gurke
Stamm Mitglied
AW: Renn-Gurke auf dem Endspurt
Vielen Dank für eure Tips.
Ich glaube zum belegen hab ich das perfekte (herzhafte) Rezept heute versucht. Das gibt es dann morgen belegt mit Schinken, Käse, Frischkäse, Tomate in der Arbeit =)
250g Magerquark
60g Sojamehl
2 Eier
Etwas Natron.
Die sind perfekt geworden, die süße Variante mit Zimt, Süßstoff und Vanille ist etwas Eiig geworden. Ich ess die schon, aber naja halt.
Ich bin sehr anspruchsvoll mit meinen Rezepten geworden. Es sollen möglichst wenig KH sein, einfach und schnell gehen, lecker und möglichst kalorienarm, weil die 1400 so schnell voll sind.
Dann ist mir aufgefallen, weil ihr mir den Kleietipp gegeben hat (in geringen Mengen sind das gar nicht so viele KHs) dass ja der gute Dukan soviele süße Kleierezepte hat und siehe da, morgen wird folgendes probiert:
2 EL Haferkleie
1 EL Weizenkleie
1 EL Magerquark
40 g Frischkäse
Süßstoff
3 Eier
Zimt, Vanille... usw
Das probier ich morgen aus =) Überhaupt hat Dukan ganz tolle süße Sachen dabei, ich würde aber Maisstärke durch Sojamehl oder Nussmehle ersetzen.
Die Bilanz von heute sieht so aus
aufgenommene Kalorien: 1666 Kcal
Sportkalorien: 798 (1 Std. Zumba, Freeletics: 5 km, 200 Deepsquats, 125 Burpees, 50 Climber, 50 Leglever, 200 Jumpingjacks)
Defizit: - 938 kcal
Fett: 112
EW: 116,6
KH: 39,7
Wochendefizit: -1870 kcal
Morgens: Süße Zimt-Mandel Pancakes
Mittags: Dosenfisch, Salat
Abends: Salat, 1 belegter herzhafter Pancake
Morgen sieht der Plan vorläufig so aus: Abends fleißig Kickboxen, Essen belegte Pancakes mit Schinken, Frischkäse, Käse, Tomate, süße Pfannkuchen, Salat...
In diesem Sinne sag ich euch gute Nacht
Vielen Dank für eure Tips.
Ich glaube zum belegen hab ich das perfekte (herzhafte) Rezept heute versucht. Das gibt es dann morgen belegt mit Schinken, Käse, Frischkäse, Tomate in der Arbeit =)
250g Magerquark
60g Sojamehl
2 Eier
Etwas Natron.
Die sind perfekt geworden, die süße Variante mit Zimt, Süßstoff und Vanille ist etwas Eiig geworden. Ich ess die schon, aber naja halt.
Ich bin sehr anspruchsvoll mit meinen Rezepten geworden. Es sollen möglichst wenig KH sein, einfach und schnell gehen, lecker und möglichst kalorienarm, weil die 1400 so schnell voll sind.
Dann ist mir aufgefallen, weil ihr mir den Kleietipp gegeben hat (in geringen Mengen sind das gar nicht so viele KHs) dass ja der gute Dukan soviele süße Kleierezepte hat und siehe da, morgen wird folgendes probiert:
2 EL Haferkleie
1 EL Weizenkleie
1 EL Magerquark
40 g Frischkäse
Süßstoff
3 Eier
Zimt, Vanille... usw
Das probier ich morgen aus =) Überhaupt hat Dukan ganz tolle süße Sachen dabei, ich würde aber Maisstärke durch Sojamehl oder Nussmehle ersetzen.
Die Bilanz von heute sieht so aus
aufgenommene Kalorien: 1666 Kcal
Sportkalorien: 798 (1 Std. Zumba, Freeletics: 5 km, 200 Deepsquats, 125 Burpees, 50 Climber, 50 Leglever, 200 Jumpingjacks)
Defizit: - 938 kcal
Fett: 112
EW: 116,6
KH: 39,7
Wochendefizit: -1870 kcal
Morgens: Süße Zimt-Mandel Pancakes
Mittags: Dosenfisch, Salat
Abends: Salat, 1 belegter herzhafter Pancake
Morgen sieht der Plan vorläufig so aus: Abends fleißig Kickboxen, Essen belegte Pancakes mit Schinken, Frischkäse, Käse, Tomate, süße Pfannkuchen, Salat...
In diesem Sinne sag ich euch gute Nacht