quirlies Tagebuch

Mein Tag:

Morgens: 148 gr. Fleischwurst, 30 gr. Beemster mild
Mittags: 88 gr. Wiener, 32 gr. Beemster mild, 86 gr. Feldsalat mit 10 ml Olivenöl
Abends: 132 g. Wiener, 91 gr. Salami23 ml Sahne

Meine Werte:

152 gr. Fett, 5 gr. KH, 81 gr. Protein = 1.709 kal. gegessen. Mein Gewicht: 77 kg = 500 gr. weniger als gestern
Laufen: nix Glatteis und Schnee, Stockwerke: 8, Schritte: 10.000, Kal.: 1.529 bisher verbrannt.

Da es heute kräftig geschneit hat und unter dem Schnee Glatteis war, habe ich auf den morgendlichen Lauf verzichtet. Habe Walking at Home gemacht. Dann große Geschenke Tasche gepackt für den Enkelsohn der heute 23 Jahre alt geworden ist. Dahin zum Kaffee trinken und Wohnung besichtigt. Dann gefaulenzt und nun hier. Gleich ein bisschen nachlesen und dann ins Bett zum Lesen.

Morgen wirds aufregender: erst Laufen, dann Fußpflege und dann in die Nachbarstadt die neue Überweisung zum Neurochirurgen holen, dann zum Krankenhaus die dort abgeben und dann möchte ich mich darin versuchen nach Hause nicht mit dem Bus, sondern zu Fuß zu gehen. Danach habe ich mir den Feierabend verdient.

Euch einen schönen Abend, eine gute Nacht und morgen einen guten Start in die Woche, der für viele sogar der Start ins Arbeitsleben in 2025 ist.

Mein Tag:

Morgens: 179 gr. Fleischwurst
Mittags: 30 gr. Beemster mild, 74 gr. Feldsalat mit 8 ml. Olivenöl, 155 gr. Fleischwurst, 30 gr. Hackfleisch hab ich geschätzt, ich musste es abschmecken
Abends: 125 gr. Fleischwurst, 66 gr. Hackfleisch als Frikadelle, 35 gr. Salami

Meine Werte: 178 gr. Fett, 5 gr. KH, 83 gr. Protein = 1.946 kal gegessen, Gewicht: 76,6 kg = 400 gr. weniger als gestern.
Laufen: 17,56 km, Stockwerke massig aber 81 lt. Uhr das glaube ich nicht, vielleicht die Hälfte, Schritte: 32.775, Kal.: 2.330 bisher verbrannt.

Heute morgen direkt zum Laufen, leider hat es sehr stark geregnet, und ich hatte das Regenzeug nicht an. So habe ich nach 2 Runden und nur 8 km die Kurve genommen und bin nach Rewe gegangen, die Fleischwurst rief mich ganz laut. Ich wollte ja nachmittags den Rückweg aus der Kreisstadt zu Fuß bewältigen, so hätte ich meine 10 km auch voll bekommen.

Genauso habe ich es auch gemacht, leider mit sehr viel Gegenwind. Ein Mann rief mir auf dem Zebrastreifen zu, pass auf sonst fliegst Du noch weg. Ganz nett fand ich eine Autofahrerin, die auf der Gegenüberliegenden Seite anhielt und mich aufforderte zu ihr zum Auto zu kommen, damit ich nicht nass und durchgeweht würde. Ich bedankte mich ganz lieb, sagte aber dass ich ganz bewusst laufen möchte. Ich bin heftig weggeweht, die letzten 2 Km hatte ich aber Rückenwind.

Danach war ich ausgehungert und musste richtig viel essen. Aber ich habe auch viele Kalorien verbrannt. Ich hoffe, dass es gut geht. Bin immer noch durchgefroren, obwohl ich warm eingepackt war. Habe aber nasse Füße bekommen. Gieswein ist nicht wasserfest. Aber alles gut.

Morgen muss ich wieder zum Krankenhaus, dort wird das MRT gemacht. Ob ich danach noch mal nach Hause laufe, weiß ich noch nicht. Wir werden sehen.

Euch einen schönen Abend und eine gute Nacht und Morgen einen guten Tag.

quirlie schrieb:

Danach war ich ausgehungert und musste richtig viel essen.

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Gut dass du das auch gemacht hast. So weiß dein Körper, dass er bei Bedarf gut versorgt wird und keine großartigen Vorräte anlegen muss.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags. 268 gr. Fleischwurst, 30 gr. Beemster mild
Abends: 129 gr. Frikadellen, 61 gr. Feldsalat mit 15 ml. Olivenöl, 38 ml. Sahne, 70 gr. Salami

Meine Werte:

157 gr. Fett, 5 gr. KH, 76 gr. Protein = 1.730 kal. gegessen
Laufen: 10,6 km, Stockwerke: 24, Schritte: 26.185, Kal.: 2004 bisher verbrannt. Min Gewicht: 76,9kg = 300 gr. mehr als gestern.

