monja70`s Testlaborium

Moin! Xossi!
Yo! Ich war auch schon ambitionierter in Punkto Kraftraining.... lässt gerade auch ein wenig nach. Kraftraining zu Hause ist mind. genaus effektiv und kann man regelmäßiger machen... wenn man es denn macht... Raff dich auf!!!
Am gesündesten für die Grippezeit ist allerdings Walken oder Joggen. Schön Vitamin D und Sauestoff Tanken und nicht vorm Kühlschrank lauern wie ich gerade...
Alles Liebe Dir!

Hallo Monja,

geh sofort vom Kühlschrank weg. :lol:

Deine neue Einstellung finde ich gut, habe mir gleich eine Scheibe davon abgeschnitten. Das neue Foto passt prima dazu. Die Fröhlichkeit strahlt Dir förmlich aus den Augen. Locker kommt man leichter zum Ziel, und Du bist Deinem schon sehr nah.

Résumé vom 2.10

Guten Morgen Liebe Mariama!
Ja genau mit lockerleichten Vorsatz begann ich den Tag; und ja bitte schneid doch ein paar Scheiben von mir ab , und mir lief dann nach üppigem Frühstück noch ne Tüte Knabber Speck von XoX mit Geschmacksverstärkern über den Weg. Dann mit natürlich verstärkten Appetit... zog ich die Notbremse, und joggte zum neuen Body-Attack Laden bei mir umme Ecke (5km), und habe mich teuer mit Sachen die im Sonderangebot waren eingedeckt.
Waldenfarms.... mußte dann auch erst mal davon probieren... hm.. hm... eigentlich schmeckt das eher weniger... außer die Apfelbutter... aber auch da erscheint mir ein Glas Bio-Apfelmuß ungezuckert als die gesündere wie auch schmeckendere Variante, und natürlich viel Billiger.
Das soll nun also gesund sein? Zucker ersetzen duch Süßstoff, kann ich mir nicht vorstellen.. gut das ich nur ein Vielfrass bin und kein Zuckerjunkie..
Ich werde mir nachdem ich meine 10 Kg mit Atkins Phase 2 geschafft habe, entweder auf LCHF umsteigen oder einfach in Phase 4 aber ohne diese Ersatzstoffe leben. Aber der Weg ist noch weit....und ich hab noch keine Ahnung....

Hab mir dann am Abend nach 2 Rinderrouladen meine Süssigkeit gemacht nach der ich richtig süchtig bin. Eiweispulver gemischt mit der ungesunden Soyamilch und Kakaopulver ungesüsst und Walnußöl und als Süssung Stevia... wobei ich sagen muß das Stevia jedenfalls von der Firma einen echt ekelhaften Nachgeschmack hat.

Und ja genau der Kühlschrank war wieder Schuld! Ich schmeiß den bald aus dem Fenster!!!!

Resultat: 2270kcal / 16g K.h / ganzen Tag hungrig/ 40min Joggen
73.6kg -600g
verstehe einer die Welt!!!!!!!!!!!!!!!!
Ab morgen alles anders! Ohne Kontrolle wie gefordert. Keine Kalos zählen! Aber das tägliche wiegen weglassen kann ich noch nicht.... ich Controlfreak ich...
So und jetzt Frühstücken und noch schnell mal ein Stündchen Krafttraining einlegen und dann meine Kleine abholen, erholsames OhneKindWochenende schon vorbei.
Alles liebe Euch, und Juchey! Wir fressen uns den Speck weg! Ist das nicht schön????

mit Geschmacksverstärkern

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Daher vielleicht dein Hunger den ganzen Tag. Aber dein Sportprogramm ist
beachtlich, also da verbrauchst du natürlich Energie.
Schön, dass du so viel abgenommen hast.

Yo das war wohl ein Satz mit X als ich heute Morgen auf die Waage stieg. 75,1kg....
Tag 14 Phase 1. Hatte zwar noch ein schönes üppiges Abendessen mit viel Salat und Leberkäs und Oliven 0g K.h.... aaaaaaaber auch wohl wieder zu viel! Habe mir sogar das Gläschen Wein verkniffen und auch brav Sport gemacht.... +1,5 Kilo zum Vortag und nun als Endsumme der 14 Tage...
Dann hätte ich mit 2 abgenommenen Kilos einen hohen Stoffwechselwiderstande und müßte wohl mal das Fettfasten machen.......... püh... aber das ist so wenig ... fasten... krieg jetzt schon panik. Ich glaub ich steige morgen noch mal auf die Waage...

