Nicole´s Abnehmtagebuch

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Ja, das Eiweiß ist etwas hoch. Achte darauf, viel zu trinken wenn das so ist Gab es absichtlich keinen Salat oder Gemüse?

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Danke für den hinweis Coffee. Trinke mit 3-3,5l gefühlt genug Wasser, jedoch sind meine Lippen ziemlich trocken und spröde seit gestern. Könnte aber auch am Salz liegen, da ich mir aufs pure gekochte Ei gerne Salz mache. Bin mir da nicht sicher.
Ja ich hatte gestern keine Lust auf Salat. Ist heute auch zu kurz gekommen.
Habe mir aber für die ganze Woche aufgeschrieben, was ich wann essen möchte und da ist viel salat dabei. Gemüse darf ich ja fast noch nichts bzw das was ich dürfte mag ich nicht so =/

Futterplan heute:

Rührei mit Schinken
halbes Hähnchen mit 20g Mayo (davon 150g gegessen - habs extra nachgewogen )
Mini Salamis (6 Stück)
Nacho Käse (Waren heute im Kino und die Dame beim Futterzeug hat mich ganz komisch angeguckt, als ich einmal Nachos mit Käse ohne Nachos bestellt hab. *lach* musste aber den Käse nicht bezahlen *freu* )

kcal 1043
Fett 81g
Eiweiß 80g
KH 6,4g

Bin mir nicht sicher ob noch was dazu kommt. Mein Mann will sich Sandwichs machen aus Toastbrot =/
Ob ich noch was esse weiß ich noch nicht, aber wenn dann mach ich mir Hackbällchen mit Feta

LG
Nicole

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Guten Morgen
das mit dem Nachokäse ist natürlich auch eine Idee Ich glaub bei mir im Kino würden die richtig dumm gucken, halt ich aber mal als Idee fest fürs Kino das nächste Mal

Hackbällchen mit Feta? Klingt lecker

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Mahlzeit =)

Ja das mit dem Käse war ne gute idee. Ich fands jedenfalls lustig.
Die Hackbällchen gab es dann auch noch zum Abendbrot. War wirklich sehr lecker.
LG

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So noch schnell meinen heutigen Futterplan bevor ich ins Bettchen gehe.

Rührei mit Schinken
Wiener Schnitzel mit Champignon-soße und Feldsalat
4 Geflügel Bifi
Salat aus Kopfsalat, Feldsalat, Eiersalat, 1 Tomate, Hühnchenbrust

kcal 1529
Fett 118
Eiweiß 125
KH 10,6

heute war es mal etwas mehr, aber ich musste ja meinem nicht Low Carbler und gemüse hasser von Mann auch etwas anständiges servieren.
War schon etwas deprimierend, als er sämtliche liebevoll zubereitete Salate verschmäht hat. So Sprüche wie: "Das Grünzeug kannste von meinem Teller wieder runternehmen." sind schon nicht schön. Aber was solls. Ich weiß ja was ich erreichen will.

Geringfügigen Sport eingeführt: 2 Manschetten mit jewails 1kg Gewicht um die Füße. Hatte ich den ganzen Tag dran. =)

LG
Nicole

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So ihr lieben,
hier ist mein Futterbericht von heute:

Bockwurst mit Senf
1 Ei
2 Minisalami
250g Regenbogenforelle
Salat aus: Räucher Lachs, Kopfsalat, Feldsalat und 1 Tomate

kcal 986
Fett 66g
Eiweiß 71g
KH 4,1g

gesündigt: 1 Smartie *heul*

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Heute brach mit meiner ehemaligen Schulkameradin eine rege Diskussion los.
Ihr Standpunkt: es ist ungesund Kohlenhydrate wegzulassen. Das würde zu einer unausgeglichenen Ernährung führen und man hätte hinterher die kilos schnell wieder drauf.
Mein Standpunkt: Gegenargumentation. Ich glaube ich habe mich recht gut geschlagen.

Hier das Gespräch. Was sagt ihr dazu?

• 
  Sandy Günzler So schnell abzunehmen ist nicht gesund. Desweiteren rutscht man dadurch in einen "Hungerstoffwechsel" und hat den Spaß dann nämlich genauso schnell wieder drauf
  
  
  
  
• 
  Nicole Zschemisch Ist Ja nicht wahr. Lies doch mal was Google zu atkins bzw low carb sagt. Ich esse viel und komme auf genug kcal. Ohne zu hungern nehm ich ab.
  