Gestern die vielen KM haben nix gebracht. Heute war ich endlich wieder normal laufen, mein 10 km sind drin und alles war gut. Zwischen dem Kaufen und dem MRT war ich schnell im DM Putzmittel und Erythrit kaufen. Dann mit dem Bus zur Klinik und dort das MRT dauerte lange und ich musste einige Schritte laufen, weil die Organisation diesmal nicht so gut war, Dann kam ich aus der Klinik, es war gerade mal halb vier und mein nächster Bus würde um 17:25 fahren. Das dauerte mir zu lange, aber nochmal die gleiche Strecke wie gestern laufen, wollte ich meinen Füßen nicht zumuten. Denn die mucken wieder. Also einen anderen Bus genommen, der in die Nähe meine zu Hauses fuhr. Dort dann ausgestiegen und quer durchgelaufen bis ich zu Hause war. Sinniger Weise Punkt 17:25 so wie mein Bus dann losfahren sollte.

Morgen früh noch mal in Krankenhaus und dort die Besprechung des MRTs mit dem Oberarzt. Dann kommt hoffentlich eine neue Normalität hier wieder rein. Dieses ständige unterwegs sein ist nicht mehr meins. Die Zeit ist vorbei. Ich glaube, das MRT bringt uns keine neuen Erkenntnisse. Weiß der Himmel , was mit meiner Hand los ist. Denn ich habe jetzt fast zwei Monate wieder Ruhe gehabt.

Heute hier nicht einmal gelinst, deshalb jetzt sehr neugierig was es bei euch Neues gibt.

Wie immer euch allen gute Wünsche

Mein Tag:

Morgens: 129 gr. Fleischwurst
Mittags: 167 gr. Fleischwurst
Abends: 110 gr. Fleischwurst, 86 gr. Feldsalat mit 10 ml Olivenöl, 23 ml. Sahne

Meine Werte:
134 gr. Fett, 5 gr. KH, 47 gr. Protein = 1.408 kal. gegessen.
Laufen: ca. 16 km, Schritte ca. 22.00, Stockwerke ca. 24, Kal. 1.661 bisher verbrannt. Mein Gewicht:;: 76,6 = 400 gr. weniger als gestern.

heute war ein sehr schöner Tag. Ich bin ins Klinikum gefahren (mit dem Bus) hatte da ein gutes, wenn auch nicht unbedingt positives Ergebnis, Gespräch mit dem Oberarzt. Mitten im Gespräch fragte er mich, ob ich abgenommen habe. Ich antwortete ihm ja sogar mächtig. Dann folgten Fragen wieviel, womit, was ich getan habe wie ich mich ernähre, ob ich Kuchen essen dürfte, ob es mir schwerfällt Keto zu machen. Was sich hinter Keto versteckt, ob ich Sport mache, wie sich meine Haut entwickelt. Und immer wieder fielen Worte, wie phänomenal, ich bin sprachlos, toll gemacht usw. Wir haben dann auch die nächsten Behandlungsschritte besprochen und wie wir uns verabschiedet haben, nahm er mich in den Arm drückte mich ganz doll und sagte ich bin sooooo stolz auf sie. Auch meine Bewegung fand er toll. So motiviert habe ich dann gleich den Heimweg zu Fuß angetreten.

Leider war der Akku meiner Garmin leer, hatte ich gestern bemerkt, aber vergessen. So bin ich 10 km ohne Uhr gelaufen, deshalb die ca. Angaben. Und weil meine Uhr ja die Tage fortlaufend zählt, solange ich meine 10.000 Schritte schaffe, habe ich die Uhr geladen und bin dann nochmal 10.000 Schritte gelaufen, damit habe ich heute die 120 Tage fortlaufend geschafft.

Zu meinem Befund bzw. der weiteren Behandlung: Ich wurde ja 2020 in Nacken am Brustwirbel an einem gutartigen Tumor neurochirurgisch operiert. War nicht so einfach, bin aber ein Stehaufmännchen und habe es erreicht, dass ich nach zwei Tagen schon nach Hause durfte. Der Oberarzt und ich haben eine besondere Beziehung, er könnte zumindest mein Sohn sein, vielleicht sogar mein Enkel. Werde ihn beim nächsten Besuch mal fragen, wie alt er ist. Jedenfalls schätzen wir uns sehr. Und heute hat er mich sooooo motiviert, sagenhaft. Das musste ich euch mitteilen, vielleicht wirkt es ja auch bei Euch.

