Renn-Gurke auf dem Endspurt

AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt

gurke schrieb:

Ich werde nur von Erfolgen / Niederlagen berichten können und ob sich das ganze lohnt.

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Oh bitte mach das! Ich wär super interessiert Aus mir wird schon noch ne Sportskanone, wartet ab :rotfl:

Das Tattoo gefällt mir, ich bin gespannt wie es mit der Ranke aussieht

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Mir gefällt das Tattoo auch. Ich kann mir schon richtig gut vorstellen wie es aussieht wenn da der Efeu rumwächst

Bei dem 15 Wochen Freeletics gibt es das einen Trainingsplan und dazu Videos? Oder wie läuft das in etwa ab? Hast Du nach den 15 Wochen noch Unterlagen die Du behalten darfst?

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Mee schrieb:

So ganz verstanden hab ich das mit dem Freeletics nicht kapiert...liegt wahrscheinlich daran,dass ich meist von unterwegs reinschaue und alles nur überfliege..hmpf! Ich versuche am Montag zum pilates zu gehen und endlich wieder anzufangen

Cooles Tattoo...kann mir vorstellen,dass das ordentlich gezwiebelt hat!

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Geh einfach mal auf http://www.freeletics.de Die Registrierung mit Email ist kostenlos.

Sonja hat mich drauf gebracht und das hat mir dann trotz gefühltem Sterben so gefallen, dass ich mir einen Cardio-Coach geholt hab. Dort werden Workouts vorgegeben und einen Plan der über 15 Wochen geht. Außerdem hat man Zugriff auf alle Workouts die es gibt und nicht nur die Handvoll wenn man das gratis nutzt. Es macht wirklich wahnsinnig Spaß =)
Und ich klinge immer wie ein Werbevideo von den Amis, wenn mir was gefällt :rotfl:

Oh ja und der Fuß, sah richtig Wasserschwabbelig aus, da konnte man voll tief reindrücken, das Bein war bis zum Knie fast doppelt so **** wie das linke =)))

Oh Coffee ich glaube auch, gerade ihr macht doch auch so viel Burpees gell... Also für unser geliebtes Boxen bringt das auf jeden Fall ganz viel. Bin ja so gespannt =)))

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Ich schaue es mir mal an.macht man das dann zuhause? Das wäre so gae nicht meins. Zuhause ist sportfreie Zone

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Harli schrieb:

Mir gefällt das Tattoo auch. Ich kann mir schon richtig gut vorstellen wie es aussieht wenn da der Efeu rumwächst

Bei dem 15 Wochen Freeletics gibt es das einen Trainingsplan und dazu Videos? Oder wie läuft das in etwa ab? Hast Du nach den 15 Wochen noch Unterlagen die Du behalten darfst?

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Ja es gibt einen Trainingsplan, der aus 4 - 5 Einheiten in der Woche bestehen... wie die folgenden Wochen aussehen, weiß ich noch nicht, weil man nicht spicken kann. Das läuft alles online ab, wo man seine Werte dann einträgt, nach der Leistung richten sich dann auch die Zusammenstellung der Einheiten (man kann einige Workouts wie die gefürchtete Aphrodite kostenlos machen).

Die Pläne darf man wohl nicht behalten, also die werden nicht bleiben, schätz ich mal. Aber es gibt ja Stift und Zettel, bzw. Excel, falls ich das nochmal durchführen will für mich

Später wenn einige Wochen vergangen sind, gibt es noch Hell-Weeks und Hell-Days hab ich im Forum von denen gelesen. Die sollen richtig übel sein und richtig zur Sache gehen...

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Mee schrieb:

Ich schaue es mir mal an.macht man das dann zuhause? Das wäre so gae nicht meins. Zuhause ist sportfreie Zone

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Ja daheim vorm PC, aber die Max Übungen, wo man nur soviel Wiederholungen wie möglich machen soll innerhalb vorgegebener Zeit, kann ich auch schnell im Fiti nach dem Aufwärmen machen.

Im Endeffekt ist es nichts anderes als High-Intensity aus eigener Körperkraft. Da gibt's auch auf Youtube einiges dazu.

