Phase II - Ketose?

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Indigo

Indigo

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Hab heute morgen Ketose getestet und musste feststellen, dass sich das Feld nicht verfärbt hat. Ich geh mal davon aus, dass man während der ganzen Phase II in Ketose bleiben soll. Ich hatte gestern 45 g KH - ist das für Phase II zu viel? Wenn ich das richtig verstanden habe, soll man sich an seine Grenze rantasten, hab ich die damit erreicht?
 
Die sog. Ketoseschwelle ist bei etwa 30g, sie kann aber individuell etwas hoeher oder niedriger liegen.
Bei Phase II soltle man noch unterhalb bleiben ,soweit ich mich erinnere, hoeher gehts mit Phase III.
 
Deine Grenze, die du finden mußt, hat aber nichts mit Ketose zu tun!

Du solltest versuchen, die Grenze zu finden, bei der du Gewicht halten kannst; also rauskriegen, wieviele KH dein Körper verträgt.

So jedenfalls habe ich es verstanden.... :confused:
 
Indigo schrieb:
Da muss ich wohl nochmal genauer nachlesen - hab das wohl noch nicht so recht verstanden mir Phase II.
Zum Vergrößern anklicken....

Also, ich hab´s so verstanden, dass man beim Eintritt in Phase II wöchentlich je 5 g mehr KHs essen soll, bis die Abnahme stagniert. Da in Phase I max. 20 g erlaubt sind, ist der Start der Phase II in der ersten Woche 25 g, dann 30 usw.... Solange du abnimmst und damit Fett verbrennst, bist du auch in Ketose. Dass die Stix nichts anzeigen kann auch andere Gründe haben (z.B. "zuviel" getrunken) - lass dich davon nicht kirre machen.

Wieviel KHs hast du in Phase I gefuttert?
 
Also bei 45 g war ich glaub auch nicht mehr in Ketose.

Ihr solltet glaub ich unterscheiden, zwischen "Ketose-Schwelle" und dieser induviduellen KH-Schwelle (für die Atkins im Buch diese 3 Buchstaben-Abkürzung hat, weiss sie grade nicht mehr :rolleyes: ).

Diese immer 5 g mehr ab Phase 2 ist eine Option. Man kann durchaus auch länger die KH unten halten, wenn man etwas zügiger abnehmen möchte.
Wenn man allerdings so langsam am Ziel ankommt, dann sollte man eben diese Schwelle für sich ausfindig machen, um dann sein Gewicht halten zu können.
So hab ich das zumindest verstanden :cool:
 
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Hab mittlerweile auch nachgelesen, dass man die Sticks nur in Phase I braucht und dass man später wohl keine mehr braucht, was ja bedeutet, dass sie nichts mehr anzeigen würden.
Die 45 g waren schon viel, eigentlich schau ich, dass ich ca. 30-35 g habe und wollte etwas langsamer steigern. Kam aber von der Mascarpone-Creme :whistlin:
Während Phase I habe ich mich schon an die 20 g gehalten -zum Großteil. Jetzt probier ich ein bisschen rum, mit welchen weiteren Lebensmitteln man am besten klarkommt - berechne grade die "Mascarpone-Creme" ohne Mascarpone (sondern mit Exquisa 0,2%)
Jedenfalls ist mir jetzt klar, dass ich die Sticks nicht mehr brauche, dankeschön ;)
 
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