Nie wieder im Zoo röntgen ...

Hallo allerseits,

Und wieder ein Jahr aelter . Leser, die mein Tagebuch ein wenig verfolgt haben, wissen, dass es eigentlich Tradition fuer mich war, alle meine Freunde zu meinem Geburtstag zum Italiener einzuladen. Nun, dieses Jahr ging es, nach dem eher ernuechternden Pizzaerlebnis letztes Jahr, zum Griechen. Gyros ist doch bedeutend Atkinstauglicher als Pizza oder Pasta . Ganz ohne Ausrutscher ging es aber auch dieses Jahr nicht. Das ein oder andere Glaeschen Wein und ein wenig (ungesuessten) Fruchtsalat gab es neben Gyros fuer mich. In anbetracht des Anlasses aber sicherlich verstaendlich und akzeptabel. Aus der Ketose scheint es mich jetzt 30 Stunden spaeter jedenfalls nicht gehauen zu haben.

Was ist ansonsten so passiert? Meine kleine Nichte hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass ich zu viel arbeite und nur noch sehr selten mit ihr auf den Spielplatz geh. Das Urteil deckt sich in etwa mit der Aussage meines Arztes, der der Ansicht ist, dass mir etwas Auszeit ganz gut tun wuerde. Entsprechend hab ich mir vorgenommen mein naechstes Lebensjahr ein wenig entspannter anzugehen, beruflich massiv zurueckzustecken und mich dieses Jahr einfach nur um mich, meine Freunde und meine Familie zu kuemmern. Ich bin mir noch nicht so sicher, ob ein Workaholic wie ich die Umstellung von 140 Stunden Wochen auf 20 Stunden Wochen uebersteht, aber letztlich gab es irgendwann fuer uns alle ja auch mal eine Zeit, wo man sich das Leben mit 20g Kohlenhydrate taeglich nur eher schwer hat vorstellen koennen .

Effektiv bedeutet das fuer mich, dass ich wieder Essenstagebuch fuehren werde, um mich und meine Ernaehrung besser kontrollieren zu koennen. Das hat dann zusaetzlich den Vorteil, dass ich jeden Tag einfach ein wenig Struktur habe und mich alle Anwesenden hier im Forum direkt ausschimpfen koennen, wenn ich in alte Workaholic Verhaltensweisen zurueckfallen und mein taegliches Update nicht abliefern sollte. Dann moechte ich dieses Jahr unbedingt wieder ein wenig haeufiger unter "normale" Menschen. Ich spiele z.B. mit dem Gedanken mich als Gasthoerer in der Universitaet einzuschreiben, den oertlichen (Low Carb) Kochkurs zu besuchen, um endlich richtig Kochen zu lernen, oder fruehere Aktivitaeten im Schach-, Angel- und Tischtennisverein wieder aufzunehmen. Zu guter letzt mag ich auch einfach viel mehr Zeit fuer meine Nichte haben. Die ist mittlerweile 3 Jahre alt und ich hab immer das Gefuehlt so viel zu verpassen in ihrer Entwicklung, wenn ich sie einmal 2 oder 3 Wochen nicht sehe.

Ja, das wars von mir soweit. Ich hoffe man liest sich (und falls von mir in den naechsten 364 Tagen nicht taeglich mindestens ein Update kommt, unbedingt schimpfen!) .

Hallo Winio,

herzlichen Glückwunsch nachträglich zum Geburtstag.

Da hast du dir sehr viel für dieses Jahr vorgenommen. Ich wünsche dir, dass sich für dich alles erfüllen wird.

Finde ich gut, dass du mit der Arbeit etwas kürzer treten möchtest.

Ich freue mich, jetzt regelmäßig von dir zu lesen. Das wird dein Jahr!

Ich bin auch hocherfreut jetzt jeden Tag von dir lesen zu dürfen! Wir werden dir den Hintern schon versohlen, wenn es nicht klappt und du dich wieder rar machst! :bumm:

Hallo winio,

gestern habe ich mir dein Tagebuch durchgelesen. Das ist für mich sehr motivierend. Vor allem die Tatsache, dass du immer wieder Stillstände hattest, die einfach durchgestanden hast und es danach rasant weiter nach unten ging.
Ich freue mich auch darauf öfter mal von dir zu lesen.

miri schrieb:

herzlichen Glückwunsch nachträglich zum Geburtstag.

