MyFree-style LowCarb

Nachdem ich wie blockiert bei 75.5 stehen geblieben bin, habe ich mein free style low carb Essverhalten (den Begriff "Diät" mag ich nicht mehr, er ist inaktiv, und adressiert nicht das eigene Ich, den Übeltäter) in eine verschärfte Gangart überführt.

Seit 5 Tagen praktiziere ich nun 22: 2 Intervallfasten. Um 19.00 gibts einen Eiweißshake, da wundert sich der Magen schon, dass in dieser Flüssigkeit zu ersten Mal seit heute morgen überhaupt etwas Verdauliches drin ist. Das gefällt ihm und er ist friedlich.
Dann bereite ich mir eine riesengroßen Salat vor, Kopfsalat, Rucola, was eben da ist. Dazu kommen Tomaten, Paprika, Olivenöl und Essig. Das mümmele ich dann von 1/2 8 bis zur Aktuellen Kamera um 20.00 Uhr.
Danach gibt es bis spätesten 21.00 drei, vier Hand voll Mandeln zum Knabbern. Dazu - das wird einigen nicht gefallen - trinke ich drei, vier saubere Schnäpschen, Wodka pur, oder Gin. 21.00 ist definitiv Ende Gelände.

Was passiert dadurch mit mir?
1. Hungergefühl tagsüber praktisch Null. Immer schön Wasser trinken.
2. Ich freue mich nicht auf 19.00 Uhr. Es ist eher anstrengend, sich vom Rechner loszueisen, weil ich leider jetzt essen MUSS. Ja, es ist ein Muss. Ich könnte problemlos das Essen eine weitere Stunde hinauszögern. Der Körper weiss, es gibt nichts. Punkt.
3. Es ist, also ob sich der Magen verkleinert hat! Ich kriege überhaupt keine Mengen mehr runter. Einmal mußte ich den halben Salat stehen lassen, weil er nicht mehr reinging. Ein echtes Sättigungsgefühl ist wieder da, und zwar während des Essens!
4. Das Fett um den Bauch wird immer weniger, sichtbar, Gürtel, Hosen zeigen an, dass es rapide abwärts geht. Männertitten sind fast weg.
5. Langsam muß ich mir Gedanken machen, wann ich dieses radikale Essverhalten wieder abschwächen muß. Es stellt sich die Frage, was mir leichter fällt, low carb oder 22:2. Im Moment glaube ich, dass es für mich einfacher ist, bei 22:2 zu bleiben. Dann könnte ich nämlich wieder alles essen, ohne wieder fett zu werden, so meine Idee.
6. Wenn ich noch weitere 2,5 kg Fett abbaue, dann bin ich bald ein Strich in der Landschaft. Das fällt Bekannten jetzt schon auf.

Gerne Kommentare!

Die Wahl deiner Nahrungsmittel finde ich für eine kurzfristige Phase in Ordnung.
Ich nehme an, die Schnäpse sind für den Genuss?

Wenn du mit dem Zeitfenster klar kommst, spricht doch nix dagegen, das weiter so zu betreiben.
Für's Abnehmen klappt es jetzt prima für dich und zum Halten wird es sicher auch funktionieren.

Ich denke, beim Halten kommt es auch darauf an, wie du damit umgehen kannst, wenn du wieder "alles" isst.
Selbst habe ich die Erfahrung gemacht, dass da so viel anderes teilweise anhaftet, dass ich dadurch leichter in alte Verhaltensmuster abdriften kann.

Wenn du merkst, dass es aus dem Ruder läuft, kannst du es DANN ändern. Sich vorher Sorgen machen ist in meinen Augen Energieverschwendung.

Sorah schrieb:

Die Wahl deiner Nahrungsmittel finde ich für eine kurzfristige Phase in Ordnung.
Ich nehme an, die Schnäpse sind für den Genuss?

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Danke, ja, ich denke für die Phase des konkreten Abnehmens halte ich auch die Auswahl der Nahrungsmittel für ausreichend ok. Krank werde ich davon nicht. Ab und zu eine Vitaminpille.... es geht mir gut bei meinem Tun, körperlich und auch im Kopf.... alles paletti.
Für den Eiweißshake nehme ich als Flüssigkeit kein Wasser, sondern eine halbe Flasche Y-Food.... das ist so allerhand drin, was der Körper so braucht.

Der Körper reagiert auf die deutlich zu knappe Nahrungszufuhr. Toilette nur alle 1.5 -2 Tage, z.B. Außerdem habe ich den Ehrgeiz, erster zu werden in unserer Whatt´s App-Gruppe... also relativ am meisten Fett weg zu bekommen.

