mojo-sucht-den-Haken-Tagebuch

wie der Titel schon sagt suche ich den Haken warum meine Abnahme still steht.
Ich bin froh um eure Kommentare.

Hast du die Excel Tabellen unter "Erfahrungen" gesehen? Damit läßt sich der Tagesverbrauch recht einfach und unkompliziert nachrechnen.

Viel Erfolg!

hallo Claudia
habs versucht aber kann da irgendwas nicht aufmachen auf dieser Seite

So, nun zu meinem Tag:

Gewicht am Morgen 79,7 kg.

Frühstück: Rührei mit wenig Mozzarella (KH ?)

Mittagessen: Fleischkäse mit Schinken (<1 KH auf 100g)

Abendessen: 2 Schweinesteak mit Tomatenstücken und Knoblauch. Gebraten in Butter. (KH?)

"Immernochhunger": später eine Servelat

Trinken: mind. 2 liter Wasser und Kaffee

Geht bei mir problemlos, hast du denn Excel auf deinem Rechner?

Und zu deinem Futterplan: Das sind reichlich Kalorien und sehr wenig Salat/Gemüse. Sieht das häufig so aus?

Nun wenn ich auf KH und Kalorien achten soll was kann ich dann noch essen??

Gewicht gestern morgen: 78,7 kg.

Morgenessen: Rührei mit Schinken

Mittagessen: Hamburger (O KH) mit Blumenkohl

Abendessen: Wiener mit Senf

Zwischendurch: eine Handvoll Nüsse (100g = 8 KH)

Getrunken hab ich Wasser, Cola light und Kaffee

Mehr Salat und Gemüse, hat wenig Kalorien und füllt neben Eiern, Fleisch oder Fisch schön auf.

habs gefunden

darf pro Tag 2614 Kalorien zu mir nehmen

Das glaube ich nicht! Welche Formel sagt denn das?

Die meisten Frauen ist deiner Gewichtsklasse nehmen mit mehr als 1.600 kcal zu. Die Formeln im Netz sind ungenau und in der Regel viel zu hoch. Aber probiers aus.

Die einzige die (nicht nur meiner Erfahrung nach) einigermaßen hinhaut ist diese:

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

hm jetzt finde ich den Link nicht mehr.

aber hier hab ich ein ähnliches Resultat

http://www.laktatmessung.de/Training/myFettrechner_kalorien.html

Versuch es, ich nehme mit mehr als 1.800 kcal kontinuierlich zu. Auch in anderen Foren haben die "Erfolgreichen" in der Regel diese Formel benutzt. Sie wird auch von Worm im Logi Forum empfohlen.

Laut Nährwertrechner sollte ich auch 3.000 kcal essen können, wenn das die Wahrheit wäre, gäbe es kaum dicke Menschen.

Gewicht heute Morgen 78,3 kg.

Frühstück:
nur Kaffee, hab lange geschlafen.

Mittagessen:
fällt Samstags aus.

Dafür habe ich am Nachmittag eine ganze Tafel schwarze Schokolade mit 75 % Kakao verdrückt. Brauchte Nervenfutter, hatte den ganzen Tag Stress und Streit vom Feinsten mit meiner pupertierenden Tochter. Nerven lagen blank!

Dazwischen etwas mageren Schinken.

Abendessen:
Fondue Chinoise mit magerem Rind- und Trutenfleisch, Fisch, Brokkoli und Champignons in Bouillon gegart.

Die Quittung für diesen sündigen Tag werde ich wohl Morgen auf der Waage sehen :shock:

Gewicht heute Morgen: 79,2 wie erwartet :???:

ansonsten zum heutigen Tag kein Kommentar (besser so - Verdrängungstaktik).

:bruell.:heul2:

Also ich muss mal sagen....

Du hast über 30 kg abgenommen, das ist doch mehr als SUPER...

Also nicht so genau sein. Und mit sinkendem Gewicht sollte auch die Kalorienzufuhr gesenkt werden (ich arbeite auch noch daran)

Ansonsten sind diese Internetformeln wirklich nicht sehr gut, da bekommt man Ergebnisse die bis 200% Differenz. haben.....

Aber wenn du so auf Formeln stehst (neben der sehr guten Formel: Frauen=Gewicht+7+700xArbeitsfaktor1,2-2) hier noch eine wo die Größe und das Alter mit einfließen:

Frau: (Gewicht*9,556)+(Größe*1,8504)-(Alter*4,7)+655
Mann: (Gewicht*14)+(Größe*5)-(Alter*6,8+66)

Woher ich die Formeln hab weiß ich allerdings nicht mehr.....Alzheimer

guten Morgen Kai
Ja, das mit dem Kalorien senken wurde mir gesagt, es fällt mir aber im Moment grad schwer Kalorien UND KH's zu zählen:???:

Eigentlich wäre die Woche ja gut gelaufen, das Gewicht ist gesunken - nur die Sünden der letzten 2 Tage haben mich bestraft.
Wir waren gestern eingeladen bei einer, naja sagen wir mal familiär sehr wichtigen Person die wir lange gesucht haben (bzw. mein Mann). Diese Frau hat sich so Mühe gegeben mit Brot backen und Fleisch- Käseplatten hergerichtet und dann noch - Kuuuchen.
Gestern war mir da die Höflichkeit und Wertschätzung wichtiger als das Kilo welches ist dann zugenommen habe.
Fast ein Jahr lang war mir das egal was die Leute denken oder sagen, aber gestern bei dieser Frau nicht.

Und ja, ich bin stolz auf mich, trage Jeans Grösse 38 und die sind nicht mal elastisch :stolz:

Gewicht heute: 79,9 kg. :twisted:

* Salami und etwas Käse

* Fisch überbacken mit Käse und Brokkoli, Salat

* 3 Knäcke mit Margerine

* grünen Salat mit Thunfisch und Ei

getrunken Wasser und Kaffee

..Du trägst 38.. wie macht ihr das bloss immer...:kratz:

Aber da waren sie wieder.. die Truten...:lol:

Bea, Bauch einziehen, Knopf zu und laangsam ausatmen

:mrgreen:

Gewicht: 79 kg :???:

* 3 Knäcke mit Margerine. Werde nicht satt von einem

* Hackfleisch mit Ei gebraten auf Salat

* Wurst-Käsesalat und grüner Salat, ein Knäcke

dazwischen genascht, 3 Reihen schwarze Schokolade mit 72 % Kakao (100g = 30 KH)
War heute beim Tätowierer, brauchte danach was Süsses :schwitz2:

Getrunken Wasser und Kaffee

Gewicht heute Morgen: 79,3 :???:

Frühstück fiel aus

* 3 Wiener mit Senf

* 1/2 Hähnchen mit Salat

wieder mal Schokolade genascht (100g = 25 KH) die hab ich in der Migros heute neu entdeckt

Getrunken Wasser, ein Red Bull ohne Zucker, Kaffee

ich werde irgendwie einfach nicht satt und denke nur ans Essen

Heute morgen zeigte die Waage 79,1 kg

* Eieromlette aus 3 Eiern

* Schweinshaxen mit Blattspinat

* 2 Knäcke mit Butter und Käse

zwischendurch schon wieder schw. Schokolade. Packung is nun leer.

Hab immer noch Hunger. Jetzt guck ich "das perfekte Dinner" auf VOX