quirlies Tagebuch

runningmaus schrieb:

Schleimbeutel

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Oh ja, ich liebe Schleimbeutel, diese kleinen Luder, die sich immer was Neues einfallen lassen!
Durch die Borre&Co neigen sie bei mir dazu, sich zu entzünden und Kalk einzulagern. Und auch der sezernierte Schleim zwischen den Faszien hat die Tendenz. Was ja eine gute Sache ist, die betonieren die Biester einfach ein ganz wie die Mafia. Und ich hab dann die Kalknadeln an Orten, wo wenig bis keine Durchblutung und Bewegung ist. Da darf ich mir dann wieder was einfallen lassen.

Nach der Borre hatte ich ja eine richtig schlimme Kalkschulter inkl. Schulterblatt - dafür hab ich etwa 2 Jahre gebraucht bis sie wieder wie fast neu war. Aber Kristall-Spritzen und OP hab ich verweigert, da ich zu viele gesehen habe, die hinterher mit Osteoporose und dauerhaften Bewegungseinschränkungen und Schmerzen in dem Bereich zu kämpfen hatten deshalb. Dann kann ich auch gleich die Sache langsam angehen und gründlich beheben. Ich muss halt dran bleiben.

Bei solchen Tendenzen der Schulter verwende ich deshalb gerne einen SwingStick und mach auch leichte Pendelübungen unter Zug durch Gewichte bis 3,5kg aufm Hocker - damit ich nicht ausweichen kann. Auch die Massagedüsen meiner Badewanne kommen zum Einsatz und Radiofrequenztherapie, die ist einfach klasse - vorausgesetzt man trinkt genug und hält hinterher etwas Ruhe, damit ausgeschwemmt werden kann. Lösen alleine reicht nicht, es muss auch raus können.

Ob es der Schleimbeutel ist, weiß ich gar nicht. Ich weiß nur, dass es schmerzt und der Orthopäde nicht helfen konnte. Ich bat ihn dann, mir einmal Physio aufzuschreiben, damit der Therapeut weiß, was behandelt werden soll und danach würde ich mir das selbst gönnen. Und das war ein Erfolg, der fast drei Jahre geholfen hat. Werde aber runningsmaus Tipp beherzigen und erstmal diese Übung machen. Jetzt kommt es nicht auf ein paar Tage an.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 97 gr. Schweinebraten Aufschnitt, 44 ml. Remoulade, 7 ml. Olivenöl, 78 gr. Feldsalat, 98 gr. Radieschen, 16 gr. Knabbersticks, 48 gr. Beemster, 20 gr. Kalbsleberwurst (ich hatte Hunger und wurde einfach nicht satt).
Abends: 88 gr. Wiener, 53 ml. Sahne, 100 gr. Burger Patties

Meine Werte:

120 gr. Fett, 8 gr. KH, 73 gr. Protein = 1.408 kal. gegessen. Mein Gewicht: 75,9 = 700 gr. weniger als gestern
Laufen: 10.5 km, Stockwerke: 19, Schritte: 20.000, Kal.: 1.791 bisher verbrannt.

Das Laufen ging heute so gut, dass ich wirklich die halbe Stunde noch drangehängt habe, um die 10 km voll zu machen. Wollte nicht unbedingt wieder Thunfisch zum Feldsalat essen, aber auf den Feldsalat nicht verzichten. Der hat wenige KH und wirkt auf meine Verdauung sehr positiv. Aber irgendwie wurde ich einfach nicht satt. Vielleicht hätte ich die halbe Sunde nicht zusätzlich laufen sollen . Wer weiß. Sonst alles in Ordnung.
Ich hatte überlegt nochmal 4 km hin und dann auch zurück zum Baumarkt zu laufen, da steht ein Wagen mit Sauerländischen Fleischspezialitäten, die Westf. Bratwurst ist Spitze im Airfryer. Aber das hat mein Mann verhindert, er meinte das ist zu weit und ist dann eben mit dem Auto dahin gefahren, um mir die Wurst zu holen.

Morgen können viele von uns hier ausschlafen und dann ins Wochenende starten. Viel Spaß dabei.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 80 gr. Landrauchschinken, 13 ml Olivenöl, 65 gr- Feldsalat, 50 gr. Beemster mild, 109 gr. Radieschen, 16 gr. Knabbersticks
Abends: 88 gr. Wiener, 100 gr. Bratwurst

Meine Werte:

91 gr. Fett, 5 gr. KH, 65 gr. Protein = 1.108 kal. gegessen. Mein Gewicht: 75,5 = 400 gr. weniger als gestern
Laufen: 9,35 km, Stockwerke: 16, Schritte: 16.300, Kal.: 1.732 bisher verbraucht.

Der Tag war sehr gut, das Laufen mit tiefsten Temperaturen hat mir auch gut getan. Mir geht es gut. Heute gerade eben hat mein Jüngster mir zwei Autofahrten und zwei Übernachtungen bei uns aufgebrummt. Er wird bei uns schlafen und ich bringe ihn dann morgens um halb fünf in eine Nachbarstadt, da wird er dann abgeholt und mitgenommen. Abends dann das Gleiche umgekehrt und am nächsten Tag morgen noch mal das Gleiche aber Abends bin ich raus. Dafür kommen an dem Abend dann mein Ältester mit dem kleinen Enkel, gehen in der Nachbarstadt zum Fußball und schlafen dann hier. Langeweile habe ich selten. Nun ja: Quirlie eben.

Euch ein schönes Restwochenende.

Morgen darf ich noch normal schlafen, am Montag bringe ich die Freundin meines großen Enkel in eine andere Nachbarstadt zur Zahnklinik, sie bekommt alle vier Weisheitszähne gezogen. Ich werde dort warten und wenn sie wieder fit ist mit nach Hause nehmen, bis der Enkel sie dann abholen kann. Er muss arbeiten und kann nicht fahren. Gut das wir ne Oma haben.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 10 ml Olivenöl, 71 gr. Feldsalat, 80 gr. Landrauchschinken, 43 gr. Leberwurst, 49 gr. Beemster, 100 gr. Bratwurst
Abends: 88 gr. Wiener, 33 ml Sahne, 15 gr. Walnusskerne

Meine Werte:
116 gr. Fett, 5 gr. KH, 69 gr. Protein = 1.346 kal. gegessen. Mein Gewicht: 75,0 = 500 gr. weniger als gestern (Bin hochzufrieden)
Laufen: 8,23 km, Stockwerke: 16. Schritte: 14.990, Kal.: 1.651 bisher verbrannt

Es war heute morgen ar..kalt, man hab ich gefroren, aber der Lauf war gut und mir wurde auch viel wärmer. Dann gebügelt und gelesen, klar und gegessen. Dann habe ich meine Klamotten rausgelegt und Kühlakkus in den Gefrierschrank gelegt, damit C. ihre Wangen auf dem Weg zurück kühlen kann- Leider muss ich früh raus und ich denke, ich werde Eis kratzen müssen- Nicht so toll, aber wird schon. Wie lange die OP dauert weiß ich nicht. Werde mal vorsichtshalber zwei Flaschen Wasser mit nehmen und diese Knabberstangen, das sind hauchdünne Salamistickts, haben nicht viel KHs und auch nicht so viel Kalorien. Werde ja nüchtern dahin fahren, klar ich fahre immer nüchtern, weil ich keinen Alkohol mag, aber ich meine das Nüchtern, so ohne Essen. Jetzt nachlesen und morgen früh startet bitte gut in den Tag. Leider ist das Wochenende schon wieder um.

Habt eine gute Nacht.