  
• 
  Sandy Günzler Denk in einem Monat mal an mich
  
  ich hab ja nicht gesagt dass du hungerst aber Kohlenhydrate wegzulassen führt zu einer Fehlernährung und somit zu stoffwechselstörungen. Ich hab den Scheiß 2 Jahre in der Ausbildung durchgekaut, glaub's mir mal
  
  
  
  
• 
  Nicole Zschemisch Kohlenhydrate braucht der Mensch nicht zum Leben. Hat er noch nie in der gesammten Entstehungsgeschichte gebraucht. Ich lasse Sie Ja auch nicht Ganz weg sondern maximal 10-20g am Tag. Diese kommen aus eiern Milchprodukten und Gemüse. Fleisch und fisch hat Ja keine Kohlenhydrate. Also willst du mir erzählen, das es ungesund ist nudeln, Kartoffeln, reis und fertigprodukte wegzulassen? Da sagen Studien Aber was anderes. Jojo Effekt ist nicht zu befürchten, da ich mich ausgewogen, gesund und ausreichend ernåhre. Desweiteren ist es keine Diät sondern ernährungsumstellung. Also für immer.
  
  ich bin den ganzen Tag satt, fühle mich sehr gut und sehe Erfolge. Das ist es doch was zählt.
  
  
• 
  Sandy Günzler Wie gesagt: Denk in n paar Monaten an mich
  
  aber wenn's Spaß macht ....
• 
  Sandy Günzler BTW: Milch hat der Mensch in der gesamten Entwicklungsgeschichte auch nicht gebraucht - früher waren alle Menschen lactoseintolerant (Steinzeit rum
  
  ).
  Der Mensch hat seinen Organismus aber den gegebenen Umständen angepasst und somit ist das Argument schonmal außen vor
  
  
  
  
• 
  Nicole Zschemisch Also wurden Babys und kälbchen usw früher nicht gesäugt?? Das ist mir neu. Dachte das der Mensch schon von Anfang an ein Säugetiere war?? Scherz beiseite ich weiß was du meinst. Deshalb ist Milch auch nach atkins nicht erlaubt (wegen milchzucker und unnötigem lebensmiztel) sahne käse Quark Joghurt etc sind hingegen erlaubt.
  
  
• 
  Nicole Zschemisch Sehr interessante Diskussion die wir hier führen. Gefällt mir.

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Also deine 900 Kcal sind aber wirklich zu wenig :S das ist doch definitiv unter deinem Grundumsatz gewesen, oder? Versuch die Kalos mal wieder zu erhöhen, ansonsten gibts nachher doch noch "Notstrom" und deine Freundin denkt sie hat Recht :S

Ansonsten seh ich das eigentlich wie du Kohlenhydrate waren früher nicht nötig und sind es jetzt auch nicht, und wie gesagt ein paar isst man ja. Aber das KH's nötig sind ist eine eingefleischte Glaubensmeinung. Das durfte ich mir am Wochenende auch alles anhören, wird allgemein durch die Medien ja auch so vermittelt. Solange du dich damit gut fühlst und du damit leben kannst, ist doch alles gut, das ist das wichtigste

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Juhuuu endlich mal wieder eine Mitleserin die sich traut was zu schreiben. *freu*
Keine sorge, das mit den 900kcal hatte ich beim aufschreiben bemerkt und noch einen Salat mit Lachs und selbstgemachten Eiersalat (aus Eiern und Mayo) gegessen. Das hat noch bis auf den Grundumsatz gepusht. Habs nur vergessen noch hier zu erwähnen.

Ich unterhalte mich ja auch fast täglich mit meiner Familie über meine Ernährungsumstellung. Bin momentan so hochmotiviert, das ich einfach den ganzen Tag darüber reden könnte. Meine Mutter ist auch ganz stolz auf mich. Sie war es ja immer, die mir seit meinem 14. Lebensjahr gesagt hat das ich zu dick bin und was ändern muss. Fand ich sehr gemein von ihr, aber im Nachhinein gesehen hatte sie ja Recht. Sie fragte mich gestern am Telefon ob sie mir denn irgendwie was gutes tun kann, sie war grad einkaufen und hat ja soo viele gesunde Sachen die sie mir gerne geben würde. Sachen wie Tomaten, Möhren, Milchshakes usw
Naja musste ihr dann erstmal erklären das ich diese "bösen Sachen" nicht essen darf/soll/mag. Sie könne mir eher einen Gefallen tun mit Fisch, Fleisch und Salat. Da meinte sie sie hat noch eingelegte Heringsfilets in Tomatensoße. *grml* Etwas schwer von Begriff die Dame *lach*

Naja am Ende hat sie mir Käse und einen Salatkopf sowie Forellenfilets und Kiri mitgebracht.

Meine Großeltern haben mir gestern ein Buch über Trennkost von ihren Nachbarn mitgebracht. (über 100kg leute die auf Hokuspokus, Homeopathie und eben Trennkost schwören) Sie haben sich mit denen über meine Nahrungsumstellung unterhalten und sind der festen überzeugung, dass das was ich da machte total ungesund und Schädlich ist.
Naja .. jedem das seine.

