neuer Versuch, Motivation (noch Top)

und was isst du zu dem fleisch? salat, gemüse? saucen? nix?

Da ich gerade 150 gr Salat verdrücke esse ich zu dem Fleisch Spiegeleier.. und vorm schlafen gehen gibts noch nen EW Shake für die Muckis...

na das hört sich schon mal nicht schlecht an...

ich weiss, dass es sehr schwierig ist da ganz konsequent zu sein, aber hast du dir schon mal überlegt, dir eine liste anzulegen was du täglich isst, mit nährwertangaben? damit du dann abends siehst, wieviel KH's zu tatsächlich gegessen hast und wieviele kcal? wenn du willst, schick ich dir mein formular...

Ich hab diese Liste von Airbrusherin, aber bei Spät- und Nachtschicht kam ich nicht dazu, hatte ja schon angefangen, aber dann musst ich mir jeden Tag anhören das das zu wenig kcal waren

es gibt drei möglichkeiten:

1. du hörst auf 'erfahrene' und änderst was an deiner essweise und mit der zeit tut sich was...

2. du macht es wie du für richtig hälst und nimmst ab, zu, ab, zu, ab, zu...

3. du wartest auf ein wunder

es ist deine entscheidung :-D

Versteht Ihr nicht das mein Körper anders funktioniert als andere? ich ess soviel wie sónst nur an Feiertagen zur Zeit, soviel wie im Moment ess ich sonst nie... ich hab mir das auch nicht angefressen (sicher zu kleinen Teilen bestimmt) ich war schon immer nen kleiner Moppel, mal mehr, mal weniger (in Wachstumsphasen) ich hab auch mein ganzes Leben lang Sport gemacht.

Ich musste als Baby Milch mit Wasser verdünnt trinken weil ich dem Arzt zu schnell zugenommen und hab trotzdem zugenommen, so dass der Arzt meiner Ma nicht geglaubt hat das sie sich an seine Anweisungen gehalten hat. Wenn ich 2.000 kcal esse ist mir jeden Tag schlecht, ich fühl mich vollgefressen und kann mich dann nicht bewegen, bin träge und hab keine Kust auf Sport und dann will ich mal sehen wie schnell ich bei 120 bin

dann frage ich mich ein xtes mal ob LC wirklich die richtige ernährung für dich ist...

Meiner Meinung nach muss das auch jeder selbst wissen.
Wenn man sich die TB´s mal so durchliest machen ALLE irgendwie unterschiedliche Dinge.. und ALLE nehmen ab. Ob Kalorien mitzählen oder nicht, ob wenig oder viel essen..ob Atkins oder Logi oder Freestyle..usw...

Ich nehme zwar auch die Tabelle von Kris, kümmer mich aber um die KH´s, die Kalorien sind nebensächlich (für mich). Trotzdem trage ich sie ein und
beobachte das mal.

Bea

Ich frags mich auch, aber ich wollts versuchen um mir nicht später vorwerfen zu müssen nicht alles versucht zu haben, bei vielen klappts ja auch, hab ja auch schon abenommen so isses ja nun auch wieder nicht...

es braucht zeit bis der körper sich an die umstellung gewöhnt hat und man selbst die umstellung auch wirklich umsetzt.
das was paulchen da macht ist sein körper auf ein minimum zu reduzieren an KH's an kcal und was weiss ich noch alles... dass das nicht funktionieren kann wissen wir alle von vorhergehenden diäten.
aber ich werde zu all dem nix mehr sagen und mir sein jammern durchlesen und mein schnäuzchen halten versprochen :-D

macht was Ihr denkt

mmh, was soll man da auch noch sagen??? also ich habe zu wasser mit milch meine meinung gesagt, und ich glaube nicht das davon dein übergewicht kommt.

so eine neue lehrrunde: du unterfütterst deinen körper, du sagst immer sobald du deinem körper mehr kcal gibtst nimmst du zu. das ist normal weil du im moment zuwenig hast, bunkert er es dann erstmal, er kennt dich ja mitlerweile zu genüge und weiss das du ihm dann noch mehr wegnimmst.
du musst da dann mehr geduld haben. dann nimmste halt wieder 2 kg zu, aber danach bestimmt wieder ab und zwar mehr als 2 kg. haben genug leute geschrieben. sobald du merkst du nimmst minimal zu bekommst du panik und streichst alles wieder.

so das war auch das letzte mal das ich meinen senf dazu gegeben habe.
achja: hier waren schon ganz andere körper auf gut deutsch im arsch, und so ziemlich alle haben es wieder hinbekommen.

