungesunde Ernährung 75 KG mi 21 Jahren bei einer Größe von 165/66 cm.
So dann hab ich ene halbe Wochelang mich gesund ernährt Joghurt Soße mit Hühnchen oder Thunfisch und vieeeeeeeel Gemüse und Wasser... 2 Kilo waren runter. Meine Schwester ( arbeitete lange im Fitnessstudio und ist immer schlank ) meinte dann : Verzichte einfach nur auf Kohlenhydrate...
Ich ok. Keine Nudeln kein Brot... Anfangs wirklich gewöhnungbedürftig.. Ich fühle mich von Anfang an richtig Fit und gesund, kein Magenprobleme mehr ( Blähbauch etc. )
Nun erzählte mir ne Freundin, dass ich doch grade die Atkins Diät mache und, dass ích auch kein Obst und Zucker essen dürfte... Das war der größte Schock für mich. Zucker = Kohlenhydrate!!!
Nun weiß ich nicht mehr weiter. Wollte mir morgen gleich ein Atkinsbuch kaufen und nun meine Frage. Welches ist empfehlensbuch? Wo gibts auch gute einfache Rezepte? ( ich bin net so gut im Kochen und hab auch nicht die Zeit dafür )
Wieviel Kohlenhydrate darf ich zu mir nehmen. Da gibts ja drei Phasen?!
Wie ist es mit Süßstoff und wieviel Wasser muss ich trinken?
Bin froh schon von 1 - 1,5l auf 2 gekommen zu sein.
Und gibt es irgendetwas Süßes, was ich zu mir nehmen darf um nicht komplett an Zuckermangel zu leiden?
Danke im voraus für die Hilfe!:help11:
Hatte durhc meine Beziehungen sehr viel zugenommen
mit 16.Jahren 61KG mit 18j. 68kg und dann durch meine neue Beziehung und die doch ungesunde Ernährung 75 KG mi 21 Jahren bei einer Größe von 165/66 cm.
So dann hab ich ene halbe Wochelang mich gesund ernährt Joghurt Soße mit Hühnchen oder Thunfisch und vieeeeeeeel Gemüse und Wasser... 2 Kilo waren runter. Meine Schwester ( arbeitete lange im Fitnessstudio und ist immer schlank ) meinte dann : Verzichte einfach nur auf Kohlenhydrate...
Ich ok. Keine Nudeln kein Brot... Anfangs wirklich gewöhnungbedürftig.. Ich fühle mich von Anfang an richtig Fit und gesund, kein Magenprobleme mehr ( Blähbauch etc. )
Nun erzählte mir ne Freundin, dass ich doch grade die Atkins Diät mache und, dass ích auch kein Obst und Zucker essen dürfte... Das war der größte Schock für mich. Zucker = Kohlenhydrate!!!
Nun weiß ich nicht mehr weiter. Wollte mir morgen gleich ein Atkinsbuch kaufen und nun meine Frage. Welches ist empfehlensbuch? Wo gibts auch gute einfache Rezepte? ( ich bin net so gut im Kochen und hab auch nicht die Zeit dafür )
Wieviel Kohlenhydrate darf ich zu mir nehmen. Da gibts ja drei Phasen?!
Wie ist es mit Süßstoff und wieviel Wasser muss ich trinken?
Bin froh schon von 1 - 1,5l auf 2 gekommen zu sein.
Und gibt es irgendetwas Süßes, was ich zu mir nehmen darf um nicht komplett an Zuckermangel zu leiden?
Danke im voraus für die Hilfe!:help11: