Monky`s outing

Da ich nun endlich mein 1.Zwischenziel erreicht habe (hoffentlich endgültig relativ stabil) gehe ich nun die für mich schwere Etappe an, 5kg als Toleranz für einen Einstieg in das Musketierboot der werdenden Nichtraucher, so dass dann endlich meine Ausrede der Gewichtszunahme für den Ausstieg aus der 2.zwanghaften Sucht entfällt. (Diese stinkt mich im wahrsten Sinne des Wortes mindestens genau so an, wie mein gestörtes Essverhalten)
Da ich dieses Forum echt gut finde (mitlesen könnte auch zur Sucht werden), wage ich nun auch den Schritt aus der Ernährungsanonymität, obwohl ich nicht weiß ob meine doch recht unspektakulären Essgewohnheiten (bin total kein experimentierfreudiger Koch- und Backfan- das Gen fehlt bei mir, trotz Alter+Kindern) es Wert sind hier aufgeschrieben zu werden. (in fddb kann ja keiner kommentieren, da bin ich schon seit langer Zeit fleissig) Ich beneide übrigens alle Besitzer der Koch- und Backphantasien. Um meine Kopfblockade (nicht weiter abnehmen, um ja nicht das mir selbst gemachte Versprechen einlösen zu müssen- endlich kippenfrei) zu durchbrechen und mich zu motivieren, fange ich also heute an.

Frühstück: K+SM; 45g LSK (super Rezept, selbst für mich), 50g Hüttenkäse
Mittag: 200g Chinakohl, 20ml Kräuteröl, 150g Thunfisch
Snack: Kokoseis (100g Kokosmilch, 50ml Sojamilch, Aroma)
Abends: Schweineschinkengulasch mit Sauerkraut
2l Grüner Tee, 1l Brennesseltee

AW: Monky`s outing

Monkey:jump1: freut mich riesig, dass du jetzt auch endlich ein TB hast und wir bei dir mitmischen können!

Ebenfalls super ist dein Entschluss, die Kippen in den Müll zu werfen! Ich habe es noch keine Sekunde bereut. Hast du diesbezüglich bereits einen Plan? Weisst du, in welche Richtung dabei deine Ernährung gehen soll?

Ich wünsche dir bei beiden Projekten ganz viel Erfolg!

AW: Monky`s outing

Hallo Musketier Nr.1 (großes Vorbild), da ich schon extrem der Nikotinsucht verfallen bin (nur unterbrochen durch Schwangerschaft, seit 30 Jahren 1 Schachtel täglich- mein Gott ich schäme mich wirklich, wenn ich es so geschrieben lese- qualme) und obwohl ich ganz wirklich aufhören will, extrem Schi.. vor den Enzugserscheinungen habe, brauche ich die Nuckelkrücke. Ich weiss, es gibt genug Leute, die es ohne geschafft haben und mich bemitleiden für den mangelnden Willen usw., aber ich sehe es als meine einzige Chance. Ernährungstechnisch will ich die schlimmste Zeit mit meinem Atkins alt Ph1 überstehen, das Toleranzziel eher mit Ph2 erreichen, in der Hoffnung bis dahin etwas sicher in der Beurteilung meines Hunger-Satt-Gefühl`s zu sein.
LG

AW: Monky`s outing

Ich schäme mich mehr, denn ich war am Ende bei 2 Packungen!:shock:

Du hast doch das Buch gelesen, nicht wahr? Dannw eisst du, dass es so gut wie keine Entzugserscheinungen geben wird, wenn du wirklich die erste Ziggi am Tag (also nicht irgendwann eine Ziggi des Tages, sondern die erste) weglässt. Dein Körper hat das Schlimmste dann über Nacht hinter sich.

Ich kann dir sagen, wie es bei mir war: Am ersten Tag (Gott sei Dank hatte ich meinen Nuckel bereits ) war mir flau im Kopf und im Magen. Ich musste ununterbrochen an die Ziggis denken.
Ab dem dritten Tag hat sich meine Verdauung verabschiedet und ich machte den Fehler, eiweisslastig zu essen, wodurch das Problem verschlechtert wurde.

Seitdem ich fetthaltig esse, ist es -Hallelujaaaa- erledigt.

Das war es aber auch schon mit Problemen!

Was das Nuckeln anbetrifft, so bin ich danach nicht süchtig und ich nuckele nicht den ganzen Tag (jetzt nicht mehr) daran herum. Aber Abends zelebriere ich mit meinem Mann das Pfeifchen qualmen. Wir haben uns ein paar stylische Zubehöre und ein grosses Repertoir an leckeren Aromen gekauft und nuckeln genüsslich am wohlschmeckenden Wasserdampf herum.

Rückblickend kann ich festhalten, dass die Angst vor dem Verlust der Ziggi wesentlich grösser war, als der Verlust der Ziggi selbst.