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Danke.

miri schrieb:

Das wird dein Jahr!

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Ach, selbst wenn nicht. Ich seh sowas eher als Wunschziel, weniger als "das muss". Hauptsaechlich gehts ja eher darum, einfach mal zu entspannen. Da wuerde es wenig bringen, wenn ich die Besessenheit zu Arbeiten gegen die Besessenheit alles auf meiner Liste zu erfuellen eintausche. Das waren eher fuer mich so ein paar Ideen was ich in naechster Zeit alles so ausprobieren moechte .

Banshee schrieb:

Wir werden dir den Hintern schon versohlen, wenn es nicht klappt und du dich wieder rar machst! :bumm:

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Ich vertrau darauf . Insbesondere dann, wenn mir langweilig ist, lauf ich sonst Gefahr einfach wieder "zum Zeitvertreib" zu arbeiten und zwei Blicke auf die Uhr spaeter sind wieder 20 Stunden rum .

Diätmüde schrieb:

gestern habe ich mir dein Tagebuch durchgelesen. Das ist für mich sehr motivierend. Vor allem die Tatsache, dass du immer wieder Stillstände hattest, die einfach durchgestanden hast und es danach rasant weiter nach unten ging.

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Ja, die Plateauphasen sind alles andere als lustig. Aber ich hab ja doch schon eine Menge geschafft, genauso wie Du. Die Realitaet ist, wenn wir in alte Verhaltensweisen zurueckfallen landen wir schnell wieder da wo wir waren. Letztlich ist Atkins, zumindest fuer mich, keine Diaet sondern eine Ernaehrungsform. Ich leide kein Hunger, esse Dinge die mir schmecken und die ich geniessen kann, hab jede Menge Vielfalt und meiner Gesundheit ist es zutraeglich, wie mein Arzt, meine Blutwerte und mein eigenes Koerpergefuehl mir immer wieder bestaetigen. Wieso sollte ich all das einfach so aufgeben, nur weil evtl. ein Aspekt der Ernaehrungsform mal nicht ganz so will, wie ich? Das waere ziemlich daemlich in meinen Augen .

Gehst du denn auch mal raus an der frischen Luft spazieren?

Wie sieht aus, ein bisschen Sport zuhause zu machen. Dann hättest du auch ein bisschen Abwechslung. Ich meine so ein paar Hantelübungen.

miri schrieb:

Gehst du denn auch mal raus an der frischen Luft spazieren?

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Bin jeden Tag draussen zum Einkaufen. Ich selbst fahr kein Auto und geh deshalb jeden Tag Einkaufen. Da ich etwas ausserhalb der Stadt wohne, sind das jeweils 2 km Fussweg jeden Tag. Ansonsten hab ich das Meer nicht umsonst direkt vor der Haustuer und geh von Zeit zu Zeit ganz gerne Mal am Strand spazieren (so 1 - 2 Mal die Woche).

miri schrieb:

Wie sieht aus, ein bisschen Sport zuhause zu machen. Dann hättest du auch ein bisschen Abwechslung. Ich meine so ein paar Hantelübungen.

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Ich bin um ehrlich zu sein nicht der Typ, der gerne fuer sich allein Sport macht. Noch dazu waere mir Kraftsport allein irgendwie zu doof. Ich hab mir allerdings vor einiger Zeit bereits ein Wandfahrrad gekauft. Keine Ahnung ob das der offizielle Name ist. Quasi eine Art Standfahrrad, nur das es an der Wand montiert ist und man statt darauf zu sitzen im Liegen sich einen abstrampelt. Dadurch wird die Belastung auf die Gelenke reduziert und es war damals bedeutend billiger als ein Standfahrrad das 240 kg traegt . Ich hab mir seit der Anschaffung angewoehnt morgens ca. 30 Minuten drauf zu radeln, waehrend ich am Tablet meine Mails durchgeh. Also regelmaessige Bewegung ist da, auch wenn es mehr sein koennte .

Ja, das hört sich doch ganz gut an.

Was gibt es denn heute bei dir zu Mittag?

Zum Mittag gab es heute bei mir folgendes:

Haehnchen Geschnetzeltes in Kaese-Sahne-Sauce mit Champignons
300g Haehnchenbrust, 50g Schmelzkaese, 50g Kochsahne, 50g Champignons
448 kcal, 6,9g KH, 16,5g Fett, 70g EW

Zum Abend werd ich mir wahrscheinlich Bratwurst goennen und dann mal schauen ob ich heute Nacht nochmal was esse.

