Monatsprojekt ~Mein Weg aus der Zuckersucht~

...sich Dinge einzugestehen bedarf es viel...doch ist es erst so weit, kann man sich auch selbst helfen....
Ob Alkoholiker, Magersüchtige oder Zuckersüchtige, man kann den Weg daraus nur schaffen, wenn man wirklich will und sein Problem sieht- es nicht mehr abstreitet.

Ich versuche schon seit längerer Zeit abzunehmen...Ende 2006 bis Anfang 2007 habe ich 8 Kg zugenommen- mittlerweile sind es schon 10...steigende Tendenz. Vieles habe ich versucht, doch scheiterte immer an den Süßigkeiten...

Warum schaffen es einige Menschen bei einem Stück Schokolade aufzuhören, wo ich die ganze essen MUSS und mir meist noch mindestens eine zweite hole...Liegt es an meiner fehlenden Willenstärke? Warum renne ich immer wieder zm Süßigkeitenfach- 5 Minuten wie in Trance, in denen ich 1500kcal mindestens verputze- wobei ich doch abnehmen will ?!
Ich habe mich in meinem noch gar nich so alten Leben schon viel mit Ernährung befasst. Atkins fand ich interessant und las die Bücher...ich stolperte über Lutz' "Leben ohne Brot", was mich zur "Zuckerknackermethode" führte, bis mir schließlich das Buch "Zucker-Nein Danke" in die Hände viel. Ein wirklich sehr interessantes und hilfreiches Buch...Denn dort wurde genau mein Problem beschrieben...Ich aß willenslos, alles was mir in die Finger kam- Süßigkeiten, die ich eigentlich nicht mochte, Süßigkeiten, die meiner Schwester gehörten und ich scheinheilig abwies zu wissen wo diese geblieben sind... Es war mir so peinlich doch ich konnte/kann nicht aufhören.
Doch es liegt scheinbar nicht an fehlender Willenstärke, sondern an einer Kranheit, einer Form der Abhängigkeit, wie es auch beim Alkohol und Drogen, wie auch Zigaretten der Fall werden kann....Warum essen Menschen die mit dem Rauchen aufhören so viele Süßigkeiten? Genau- weil es wie Nikotin wie eine Droge im Gehirn wirkt- beruhigt und abhängig macht.

Nun habe ich schon so viel gelesen und bin glücklich endlich zu wissen woran es liegt...zu wissen warum ich schon vor einigen Jahren all meine Nikolasusüßigkeiten an einem Tag verputzte bis mir schlecht wurde....

Nur was hilft mich diesem Problem entgegenzusteuern und wieder meinem alten Gewicht näher zu kommen?
Nur der drastische Entzug- denn man erlaubt einem angehenden trockenen Alkoholiker ja auch nicht "nur den einen Schluck".

Ich muss diesen Schritt wagen auch wenn es - laut Buch- zu unangenehmen Entzugserscheinungen kommen kann....

Ich hoffe ihr helft mir auf meinem nicht allzu leichten Weg...vllt habt ihr euch ja auch selbst in meinen Worten wiedergefunden...

Freu mich über jeden Kommentar....

....auf hoffentlich erfolgreiche 30 Tage (für den Anfang)

Ich schaff das jetzt...ich muss es einfach

Momentan bin ich eigentlich noch sehr motiviert, doch früher hielt solch eine Motivationsphase meist nicht einmal eine Woche an...ich will doch abnehmen...dafür braucht man schon ein paar mehr Wochen Motivatinshoch Aber ich werde diesmal nicht aufgeben (ich nehms mir zumindest vor :???: )....

Mein Essen sah heute auch ganz okay aus ...zumindest in meinen Augen

Morgens:
1 Eiweißshake... 10gr Vanilleiweißpulver+ 1 Becher fettarme Milch

Vormittags:
200 gr Salatgurke

Mittags:
1 Scheibe Käse
1 Ei
2 Handvoll Salat

Nachmittags:
Mandeln

Abends:
Gyros
Kräuterquark
1 Handvoll grüner Salat

Ich hoffe, dass nix mehr zwischendrin dazukommt...

gegen die schokosucht solltest du auf jeden fall magnesium (am besten als citrat) supplementieren.

Hallo Swansee !

