rosi_nchens Selbstkontrolle (Tagebuch)

Viel Glueck
Na, die ersten paar Fotos habe ich fertig und eben in die Galerie gepackt, seufz....
Jetzt noch kurz was bloggen und dann ab in die Heia.
Morgen vielleicht zum Otterpark. Schaun wer mal

Heute Nacht hab ich sehr, sehr schlecht geschlafen. Aber das liegt nicht an der Ernährung, sondern daran, daß ich gerade versuche meine Hormonersatztabletten zu reduzieren. Meine Frauenärztin ist der Meinung, daß ich da selbst rausfinden muß, wieviel ich davon brauche, um mich gut zu fühlen.

Da ich die nun schon seit ca. 15 Jahren nehme, mach ich jedes Jahr einen Versuch, sie zu reduzieren. Meist geb ich schnell wieder auf, gerade auch weil ich dann so schlecht schlafe. Aber diesmal halt ich ein bisschen länger durch. Vielleicht reicht mir ja auch echt ne halbe Tablette statt einer ganzen. Das wär schon ein Erfolg, denn ein bisschen umstritten ist die Hormonersatztherapie ja auch.

Ich wünsch euch allen einen erholsamen Sonntag und immer wieder mal ein paar Sonnenstrahlen.

Ohje, druecke Dir die Daumen, dass es klappt!
Und wuensche Dir starke Nerven und trotz allem einen schoenen Sonntag!

Zu der Hormonersatztherapie schreibt Dr. Lutz sehr gut. Nur denke ich, dass du über einen längeren Zeitraum LC leben musst, um die Vorteile auch in dem Bereich zu haben. Aus meiner Erfahrung kann ich nur sagen, dass die früher üblichen allmonatlichen Beschwerden wesentlich schwächer ausfallen. Keine Krämpfe mehr. Vielleicht hast du auch Glück in einiger Zeit und kannst deine Medi reduzieren.

Meine Werte von gestern:

kcal/Kh/E/F = 980/10/71/72

Nicht so optimal, denn Fett ist zuviel und kcal zu wenig.

@Xossi
Die monatlichen Beschwerden sind bei mir wegen OP schon seit 20 Jahren vorbei. Deshalb auch die Tabletten. Ich bin mir auch nicht sicher, ob es diesmal klappt, sie zu reduzieren. Aber ich versuch es einfach und wenn nicht, dann versuch ich es nicht erst wieder nächstes Jahr sondern in 2 - 3 Monaten wieder. Wär schön, wenn die Ernährungsumstellung da einen Erfolg bringt, zumal ich ja auch noch genug andere Tabletten schlucke (Schilddrüsenhormone und Blutdrucksenker) Das lass ich aber erst wieder in einigen Wochen testen, damit ich da vielleicht auch auf einen Erfolg dank der Ernährung hoffe.

Also gegen dich bin ich ja total verfressen. (sorry, stimmt aber)

Ich drück dir die Daumen wegen der Beschwerden! Zumindest der Bluthochdruck sollte sich bessern. Ich kann dir nur Dr. Lutz "Leben ohne Brot" empfehlen. Lohnt sich, da geht es um alle möglichen Erkrankungen, die mit der Essweise zusammenhängen.

Dir auch einen schönen Sonntag, aber mit Sonne sieht das hier nicht gut aus Dafür morgen und ich hab da frei, ätsch!

Zuviel Fett???

Hallo Rosi,

wenn ich Deine Ernährungswerte sehe, sehe ich da nicht zuviel, sondern viel zuwenig Fett! Wir müssten beide so um die 1500 - 1600 Grundumsatz haben oder? Wenn Du noch etwas "auffettest", kommst da auch besser ran.

Ich habe selbst ein schlechtes Gewissen, Fett zu essen (da ich bei der letzten Blutuntersuchung cholesterinmäßig auch erhöht war und Bluthochdruck habe), aber ich werde es jetzt mal durchhalten und in ca. 2 Monaten einen neuen Blutcheck machen lassen.

Ich habe z.B. Freitag ziemlich fettarm gegessen und es waren ja einige kHs dabei. Gestern morgen hatte ich nur noch eine leichte Violettfärbung. Also habe ich gestern beim grillen zugeschlagen (zwei leckere Nackensteaks und noch eine halbe Bratwurst hinterher) - und was soll ich sagen, heute morgen ein schönes dunkleres violett! Heute abend freue ich mich schon auf ein mit Käse überbackenes Gyros (und zwei Ouzo...):essen:

Ansonsten versuche ich, streng in Phase 1 zu bleiben, da ich doch noch einige Kilos vor mir habe. Spätestens im September-Urlaub werde ich dann kHs zuführen, das bleibt dann nicht aus.

