quirlie
Stamm Mitglied
- Registriert
- 02. Juli 2011
- Beiträge
- 727
- Reaktionspunkte
- 1.754
- Ort
- NRW
- Name
- quirlie
- Größe
- 1,64 cm
- Gewicht
- 78,9
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Keto
Mein Tag:
Morgens: 176 gr. Wiener, 48 gr. Beemster, 33 gr. Mini Salami
Mittags: 90 gr. Bacon, 141 (3) Rühreier mit 12 gr. Schmalz
Abends: 176 gr. Wiener, 66 gr. Mini Salami
Meine Werte: 174 gr. Fett, 7 gr. KH, 114 gr. Protein = 2.049 kal. gegessen_ Mein Gewicht: 71,1 kg
Laufen: 11.4 km, Stockwerke: 16, Schritte: 21.200, Kal.: 1.754 bisher verbrannt.
So wird das nix. Bin heute sehr früh aufgestanden, weil ich ja vor dem Arzttermin noch einkaufen wollte. Hat alles gut geklappt. Der Orthopäde befürwortet mein Laufen, ja auch das tägliche und auch die 10 und manchmal mehr Kilometer, von der Abnahme war er auch sehr eingenommen und auch wenn er Keto nicht in die Tiefe kennt, befürwortet er sie. Leider habe ich im Mittelfußbereich eine Entzündung und durch den Druck beim auftreten schiebt sich das Gewölbe hoch und ich habe da sogar auf dem Knochen zwei Höcker. Bekomme jetzt neue Einlagen und auch eine Behandlung. Hab ihn dann gefragt, ob er mir noch mal Physio für die Schulter aufschreiben würde, da die damals echt sehr, sehr gut gewirkt hat. Das war 2022 und er hatte kein Problem mir die auch noch aufzuschreiben. Alles ein guter Termin.
Danach nach Hause, Auto ausgeräumt waren ja viele schwere Sachen drin und dann gegessen. Ich war so ausgehungert, obwohl es nicht meine normale Essenszeit war. Hoffte ich kam mit 2 Wiener hin, aber nein es wurden vier und dann trotz warten immer noch Hunger, dann die Scheibe Beemster und noch mal warten und dann die Mini Salami. Dann Laufen. Laufen war gut, aber ich war obwohl schon die Winterkleidung aussortiert noch zu warm angezogen. Trotzdem habe ich einen Km mehr geschafft, aber ich weiß wirklich nicht ob sich das lohnt.
Dann habe ich mir die Rühreier mit Bacon gemacht und war wieder nicht satt. und so sind es über 2.000 Kalorien geworden. Das nervt mich, hoffe aber auf morgen wo ich zwar auch früh raus muss aber doch mit mehr Struktur.
Morgens: 176 gr. Wiener, 48 gr. Beemster, 33 gr. Mini Salami
Mittags: 90 gr. Bacon, 141 (3) Rühreier mit 12 gr. Schmalz
Abends: 176 gr. Wiener, 66 gr. Mini Salami
Meine Werte: 174 gr. Fett, 7 gr. KH, 114 gr. Protein = 2.049 kal. gegessen_ Mein Gewicht: 71,1 kg
Laufen: 11.4 km, Stockwerke: 16, Schritte: 21.200, Kal.: 1.754 bisher verbrannt.
So wird das nix. Bin heute sehr früh aufgestanden, weil ich ja vor dem Arzttermin noch einkaufen wollte. Hat alles gut geklappt. Der Orthopäde befürwortet mein Laufen, ja auch das tägliche und auch die 10 und manchmal mehr Kilometer, von der Abnahme war er auch sehr eingenommen und auch wenn er Keto nicht in die Tiefe kennt, befürwortet er sie. Leider habe ich im Mittelfußbereich eine Entzündung und durch den Druck beim auftreten schiebt sich das Gewölbe hoch und ich habe da sogar auf dem Knochen zwei Höcker. Bekomme jetzt neue Einlagen und auch eine Behandlung. Hab ihn dann gefragt, ob er mir noch mal Physio für die Schulter aufschreiben würde, da die damals echt sehr, sehr gut gewirkt hat. Das war 2022 und er hatte kein Problem mir die auch noch aufzuschreiben. Alles ein guter Termin.
Danach nach Hause, Auto ausgeräumt waren ja viele schwere Sachen drin und dann gegessen. Ich war so ausgehungert, obwohl es nicht meine normale Essenszeit war. Hoffte ich kam mit 2 Wiener hin, aber nein es wurden vier und dann trotz warten immer noch Hunger, dann die Scheibe Beemster und noch mal warten und dann die Mini Salami. Dann Laufen. Laufen war gut, aber ich war obwohl schon die Winterkleidung aussortiert noch zu warm angezogen. Trotzdem habe ich einen Km mehr geschafft, aber ich weiß wirklich nicht ob sich das lohnt.
Dann habe ich mir die Rühreier mit Bacon gemacht und war wieder nicht satt. und so sind es über 2.000 Kalorien geworden. Das nervt mich, hoffe aber auf morgen wo ich zwar auch früh raus muss aber doch mit mehr Struktur.
