Hallo ich bin seit 1.5 wochen in Ketose .Anfangs gings mir sehr schlecht mit Muskelschmerzen und Erschöpfung.Seit 3Tagen geht es mir wieder gut .Ich War auch im Fitness (Krafttraining) und bin an meine Grenzen gegangen .Was mich wundert ist ich habe garkein Muskelkater als ob nix wäre.Ich hatte auch unter dem Training keine Erschöpfungszustände.Wirken die Ketonkörper gegen Muskelkater??
Muskelkater ist weg!
- Ersteller dori
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Chibby
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Mai 2016
- Beiträge
- 1.563
- Reaktionspunkte
- 644
- Größe
- 187
- Gewicht
- 106
- Zielgewicht
- 95
Der muskelkater vorher war vermutlich kein muskelkater 
In den Muskeln sind glycogen Speicher, Kohlenhydrat-Speicher wenn man so will.
Wenn man keine Kohlenhydrate konsomiert werden diese aufgebraucht, die Muskeln fühlen sich müde und erschöpft an. Da auch im Nachhinein keine Energie nachgeliefert wird, nun wirst du mit Sicherheit keto adaptiert sein, sprich dein Körper rennt nun auf fett und deine Muskeln können das was du isst auch nutzen zur Energie Gewinnung.
Ich habe schon oft gehört, daß die Regeneration von Muskeln in der ketose schneller ist.
Aber alle Angaben ohne Gewähr
Lg
In den Muskeln sind glycogen Speicher, Kohlenhydrat-Speicher wenn man so will.
Wenn man keine Kohlenhydrate konsomiert werden diese aufgebraucht, die Muskeln fühlen sich müde und erschöpft an. Da auch im Nachhinein keine Energie nachgeliefert wird, nun wirst du mit Sicherheit keto adaptiert sein, sprich dein Körper rennt nun auf fett und deine Muskeln können das was du isst auch nutzen zur Energie Gewinnung.
Ich habe schon oft gehört, daß die Regeneration von Muskeln in der ketose schneller ist.
Aber alle Angaben ohne Gewähr
Lg
Danke für die schnelle Antwort.Heute früh hab ich meine Ketowerte gemässen und sie waren hellrosa bis dunkel.Am Abend hab ich wieder gemessen und es zeigte nix an
( Das gleiche war Gestern .Jetzt habe ich die Befürchtung das ich zuviel Eiweiß gegessen habe ungefähr 2,5 g pro kg.Ich halte mich immer an die Tabelle mit 70fett 30eiweiss und 5kh .Morgens hab ich immer bessere Ketonwerte als Abends.Soll ich das Eiweiß reduzieren?
( Das gleiche war Gestern .Jetzt habe ich die Befürchtung das ich zuviel Eiweiß gegessen habe ungefähr 2,5 g pro kg.Ich halte mich immer an die Tabelle mit 70fett 30eiweiss und 5kh .Morgens hab ich immer bessere Ketonwerte als Abends.Soll ich das Eiweiß reduzieren?Chibby
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Mai 2016
- Beiträge
- 1.563
- Reaktionspunkte
- 644
- Größe
- 187
- Gewicht
- 106
- Zielgewicht
- 95
Du solltest nicht über 2g protein pro kg gehen, es gibt keine Studien die bestätigen das dadurch besser Muskeln aufgebaut werden. Treibst du weder Kraft noch Ausdauersport, solltest du nicht über 1,2-1,5g gehen.
Du misst mit keto Stix korrekt?
Diese sind nicht sehr aussagekräftig.
Im Urin sind nur überschüssige ketonen, die der Körper zu viel produziert und nicht gebraucht.
Über Tag nimmst du flüssigkeit zu dir, welches die Körper verdünnt und schneidest einige über den Urin aus. Morgens warst du weder auf Toilette noch hast Flüssigkeit konsumiert, also sind die ketone höher konzentriert.
Später kann es durchaus sein das der Körper so effizient ist, das die Stix sich sogar morgens nicht verfärben.
Im Forum wird die Meinung vertreten, ketose ist ketose egal ob rosa oder lila, es verhält sich wie Schwangerschaft, ein bisschen schwanger geht auch nicht
Lg
Du misst mit keto Stix korrekt?
Diese sind nicht sehr aussagekräftig.
Im Urin sind nur überschüssige ketonen, die der Körper zu viel produziert und nicht gebraucht.
Über Tag nimmst du flüssigkeit zu dir, welches die Körper verdünnt und schneidest einige über den Urin aus. Morgens warst du weder auf Toilette noch hast Flüssigkeit konsumiert, also sind die ketone höher konzentriert.