Das Knäcke schmeckt übrigens wirklich lecker, habe aber im zweiten Versuch die Variante ohne Ei gewählt, also 4 Esslöffel gemahlener Leinsamen und 1 gehäufter Esslöffel Sesam, das ganze abgeschmeckt mit Kräutersalz und Chinagewürz. Muss jetzt für meinen Männe mitbacken, nachdem er den ersten Bissen nach langem Überreden und mit langen Zähnen probiert hat.

So, das ist heute ein Tag fürs Sofa (bin aber schon brav geschwommen), mal sehen, was der Fernseher noch so hergibt.

Liebe Grüße - Caran

Aaaalllllssooooo....
zum Thema Grundumsatz habe ich vor einer Weile einen Riesen (berechtigten) Rueffel von Perdita bekommen.
Anstatt in meinem Tagebuch zu wuehlen, schicke ich Dich einfach mal zu meinem Blogeintrag da drueber.
Lies Dir vor allem (die einleuchtende) Geschichte ueber "den Koerper" mal durch

Guckstu hier

rosi_nchen schrieb:

@Xossi
Die monatlichen Beschwerden sind bei mir wegen OP schon seit 20 Jahren vorbei. Deshalb auch die Tabletten. Ich bin mir auch nicht sicher, ob es diesmal klappt, sie zu reduzieren. Aber ich versuch es einfach und wenn nicht, dann versuch ich es nicht erst wieder nächstes Jahr sondern in 2 - 3 Monaten wieder. Wär schön, wenn die Ernährungsumstellung da einen Erfolg bringt, zumal ich ja auch noch genug andere Tabletten schlucke (Schilddrüsenhormone und Blutdrucksenker) Das lass ich aber erst wieder in einigen Wochen testen, damit ich da vielleicht auch auf einen Erfolg dank der Ernährung hoffe.

Zum Vergrößern anklicken....

Seit ich die Bluthochdrucktabletten nehmen muss (seit Mai 2008 ), fällt mir das Gewicht halten viel schwerer.

Schönen Sonntag noch. :lol:

Nicole, es ist sicher nicht meine Absicht unter dem Grundumsatz zu bleiben. Daß ich dem Körper da ne Hungerskur vorgaukle ist mir klar. Ich hab ja auch erst jetzt mal einen Umrechner gefunden, der mir meinen Grundumsatz ausrechnete. Vorher wußte ich nicht, wie hoch er ist.

Da werde ich auch in Zukunft gut drauf achten. Hab ich heute schon getan, aber es ist nicht leicht ohne Kh`s auf genügend Kalorien zu kommen Auch beim Fett weiß ich immer noch nicht wie hoch der optimale Anteil ist. Aber inzwischen glaub ich, daß es für mich nur noch verwirrender wird, wenn ich mich überall durchlese. Ich werde nun einfach beim Fleisch noch ne Kräuterbutter drauflegen und auch meine Rühreier mit etwas mehr Butter braten. Ob das ausreicht weiß ich nicht.

Bisher hab ich wirklich nur darauf geschaut unter 20 Kh`s zu bleiben. Das ist mir auch gut gelungen. Ob ich das jemals richtig mache?
Der Bericht war aber sehr interessant und lässt mich nachdenken. Danke dafür.

Caran, wir haben den ähnlichen Grundumsatz. Und auf mehr Fett werd ich nun achten. Hab ich mir ganz fest vorgenommen.

Meggi, mir gehts auch so. Ich hab sogar zugenommen nachdem ich anfing mit den Bluthochdrucktabletten. Da hab ich aber die Hoffnung daß sich nach ein paar Wochen Atkins etwas bessert. Hat sich dein Blutdruck gebessert durch die Ernährungsumstellung?

Nun geh ich Knäcke backen und hoff, es verbrennt nicht :rotfl:

Ich danke euch

rosi_nchen schrieb:

Meggi, mir gehts auch so. Ich hab sogar zugenommen nachdem ich anfing mit den Bluthochdrucktabletten. Da hab ich aber die Hoffnung daß sich nach ein paar Wochen Atkins etwas bessert. Hat sich dein Blutdruck gebessert durch die Ernährungsumstellung?