Ich hab mir seit der Anschaffung angewoehnt morgens ca. 30 Minuten drauf zu radeln, waehrend ich am Tablet meine Mails durchgeh. Also regelmaessige Bewegung ist da, auch wenn es mehr sein koennte

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Das ist doch super. Mit wachsender Kondition und schwindendem Gewicht kannst du das dann steigern wenn du möchtest.

Hallo alle miteinander,

Komm grade von meiner Nichte nach Hause . Da ich heute sicher noch was essen werde machts wenig Sinn das jetzt zu posten. Aber gestern gabs ja noch was .

Statt Bratwurst gab es Frikadellen. Ich hab das Gehackte fast vergessen und bevor es schlecht wird . Fuer den gestrigen Tag macht das, neben ca. 7 Liter Wasser:

Haehnchen Geschnetzeltes in Kaese-Sahne-Sauce mit Champignons
300g Haehnchenbrust, 50g Schmelzkaese, 50g Kochsahne, 50g Champignons
448 kcal, 6,9g KH, 16,5g Fett, 70g EW

Frikadellen
400g Schweinehack, 50g Zwiebeln, 1 Ei
999 kcal, 3,9g KH, 71,6g Fett, 84,5 EW

Diaet Schokolade
100g
412 kcal, 4g KH, 30g Fett, 6g EW

Etwas zu wenig Fett, entsprechend hab ich heute etwas mehr darauf geachtet fetter zu essen. Haette ich gestern Bratwurst gegessen, wie geplant, haette die Bilanz aber auch gestimmt .

So, ich komm grade ausm Kino und dachte bevor ich schlafen gehe, gibts noch kurz mein taegliches Update .

Zu aller erst, voellig egal wie alt man ist oder ob man Muppets Fan ist oder nicht, der neue Muppets Film ist einfach nur grossartig. Urspruenglich wollte ich ihn mit meiner Nichte sehen, aber die hat sich leider eine Bronchitis eingefangen. Entsprechend hab ich spontan alleine eine Tour durch einige Kunstgalerien und Ausstellungen gemacht und bin dann am Abend alleine ins Kino. Der Film ist wirklich grossartig und es steht fuer mich jetzt schon fest, dass wenn meine Nichte wieder gesund ist, ich ihn mir definitiv nochmal mit ihr gemeinsam anschauen werde.

Zu essen gab es gestern, neben ca. 5 Liter Wasser, folgendes:

Omlett mit Wienern und Zwiebeln
3 Eier, 200g Wiener Wuerstchen, 50g Zwiebeln

Bratwurst mit Senf
300g Bratwurst

Insgesamt waren es ueber den Tag:
1.941 kcal, 5,9g KH, 171,5g Fett, 95g EW

Ich werd jetzt jedenfalls schlafen gehen und wuensche allen, die so spaet noch wach sind und hier lesen eine gute Nacht. Allen anderen, die es morgen erst lesen werden, wuensch ich entsprechend einen guten Morgen .

Uih, da hast du ja richtig einen auf Kultur gemacht :respekt:
Schön, dass du dir soviel Zeit für dich selbst genommen hast! Klingt, als wäre es ein toller Tag gewesen!

Banshee schrieb:

Klingt, als wäre es ein toller Tag gewesen!

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War es auch, mit meiner Nichte waer er aber noch toller gewesen . Heute war aber auch toll. Ich hab naemlich gar nichts gemacht heute und meinen Rueckstand in Bezug auf diverse TV Serien aufgeholt. Auf dauer waer das zwar nichts fuer mich, aber so als Einschub zwischendrin auch mal ganz schoen .

Gestern gab es uebrigens zu essen:

Kassler
300g
720 kcal, 0g KH, 60g Fett, 42g EW

Diaet Schokolade im Kino
100g
412 kcal, 4g KH, 30g Fett, 6g EW

Bratwurst
300g
816 kcal, 3g KH, 87g Fett, 42g EW

Ich ueberleg mir morgen einfach mal in einem Ort etwas weiter ausserhalb eine Eisskulpturenausstellung anzusehen. War da jemand von Euch schon mal? Lohnt es sich?

