Morgentau's TB

Um meine Ernährungsumstellung ein bisschen mehr zu verinnerlichen, werde ich mich nun auch an einem Tagebuch versuchen . Über Anregungen, Tipps und Kritik freue ich mich!

24.06.2006 - 116,4 kg - Neustart
01.07.2006 - 114,2 kg - 1. Woche (- 2,2 kg)
08.07.2006 - 112,8 kg - 2. Woche (- 1,4 kg) --> 3,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,8 kg / Woche
15.07.2006 - 111,8 kg - 3. Woche (- 1,0 kg) --> 4,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
22.07.2006 - 109,5 kg - 4. Woche (- 2,3 kg) --> 6,9 kg gesamt --> Durchschnitt 1,7 kg / Woche
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29.07.2006 - 108,6 kg - 5. Woche (- 0,9 kg) --> 7,8 kg gesamt --> Durchschnitt 1,6 kg / Woche
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05.08.2006 - 107,2 kg - 6. Woche (- 1,4 kg) --> 9,2 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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12.08.2006 - 105,8 kg - 7. Woche (- 1,4 kg) --> 10,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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19.08.2006 - 103,7 kg - 8. Woche (- 2,1 kg) --> 12,7 kg gesamt --> Durchschnitt 1,6 kg / Woche
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26.08.2006 - 102,8 kg - 9. Woche (- 0,9 kg) --> 13,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,5 kg / Woche
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16.09.2006 - 100,6 kg - 12. Woche (- 2,2 kg) --> 15,8 kg gesamt --> Durchschnitt 1,3 kg / Woche
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23.09.2006 - 99,8 kg - 13. Woche (- 0,8 kg) --> 16,6 kg gesamt --> Durchschnitt 1,3 kg / Woche
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30.09.2006 - 99,0 kg - 14. Woche (- 0,8 kg) --> 17,4 kg gesamt --> Durchschnitt 1,2 kg / Woche
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Sodele, nachdem ich im Verlauf der 4. Woche schon bei 109,1 kg war, sitze ich nun auf den 109,5 kg fest (seit 17.07.). Wenn ich die Abnahme von Woche zu Woche betrachte, kann ich natürlich nicht klagen

Ab morgen werde ich mal meine Lebensmittel posten und einfach mal schauen, wo eine Fehlerquelle sein könnte. --> Stimmt, ich bin sehr ungeduldig *ggg, trotzdem... manchmal schleichen sich Fehler ein, an die ich niemals denken würde.

Als Grundumsatz habe ich 1.466 kcal errechnet, als Gesamtumsatz 2.053 kcal...

Morgentau

Montag, 24.07.2006-----109,5 kg *konstant*

Grundumsatz 1.466 kcal / Gesamtumsatz 2.053 kcal

Heutiges Essen: 1.276 kcal / 11,5 KH; bleiben rund 200 kcal / 3,5 KH für Snacks


Morgentau

Guten Morgen Morgentau.

Du musst dir noch was anders suchen um auf deinen Grundumsatz und etwas mehr zu kommen.
Das ist zu wenig.
Nimm doch etwas MAscarpone dazu.
Muss man nicht viel von nehmen hat aber die Kalorienzahl die man braucht.

Danke Sid

Mit den 200 kcal zusätzlich wäre ich ja am Grundumsatz. Ich teste gerade, was für mich am günstigsten ist. Momentan ist mein Rhythmus 3 Tage Grundumsatz / 1 Tag Gesamtumsatz. Möglicherweise ist es aber auch sinnvoller grundsätzlich die goldene Mitte zu nehmen. Ich denke, du hast da sicher mehr Erfahrungen...

Morgentau

Ja ...
und am besten eineWoche gut 200 über dem Grundumsatz und dann mal einen Tag richtig reinhauen.
Dann geht es ganz gut.....nbur mache es nicht wie ich und sündige zuviel bei diesem Wetter.
Dadurch ist bei mir grad Stillstand.

Dienstag, 25.07.2006-----109,5 kg
*na ja, gestern waren es dann doch 1.820 kcal und 13,5 KH*

Grundumsatz 1.466 kcal / Gesamtumsatz 2.053 kcal

Heutiges Essen: 1.294 kcal / 12,4 KH; bleiben rund 300 kcal / 2,6 KH für Snacks

Ab heute muss der Frischkäse weichen. Wenn ich mich recht erinnere, hat sich nichts bewegt, seit ich den auf dem Plan habe...

