Und wie viel Salz empfiehlst du denn bzw an was liest du das ab? Magnesium Nehm ich seit Monaten 600mg. Das ist meine Obergrenze.
Muskel und Gelenkschmerzen
- Ersteller steff92
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Und wie viel Salz empfiehlst du denn bzw an was liest du das ab? Magnesium Nehm ich seit Monaten 600mg. Das ist meine Obergrenze.
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Ca, 4 g Natrium wird ungefähr empfohlen, das entspricht je nach Salzsorte ca. 10 g davon am Tag,
Allerdings zählt das Salz in den anderen Nahrungsmitteln natürlich auch.
Wegen der Angstzustände kam mir spontan der Gedanke, dass es möglicherweise auch an speziellen Carbs liegt.
Ich meine @SonjaLena hat da Probs mit Kartoffeln und Nachtschattengewächsen. Vielleicht liegt es nicht an der Höhe der Carbs, sondern die Quelle.
Allerdings zählt das Salz in den anderen Nahrungsmitteln natürlich auch.
Wegen der Angstzustände kam mir spontan der Gedanke, dass es möglicherweise auch an speziellen Carbs liegt.
Ich meine @SonjaLena hat da Probs mit Kartoffeln und Nachtschattengewächsen. Vielleicht liegt es nicht an der Höhe der Carbs, sondern die Quelle.
SonjaLena
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Das sind die einzigen Werte, die nach dem Labor noch gut Spielraum nach oben haben. Und beide sacken ketogen gerne ab, weil man ja dann weniger hydriert ist, da das Wasser, das sonst von den Carbs im Körper gebunden ist, ausgespült wird. Das ist der Wasserverlust zu Beginn, bzw. jedesmal dann, wenn du wieder weniger Carbs hast. Und jedes Mal gehen diese Elektrolyte mit weg.
Salz ist lebensnotwendig. Zu wenig davon fühlt sich nicht gut an. Ich bekomme Gefäßkrämpfe und später Muskelkrämpfe, aber jetzt nicht die üblichen Wadenkrämpfe sondern häufig sehr gelenknah. Lässt sich schlecht beschreiben.
Magnesium ist auch etwas, was ein gewisses Wohlgefühl mitbringt. Nur überdosiert bringt es halt gerne Durchfall. Allerdings sind 600mg nicht viel. Davon hab ich kurweise das dreifache und normal 1000mg. Und dann kommen ja noch die Lebensmittel dazu.
Das ist jetzt nur, warum ich das geschrieben habe.
Ich weiß, wie sich Fibro anfühlt. Ich hatte lange mit Neuroborreliose zu tun - mit viel Mühe und Glück geht es inzwischen. Nur schubweise halt eben auch nicht. Gerade ist es nicht so dolle, nachdem ich noch in den Nachwehen meiner ersten Corona-Erkrankung bin. Und die ewigen Schmerzen? So ist das halt, ich darf damit leben. Mein Glück ist, dass bei mir Schmerzmittel kaum wirken und ich so wenigstens nicht davon abhängig werden kann. Es ist einfach eine Frage von eiserner Disziplin. Und ja, die Schmerzlage ist ketogen nicht besser gewesen - nie in meinem Leben. Dennoch möchte ich auf die mentale Klarheit und den Focus nicht verzichten.
Wie isst du denn Salz? Was für welches, wiegst du das ab und trinkst es dann? Über 600mg.magnesium beginnt bei mir schon Durchfall.
Das heißt die ketogene Ernährung hat deine schmerzen nicht verbessert? Bzw. Was hast du für schmerzen und wie stark?
Und hat sie wie bei mir bei dir erstmal die schmerzen verschlimmert? Das und die Magen Darm Beschwerden machen mir so zu schaffen momentan.
SonjaLena
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Also ich bin gerade Richtung Carnivore Eliminationsdiät unterwegs bei 50/50 bis 75/25 Fett/Eiweiß in Gramm - und KH so niedrig wie geht, am besten unter 10 Gramm, wobei aber Eier schon Carbs eben mitbringen, deswegen komme ich beim Tracken da also nicht auf Null. In jedem Fall eine Skaldeman-Ratio größer 1, am besten bis fast 2. Das schwankt.
Ich kann nur sagen, mir geht es erstaunlicherweise wie vielen mit Carnivore wirklich besser nachdem mein Vegetarischer Gemüse-Eiweiß-Versuch die ersten 8 Monate diesen Jahres kläglich gescheitert sind. Und da ich ab morgen auch die kompletten Milchprodukte für eine Zeit streiche, wird es wohl LionDiet sein, bis die Entzündungen einigermaßen runter sind, 4-12 Wochen.