Ja, die Klaren dienen dem Wohlbefinden am Abend, sie wärmen mich von innen, da ich ja keine warmen Mahlzeiten zu mir nehme.

Für September plane ich wieder mal eine Körperanalyse. Da wird man sehen, wie sich das Fett-Knochen-Muskelverhältnis verschoben hat. Ich kann es schon erfühlen.... unter dem Fettranzen sind tatsächlich .... Muskeln!

Für deine WA-Challenge sind deine Schnäpse kontraproduktiv, da sie jedesmal ausgerechnet am Abend die Fettverbrennung stoppen.
Ansonsten verstehe ich das gut, sind ja auch prima Absacker.

Kleinschmitt schrieb:

(...) Für den Eiweißshake nehme ich als Flüssigkeit kein Wasser, sondern eine halbe Flasche Y-Food.... das ist so allerhand drin, was der Körper so braucht. (...)

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Jo, u.a. offenbar knapp 8 g KH pro 100 ml Plörre. Sollte dann wider Erwarten noch etwas bis zur stoffwechselmäßigen "Todeszone" fehlen, erledigen das Deine Schnäpse.

Kleinschmitt schrieb:

Toilette nur alle 1.5 -2 Tage, z.B.

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Und? Ist das schlimm?
Wieso wollen alle so oft aufs Klo rennen? Bei einer sauberen Ketoernährung muss ic höchstens 2x die Woche und das ist völlig normal...

Linea schrieb:

Bei einer sauberen Ketoernährung muss ic höchstens 2x die Woche und das ist völlig normal...

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Zwischen 3xtäglich und 1xWoche ist wohl alles normal. Es gibt Gewohnheiten...

Melde mich noch mal zurück..... wie aus vergangenen Zeiten fühle ich mich.

Bin ziemlich frustriert, ehrlicherweise. Nach Arztanraten habe ich meinen Alkoholkonsum auf fast Null reduziert (nur am WE, aber wenig, 1 Fl. Wein, kann ich auch ganz weglassen) . Beim Essen mache ich jeden tag Intervall... und zwar 20:4 ! Schaffe ich ohne Magenmurren, etc. Essensaufnahme nur ab 18:00 Uhr bis 22:00. Kein Cheat Day. Esse mich satt, aber wirklich nicht übermäßig: Salat mit Essig/Öl, dann zwei Brote mit Käse/Wurst. danach Nüsse. KEINE Schoko oder sowas, kann ich nicht mehr essen, viel zu süß. Also kein Low Carb . Leider kann ich im Moment auch keinen Sport machen ...

Und jetzt der Frust: Ich nehme einfach nicht mehr ab! Bin von 86 auf 79 kg runter, seitdem absoluter Deckel drauf. Ich weiss keinen Rat mehr. Warum nur wird der Schwabbel nicht verbrannt???
Kann mir vll. jemand bitte einen Tip geben?
Ich bin kurz davor, mir eine Nulldiät für ein paar Tage zu verpassen. Nur ums mal probiert zu haben. Ich traue mir zu, das zu schaffen. Wenn ich ein Argument hätte, und einen Sinn darin sähe, dann würde ich das jetzt machen.

Der Wille MUSS über den Körper siegen. Wenn das nicht mehr der Fall ist, dann sowieso besser Abgang.

Oh je, das kenne ich auch...

20/4 ist keine Lösung, ich habe damals bei OMAD zugenommen, also nur seltener essen bringt es nicht.
Weißt du, was du an Kalorien zu dir nimmst?
Auch bei einer Mahlzeit knan man ohne Probleme seinen Tagesbedarf decken, gerade wen Lebensmittel wie Nüsse in großen Mengen konsumiert werden.
Bei dauerhaft zu wenig Kalorien kann einem der Hormonhaushalt einschlafen, was zu einem geringeren Gesamtumsatz und damit auch zu Stillstand führt.
Stress kann die Fettverbrennung auch behindern.

Ich würde mal mitschreiben, was du an Kalorien zu dir nimmst.

Wieso OMAD?
Ess doch gescheit und bis du satt bist?! mit der bekannten Verteilung eben...

Danke für das Interesse und die Beiträge. OMAD kannte ich noch nicht....
https://www.sevencooks.com/de/magazin/omad-diaet-abnehmen-intervallfasten-3708RXwiuVUtv9VbHU9aIp

Finde ich aber dennoch interessant. Von der Autophagie hatte ich schon mal gehört....
Kalorien rechnen, Statistik führen, usw, das wollte ich halt immer vermeiden... das beruflich hat mir gereicht. Free Style fand und finde ich weiterhin besser.
Aber vll. hast Du, Linea, recht, dass ich das mal machen sollte.