AW: Monky`s outing

Ja, ich hab das Buch gelesen und ich werde es schaffen! Ich bin derzeitig in meiner persönlichen Vorbereitung dabei die Rituale der letzten Jahre zu durchbrechen, um mir meinen Mut zu erhalten und zu stärken, den für mich so entscheidenden Schnitt zu schaffen.
Nur ist es so, dass ich jeden Tag um 4.10 Uhr aufstehe und studentisch (Kaffee+Ziggi) meinen Tag beginne, über den Tag gar nicht mehr merke ob ich gerade gequalmt habe oder nicht und am Abend als Letztes vorm Zähne putzen noch einmal, egal wie die Außenbedingungen sind, im Bademantel auf dem Balkon verschwinde. Selbst wenn noch 3-4 Stängel in der Schachtel sind, werde ich unausstehlich und setze alle Hebel in Bewegung (auch spektakuläre) um Nachschub zu organisieren. Ich weiß, dass kann ein niemals-Nikotion-Abhängiger nicht nachvollziehen und wenn ich ehrlich bin, verstehe ich mich in dieser Beziehung selber nicht. Also ein ganz schöner Berg Arbeit. Ich hoffe nur, dass meine Ausrede GEWICHT!!! ihre Gültigkeit verliert.
LG

AW: Monky`s outing

Hallöchen
ich freu mich das du auch das "qualmen" aufgeben willst. ich bin seit dem 10.7. "qualmfrei" und hab es bisher noch keine sekunde bereut. brauche auch keine "Ersatzdroge" sondern hab einfach nur aufgehört und mir keine mehr gekauft.
die Gewohnheit war das schlimmste.. aber sonst ist alles supi
bisher noch kein Gramm zu genommen, eher noch ab. dann geh ich eben weniger laufen, sonst komm ich nicht mitm essen nach

ich drück dir die Daumen.. du schaffst das!!

AW: Monky`s outing

Lolli3000 schrieb:

Rückblickend kann ich festhalten, dass die Angst vor dem Verlust der Ziggi wesentlich grösser war, als der Verlust der Ziggi selbst.

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da kann ich dir recht geben.. so seh ich das auch. ich fühle mich wunderbar ohne, kann besser laufen ähm joggen. alles in allem ein sehr gute Entscheidung

AW: Monky`s outing

Hallo Monky,

schön, daß Du hier jetzt auch ein Tagebuch hast

Das Thema mit-Rauchen-aufhören kenn ich aus eigener Erfahrung; ich hab gut 10 Jahre geraucht; am Ende 2-3 Packungen täglich (oO)... bin jetzt seit fast 3 Jahren rauchfrei und bereue es immer noch nicht
und selbst ich hab es geschafft, mit dem Rauchen aufzuhören, dann schaffst Du das auch, da bin ich mir sicher!

Liebe Grüße
Donalune

AW: Monky`s outing

Ich bin seit Mai rauchfrei! Davor 30 Jahre geraucht, und teilweise 2 Schachteln täglich.
Wenn ich mittlerweile sehe, dass Raucher manchmal wie "Aussätzige" behandelt werden, will ich es nie wieder tun!
Du schaffst das sicher auch!

AW: Monky`s outing

Danke an Alle, die mir die Zuversicht und die Kraft geben, dass es schafbar ist und ich mich aus dem Erfahrungsschatz bedienen darf!!!!!
LG

AW: Monky`s outing

Ich bin jetzt seid 3,5 Jahren Rauchfrei und habe davor zwischen 30 und 40 Stück jeden tag geraucht.
Du schaffst das!!

AW: Monky`s outing

hexekids schrieb:

Ich bin jetzt seid 3,5 Jahren Rauchfrei und habe davor zwischen 30 und 40 Stück jeden tag geraucht.
Du schaffst das!!

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*aufzeig*
Ich habe aber "erst" 3 Jahre und einen Monat! Ich sage immer, wenn ich das geschafft habe, kann es jeder schaffen. Ich war nämlich eine ungute Raucherin, wehe, ich habe nicht sofort eine rauchen können, wenn ich eine wollte, da bin ich nervig geworden.

Daumen hoch für dein Vorhaben!

AW: Monky`s outing

Oh, wie ich so ein Wetter zum frühen Morgen leiden mag. Es regnet wie aus Gießkannen und trotz Taschenlampe bin ich auf dem Weg ins Büro in mehrere Pfützen voll reingelatscht. Na prima: klatschnasse Schuhe und ne Frisur wie Atze Schröder. Bin jetzt die Schönste! Also positiv motivieren: in meiner Bucht sieht mich ja Keiner (von meinem Chef mal abgesehen, aber der zählt nicht), vom Sommer sind noch Zehenlatschen da und in Kombi mit Reservekuschelsocken (sieht ebenfalls sehr spektakulär aus) bekomme ich jetzt wieder tockene Füße. Atze- Schröder - Frisuren waren ja auch mal modern und schließlich kommt fast jede Modeerscheinung wieder, vielleicht bin ich ja damit alternder Trendsetter.
So Frust abreagiert- auf in den Tag, aber erst noch mein Fresschenplan erstellen.
Allen einen feucht-fröhlichen Tag
LG

AW: Monky`s outing

:rotfl:
Zum Glück können solche Tage nur besser werden.
Ich drück Dir dafür ganz feste die Daumen und schicke etwas von unserer Sonne rüber.