Wie das gehen soll? Ein Tag nach dem anderen. Mit Disziplin. Ganz einfach, schlicht und ergreifend vorwiegend Rind, Salz, Wasser. Butter. Fertisch. Und hie und da ein Ei.
Ich kann nur sagen, mir geht es erstaunlicherweise wie vielen mit Carnivore wirklich besser nachdem mein Vegetarischer Gemüse-Eiweiß-Versuch die ersten 8 Monate diesen Jahres kläglich gescheitert sind. Und da ich ab morgen auch die kompletten Milchprodukte für eine Zeit streiche, wird es wohl LionDiet sein, bis die Entzündungen einigermaßen runter sind, 4-12 Wochen.
Wie das gehen soll? Ein Tag nach dem anderen. Mit Disziplin. Ganz einfach, schlicht und ergreifend vorwiegend Rind, Salz, Wasser. Butter. Fertisch. Und hie und da ein Ei.
Zuletzt bearbeitet:
Wundern würde es mich gar nicht.
Mal angenommen der körper hätte Probleme mit der Fettverdauung. Adaptiert sich das auch irgendwann bzw. Was könnte man machen/nehmen um die Fettverdauung zu ubterstützen?
Ich verstehst halt nicht. Knapp 10 Tage lang nach der unstellung hatte ich so gut wie keine Probleme mit den fettmengen bis der Magen Darm Infekt kam und alles spinnt. Gestern fühlte es sich so an als wäre ich 3 Tage nach dem Infekt. Kein Hunger, flaues gefühl etc.
Ich verstehst halt nicht. Knapp 10 Tage lang nach der unstellung hatte ich so gut wie keine Probleme mit den fettmengen bis der Magen Darm Infekt kam und alles spinnt. Gestern fühlte es sich so an als wäre ich 3 Tage nach dem Infekt. Kein Hunger, flaues gefühl etc.
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Enzyme für die Fettverdauung (Lipasen), denn die fehlen dir vermutlich, wenn du zuvor eher fettarm gegessen hast.
Okay hast du da eine Empfehlung eventuell?
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Nein, da habe ich keine eigene Erfahrung mit Lipasen.
Brauchst du evtl. noch andere Enzyme zur Unterstützung der Verdauung?
Es gibt solche Komplexe, wo gleich allerhand drin ist. Ich kenne selbst nur diesen Komplex, da sind u.a. auch Lipasen drin.
Brauchst du evtl. noch andere Enzyme zur Unterstützung der Verdauung?
Es gibt solche Komplexe, wo gleich allerhand drin ist. Ich kenne selbst nur diesen Komplex, da sind u.a. auch Lipasen drin.
Wenn ich das wüsste welche ich bräuchte..
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Du kannst dich mit den Fetten langsam steigern. Dein Körper beginnt dann auch, wieder mehr Lipasen zu produzieren.
Viele Leute reagieren auf Lactose und vertragen daher Milchprodukte nicht so gut. Da nimmt man ggf. Laktase oder lässt die MiPros ganz weg.
Kommt halt drauf an, was dir beim Essen ggf. Stress bereitet.
Linea
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Hi, wie geht es deinem Darm mittlerweile?
Meiner reagiert auch empfindlich. Bei Infekten, auf Stress oder wenn ich von irgendwas mal zu viel gegessen habe auch. Er ist eine Zicke
Und was machen die Muskeln?
Wie fühlt sich das bei dir an? Schmerzhaft, Verkrampft oder eher so bleiern und unbeweglich? Schmerz bei bestimmten Bewegungen? Pieksen oder Stechend?
Je nach dem, wie es sich anfühlt kann es andere Uhrsachen haben. Einfach nur tut weh kann 1000 Gründe haben. Von Magnesium Mangel bis zu gebrochenem Knochen.
Wie verbringst du sonnst deine Freie Zeit? Bewegung, Sport oder eher ausruhen?
Bis die Musklen wirklich ihre komplette Energie aus Ketonen ziehen dauert es sogar Monate. Erst müssen neue Mitochondrien gebildet werden, die die Ketone verwerten können. Hast du vorher schon sehr intensiv Sport gemacht kann es schneller gehen, weil die Muskeln schon besser mit Fett umgehen können. War Bewegung nie so deines und du hast früher viele KH gegessen dauert es länger.
Läufer kennen das, wenn sie lange Strecken laufen, irgendwann kommt "Die Wand". Das heißt das Glykogen ist leer und die Muskeln haben nichts mehr zu futtern. Man wird Schlapp und alles tut weh. Hat der Körper dann auf Fett umgeschaltet geht es wieder besser.