Später kann es durchaus sein das der Körper so effizient ist, das die Stix sich sogar morgens nicht verfärben.
Im Forum wird die Meinung vertreten, ketose ist ketose egal ob rosa oder lila, es verhält sich wie Schwangerschaft, ein bisschen schwanger geht auch nicht
Lg
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
Chibby
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Mai 2016
- Beiträge
- 1.563
- Reaktionspunkte
- 644
- Größe
- 187
- Gewicht
- 106
- Zielgewicht
- 95
Mhm?? Quark
Ich habe nach ca 1 Jahr im Defizit, von 500-1000kcal Probleme mit der Schilddrüse. Ist allerdings nicht sicher das es daher kommt.
Wie bei jedem Thema gibt es Vertreter beider Seiten.
Jedoch ist intermittent fasting wohl die natürlichere Art zu leben meiner Meinung nach. In der Steinzeit hat man auch nicht 3 mal täglich gegessen sondern dann, wenn was erlegt wurde.
Nach einer fasten Periode wird man sogar aktiver, um bei der jagt erfolgreich zu sein, kannst es ja mal im selbstverschuldet testen.
Wenn ich jedoch noch mal von vorne starten müsste, würde ich wohl alle 8-12 Wochen, mal 2-3 Wochen keto Pause machen und gesunde Kohlenhydrate in Form von Reis, Gemüse und Obst essen.
Ich habe nach ca 1 Jahr im Defizit, von 500-1000kcal Probleme mit der Schilddrüse. Ist allerdings nicht sicher das es daher kommt.
Wie bei jedem Thema gibt es Vertreter beider Seiten.
Jedoch ist intermittent fasting wohl die natürlichere Art zu leben meiner Meinung nach. In der Steinzeit hat man auch nicht 3 mal täglich gegessen sondern dann, wenn was erlegt wurde.
Nach einer fasten Periode wird man sogar aktiver, um bei der jagt erfolgreich zu sein, kannst es ja mal im selbstverschuldet testen.
Wenn ich jedoch noch mal von vorne starten müsste, würde ich wohl alle 8-12 Wochen, mal 2-3 Wochen keto Pause machen und gesunde Kohlenhydrate in Form von Reis, Gemüse und Obst essen.
Warum machst du es nicht einfach?ich esse 2mal am Tag .Jeweils 800kcal also 1600-1700 Kcal so kann ich lange Pausen machen und lange nix essen weil ich davon sehr satt bin.Ich weiß nicht ob ich auch ein kh Tag einlegen sollte irgendwann .Aber erst nach 4Wochen denke ich.
M
Mayestic
Guest
Meiner Erfahrung nach nicht. Muskelkater ist ja meine ich auch nur wenn die Muskeln übersäuern, reißen und diese Säure dann in die Risse läuft. Oder iwie sowas
Manchmal hab ich Muskelkater, manchmal nicht. Kommt immer drauf an wie weit ich gehe.
Aber Muskelkater selbst ist ja kein Indiz dafür besonders erfolgreich trainiert zu haben.
Du solltest nicht über 2g protein pro kg gehen, es gibt keine Studien die bestätigen das dadurch besser Muskeln aufgebaut werden. Treibst du weder Kraft noch Ausdauersport, solltest du nicht über 1,2-1,5g gehen.
Du misst mit keto Stix korrekt?
Diese sind nicht sehr aussagekräftig.
Im Urin sind nur überschüssige ketonen, die der Körper zu viel produziert und nicht gebraucht.
Über Tag nimmst du flüssigkeit zu dir, welches die Körper verdünnt und schneidest einige über den Urin aus. Morgens warst du weder auf Toilette noch hast Flüssigkeit konsumiert, also sind die ketone höher konzentriert.
Später kann es durchaus sein das der Körper so effizient ist, das die Stix sich sogar morgens nicht verfärben.
Im Forum wird die Meinung vertreten, ketose ist ketose egal ob rosa oder lila, es verhält sich wie Schwangerschaft, ein bisschen schwanger geht auch nicht
Lg
Das blöde an den Stix ist halt auch das sie trügerisch sind. Ich hab hier ja auch ein Blutketonmessgerät.
So kann es dir passieren das du dich aus der Ketose gekickt hast, die Blutketone gegen 0,0 gehn aber die Ketostix dir noch Ketone anzeigen.
Daher sind Ketostix nur bedingt brauchbar. Ich würde es eher so sehn das sie hilfreich beim Start in die Ketose sind.
Wenn sie sich verfärben weißt du das der Körper Ketone produziert hat. Ob du aber jetzt grade im Moment noch in Ketose bist können sie dir nicht sagen.