Liebe Grüße
Hexe

AW: Monky`s outing

Guten Morgen liebe Hexe, ihr habt SONNE???? Bitte, Bitte schicke mir ein paar Strahlen, da mein Frust gerade noch ne Steigerung erfahren hat und das bei meiner Lieblingsbeschäftigung fddb. Erscheint doch tatsächlich permanet so ein blödes Werbebild genau auf dem Teil, wo die schon eingegeben Nahrungsmittel stehen und da ich in der Beziehung (kenn mich nur mit dem bürospezifischen Programmen aus) blond bin (noch nen Grund zum Schämen) bekomme ich den Mist nicht weg. Also auf die bewährten Lebensmittel zurückgegriffen. Vielleicht weiß ja jemand Rat.
LG

AW: Monky`s outing

Zigaretten habe ich mir vor 3 oder 4 Jahren abgewöhnt vor etwa 6 Monaten kam dann das Dampfen wieder auf. Ich werde in den nächsten Wochen, die eh schon geringe Menge Nikotin in meinen Liquids wohl nach und nach immer weiter verringern... mal schaun wie das klappt.

AW: Monky`s outing

Monky schrieb:

Guten Morgen liebe Hexe, ihr habt SONNE???? Bitte, Bitte schicke mir ein paar Strahlen, da mein Frust gerade noch ne Steigerung erfahren hat und das bei meiner Lieblingsbeschäftigung fddb. Erscheint doch tatsächlich permanet so ein blödes Werbebild genau auf dem Teil, wo die schon eingegeben Nahrungsmittel stehen und da ich in der Beziehung (kenn mich nur mit dem bürospezifischen Programmen aus) blond bin (noch nen Grund zum Schämen) bekomme ich den Mist nicht weg. Also auf die bewährten Lebensmittel zurückgegriffen. Vielleicht weiß ja jemand Rat.
LG

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Installier Dir mal "Adblock plus" (ich hab die 2.1.2-Version), damit siehste keine Werbung mehr

AW: Monky`s outing

Wünsche dir ebenfalls einen starken Willen und viel Glück beim Aufhören!
Man kann alles schaffen!

AW: Monky`s outing

Danke für eure Wünsche und Tipps, besonders für Hexi s Sonnenstrahlen, die pünktlich kurz vor Feierabend hier eingetroffen sind. Auch das super nervige Werbebild ist dank eurer Hilfe wieder weg.Der Tag war wohl so wirklich nicht meiner, nach besagten Startschwierigkeiten noch nen cholerischen Chef der gegen seine Gewohnheit den ganzen Tag das Büro nicht verlassen wollte. Aber auch das für heute geschafft und nächste Woche hab ich sturmfrei.

Wenigstens mein Essen war heute lecker.
Frühstück: LSK mit Seelachsschnitzel + 2 Eisbergsalatblätter (wegen derfettigen Finger)
Mittags: Chinakohl + Thunfisch + Walnussöl
Snack: Kokoseis (aus Kokosmilch und nem Schwapp Sojamilch + Aroma)
Abends: Hähnchenschenkel mit gebratenen Zuchini und brunch

LG

AW: Monky`s outing

Neue Woche, neues Spiel- die Sonne scheint, also mit Schwung (und dicker Jacke) an die Arbeit, aber erst noch schnell der Wochenendrückblick.
Da ich am Freitag für mich festgestellt habe, dass mich der Stand meiner Waage schon mal wieder fest im Griff hat und mir schon nach dem Aufstehen den ganzen Tag verderben kann, habe ich beschlossen sie erst einmal zu verbannen und wirklich nur einmal wöchentlich aus dem Bettkasten zu holen. Mit dem Maßband habe ich mich wohl auch gestritten und finde nie die gleiche Messstelle wieder, den Rat meines GöGa mit nem Edding die Stellen doch einfach dauerhaft zu markieren, fand ich zwar lustig aber nicht so toll. An Stelle dessen habe ich mir eine (für meine Verhältnisse)sündhaft teure neue Zieljeans geleistet. Bei der Anprobe bin ich durch die sportlichen Übungen um in das Schmuckstück einsteigen zu können ganz schön ins Schwitzen gekommen, aber sie ging (wenn auch knapp) zu und leichtes Luftholen war auch noch möglich. Nur Sitzen würden die Nähte wohl nicht überstehen. Ernährungstechnisch habe ich am Wochende mal ausprobiert, ob ich schon Fortschritte beim Wiederfinden meines Sattgefühls gemacht habe. Na ja, obwohl atkinstreu doch wieder hauchzart bis am Gesamtumsatz. Na gut, dann also weiter nach Plan und zählen, ist wohl doch mein Schicksal.
Allen eine schöne Woche.
LG