Auch ich habe Zuckersucht und bin deshalb auch in Behandlung
bei einem Psychiater und gleichzeitig auch bei einer Psychologin,
bei der ich Therapie mache.
Vom Psychiater bekomme ich ein Medikament , dass die Gier
nach Süßigkeiten bremst, diese Tabletten werden z.B. auch bei
Alkohokranken aber auch bei Spielsucht eingesetzt.
Und bei der Psychologin hatte ich heute die neunte Therapiestunde
und bin der Meinung, es bringt nicht wirklich was.
Als ich deine Schilderungen las, glaubte ich, man hält mir einen
Spiegel vor, nur ich glaube fast, dass ich noch etwas schlimmer
dran bist als du.Bei mir reichen nicht 1500 kcal um dann aufzuhören.,
ich gebe oft erst nach 6000 kcal Ruhe, pro Tag wohlgemerkt.
Das fängt am Morgen an und hört um Mitternacht auf, und da wird
ausschließlich Süss gegessen.
Das geht dann 2- 3 Tage durch, die nächsten 5 Tage verlaufen
normal, bis es wieder von vorne anfängt.
Mein Arzt hat mir ja erklärt, dass bei mir eine Suchtverschiebung
stattgefunden hat.
Du mußt wissen, ich habe schon einige Süchte hinter mir, aus denen
ich ohne fremde Hilfe herausgekommen bin:
Aufputschtabletten,
Alkohol,
Nikotin.
Ich war von allen 3 massiv abhängig, die ich mit einem Schlag beendet
habe. Gut, ein 11 Wochen langer Krankenhausaufenthalt kam mir dabei zu Hilfe.
Nur aus der Zuckersucht schaffe ich es anscheinend nicht mehr.
Es ist zum Verzweifeln!
Atkins hat mir zwar schon sehr geholfen, halbwegs das Gewicht zu halten,
ich möchte gar nicht wissen, wie ich ohne Ihn bis jetzt zugenommen hätte.
Ich greife ja nach jedem Strohhalm, der sich mir anbietet,
durch das Medikament ist es ja ein bisserl besser geworden,
auch habe ich bei meiner Therapeutin autogenes Training gelernt,
aber von einem normalen Verhältnis zu süssen Sachen bin ich
meilenweit entfernt.
Nur 2 oder 3 Stück Pralinen essen, unmöglich,
Nur 1 Stück Torte essen, unvorstellbar,
Nur 1 Portion Eis essen, undenkbar,
und wenn ich dann alles kiloweise verdrückt habe, wird mir nicht einmal schlecht, das noch obendrein.
Du sprichst von einem Buch, das dir sehr geholfen hat,
ist es denn wert es zu kaufen ?

Ich habe das Buch "Zucker, nein danke!" von Bitten Jonsson und Pia Nordström gelesen und ich fand es echt gut. Der Hauptteil des Buches besteht darin, dass die Zuckersucht beschrieben wird, und welche Vorgänge im Gehirn geschehen und wieso man oft auch im Zusammenhang damit Alkohol- oder Nikotinsüchtig ist. Für mich war es super, da ich vorher noch nicht viel über die Krankheit wusste und mir jetzt klar ist, dass es dich nich nur um eine fehlende Willensstärke handelt. Im zweiten Teil werden Lösungsansätze zur Bewältigung des Problemes gelöst...ob diese so alltagstäglich sind sei mal dahingestellt, es wird aber versucht zu helfen...Am Ende befinden sich noch einige Rezepte...

Ich hoffe sehr, dass ich es alleine schaffe ohne ärztliche Hilfe...bei mir gab es oft Abnehm- und Zunehmphasen...in der einen aß ich kein einziges STück Schoki und in der darauffolgenden einfach viel zu viel...nur leider dauert die jetzige Zunahmephase seit 2 Jahren an, in denen ich 10kg zugenommen habe...ich will gesund und en normaler Mensch werden und meine Kilos endlich wieder verlieren!

Welche LC Form hast du denn gewählt ?
Atkins ist schon die effektivste von allen, mit seiner
Ernährungweise ist es mir sogar schon einmal gelungen
über 2 Monate am Stück nichts Süsses zu essen.
Und da purzeln natürlich die Pfunde, ist allerdings schon etwas länger her.
Wie geht es dir denn, wenn du einkaufen gehst ?
Speziell an der Supermarktkasse stehen ja all diese verführerischen
Bounty,Twix, Giotto und Co.
Mußt du kämpfen , um keines zu kaufen, oder sind sie dir egal ?
Mich interessiert das, weil ich ja genau noch weiß,
wie bei mir alles angefangen hat und vielleicht kann ich dir ein paar
Tipps geben, um nicht so weit in die Sucht reinzurutschen,
wie ich.
Denn was ich am Anfang hätte tun können, das ist mir heute schon klar,
nur ist es jetzt leider zu spät, es ist halt schon passiert.
Für mich heißt es nur mehr rauskommen, das will ich genau wie du
auch mit aller Macht.