Jetzt ärgert ihn nicht so, hier essen einige sehr wenig und da wird auch nicht dazu gesagt. Jeder wie er will.

Genau!! Ich trinke fast jeden Abend Wein und keiner meckert mit mir..:whistel2:

Und wenn es mal einer tun sollte..... :crazy: macht mir nix...

Bea

ja bei den anderen hat es eh keinen sinn, die machen was sie wollen, bei ihm kann man noch glück haben. am ende muss er es eh selber wissen

so jetzt muß ich auch mal meinen Senf dazugeben

Was glaubt Ihr denn was Atkins ist ... das Wundermittel mit dem
man 10 kg im Monat abnimmt?

Die, die viel abnehmen haben auch massig Übergewicht.

Wer weiter unten ist verliert am Anfang nicht ganz so extrem,
daß ist proportional.

"Paulchen" schau mal was Du geschafft hast und nicht, was Du noch nicht
geschafft hast.
Du hast im Februar 5 Kg abgenommen, Hallooooho
5 kg in einem Monat, daß muß man sich mal auf der Zunge
zergehen lassen.

Zum Abnehmen
man hat den Körper und die Fettzellen jahrlang auf sparen trainiert.

Es muß im Hirn klick machen wie funktioniert mein Körper etc.

zu viele KH... über Jahre .. eine Menge Depots
Viele Diäten, Stoffwechsel ruinieren, Insulintoleranz schwäche etc. pp

Abnehmen funktioniert nur (und wirklich nur) über die
Steuerung der kcal
Einnahme und Verbrauch

Der Körper kann nur abnehmen wenn er ein Defizit hat
ist das defizit zu lange muß er den Stoffwechsel runterfahren
Mann muß seinen Stoffwechsel erstmal wieder auf die Reihe bringen

Es heißt zwar, daß er ungefähr nach 4 Tagen anfängt zu bremsen
aber wer lange und oft Diäten gemacht hat, mag sein, daß er das
schon nach 2 Tagen tut.

Also Stoffwechsel trainieren.
Was ist mein ungefährerer Gesamtverbrauch an Kcal
diesen und etwas mehr essen --> Körper nimmt extrem zu
Wenn er wieder einigermaßen eingependelt ist verringert sich die
Zunahme, es wird nicht mehr alles GNADENLOS VERWERTET
kcal-zufuhr leicht reduzieren, bis das Gewicht stehenbleibt

also weder zunahme noch abnahme
jetzt hat man seine ungefähre Schwelle (kann natürlich je nach
Tagesform auch nochmal variieren)
Dann fängt man an die kcal zu rotieren, mal 1 - 2 Tage
weniger, dann wieder mehr.

Wenn man panikartig bei leichter zunahme wieder die kcal zu weit
senkt kann das nicht funktionieren.

bei mir hat es klick gemacht, als ich die Geschichte mit
"Ihr Körper und Sie" gelesen habe. (Ist in meiner Signatur und
sollte Pflichtlektüre für alle Diätler sein)
Wenn man das mal verstanden hat, dann klappts auch mit der Abnahme.

Ich mache AD jetzt seit letzten Sommer,
hab über 3-4 Monate nur auf und ab gehabt
Heisshunger, Mattigkeit etc. so wie früher bei allen anderen
Diäten

WARUM? hab ich überlegt.

Am Anfang ging es mir doch so gut, warum jetzt nicht mehr...

weil ich nichts gegessen habe, weil mein Hunger weg war
und ich manchmal nur schlappe 600 - 1000 kcal gegessen habe
und das über Wochen..

Jetzt geht es mir wieder gut, ich fühle mich selbst fitter
auch der Heishunger ist verschwunden.
Gut ich hatte jetzt auch ein paar Ausrutscher, weil immer
wenn ich unterwegs bin, probleme habe, daß richtige zu essen.
Bin auch ein pienziger Esser, der nicht alles isst.

Abnahme bedeutet arbeit und Planung, die richtigen Dinge
mitnehmen, alles im Kopf haben.
Wenn ich zu faul bin, ok dann nehme ich zu.

