AW: Nie wieder im Zoo röntgen ...
BWE sind Body Weight Exercises. Im Grunde einfache Uebungen, die Du ohne Geraete durchfuehren kannst und bei denen Du letztlich gegen Dein Gewicht arbeitest. Gibt diverse recht schonende Uebungen, die Du sowohl fuer Kraft Training als auch fuer Kardio machen kannst.
Ansonsten geh ich im Sommer auch recht viel Schwimmen. Liegt daran, dass ich das Meer direkt vor der Haustuere hab. Ist meiner Ansicht nach mit Abstand das beste Kardio Workout das Schwergewichte wie wir machen koennen, aber bei vielen gibt es da durchaus Hemmschwellen sich mit seinem Gewicht in Badeklamotten zu zeigen. Wenn Du damit weniger Probleme hast und evtl. ein Schwimmbad in greifbarer Naehe ist, probier es definitiv aus. Wirst es nicht bereuen
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Generell geht es aber weniger darum was fuer Uebungen Du machst. Viel wichtiger ist, dass Dein Puls nach oben geht, du ordentlich ins Schwitzen kommst und vor allem, dass es Dir Spass macht. Insbesondere letzteres ist wichtig, wenn Du vor hast die Sache laenger durchzuziehen, da es einfach hilft die erste Zeit durchzustehen.
Achja, ich weiss nicht ob Du Dir mal meinen Tagebuch Eintrag angesehen hast, zum Thema wie man motiviert bleibt. Wenn nicht findest Du ihn hier:
https://www.ketoforum.de/880545-post292.html
Les ihn Dir einfach mal durch. Das sind quasi meine "Geheimnisse" wenn es darum geht, trotz monatelangem Gewichtsstillstand nicht einfach abzubrechen. Besonders wichtig beim Sport ist, dass Du es einfach mal 30 Tage durch ziehst. Die erste Woche ist knueppelhart. Die zweite Woche ist nicht viel besser. Aber dann gehts langsam aufwaerts und es faellt leichter. Zusaetzlich nimmt dann auch vermehrt der Autopilot in Deinem Kopf das Ruder in die Hand, weshalb Du Dich selbst gar nicht mehr dazu aufrappeln musst Sport zu machen. Ist dann mehr oder weniger wie Duschen und Zaehneputzen am morgen und gehoert einfach dazu. 30 Tage ist generel ein Interval, dass Du Dir merken solltest. Das ist in etwa der Zeitraum den eine bewusste Handlung benoetigt um zur Gewohnheit zu werden. Also wenn Du eine Deiner Verhaltensweisen aendern magst, nehm Dir erstmal die 30 Tage vor und goenn Dir was, wenns geklappt hat
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