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hehe ich trau mich

Dann geht das ja mit deinen Kalos, hatte mir schon ein wenig Sorgen gemacht :schwitz2:

Geht mir genauso, ich könnt jeden damit zuquatschen, vor allem weil dieses ohne Kohlenhydrate Ding mal was ist, was ich halbwegs durchziehen kann Wenn auch nicht immer 100% erfolgreich...

Das ist doch nett von deiner Mama meine hat mir letztens auch 2 Packungen von meinen Eiweiß-Toastbrötchen mitgebracht :jump2:

Ich sag ja, wer das mit ohne Kohlenhydrate D) nicht kennt, der denkt oft so. Ist in meinem Verwandtenkreis genauso...aber du wirst sie auf gesunde Weise überzeugen das es anders geht

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Danke für deine Liebe unterstützung und deinen Zuspruch. Freue mich jedesmal wenn ich in meinen Threat gucke und jemand hat was geschrieben.

Dann geht es also nicht nur mir so, dass ich jedem davon erzähle? Interessant. Habs sogar schon im toom der Frau beim "restaurant" erklärt. Hatte ein halbes hähnchen bestellt und hab sie gefragt ob sie es für mich wiegen kann, wegen meiner diät. Hat sie gemacht. Dann hat sie gefragt ob ich Pommes dazu möchte. Meinte ich Nein, aber bitte zwei päckchen Mayonnäise. Da wurde sie natürlich stutzig und sagte das Mayonnaise bei Diäten aber nicht so gut sei. Musste ich ihr natürlich sofort erklären was es damit auf sich hat. Sie war auch total begeistert, aber auch sie war der Meinung das so schnell abnehmen ungesund sei.

Naja so schnell gehts dann doch wieder nicht mit dem Abnehmen. Am Freitag hatte ich ja 87,8kg frühs aber am Samstag waren es erschrenderweise gleich mal 90,1. Hab die Wage beschimpft und ihr gesagt das sie lügt. *lach*
Hab mich dann erst wieder heute morgen gewogen und da waren es 88,8 kg *Schnappszahl ich geb einen aus*

LG

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Das hab ich am Anfang auch gemacht! Meine Mutter und meine Freunde konnten es glaube ich schon nicht mehr hören, haben aber tapfer durchgehalten
Mittlerweile ist es schon so normal dass ich nicht mehr viel darüber reden muss. Das erledige ich nun im Forum

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Hallo Coffee.
Schön zu hören, dass ich nicht alleine bin damit
Lese seit gestern durch dein Tb. Bin schon auf Seite 50.
LG

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So jetzt erstmal meinen Futterbericht. Bin heute mit Eiweiß und Fett ganz schön hoch gekommen. Auch die kcal sind beim Gesammtumsatz.
Dabei hab ich gar nicht viel gegessen. Naja... vielleicht berechne ich ja auch falsch.

2 Frühstückseier
70g Salami
125g eingelegtes Steak (0,8g KH /100g) mit 20ml Sahne und 20 ml Creme Fraiche dazu Kopfsalat (soße nicht aufgegessen, etwa die hälfte noch auf dem Teller geblieben)
Salat aus Eisbergsalat, Feldsalat, 50g Räucherlachs, 3 El selbstgemachter Eiersalat von gestern (Eier + Mayo)

kcal 1805
Fett 142g
Eiweiß 141g
KH 9,6g

Naja, vielleicht bringt es ja meinen Stoffwechsel in Gang.

LG

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Das ist ja süß Ich habe aber auch einige Tagebücher ganz durchgelesen, das ist schon motivierend!

Für mich klingt das eigentlich auch nicht nach so viel, aber du bist groß, ich kann mir kaum vorstellen dass 1800 dein Gesamtumsatz sind? Auf jeden Fall glaube ich nicht, dass es zu viel ist! Ab und zu an den Gesamtumsatz gehen ist ja wirklich gut für den Stoffwechsel!

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Danke danke liebe Coffee das baut mich auf.
Bin mitlerweile auf seite 59 deines Kaffee-Klatsch Romans angekommen.
Lässt sich schon sehr gut lesen. Lustig ist es jedenfalls.
Die Parfum-Diskussion fand ich allerdings zu langatmig, also wenn du irgendwann mal vorhasst ein Buch draus zu machen kürze diesen Teil. *lach*
Im moment bin ich an der Stelle angekommen wo du erfährst das du mit deinem Kerl in die Türkei fährst. Sehr spannend, bin gespannt wie es ausgeht.

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Hahaha, soll ich es dir erzählen? :rotfl:

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Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!

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Alles gut, wir sind noch zusammen

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Super das freut mich ja.
Jetzt will ich noch wissen ob du die Wette gewonnen hast. Bin erst auf Seite 70.
Deine Mandel OP hast du ja recht gut überstanden, da interessiert mich jetzt dein Gewicht, aber das kommt bestimmt gleich.