rennrad und atkins wie geht das

:help11: ich habe nun fast mein ziel erreicht habe aber nun ein großes problem.
ich fahre in 6 monaten 10000 km. mit den rennrad. ich trainiere jetzt so 60 km am tag habe aber keine kraft und saft in den knochen.
habe mich leicht an die kh-arme diät gewöhnt, und möchte auch gerne bei meiner ernährungsumstellung bleiben aber ich vermute, dass ich ohne kh-reiche kost nicht auf leistung komme. wenn mir jemand mit seinen erfahrungen helfen kann würde dies mir auch sehr helfen.

http://ketarier.de/ketogeneernaehrung/ketose_fuer_Sportler.html

Vielleicht isst du einfach zu wenig oder nicht genug Fett fuer solche sportlichen Belastungen.

Hallo Ossi

Ich bin zwar aus der Mtb-Fraktion,aber wir sind ja schließlich alles Radsportler.Ich ziehe für MICH die SiS Methode vor,möchte dich aber hier nicht umstimmen.
Da ich meine Glykogenspeicher schnell füllen will/muß,brauche ich ein Frühstück mit hohem KH-Anteil.
Mittagessen gesund und ausgewogen(Transfette vermeide ich wo mgl.)und reichlich.
Abends KH-frei und reich an Proteinen.


Gruß
Atlas

ossi schrieb:

:help11: ich habe nun fast mein ziel erreicht habe aber nun ein großes problem.
ich fahre in 6 monaten 10000 km. mit den rennrad. ich trainiere jetzt so 60 km am tag habe aber keine kraft und saft in den knochen.
habe mich leicht an die kh-arme diät gewöhnt, und möchte auch gerne bei meiner ernährungsumstellung bleiben aber ich vermute, dass ich ohne kh-reiche kost nicht auf leistung komme. wenn mir jemand mit seinen erfahrungen helfen kann würde dies mir auch sehr helfen.

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Ossi, einfache Regel, gewöhne Dich daran, ich gehe davon aus, das für Dein Problem keine Lösung gibt. Meine Erfahrung sagt, dass es so ist wie es ist, ohne KH ist es nicht lustig. Es stimmt, dass es nervt, mich auch, wenn mir nach 10 km die Puste ausgeht. Wenn ich mir vorstelle, 60 km zu fahren? Na servus, die Zeiten sind für mich vorbei, mit KH oder ohne. Ich bewundere Dich von ganzen Herzen.
Vielleicht könntest Du ein Paar extra KH vertragen, Beeren oder mal eine Orange essen. Mir persönlich helfen 3 g L-Carnitin 30 Min davor, könntest vielleicht mal versuchen (na ja, wird Dir nichts neues sein).