Ne, ne, nix Fettfasten! Das kommt erst zum Einsatz, wenn du ein 4- oder 6 woechiges Plateau hinter dir hast.

Mach mal schoen stur so weiter wie bisher, du wirst belohnt. Einfach Augen zu und durch.

Als Frau haben wir immer Gewichtsschwankungen, aber das ist Wasserhaushalt, hat nix mit Koerperfett zu tun.

Lieben Durchhaltegruss,
Regina

Genau, Regina hat recht! Die Feststellung des Stoffwechselwiderstandes meint
Atkins bei BEGINN seiner Ernährung. Du hast vorher bereits mit LF abgenommen.
Also würde ich das nicht als Maßstab heranziehen.

Bitte, gerne doch. Bei anderen klugsch... kann ich am besten.

Kapitel 2: Phase 2
05.10.10.Anfangsgewicht 74.5kg
auch wenn ich im Grunde nichts außer Wasser in den 14 Tagen abgenommen habe... ab in die Phase 2... weil...

ich will das selbstgemachte Keto-Brot das ich mir von Fussel abgeguckt habe endlich essen... Das ist soooooooooooooooooooo lecker! Hauptbestandteil ist Mandelmehl und heute morgen aufgetoastet und mit dick Frischkäse drauf! Auch ein Stück für mein Kleine die nur einmal probierte und sich dann lieber wieder ans Obst und Joghurt machte... ich mir also ihr Stück wieder zurückorganisiert............. herrrrrrrlich!
Dann noch Eier mit Speck, und ich war glücklich bis 13 Uhr. Kleine Maschinenstunde konnte ich heute auch noch dazwischen schieben...Dann folgte ein lecker Salat und Kabanossi. Und..meinen Kontrollzwang alles haargenau
zu Protokollieren konnte ich bis jetzt wiederstehen.

@Xossi! Och das kann ich auch sehr gut :twisted:

nichts außer Wasser in den 14 Tagen abgenommen habe

Zum Vergrößern anklicken....

Das bezweifle ich! Sicher wird Wasser dabeisein, aber nicht nur.
Was ist eine kleine Maschinenstunde?

Viel Erfolg mit Phase 2!

07.10.10

Moin Xossi!
Eine kleine Maschinenstunde oder Runde ist eher weniger anstrengend und zeitverschlingend. Es geht mit aufwärmen nur eine knappe Stunde. 3 Beinübungen/2 Rücken/2Brust/ und 1 Schulter und Bauch auf der Matte. Bringt mich muskelaufbautechnisch nicht wirklich weiter, aber schaden tut es auch nicht Was mir hierbei in letzter Zeit aufgefallen ist, das ich doch sehr schwach geworden bin und auch meine Ausdauer immense nachgelassen hat.
Heute Abend ist wieder Fußballtraining und da werde ich sicher total abschwächeln. Aber da es nur ein training ist werde ich nicht mit Traubenzucker mein bisheriges Diätprogramm wieder zunichte machen.

Ich glaube schon das das meiste Wasser war. Weil ich davor ja auch in der Ketose war und dann einen Abend gesündigt habe mit gaaaaaaaaaanz viel Bier.. dementsprechend bin ich also aus der Ketos geflogen von 75 auf 77kg hochgerauscht, weil sich die Speicher wieder mit K.hydraten gefüllt haben und damit 2 L Wasser eingebunden haben. Wenn man es ganz objektiv sieht, habe ich in den 2 Wochen nichts abgenommen.
Aber egal! Die Ernährung gefällt mir und ich werde es nicht wieder gegen die Mischkost/Fettarm eintauschen.

Heute bin ich, trotz Phase 2 und ohne Kalorienzählen (aber immer noch täglich wiegen :??? wieder auf 73.8kg.
Gestern habe ich sehr viel gegessen und mit Nußbrot und Nüssen und 6 Rosenkohl und einen großen Salat, sicher mehr als 5g K.h. zu mir genommen. Auch der Stick färbte sich heute morgen auch nur noch ganz leicht. Keinen Sport udn etwas schlechtes Gewissen ob der gegessenen Menge. Also nicht ganz so entspannt wie es ohne Kalorienzählen sein sollte... wird schon.