Achso, ich habe nun eine Überweisung zum Schädel MRT und nächste Woche guckt sich das Ärzte Team meine MRT Aufnahmen von gestern noch mal genau an. Es sind da "Ansammlungen" die sich seit zwei Jahren vergrößern. Können Narbengewebe, aber auch ein neuer sich langsam bildender Tumor sein. Dieser Tumor kommt gerne wieder. Er ist zwar gutartig, aber drückt auf Wirbelsäule und Rückenmark. Vor fünf Jahren konnte ich im Dezember ncith mehr richtig laufen. am 23.12.2019 wurde eilig auf Veranlassung des Neurologen ein MRT gemacht und am 27.12.2019 bekam ich die Diagnose. Leider alle Krankenhäuser in den Feiertagen wo nur das nötigste gemacht wurde. Meine Gangunsicherheiten wurden schlimmer. Ich bekam einen Termin am 7.1.2020. Am 10.01. wurde ich 10 Stunden operiert mit einen zusätzlichen externen Computerteam die die OP begleiteten.

Eine erneute OP schließt der Oberarzt nicht aus. Wir werden sehen, aber ich bin guten Mutes. Ich bin dort in den besten Händen.

Euch allen alles Gute ür heute Abend, heute Nacht und morgen ich les dann mal nach.

quirlie schrieb:

weil meine Uhr ja die Tage fortlaufend zählt, solange ich meine 10.000 Schritte schaffe, habe ich die Uhr geladen und bin dann nochmal 10.000 Schritte gelaufen

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Es ist nicht zu fassen, was du durch die Gegend wetzt! Ich verneige mich vor dir, nie im Leben würde ich die doppelte Laufstrecke angehen … bin froh, wenn ich eine Strecke schaffe!

quirlie schrieb:

Eine erneute OP schließt der Oberarzt nicht aus. Wir

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Ich drücke dir die Daumen, dass es nicht so weit kommt … Lauf den blöden Gewächsen davon! Wenn es einer schafft, dann du!

Sagenhaft, nun erntest du die Aufmerksamkeit und Wertschätzung deines Umfeldes. Das ist toll und du gibst auch allen Grund dafür.
Ich hoffe, du wertschätzt deine Verwandlung, mit der Beständigkeit, die du dafür aufbringst, auch für dich selbst.

Dein Streak mit 120 ist grandios! Besonders bei dem Pensum, dass du dabei für dich angesetzt hast. Ich finde es gut, dass du nicht ausschließlich auf die volle ausgedehnte Laufstrecke dabei fokussiert bist. Ich denke aber auch, dass selbst bei unter 10.000 Schritten, wenn du einfach nur dieser Gewohnheit in irgendeiner Weise folgen konntest, ist das ebenfalls hilfreich, deinem Ziel entgegen zu gehen. Du hast diese Routine inzwischen so fest etabliert, da wird dich nichts so leicht aus der Bahn werfen. Und falls dann mal ein Tag von deiner Uhr als Unterbrechung gewertet wird, brauchst du das nicht so annehmen, denn schließlich gibt es manchmal auch gute Gründe dafür. Sobald du deine Routine fortsetzt, auch nach einer Unterbrechung, ist überhaupt nichts verloren. Erst, wenn du diese Gewohnheit vollständig wieder aufgeben würdest, würden auch wieder rückläufige Anpassungen erfolgen. Aber das ist bei deiner Entschlossenheit und Motivation überhaupt nicht zu erwarten.

Meine Mutter hatte ähnlich, wie du, mit ihrer Smartwatch, die ausgedehnten Spaziergänge für sich entdeckt und sehr gut damit und mit ihrer Ernährungsumstellung abgenommen. Ihre Uhr motiviert sie sehr und auch ihr Ziel sind die täglichen 10.000 Schritte zu absolvieren. Nachdem sie anfangs jedem Rekord nachgelaufen ist und irgendwann, ihre Uhr keine neuen Herausforderungen gesetzt hat, war sie enttäuscht. Sie hatte alles erreicht, was in dem System vorgesehen war. Irgendwie fand sie das blöde … aber wozu muss immer weiter, höher, länger laufen … irgendwann anzukommen, ist doch in Ordnung.
Sie läuft weiterhin ihre Runden und achtet auf die Schritte, auch ohne, dass ihre Uhr ihr bestätigt, dass sie das gut macht. Sie weiß, dass es ihr gut tut und diese Gewohnheit pflegt sie nun schon seit mehreren Jahren. Die Tage, die dann mal weniger intensiv sind oder, wenn mal welche komplett ausfallen, kann sie inzwischen gut verknuspern. Es ändert schließlich nichts. Es sind nur Ausnahmen, die sprichwörtlich nicht ins Gewicht fallen.