Die Zuckersucht, die kenn ich auch nur zu gut...entweder nichts oder alles (also die ganze Tafel...oder mehrer...)

Wenn ich mir irgendwas Süßes kaufe und es einteilen will, funktioniert das nie...dann ist irgendwann schwups alles weg...richte FA mit Süßem und Co...

Ich werd deinen Thread aufmerksam verfolgen, ich glaub, morgen fang ich auch neu an...richtiges LC, keine Ausnahmen mehr mit Schoki...

Auch ich bin zuckersüchtig und ich kann mich in euren Beiträgen wiederfinden.
Mit Atkins und LC bis zu 60g KH habe ich meine Sucht im Griff, aber wenn ich nur einen mehrtägigen Ausflug in die KH-Welt mache,überfällt mich meine Sucht sofort wieder und ich kann nur mit sehr großer Willensstärke zurück zur KH-armen Ernährung finden.

Ich spreche nicht von einer Tafel Schokolade,sondern auch von ca. 6000 kcal am Tag.

Seit Januar habe ich 9kg zugenommen,weil ich durch private Probleme und Krankheit wieder angefangen habe zügellos KH zu essen.

Und somit fing die Zuckersucht wieder an.
Gott sei dank habe ich jetzt schon wieder 4kg von den 9 kg runter.
Aber da wären noch andere 9kg, die ich vom Sommer bis zum Winter zugenommen habe, zu beseitigen.

Diese Fressanfälle mit Süßigkeiten haben über mehrere Wochen angehalten. Ich konnte mich ihnen nicht entziehen. Die Sucht war stärker.

Und wie bei dir Claudia, wird mir nach diesen Fressorgien noch nicht einmal schlecht.

Ich habe zum Beispiel am Abend gegessen:

1 Pizza Thunfisch/Spinat
eine Tafel 200g Schokolade
eine halbe Tüte Chips
eine halbe Prinzenrolle
900g Eis
150g Marzipan
halbe Tüte Gummibärchen

Seit einer Woche konnte ich dem ganzen endlich wieder ein Ende setzen.
Dies ging aber nur mit radikalem KH-Entzug.
Ich esse momentan nur Eiweiß-Schoko-Pudding, Fisch und Vitamin + Mineralien.
Dies ist momentan der einzige Weg der Zuckersucht zu entfliehen.

Am Sonntag habe ich eine Woche geschafft und steige dann wieder in Atkins Phase I ein.

Über dieses Thema kann man mit nicht betroffenen nicht sprechen.
Da kommen nur so Kommentare wie :" jetzt reiß dich mal zusammen" oder "das lohnt sich doch nicht,denk an deine Figur"

Hallo Swan0see,
ich habe einen anderen Beitrag von dir gelesen und jetzt weiß ich, dass dies dein Tagebuch ist. Sorry, wenn ich hier nur über mich geschrieben habe.

Ich hoffe, du bestehst den Tag ohne "Zucker"! Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!

Bin auch eine Betroffene und finde es sehr gut, dass du das Kind beim Namen nennst!
Nur, wenn wir diese Sucht überwinden (geht wohl nur durch drastischen Entzug!), werden wir auch dauerhaft schlank bleiben.
Was das an Willenskraft erfordert, wenn überall Süßigkeiten rumliegen und wie selbstverständlich jederzeit angeboten werden, wissen nur die Betroffenen.
Auch ich wünsche dir ganz viel Erfolg!
Kennst du Stevia? Damit fange ich meinen Süßhunger oft auf, schmeckt erst etwas seltsam, aber man gewöhnt sich dran.

Für eine bestimmte LC Art habe ich mich noch nicht entschieden...Atkins ist sicher das beste....wie viel habt ihr denn damit in welcher Zeit ungefähr abgenommen? Und habt ihr es wirklich geschafft, nie etwas Süßes zu essen? Wäre toll wenns bei mir klappen würde.