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Danke für die Info Ich fang erstmal laaaangsam wieder an. Huste immer noch ein bisschen... dann wieder laufen und wieder etwas Krafttraining. Und im Januar/Februar würde ich auch gern wieder mit Boxen anfangen. Bisher hab ich mich noch nicht so richtig getraut, weil ich so unfit geworden bin...

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Harli, es gibt auch eine App und da kann man für, ich glaub', 4.99 € auch alle Workouts mit Videoanleitung herunterladen und sich dann selbst ein Programm zusammenstellen. Die App habe ich mir zugelegt und kann dann gelegentlich was machen, wenn ich wieder mal eine Studio-Pause habe.

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Sorah schrieb:

Harli, es gibt auch eine App und da kann man für, ich glaub', 4.99 € auch alle Workouts mit Videoanleitung herunterladen und sich dann selbst ein Programm zusammenstellen. Die App habe ich mir zugelegt und kann dann gelegentlich was machen, wenn ich wieder mal eine Studio-Pause habe.

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Oh das wär noch eine Option, dass man das Ganze unterwegs nutzen kann.
Kann man da online seine Werte eintragen und sind die 4,99 einmalig oder monatlich? Ich bin da nicht ganz durchgestiegen...

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Die Gebühr ist einmalig für den Kauf der App.
Damit mache ich dann meine Workouts und die Daten vom Handy werden mit deinem Account syncronisiert und sind dann online sichtbar.
Nach jedem Durchgang klicke ich, dass ich ihn beendet habe und somit wird dann gleichzeitig die benötigte Zeit gestoppt.

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Sorah schrieb:

Die Gebühr ist einmalig für den Kauf der App.
Damit mache ich dann meine Workouts und die Daten vom Handy werden mit deinem Account syncronisiert und sind dann online sichtbar.
Nach jedem Durchgang klicke ich, dass ich ihn beendet habe und somit wird dann gleichzeitig die benötigte Zeit gestoppt.

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Ui danke schön, die kauf ich mir sofort!! Dann kann ich die Workouts wirklich immer direkt nach dem Laufband machen. Ich wärm mich Zuhause nur ungern auf.
Vor allem wenn die Workoutfreischaltung bleibt, ist das spitze

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Danke für die Info. So was mach ich ganz bestimmt nicht mit :lol::lol:
Aber ich werde ab Januar wieder mit dem Laufen beginnen. Mein Knie lässt mich seit 6 Monaten in Ruhe, und da sollte ein Lauftraining wieder drin sein.

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@Harli: Das Training ist wirklich hart und Geschmackssache, aber viele mögens eher härter *hahahaha*
Das laufen würde ich auch nicht mehr hergeben wollen.

Also die App ist toll, ich muss mal in Ruhe vergleichen, ob die Freischaltung identisch ist, ich glaube aber schon auf dem ersten Blick. Und die Sortierung nach Kategorien ist klasse. Im Inet ist die ja nur alphabethisch...
Schade dass man den Coach nicht sieht, aber man kann ja vorher am PC gucken, was auf dem Plan steht...
Also für 5,-€ absolut ok, bei der Menge an Übungen. Da kann man überhaupt nicht meckern.

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So und nun mein Essen heute:

Früh (um 10 Uhr hab ich es vor Hunger nicht mehr ausgehalten)
- Käseschnitte (mein neues schnelles Lieblingsessen)
- 200g. Kräuterquark 40%
Mittag (Kantine)
- gebratene Forelle mit Kohlrabigemüse
Abends:
evtl. 230g Fleischkäse
Dazwischen:
2 EL Chia
1 Portion MCT-ÖL

Sport: 40min Laufband noch in Planung + 2 x 5 Min Freeletics

Tagesbedarf: 2015 kcal
Kcal: 1426 Fett: 117 KH: 11,4 EW: 146

Wenn das Kohlrabigemüse nicht mehr als 400 Kalos hat, ist der Tag perfekt, allerdings hab ich den geliebten Sport noch nicht dazugerechnet.