Moin Monja,

schön, dass dir Atkins gefällt. Deine Ausdauer und Kraft werden ganz bestimmt
noch zunehmen! Du bist doch erst einige Wochen dabei. (Wenn ich da an meine
erste Zeit denke, puh! , dauernd müde und schlapp.)
Und dass du morgens nicht so stark in Keto bist, ist ganz normal. Der
Körper ruht ja nachts. Ist bei mir genauso. Habe aber keine Ketosticks mehr
im Haus. Keto bemerke ich bei mir auch ohne.

Einen schönen Tag für dich!

Hallo Monja,

Bier ist natürlich gar nicht gut.

Ich kenne solche Ausrutscher natürlich auch nur zu gut, damit erzielt man aber kein aussagekräftiges Ergebnis über den Erfolg einer Ernährungsweise.

Ganz bestimmt hast Du nicht nur Wasser abgenommen, das Bier hat eben nur etwas durcheinander gebracht.

Hast Du noch etwas von der Geduld im Päckchen oder soll ich Dir ein neues schicken? Du wirst es nämlich schaffen! Selbst wenn Du Dein erreichtes Gewicht eine Weile nur halten solltest, wäre das schon ein toller Erfolg, denn Du isst gut, wirst richtig satt und scheinst sehr zufrieden mit der jetzigen Ernährung zu sein.

Mach einfach weiter so.

Hallo ihr Lieben!
Nach einer Woche Phase 2. ohne Kalorienzählen, mit etwas Ziegenkäse, und ganz vielen Nüssen in form von LowCarb Muffins und relativ entspanntem viel Essen und gut gehen lassen....( und 1x mit 200ml Rotwein gesündigt...) stieg ich heute Morgen auf die Waage und.... und .... 75.9kg also gute 1,4 kg wieder zugenommen.

Seufz... immerhin war es eine schöne Woche ohne Wahn und Kontrolle....
Aber nun nach 4 Monaten hin und her zwischen den 77 und 73kg möchte ich es doch langsam wissen.
Ich hab mir am 22.11. einen Termin beim Endokrinologen geholt.. ich habe anzeichen für das PCO-Syndrom...denke ich... es könnte also auch etwas mit der Schilddrüse zu tun haben.
Hab mir auch ein gutes Buch über Pilzinfektionen geholt
und werde langsam aber sicher hypochondrisch...
aber es könnte auch etwas damit zu tun haben..

Also bin ich wohl erst mal auf ärztlichen Rat angwiesen


Aber trotzdem
teste ich natürlich weiter mit der kohlenhydratarmen Ernährung... auch wenn sich das vielgepriesene Leistungshoch nicht einstellen will.... ach du liebe Geduld... ja ich brauche noch ein Päckchen....

Meine Haut scheint gerade zu entgiften... So dicke Pickel hatte ich noch nie... auch wenn allgemein sich die Hautstruktur verbessert hat. Die Haare glänzen, sind aber etxtrem schnell fettig. Ich bin nachmittags extrem Müde und habe eigentlich immer das Gefühl nicht ganz wach zu sein. Und kraftmäßig kann ich schon seit Wochen nicht mehr Gewichte erhöhen... eher gegenteilig... ich mußte sie runtersetzen. ABER ich fühle mich trotzdem gut in meiner neuen Atkinshaut..... auch wenn ich eigentlich keinen bock mehr habe diese Pillenflut an Vitaminpräperaten zu schlucken.... dafür bin ich jetzt Nußmuffin-Süchtig.

so ich muß mal wieder ...
Alles liebe euch
monja

Hi Monja, erhöhe mal deine Salzzufuhr und nimm Kalium zu dir.
Das könnte helfen. Anscheinend hast du die sogenannte Atkins-Grippe.

Dein Körper muss sich an die Energiegewinnung erst gewöhnen, das
dauert seine Zeit, aber lass dich nicht unterkriegen.