Ich denke gerade, dass ich die Zügel schrittweise anziehen werde. Ich mach wirklich OMAD plus Low Carb. Also Salat wie bisher, Wurst und Käse ohne Brot, Beginn 20:00, Ende 21:00. Keine Nüsse.
Ich wiege mich ab jetzt auch wieder. Ich fange an mit 2 Tagen, heute und morgen. Salat habe ich gerade für 2 Tage gekauft. Tomaten, Radieschen, Champignos, Ende Gelände.
Heute morgen war ich 78.8 kg.
Dann sind wir mal gespannt auf übermorgen. Motiviert bin ich wie lange nicht.

_______
Kleiner Nachtrag: Im Rewe eben eine ad-hoc-Fallstudie durchgeführt. Von den Menschen, die ich im Vorbeigehen gesehen habe, waren genau 12 richtig schlank. Insgesamt ca. 60 Menschen abgecheckt. Also 20 % der gesehenen Menschen hatten kein Übergewicht. Alle Altersklassen.

Hm, im Zweifelsfall sitzt dein Körper am längeren Hebel und ich würde den Alkohol komplett weglassen. Alkohol stoppt die Fettverbrennung und deiner Leber tust du auch nix Gutes.

Moony schrieb:

Alkohol stoppt die Fettverbrennung

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ist das pauschal so?

BicMac schrieb:

ist das pauschal so?

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Jepp. Leider. Die Leber ist erst mal damit beschäftigt, den Alk (der für den Körper eine giftige Substanz ist) aus dem Körper zu kriegen, und so lange das nicht der Fall ist passiert nix anderes.

Grad noch mal geschaut.... am 14.9.20 war ich runter auf 71,9 kg, von 78,5 am 18.7.20.
Dann wurde ich wieder schludrig, habe aufgehört mich zu wiegen, wieder Alk., usw... Zwar Intervall (kein Frühstück, kein Mittagessen, nur Abendessen), aber nicht mehr weiter drauf geachtet.... typisch.

Jetzt fange ich wieder von vorne an. Sysyphos.
Ich werde jetzt zwei Mal am Tag wiegen. Ich müßte doch heute abend weniger wiegen als heute morgen? Irgendwie wird der Grundumsatz doch gedeckt werden? Was halt fehlt in der Analyse ggü. früher ist der Sport. Scheint ja doch was zu bewirken...

Was genau soll dir die Wiegerei bringen? Wenn ich tagsüber nix esse wiege ich generell weniger als morgens, da ich über Nacht immer Wasser einlagere. Wenn ich vormittags 2 Tassen schwarzen Kaffee trinke hab ich um die Mittagszeit fast 1 Kilo weniger. Ist aber eben nur Wasser. Je nachdem wieviel Wasser eingelagert wurde schwankt dann das Gewicht um die Mittagszeit. Hat aber halt alles nichts zu sagen. Mach dein OMAD und dein LC aber wieg dich einmal die Woche, sonst machst du dich nur unnötig verrückt. Übergewichtig bist du ja nicht, insofern wird es schon etwas dauern bis die störenden Kilos wieder weg sind. Mehr als 500 g die Woche sind eh utopisch und nur bei sehr gut funktionierendem Stoffwechsel möglich.

Kleinschmitt schrieb:

Ich werde jetzt zwei Mal am Tag wiegen. Ich müßte doch heute abend weniger wiegen als heute morgen?

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Ich wiege Abends immer mehr als am morgen. Alleine schon, weil ich über den Tag esse und Trinke. 1-2L Wasser sind schnell getrunken, bis die "durchgelaufen" und wieder raus sind dauert es aber etwas (normalerweise)
Dazu noch feste Nahrung und am Abend habe ich immer +1 Kg zu morgens. Sollte ich am Abend mal leichter sein liegt das nur daran, das ich viel Wasser verloren habe (Schwitzen beim Sport oä)

So, 28-6 war Tag 1. Grenzt schon an Selbstversuch, hehehe.... Interessant ist meine Diät v.a. im Punkt Balsamico-Essig. Wußte nicht, dass das eine Zuckerbombe ist .... Weitere Anregungen sind willkommen...

Mir kommt trotzdem nix anderes in meinen Salat. Da ich die Salatsosse nicht trinke bleibt am Ende das meiste vom Essig eh in der Schüssel. Ich bin da tiefenentspannt.
Ich hab mal Zitronensaft statt Essig probiert. Bäh, da wird mir richtig übel davon.