Phase 1 Wieviel Fett

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Kissi85

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20. Nov. 2010
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Bin in Phase 1 hab aber noch nix abgenommen nach einer Woche!!! Wieviel Fett sollte ich am Tag essen und in was ist alles Fett also was soll ich essen???
 
60 - 80% der Tageskalorien.

Selber mal informieren ist nützlich bei sowas, es geht um DEINEN Körper.
 
Wenn man nicht weiß, was du wiegst, wie groß du bist, wie alt und so weiter kann man gar nichts sagen.
Und wenn du nicht weißt, wo Fett drin ist, dann weißt du wo Kohlenhydrate enthalten sind?
Wie will man eine Ernährungsform anwenden, wenn man nicht weiß, was man isst?
Was hast du in der Woche gegessen und wie viel?
 
Also ich wiege 85kg bin 180cm groß und bin 25 jahre alt!! Ich weiß schon in was eiweiß und Kohlenhydrate enhalten sind aber mir gehn langsam die ideen aus
 
Es gibt Zillionen Rezepte hier im Forum, sogar sortiert, auch für Phase 1.
 
So, jetzt schreib mal noch was du gegessen hast und wie viel.

Nur zu wissen, wo Eiweiß und KH enthalten sind reicht nicht.
Du solltest nicht zu viel Eiweiß essen, da kannst du auch gleich KH essen, da Eiweißüberschuss auch in Zucker umgewandelt wird.
Fett sollte der Hauptenergielieferant sein, sonst kann eine KH-arme Ernährung nicht funktionieren.
 
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Wo sind die rezepte???
Also morgens esse ich 2 Eier mit speck
Mittage meisten Hähnchenfleisch mit Salat oder Gemüße
Abends Mozzarella und Wurst
 
Ich mach seit einer woche die Atkins Diät Phase 1 und hab kein kilo abgenommen. Ich esse morgens 2 Eier und ein Koffeinfreien Kaffe. Mittags esse ich meisten Fleisch mit Salat oder Gemüse und abend nur Wurst und ein bischen Käse!! Mach ich was falsch????
 
Das erkläre ich dir grad in deinem anderen Thread, hier gings um das FETT im Essen - was bei deinem eher mäßig ist...
 
Ja dann sagt mir bitte mal was ich denn essen soll wo soviel fett hat
 
Wenn es fett sein soll, dann ist KH-arme Mayo dazu, Hähnchen mit Mayo, Salat mit gutem Öl, Steak mit Kräuterbutter...
 
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