3 Dinge die ich heute gelernt habe:

Wenn man sich Eisskulpturen anschauen geht, sollte man bedenken, dass diese Eisskulpturen wahrscheinlich an einem Ort aufbewahrt werden, an dem es kalt ist (-8 Grad um genau zu sein). Entsprechend sollte man sich warm anziehen und nicht denken, dass geht schon.

Egal wie oft Deine Schwester Dir sagt, dass Schlittschuhfahren ganz einfach sei: Sie luegt!

Wenn man dann aber doch in einem Anflug leichten Groessenwahns sich dazu ueberreden laesst, dass mit den Schlittschuhen mal auszuprobieren, dann sollte man evtl. das Smart Phone aus der Hosentasche nehmen. Die Dinger vertragen es naemlich nicht, wenn 150kg auf sie rauf fallen.

Aber etwas Positives gibt es natuerlich. Ich als technikliebender Mann hab mich nen Schneekoenig gefreut, dass ich endlich nen Grund hab mir ein neues Smart Phone zu kaufen .

Aber kommen wir zu den wirklich wichtigen Dingen ... dem Essen! Gestern gabs:

Hackbraten
250g Schweinehack, 50g Zwiebeln
681 kcal, 2,8g KH, 48,7g Fett, 57,6g EW

Himbeeren
125g Schale
32 kcal, 5,6g KH, 0,4g Fett, 1,6g EW

Jaegerschnitzel
300g Jagdwurst
687 kcal, 0,6 KH, 54,8g Fett, 49,4g EW

Morgen hab ich uebrigens noch nichts vor. Hat vielleicht von Euch jemand ne Idee was man an einem Freitag unternehmen koennte?

winio schrieb:

Wenn man sich Eisskulpturen anschauen geht, sollte man bedenken, dass diese Eisskulpturen wahrscheinlich an einem Ort aufbewahrt werden, an dem es kalt ist (-8 Grad um genau zu sein). Entsprechend sollte man sich warm anziehen und nicht denken, dass geht schon.

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:rotfl: Und ich wollte dir gestern noch posten, dass ich mit Eisskulpturausstellungen keine Erfahrung habe, weil ich es mir dort ziemlich kalt vorstelle! Hätte ich das man gemacht!
Was für ein Smartphone soll es denn werden?

Egal wie oft Deine Schwester Dir sagt, dass Schlittschuhfahren ganz einfach sei: Sie luegt!

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Kann ich bestätigen. ;-)

Banshee schrieb:

:rotfl: Und ich wollte dir gestern noch posten, dass ich mit Eisskulpturausstellungen keine Erfahrung habe, weil ich es mir dort ziemlich kalt vorstelle! Hätte ich das man gemacht!

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Haette wahrscheinlich eh nicht geholfen .

Banshee schrieb:

Was für ein Smartphone soll es denn werden?

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Eigentlich wollte ich erst eines der naechsten Generation kaufen. Allerdings kommen diese Erfahrungsgemaess erst im April/Mai. Ein Samsung Galaxy S3 sollte es sein. Habe jetzt ein Leihgeraet (Samsung Galaxy S2) und werde dann die S3 Variante bei Release kaufen.

PerditaX schrieb:

Kann ich bestätigen. ;-)

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Ich glaub jeder mit Geschwistern kann das . Wer braucht schon Feinde wenn man Familie hat .

Gestern gab es uebrigens:

Schweinebraten
300g mit Schwarte
657 kcal, 0g KH, 45g Fett, 63g EW

Omlett mit Wienern und Zwiebeln
3 Eier, 200g Wiener Wuerstchen, 50g Zwiebeln
861 kcal, 5g KH, 70,3g Fett, 52,2g EW

Ich mag ausserdem schon mal vorwarnen, dass es sein kann das ich morgen nichts poste. Ich bin bei meiner Schwester eingeladen und da kann es schon mal vorkommen, das ich dort uebernachte. Also nicht wundern .

Ich wundere mich, dass du so wenig Kalorien zu dir nimmst.

winio schrieb:

Ich mag ausserdem schon mal vorwarnen, dass es sein kann das ich morgen nichts poste. Ich bin bei meiner Schwester eingeladen und da kann es schon mal vorkommen, das ich dort uebernachte. Also nicht wundern .

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Es sei dir verziehen, aber nicht dass das einreisst! Du weißt ja: wir sind zum Aufpassen und :domina: bei dir angestellt und nehmen das sehr ernst! :rotfl:
Hab Spaß!