Mein Essen heute hat zumindest schon einmal viel zu viel KH um Atkins zu sein^^

Morgens:
1 Eiweißshake mit Milch

Vormittags:
2 Paprika

Mittags:
1 Salatteller
2 gekochte Eier

Nachmittags:
1 Optiwell Schokopudding...---> gegen den Süßjieper

Abends:
2 Hawaiischnitzel

Zitat: wie viel habt ihr denn damit in welcher Zeit ungefähr abgenommen?

bei mir waren es über 30 kg in einem Jahr.

Zu dem Optiwell muss ich sagen, probier am besten komplett auf Zucker und Süßstoffe zu verzichten, das wird verdammt hart aber es kommt der Punkt, dann ists überstanden!
Ich hatte allerdings auch bei Atkins trotz oder gerade wegen(?) der wenigen KH hin und wieder Süßappetit, seit meinen fast 2 Wochen Kwasniewski ist das, aber auch der normale Heißhunger weg!
Er schreibt auch, dass wenn man Appetit auf Süßes bekommt soll man etwas mehr KH essen, bei mir klappt es super! Natürlich ohne Zucker, halt Semmelmehlpanade am Schnitzel oder Brötchen eingeweichtim Hackklops..., so dass ich auf 1 Teil EW, 3 Teile Fett und 0,5 Teile KH komme.

MfG Matthias

Suchtverschiebung das kenne ich auch.

Als ich mit rauchen aufgehört habe, kamen der Reihe nach Sherry, Erdnüsse und danach lakritz in größeren Mengen.

Dann 'Gummibärchen, Schokolade und alles mögliche Süße.,

Wenn ich allem widerstanden habe, dann wars Shoppingsucht,und Sammelsucht macht zwar nicht dick aber kostet einiges.

Die Süchte müssen irgendwie mal "enden" und das war bei mir in Krebs.

Ich muß aber schauen vernünftig mit den Dingen umzugehen sonst hänge ich mal wieder drin.

Ich kann das gut verstehen und ich finde es sehr ehrlich und mutig von Euch das zu schreiben.

Ja Swansee, da hast du recht, das ist nicht ganz Atkins.
Der Optiwell Pudding passt halt nicht und die Schnitzel
wären auch besser ohne " Hawaii "
Falls du dich aber für Atkins entscheiden solltest,
( kann ich dir wirklich wärmstens empfehlen ) wäre es schon gut,
wenn dur dir das Buch " Die neue Atkins Diät " um 11 Euro
kaufen würdest, denn dann begreift man auch die ganzen Zusammenhänge.

Als ich das erste Mal Atkins richtig gemacht habe, habe ich in 2,5 Monaten 18kg abgenommen. Das kann ich mir jetzt auch nur noch schwer vorstellen, aber es ist wirklich wahr.

Ich bin zu der Zeit aber auch 7 Mal die Woche für 2,5 Stunden im Fitness Studio gewesen und habe ein Cardio und Gewichts - Training durchgeführt.
Meine Kh-Grenze lag zu anfangs bei Null und später höchstens bei 15g.

Das Atkins Buch habe ich, auch die Atkins Basics....ansonsten das Lutz- Buch "Leben ohne Brot", die "Zuckerknacker-Diät" und noch ähnliche...

Ich denke nur, dass Atkins schon sehr heftig ist...am liebsten möcht ich natürlich abnehmen und am liebsten auch nicht für 5kg ein Jahr brauchen, da sonst die Motivation schwindet....aber ob ich Atlins durchhalten kann

Fange doch erstmal mit Atkins an, um von der Zuckersucht loszukommen.

Der Vorteil an Atkins ist, dass der Blutzucker den ganzen Tag über stabil bleibt, somit treten weniger Heißhungerattacken und falsche Hungergefühle auf.

Später kannst du ja immer noch auf Logi oder LC (bis 100g KH) umsteigen.

Da kann ich der Miri nur beistimmen.
Zu Umstellung auf eine KH arme Ernährungsform ist Atkins Phase I
der beste Einstieg, eben weil der Heißhunger auf einen Schlag weg ist.
Ich selbst hätte es auch nie für möglich gehalten,
aber es ist tatsächlich so

Heute ist mein 7. Tag ohne "Zucker". Ich freue mich so!!!
Ich habe nur gestern und heute ein paar Macadamias gegessen.

Wie sieht es bei euch aus?

Meilenweit weg vom zuckerfreien Leben !!!
Miri, ich freu mich mit dir , toll.
Gibst du uns ein paar Tipps, ich schaff es momentan auch mit Atkins nicht.