Warum nehmen denn viele so zu? Weil sie zu faul sind richtige Mahlzeiten
zu kochen, lieber Fertigessen.
Gehe ich arbeiten, müßte ich vorkochen...
(Bin ich ehrlich gesagt auch zu Faul zu .... :whistlin

Ich habe mich am Anfang lange damit auseinander gesetzt
wieso, weshalb... warum
Was läuft da ab in meinem Körper
Vor Atkins wußte ich nicht, das KHs Zucker sind.

Wenn ich nicht abnehme oder zunehme weiß ich warum, da jammere ich
nicht rum. Ok ich ärgere ich auch mal, aber dann mehr über mich selber.


Ich habe mittlerweile Lebensmittel gefunden, die mir a) schmecken
b) einen hohen kcal-Wert bei kleiner Menge haben.
Wie zB. Salamettis, Schokolade, Erdnüsse

Ich esse fast nichts mehr was nur Platz wegnimmt und keine kcal
bringt, zB Salat.. nur Platzfüller, Hühnchen - nur Platzfüller...
(außer mit leckerer Kräuterbutter)

Wenn ich Sachen esse mit wenig kcal, muß was dazu was dass
rausreisst. ZB Sauerkraut, da mache ich massig Butter dran
und schon ist wieder ok.
Ich kann auch 100 gr. Lindt Diät Nuss Schokolade essen und nehme trotzdem ab. (übrigends ein super kcal-träger mit ca. 500 kcal
und das bei nur 100 gr. Masse)

Denn AD - hat einen ganz großen Vorteil
das nennt sich den : STOFFWECHSELVORTEIL!
Er sagt: scher Dich nicht um die kcal
(aber nur nach oben hin - ich glaube nicht, daß er meinte
man soll weniger essen)

Umso fettiger ich esse umso mehr Energie muß der Körper
aufwenden um es zu verarbeiten, ergo Fitness-Training für meinen
Stoffwechsel,

würde ich jetzt noch Sport machen, würde es wohl bei mir
noch besser laufen, bin aber zu Faul zu ....
Warum macht man denn Sport?
Um den Gesamtkalorienverbrauch zu steigern (und Muskelaufbau etc.)

Wenn die anderen hier nichts mehr dazu sagen, liegt es daran,
daß sie die Erfahrung schon selber gemacht haben,
am Anfang gejammert, irgendwann aber verstanden,
was die anderen versucht haben ihnen zu erklären und
dann irgendwann auch auf den Trichter gekommen sind.

Du postest Deine kcal nicht, weil Du nicht hören willst, daß es zu wenig ist.
Ich denke wenn Du Dir selbst Deine Faulheit eingestehst, klappts
vielleicht auch besser mit der Abahme und vielleicht gehst Du
dann positiver damit um
Nicht rumjammern, was dagegen machen.
Hier haben Dir genug Leute gesagt, wie es funktioniert
verinnerlichen mußt Du es selber, nur Du und kein
anderer kann was an Deinem Gewicht ändern.

Beschäftige Dich damit, verstehe wie Dein Körper funktioniert
nicht andere nachmachen, sondern erst wenn man selber
versteht, wieso weshalb nimmt mein Körper zu und ab,
dann wirst Du besser abbehmen.

... und btw
Herzlichen Glückwunsch zu über 5 kg, daß ist ne Menge Holz.
Ich weis Du kannst es schaffen, Du hast sogar schon
Pfannkuchen gemacht, Kochen muß man auch üben
wie alles andere, auch alle Hausfrauen hier haben schonmal
was anbrennen lassen
Man muß einfach alles üben im Leben... auch das abnehmen (hihi)

LG
Kris

:dafür:

amen
:god:

sie hat vollkommen recht
:klatsch2:


:whistel2:sag ich doch die ganze zeit

Super Vortrag!
Das wir noch was dazu sagen bei dir - zeigt das wir dich für lernfähig halten!

äh Danke

PS

Es sind halt nicht nur die KHs
die kcal sind auch wichtig, daß übersehen viele
weil AD schreibt man braucht sie nicht zählen.
AD hat aber vom feinsten geschlemmt
und viel gegessen...
Er hat seinen Körper nicht Hungern lassen.

.. und nur weil Du keinen Hunger spürst, heißt das noch lange nicht,
daß Dein Körper auch so empfindet!!!

PSS

Wir können Dir hier nur den Weg zeigen, beschreiten mußt Du ihn allein.

:kuess2: