Out Of The Box

OuttaBox - it takes care of itself! 2025
Dienstag - Tag 01/28

Ease! -
NBZ/BZ ZW<100: 94 / 87
BHB ZW>0,5 mmol/L: 0,4
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo: 8,5
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 7,0
Schlaf ZW>7h = 10 h - 8:06-17:18
Fec.:
Action:
Stress: Alpträume/Panikattacken, Kopfdruck, geschw. Hände mit schlechtem Faustschluss
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, Psicose, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Kijimea, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Hibiscustee, Brennnessel-Minze-Tee


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-3013kcal: Mct-Kaffee, Proteinmg+JointStamina,10g Kokosöl, 50g Yoghurt mit 15g Glutamin
1515mittag-839kcal: Schweineschnitzel in Rinderfett und Grammeln, Raclettekäse

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Kaum aufgestanden, schon wieder müde - normal ist das jetzt nicht. Geht jetzt schon 3 Tage.
Hab jetzt um halb 3 mal n paar Ketone mit 10ml Cherryplus reingezogen, jetzt ist besser, könnte Kreislauf sein.
Jetzt am Abend nochmal + Herztropfen. Und dann ab ins Bett.

2025	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-05.01.	.	.	+1,3	.	-1,4	+0,6	-0,8	-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.	+1,1	0	-0,6	+0,3	.	-0,4	+1,3	+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01.	.		.	.	.	-0,7	-0,6	-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.	.	.	.	.	-0,1	0	0	-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.	0	0	.	.	.	.	.	-0,0 - -2090 / ⌀1144 / %52

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OuttaBox - it takes care of itself! 2025
Mittwoch - Tag 01/29

Ease! - -0,1
NBZ/BZ ZW<100: 88 / 81
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~ 6,6
Schlaf ZW>7h = 9 h - 8:06-17:18
Fec.: 1
Action: PP
Stress: schwere Alpträume zur Abwechslung mitten in der Nacht - übelst und in Reihung
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, Psicose, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Kijimea, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Hibiscustee, Brennnessel-Minze-Tee


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-279kcal: Mct-Kaffee, Proteinmg+JointStamina,10g Kokosöl,
1340mittag-667kcal: 130g Schnitzel, Avocado, Rinderfett, Shirataki
1850abend-409kcal: 50g Lardo

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.
Das Abendessen gestern fiel dann doch aus, weil es mir zu spät dafür war und ich ja doch die Gelegenheit nutzen will, Essen nach vorne zu verlegen. Interessant war, dass es eine easy-einfach Entscheidung war - kein Hunger, kein Yieper, nüscht. Einfach nur: nicht essen. Das lässt mich hoffen, dass ich mich langsam doch möglichen Fastentagen annähere.
Am Abend war wieder Essen unnötig, hab dennoch zum Auffetten Lardo gegessen. Mal sehen, wie das über Nacht so kommt. Insgesamt also weniger Schwein gehabt heute, vielleicht ist das die Ursache der Alpträume - hat mir auch schon hie und da Herzschmerz verursacht.

2025	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-05.01.	.	.	+1,3	.	-1,4	+0,6	-0,8	-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.	+1,1	0	-0,6	+0,3	.	-0,4	+1,3	+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01.	.		.	.	.	-0,7	-0,6	-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.	.	.	.	.	-0,1	0	0	-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.	0	0	-0,1	.	.	.	.	-0,1 - -2739 / ⌀1251 / %58

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Donnerstag - Tag 01/30 >>> noch in ARBEIT

Ease! - -0,1
NBZ/BZ ZW<100:
BHB ZW>0,5 mmol/L:
HarnSäure (ab 6,4 kristallisiert HS im Gewebe aus) ZW<4,5mg/dl bei 300 Allo:
Gewebe-Säurestatus ZW>6,6 gestern: ~
Schlaf ZW>7h = h - 8:06-17:18
Fec.:
Action:
Stress:
Freq:
NEMs: ArtemisiaA3, 2xMmorency, 2xC-Retard, Psicose, JointStamina (Hagebutte+MSM+Coll), OPC, Garcinia, Kijimea, Ackermannsia
Medis: 50Novothyral, Singulair, Ketotifen, Allopurinol, 2x500 SioforXR, Laif900,
Geplant? Keto-Limo+Gly*, Grüntee, Hibiscustee, Brennnessel-Minze-Tee


Makros nach Liz Bright: 148gF - 22gKH - 89gP - Sk1,33 - im Hinterkopf: was sich auf Anhieb gut anfühlt kann Suchtfaktor sein!

1000morgens-339kcal: Mct-Kaffee, Proteinmg+JointStamina,10g Kokosöl,
1130vormittag-kcal:
1340mittag-580kcal:
1850abend-409kcal:

Bemerkung: Heute ist ein guter Tag.

2025	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So	Woche - Budget
01.-05.01.	.	.	+1,3	.	-1,4	+0,6	-0,8	-0,3 - -2604 / ⌀2205 / %84
06.-12.01.	+1,1	0	-0,6	+0,3	.	-0,4	+1,3	+1,7 - -2101 / ⌀2104 / %88
13.-19.01.	.		.	.	.	-0,7	-0,6	-1,3 - -3241 / ⌀1737 / %79
20.-26.01.	.	.	.	.	-0,1	0	0	-0,1 - -2404 / ⌀2000 / %85
27.-02.02.	0	0	-0,1	.	.	.	.	-0,1 - -2739 / ⌀1251 / %58

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