Phase 1 - passiert nix mehr??

Hallo ! :help11:

Ich bin jetzt knapp seit 3 Wochen in Phase 1. Habe in den ersten 10 Tagen 4.5 kg abgenommen und seitdem nix mehr.

Habt Ihr eine Idee, woran das liegen könnte?

Dazu hier mal kurz aufgeführt, was ich so esse:

- Hähnchenbrust
- Käse: Mozarella, Leerdammer light, Parmesan und Babybell light - alle werden mit 0 Gramm KH beschrieben
- Salat, Gurke , wenig Paprika
- Hüttenkäse
- Eier - Rührei mit Hähnchenbrust und Butter angebraten
- morgens 1 Tasse Kaffee ohne Milch
- Thunfisch

Meißtens esse ich morgens nur etwas Käse (1-2 Scheiben Leerdammer) und halt eine Tasse Kaffee
Mittags Salat mit Hähnschen und Hüttenkäse, manchmal Parmesan
zwischendurch mal ein-zwei Babybell
Abends dann Hähnchen so. 300g mit Käse überbacken oder Rührei wie oben beschrieben. Mit 2-3 Eiern und ca. 100- 150g Hähnchen
Manchmal abends dann noch 2 Scheiben Leerdammer oder Babybell

ich trinke am Tag 1l Tee, 2l Wasser und teilweise auch noch bis zu 1l Zuckerfreie Zitronenbrause.

Weil ich oft einen sehr bitteren Geschmack im Mund habe, kaue ich 2-3 zuckerfreie Kaugummis am Tag.

Das mache ich wie schon beschrieben seit 3 Wochen- habe jetzt auch angefangen Vitamintabletten zu nehmen und Magnesium.

Habt Ihr eine Idee, warum ich nicht mehr weiter abnehme??

LG
raphaela

kurz gesagt, zuviel käse, erlaubt sind nur ca. 100 g hartkäse, fett über 45% und allgemein die ganze ernährung viel zu fettarm

am besten postest Du im tagebuch ernährungspläne, dann kann
man mehr sagen

Hallo raphaela

Lass die Light Produkte weg, die haben bei Atkins nichts verloren. Du musst fetter essen sonst wird es nicht funktionieren!!!

Welche Öle und Fette benutzt Du denn zum braten von Deinem Fleisch?

Dein Körper braucht unbedingt Brennstoff und wenn Du ihm die Kohlenhydrate entziehst braucht er Fett als Brennstoff!!!
Welches Fleisch isst Du denn überhaupt noch neben der Hähnchenbrust??

Vielleicht solltest Du auch Deinen Käsekonsum allgemein ein bisschen runterschrauben. Auch wenn der ganze Käse mit O Gramm KH angegeben ist, so kann er doch bei so Manchem ganz gewaltig bremsen....in Phase 1 sind nur 110 Gramm Käse erlaubt.

Grüßle vom feuer

Hmm..dachte mir schon fast, dass es vielleicht am Käse liegen kann.

ok..dann deutlich weniger Käse ab sofort und keine light Produkte mehr. Danke für den Tipp!

Ich nutze nur Olivenöl und teilweise etwas Butter.
Fleisch esse ich wirklich nur Hähnchenbrust...ich mag auch kein anderes Fleisch. Pute würde noch gehen...

wieviel Öl/Fett pro Tag sollte ich denn zu mir nehmen?

auf jeden fall mehr als protein

protein ca. 1g/kg, also ca. 90 g
fett ca. 1,5 g/kg, also ca. 130 g

also all in all min. ca 1600 kcal mit <20g/KH

Kaugummi ist auch nciht erlaubt ..auch wenn sie zuckerfrei sind ...die kohlenhydrate sind den noch sehr hoch ...lese mal auf der rückseite der packung ...ich habe auch mal den fehler gemacht ... ich ess jeden morgen meine 3 scheiben käse in schinken gewickelt ...und habe es geschaft 70 kg abzunehmen ..obwohl ich viel fett esse ...zum nachtisch esse ich ein ganzes schälchen mascabone mit kakao ...*lecker wenn man sich dran gewöhnt hat ....ich wünsche dir viel erfolg und rate dir das buch zu lesen von Ätkins