polly_3
Mitglied
Hallo,
eigentlich hatte ich ja schon kurz bevor der Hacker übers Forum hergefallen ist mein Tagebuch eingestellt, aber irgendwie ist das weg. Naja dann fang ich nochmal an.
Ich mache jetzt mittlerweile schon 5 Wochen Atkins in Phase 1 hab aber erst ca 2 Kilo abgenommen. In der letzten zwei Wochen ist meine Motivation leider auch ein wenig eingebrochen und ich hab Alkohol und ne Pizza gegessen. Aber seit Montag versuche ich wieder streng zu sein. Es fällt mir aber so schwer, besonders beim Käse und Gemüse (und manchmal Weißwein). Denn ich möchte ja mein Ziel erreichen und das ist mein altes Gewicht, welches ich vor meinen Studium hatte. 58 kg.
So dann schreib ich mal auf was ich heute so zu mir genommen habe:
1. Tag: 72,2 kg:
Frühstück:
- Atkinsbrot mit Gouda und Rama Culinesse (489kcal/39 Fett/2 kh/ 22 Eiweiß)
Mittag:
- 190g Salatgurke
- 250g Rinderhack
- 30g Spinat
- 60g Feta
- 45g Zwiebel
- 1g Knoblauch
- 10ml Rapsöl
- 5ml Kräuteressig
- 60g Gouda
(817 kcal/50 Fett/12 kh/81 Eiweiß)
Abends:
- 30g Schinkenwurst
- 60g Oliven
- 50g Jogging Käse vom aldi
(215 kcal/17 Fett/2 kh/ 15 Eiweiß
Sonstiges:
- 30g Schinkenwurst
- 200ml Weißwein :???:
Insgesamt wären das heute dann 1578 kcal/112 Fett/16 kh/122 Eiweiß
Ich weiß das ich schon wieder viel zu viel Käse gegessen hab, ein wenig zuviel Gemüse und dann auch noch der Weißwein. Aber ich bin ja unter meinen 20 kh geblieben. Kann man dann nicht nen bißchen mehr Gemüse/Käse oder wirkt das dann noch anders?
Viele Grüße
Nadine
eigentlich hatte ich ja schon kurz bevor der Hacker übers Forum hergefallen ist mein Tagebuch eingestellt, aber irgendwie ist das weg. Naja dann fang ich nochmal an.
Ich mache jetzt mittlerweile schon 5 Wochen Atkins in Phase 1 hab aber erst ca 2 Kilo abgenommen. In der letzten zwei Wochen ist meine Motivation leider auch ein wenig eingebrochen und ich hab Alkohol und ne Pizza gegessen. Aber seit Montag versuche ich wieder streng zu sein. Es fällt mir aber so schwer, besonders beim Käse und Gemüse (und manchmal Weißwein). Denn ich möchte ja mein Ziel erreichen und das ist mein altes Gewicht, welches ich vor meinen Studium hatte. 58 kg.
So dann schreib ich mal auf was ich heute so zu mir genommen habe:
1. Tag: 72,2 kg:
Frühstück:
- Atkinsbrot mit Gouda und Rama Culinesse (489kcal/39 Fett/2 kh/ 22 Eiweiß)
Mittag:
- 190g Salatgurke
- 250g Rinderhack
- 30g Spinat
- 60g Feta
- 45g Zwiebel
- 1g Knoblauch
- 10ml Rapsöl
- 5ml Kräuteressig
- 60g Gouda
(817 kcal/50 Fett/12 kh/81 Eiweiß)
Abends:
- 30g Schinkenwurst
- 60g Oliven
- 50g Jogging Käse vom aldi
(215 kcal/17 Fett/2 kh/ 15 Eiweiß
Sonstiges:
- 30g Schinkenwurst
- 200ml Weißwein :???:
Insgesamt wären das heute dann 1578 kcal/112 Fett/16 kh/122 Eiweiß
Ich weiß das ich schon wieder viel zu viel Käse gegessen hab, ein wenig zuviel Gemüse und dann auch noch der Weißwein. Aber ich bin ja unter meinen 20 kh geblieben. Kann man dann nicht nen bißchen mehr Gemüse/Käse oder wirkt das dann noch anders?
Viele Grüße
Nadine