Was die Schilddrüse angeht, kann ich das Ausbremsen einer Gewichtsabnahme
aus eigener Erfahrung bestätigen. Ging mir im Sommer so. Nehme
nun L-Thyroxin und die SD ist ok.

Drück dir die Daumen und lass die Finger von den Muffins.

Hallo Xossi!
Danke für den Tip! Ich hab wahrscheinlich zu früh geheult.. gestern bin ich noch gejoggt und muß sagen ... auf einmal war sie wieder da, die Kraft und die Ausdauer....:shock: Vielleicht habe ich den Wechsel zum Fettverbrenner + Kraft nun endlich geschafft.. oder ich habe durch die Nüsse (100g gemalene Mandeln + 50 Protein und dann noch so ein paar Hand voll Mandeln) eben doch zu viel Kohlenhydrate gehabt und hab die noch mal verstoffwechselt.

Allerdings steigt mein Gewicht von Tag zu Tag. bin jetzt wieder bei 76.5kg
und habe heute noch mal Nußbrot gegessen aber morgen ist dann wieder Phase 1 angesagt... und zwar diesmal bis ich die 73 geknackt habe...
auch Kalos zählen werde ich wieder einführen.

Unbedingt scharf auf Medikamente und vor allem Hormone bin ich nicht... dennoch muß ich jetzt endlich mal wissen was Sache ist....
sonst mache ich mich noch mit möglichen/eingebildeten Krankheiten verrückt. Einen Bluttest außer den Standarttest zur Schwangerschaft, habe ich auch noch nie machen lassen.

@Xossi
Erzähl mal näheres zu deiner Unterfunkton wenn du magst.. wo war bei dir die Abnehmgrenze ohne dieses Medikament?

Es muß einfach weiter gehen... ich will endlich wieder in den 60`Bereich.

nussmuffins?
steht das rezept in der rezepteecke?
klingt ja lecker!

Moin Monja,

vielleicht reagierst du einfach nicht gut auf Nüsse. Reduziere das mal.
Schön, dass deine Kraft wieder da ist.

Ich hatte "nur" eine SD-Entzündung, die aber unbehandelt zu einer Unterfunk-
tion hätte werden können. Ich habe seit Mai nichts mehr abgenommen
und das ging bis September. Erst nachdem ich dann richtig eingestellt war
mit dem L-Thyroxin geht es jetzt langsam weiter.

Allerdings musste ich bis vor einiger Zeit noch ein anderes Medikament
einnehmen, dass auch Gewichtszunahme verursacht. Also kann ich nicht
genau sagen, ob nicht auch beides meine Abnahme behindert hat.

L-Thyroxin hab ich schon als Teen nehmen müssen, einige Jahre lang und
finde das Medikament nicht schlimm. Da gibt es andere, von denen ich die
Nebenwirkungen im Vergleich zur Wirksamkeit des Medikaments als zu extrem
empfinde.

Monjalein, bleib am Ball und mach Phase 1. Lass deine SD untersuchen.
Wenn die nicht mitspielt, ist mit Abnehmen Essig.

Danke liebes @Xossilein!
Ja die Nüsse kommen erst mal wieder wech und das Brot in das Gefrierfach!
Mensch das ist ja doof mit diesen zunahme Medikamenten.,.. furchtbar!

@Wühlmaus
Hab das aus einem LowCarb rezepte buch... allerdings habe ihc statt Sojamehl-Eiweißpulver genommen.

Grundrezept für Muffins Phase II
12 Stück
200g Mandelmehl
50g Sojamehl (abgewandelt Eiweißpulver/Haselnußgeschmack)
2 Eier, getrennt
250g Quark
2Tl Backpulver
1TL Natron
1 Prise Salz
(ich habe noch süßstoff hinzugefügt und Kakopulver und gehackte Nüsse)

Zubereitungszeit ca. 15 Minuten
Backzeit ca. 25. Minuten bei 180 C
1. Backofen vorheizen. Eiweiß und eine Prise Salz steif schlagen.
2. Eigelb und Quark schaumig rühren, Mandelmehl und Sojamehl dazugeben. Backpulver und Natron mischen und die Masse rühren. Anschließend den Eischnee unterheben.
3. Den Teig in gefettete Förmchen füllen und bei 180C 25 Minuten Backen