Außerdem kommt endlich mal - wenn auch nicht viel - sportliche Betätigung dazu (75 Situps / 3 x 10 min auf dem Ergometer)...

Morgentau

Mittwoch, 26.07.2006-----109,2 kg *juhu*

Grundumsatz 1.464 kcal / Gesamtumsatz 2.050 kcal

Heutiges Essen: 1.611 kcal / 10,7 KH

War's der Sport oder der Frischkäse? Mal schauen...

Morgentau

Hi Morgentau

Egal was!!HAuptsache es hat sich was getan.

Was aber auch sehr wichtig ist für dich grad am Anfang:
Selbst wenn die Waage dir dasselbe Gewicht anzeigt verlierst du Fett.
Du wirst es an Hosen merken.
Nimm dir Mal ein Maßband und messe dich.
In einer Woche wieder. Du wirst sehen das es dann weniger ist.

Hallo Sid,

das stimmt....wichtig ist, dass es sich bewegt ;-)

Maßband und Klamotten haben leider in der Zeit des Stillstands nicht wirklich Veränderungen gezeigt. Nach dem Schock bzgl. Pfefferminztee habe ich den ja sofort weg gelassen. Möglicherweise spielt das auch eine Rolle...

Morgentau

Ja....auch bei bestimmten Früchtetee´s muss man aufpassen.
Die haben verdammt viele KH´s wenn man mehr wie einen Becher trinkt.

Sid schrieb:

Ja....auch bei bestimmten Früchtetee´s muss man aufpassen.
Die haben verdammt viele KH´s wenn man mehr wie einen Becher trinkt.

Zum Vergrößern anklicken....

....und was war ich stolz auf meine 6 Liter Tee *g.....die brachten immerhin 12 unbeachtete KH

ISt halt am Anfang so das man jede Falle mitnimmt die im Wege steht.
Ging mir ja auch so.

Donnerstag, 27.07.2006-----108,7 kg *so darf es weitergehen*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.045 kcal

Heutiges Essen: 1.383 kcal / 13,7 KH; bleiben rund 300 kcal und 1,3 KH für Snacks

Morgentau

Sid schrieb:

ISt halt am Anfang so das man jede Falle mitnimmt die im Wege steht.
Ging mir ja auch so.

Zum Vergrößern anklicken....

*lächel*....und genau das ist es, was dann tröstet. Natürlich wünsche ich das keinem, aber daran erkennt man am besten die Individualität der Stoffwechsel. Ich bin heilfroh, dass mir Koffein anscheinend nichts ausmacht...

Morgentau

Geht mir genuaso.......Am Morgen sind es immer bis zu 5 Becher Kaffee die ich brauche um in Schwung zu kommen.

... ich hol mir den Schwung über die Coke.... Kaffee mag mein Magen seit dem ersten Atkinsversuch nicht mehr... ganz selten am Nachmittag nochmal eine Tasse koffeinfreien...

Morgentau

Freitag, 28.07.2006-----108,7 kg *besser als eine Zunahme*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.045 kcal

Heutiges Essen: 1.330 kcal / 12,4 KH

Morgen ist Samstag.... da wird der Ticker aktualisiert ;-)

Morgentau

Das sieht gut aus bei dir!!!

ICh aktualisiere ihne immer sofort.
Ist ja schnell gemacht.

Danke!!!

Hast ja recht... da steckt bestimmt bei mir die Angst dahinter, den Ticker wieder in die 'andere Richtung' aktualisieren zu müssen *ggg

Aber das ist ja auch Blödsinn....stellen muss ich mich eh... ich wage es mal ;-)

Morgentau

Samstag, 29.07.2006-----108.6 kg
*erstaunlich - gestern zu wenig gegessen und außerdem steht in 3 Tagen meine Menstruation an*

Grundumsatz 1.460 kcal / Gesamtumsatz 2.044 kcal

Heutiges Essen: 1.665 kcal / 12,4 KH

Jetzt wünsche ich mir nur noch, dass der Leinsamen bald seine Wirkung zeigt *ggg

Morgentau