Sollte ich heute (wie gestern) keinen Hunger mehr haben, tausche ich den Fleischkäse wieder durch die Sahne aus, dann müssen aber meine Mädels den essen, sonst ist er nicht mehr fit

Die Forelle grad war suuuuper lecker

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:shock: Was seid ihr alle sportlich!!!

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tolles tattoo!
passt zu dir!

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Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich =)

Heute sagt doch das Gewicht glatt 73,8 kg. Das heißt der unseriöse Fettpizza-Glühwein-Abend vom Montag ist verschwunden und mein Körper und ich machen uns weiter an die Fettschmelzung. :klatsch2:
Noch 500gramm bis zur nächsten Schönheitskorrektur am Ticker ^^ hihi

Gestern gab es meine Freeletics-Einheit und vorher 5,1 km in 40min. Der Muskelkater in den Beinen zeigte sich direkt im Anschluss und ich konnte mich nur schleichend nach Hause bewegen. Aber heut ist er schon fast wieder weg. Es wird halt einfach besser. Auf die nächste Aphrodite bin ich total gespannt... :schwitz:

Essentechnisch funktioniert meine Taktik wirklich so lange wie möglich nichts essen. Kleine Portionen und auf die Kalorien achten. So konnte ich gestern Abend meinen Becher Sahne naschen und war im Rahmen. Nach dem Sport hab ich so selten Hunger.

Heute gibt's bisher die pure Resteverwertung, damit nichts verkommt.
200g Salami, 200g Fleischkäse, Chia-Samen und einen kleinen Becher griechischen Joghurt. Dann wären noch 400 kalos fürs Abendessen übrig, mal gucken was es gibt.

Habt einen tollen Tag.

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Sehr gut, bei dir war also auch Wasser marsch!

Meinen Sport werde ich wohl aufs nächste Jahr verschieben, heute werden ja meine Prachtbeine verödet (die Krampfadern lassen mich wohl nie in Ruhe).

Dir auch einen tollen Tag!

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Super!!! Es läuft
Du scheinst Dich mit Deiner derzeitigen Ernährung auch sehr gut zu fühlen.

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Hallo meine Lieben,

die Waage hat mich mit -200g belohnt. Das ist sehr freundlich von ihr =) Sonst gibts heute nicht viel zu schreiben, außer dass der Sport gestern super lief.
Einmal Freeletics und Kickboxtraining. Freeletics schafft mich total, aber es macht ultraviel Spaß, wenn man durch ist.

Heute gibt es keinen Sport, weil bis 15:30 Uhr gearbeitet wird, sich aufgehübscht und dann ab nach Bayreuth. Heute ist Kickbox-WM und es kämpft sogar einer, der bei uns trainiert hat. Ich freu mich soohohooo
Ich hoffe heute bleibt alles seriös. Im idealfall esse und trinke ich heute nichts verbotenes. Im neutralen Fall esse ich Ketokonform aber über die Kalorien und im schlimmsten Fall wird es unseriös. Das will ich unbedingt vermeiden, weil die Woche unglaublich erfolgreich war, trotz schlimmen Montag und ich grad das Gefühl habe, dass es deutlich nach vorne geht. Also die Hürde wird heute gemeistert und der Abend genossen.

Essensplan bis jetzt (nicht so schön aber ich hatte keine Zeit mich vorzubereiten):

200g Geramont, 230g Käsewiener, 100g Leberwurst, 200g Putenbrust, Chia.
Tagesumsatz: 2011
Kcal: 1900
Fett: 153
KH: 8,6
EW: 121,7

Wahrscheinlich wird es eh weniger, das ist nur der veranschlagte Plan

Harli schrieb:

Super!!! Es läuft
Du scheinst Dich mit Deiner derzeitigen Ernährung auch sehr gut zu fühlen.

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Ja sehr, es ist nur total schwer wirklich so lange nichts zu essen, bis der Hunger unbedingt was braucht und dann wirklich langsam und kontrolliert zu essen.
Ich bin einfach ein Fresssack und wenn leckeres Mittagessen in der Tasche ist, dann will ichs am liebsten sofort und nicht erst in der Pause

Euch ein tollen Start ins Wochenende