Zum Vergrößern anklicken....

Mit den Tabletten habe ich zugenommen - aber erschwinglich. Mit den Tabletten ist mein Blutdruck wenigstens unter Kontrolle. Die 58 kriege ich mit den Tabletten nicht mehr hin, muss in meinem Alter ja auch nicht mehr sein.:lol:

Meggi, da wir im gleichen Alter sind und die gleiche Größe haben wär ich mit deinem Gewicht mehr als zufrieden. Aber ich mach mir mal keine Illusionen. Wenn ich es auf 68 kg schaffe, bin ich schon sehr zufrieden. So bei 68 kg lag immer mein Wohlfühlgewicht. Aber.... lang, lang ists her

rosi_nchen schrieb:

Ich werde nun einfach beim Fleisch noch ne Kräuterbutter drauflegen und auch meine Rühreier mit etwas mehr Butter braten.

Zum Vergrößern anklicken....

Das haut sicher hin. Ich denke dann immer an meine Omi, davon die Hälfte, dann passt das mit dem Fett in der Pfanne!!! :yel:

Hab gerade mein LS-Knäcke (diesmal ohne Ei) gemacht und es ist nichts angebrannt.
Da kam mir doch eine Idee. Hab die gleiche Runde nochmal gebacken, aber diesmal statt Salz Flüssigsüssstoff. Das ist ne leckere Knabberei geworden.

Mußte davon natürlich gleich noch ein Stück vertilgen.

Mein Speiseplan heute:
Frühstück
2 Rühreier in Butter gebraten
2 Scheiben Schwarzwälder Schinken
Mittags
100 gr. Schweinefilet
Salat aus
190 gr. Gurke
30 gr. saure Sahne
Zwischendurch
60 gr. Schwarzwälder Schinken
Abends
2 Wienerle mit Senf
LS-Knäcke mit Butter drauf
Und jetzt noch
1 Scheibe süsses LS-Knäcke

kcal/Kh/E/F = 1222/6,8/98,6/88

Habt noch einen schönen Abend
Grüssle Rosi

Guten Morgen Rosi!

Ich wünsche Dir einen schönen und entspannten Tag. Sieh nicht alles so verbissen, das macht die Abnahme schwerer. Wenn Du irgendwann entspannter daran gehen kannst, läuft es besser und leichter. Bei Streß schüttet der Körper Cortisol aus und das wiederrum erschwert die Abnahme.:???:

Genau! Dazu lacht heute die Sonne, hoffe auch bei dir! :sunny: Einen schönen Tag!

Servus Rosi - sind das nicht zu wenig Kalorien, die du über den Tag zu dir nimmst ? Es ist viel Salat in deinem Speiseplan, ich hatte gekesen, daß die Einnahme von fettigen Speisen die Fettabbau fördert Bei mir klappts im Moment trotz fettigem Essen überhaupt nicht !

@Angela
Hab auch beschlossen, mehr auf meinen Körper zu hören. Inzwischen hab ich schon rausgefunden, daß meine heißgeliebten Wienerle meine Abnahme bremsen. Fleisch dagegen tut mir gut.
Ich bin ja noch lernfähig :lol:

@Xossi
Nach einem ganz dunklen Morgen scheint jetzt die Sonne und es ist auch gleich wieder richtig gut warm geworden. Müßte man nur auch mal Zeit haben dieses Wetter zu genießen. :???:

@Udo
Viel Salat? Ich esse nur 1x am Tag. Den brauch ich auch irgendwie
Kalorien sind zu wenig, da hast du recht. Ich arbeite dran. Bei dir gehts sicher auch bald wieder abwärts. Hatte über WE auch Stillstand

Heute hatte ich tagsüber mal kurz Hunger, aber nichts mehr dabei, was ich noch hätt essen können. Da wurde halt ein bisschen mehr getrunken. Da muß ich ein bisschen besser aufpassen

Mein Speiseplan heute:
Frühstück
2 Wienerle mit Senf (nun gibts ne Weile keine mehr)
Tagsüber
LS-Knäcke
3 Scheiben Schwarzw. Schinken
1 hartgekochtes Ei
Abends
Schweineschnitzel mit Kräuterbutter
1/4 Salatgurke mit saurer Sahne angemacht
kl. Portion Blumenkohl
Später noch, weil ich noch Hunger hatte
2 Rollmops


Rosi