rotehexe führt jetzt auch tagebuch

Kai · 15. Dez. 2006

Ja ohne Mengenangaben kann ich immer nix anfangen, Schnitzel mit Käse kann 100g+15g sein oder 500g+200g sein(so meine Portionen).
Aber das hat ich schon mal erwähnt.
Es ist leider ein bisschen Arbeit ein Futterplan zu führen, doch wenn ich es mache finde ich sollte man es schon etwas genauer machen...

Ich kann und werde zu solchen vagen Futterplänen nix mehr sagen...

Bea60 · 15. Dez. 2006

Genau!!

..und auch Guten morgen!

Also es soll Gäste geben die treiben sich sogar Abends auf Weihnachtsmärkten rum.....:engel3: :engel3:

Rotehex · 15. Dez. 2006

:shock

k ok bevor ich mich schlagen lasse sfg:domina:

:essen:
hier mein heutiger essensplan:
Frühstück:300ml.sojamilch mit 3eßl.vanilleeiweißpulver=2,4kh 81kcal
3 cafe

Mittags: ca 250 gr.Gyros 2,5kh 507,5kcal

ca eine handvoll grünen Salat 1,6kh ?kcal

Nachmittags: Pfannkuchen ca.2kh 169,02kcal

Später esse ich noch eine Scheibe Käsleberkäse mit Spiegelei und eventuell noch einen Eiweißshake.

So ich hoffe der ist jetzt so in Ordnung???
liebe grüße conny

Rotehex · 15. Dez. 2006

huhu niemand mehr da??

Dallas · 15. Dez. 2006

Conny, das ist ein Forum und kein Chat! Man bekommt nicht immer sofort eine Antwort, denn das ist keine Servicehotline sondern ein Treffpunkt für Menschen die sich für Low Carb Ernährung interessieren.

Alle hier haben Berufe, Familien und Hobbys und sind nicht rund um die Uhr hier. Auch gibts hier einige Tagebücher, keiner kann alle täglich nach jeder neuen Antwort lesen!

Außerdem ist es nicht sehr einladend wenn du bei keinem anderen in den Tagebüchern schreibst, aber selbst sofortige Antworten einforderst.

Bring dich mir ein, und du wirst Antworten bekommen. Vielleicht nicht sofort, aber bald.

Rotehex · 15. Dez. 2006

oh sorry tut mir leid.
lieben gruß conny

Rotehex · 16. Dez. 2006

guten morgen mein tagebuch

jetzt mache ich schon bald 2wochen atkins und habe nix abgenommen.ich halte mich brav an das was ich essen darf.meine kh sind im schnitt so 10-15 pro tag. ich trinke viel und bemühe mich die kcal zu essen was mein körper braucht. ich habe auch gar kein verlangen nach den verbotenen sachen.auch wenn bei mir nix runter geht gebe ich nicht auf.

Dallas · 16. Dez. 2006

Conny dein Speiseplan sieht gut aus und du trinkst viel, jetzt heißt es erstmal Geduld haben. Von Alter, Körpergröße und Gewicht bist du im Normalbereich und da ist es leider nicht so einfach abzunehmen.

Rotehex · 16. Dez. 2006

danke claudia!! ich werds versuchen mich in geduld zu üben

so ich hoffe kai ist ned böse auf mich!!!!!!

Kai · 16. Dez. 2006

Rotehex schrieb:
danke claudia!! ich werds versuchen mich in geduld zu üben
so ich hoffe kai ist ned böse auf mich!!!!!!

Ach ich doch nicht......:lol:

Ist halt nur so das ich mit so halben Sachen eben nix anfangen kann und dann auch nix dazu sagen kann.
Und darauf weise ich einfach nochmal hin.

Gerad zu Beginn ist schon einiges an Aktivitäten und Action gefragt, das legt sich mit der Zeit und wird auch Routine. Natürlich verbringt man einige Zeit hier im Forum, mit rechnen und mit Futterbuch schreiben, mir hilft es und erinnert mich an mein Ziel.
Und es ist doch sehr nett hier...

Mit die liebe GEDULD ist es ein Thema für sich, wir alle müssen sie aufbringen und es fällt nicht immer leicht.

Aber anders geht es eben nicht.
Die Zeit ist dein Freund, nimm sie dir......

Rotehex · 17. Dez. 2006

guten morgen kai!!
puhhhhhhh na da bin ich aber erleichtert

ja das rechnen ist schon mühselig aber mit der tabelle geht das schon.ich dachte nur ich kann mich davon drücken:lol:
so gestern war ich auf der waage und nix ix passiert,ich lass das wiegen jetzt mal sein. obwohk sie ja verlockend ist lach
werd mich morgen mal messen.hoffe das sich da wenigstens was getan hat.
da es ja übermorgen zwei wochen sind. ich werde auch in ph1 bleiben. mal sehen was sich tut.
lieben gruß conny:dancer:

Kris · 17. Dez. 2006

Hi Conny,

jetzt hab ich auch mal bei Dir durchgeschaut

Kleiner Tip Du mußt nicht die kompletten Daten aufzeichnen,
das könnte auch so aussehen

bisher getrunken
3,5 L Wasser
1 L Cola Light Lemon
Futterplan
75 gr. Erdnüsse
250 gr. Kassler
65 gr. Lindt Nougat Diät
200 gr Sahne
150 gr. Sauerkraut
400 gr. Orangen
50 gr. Corny Nussriegel (o. Zuckerzusatz)
Döner in Fladenrolle (nicht in der Berechnung)
30 gr. Herrenschokolade 75 % (nicht in der Berechnung)

kcal ca. 2300

EW 91 gr = 16 %
KH 80 gr = 14 %
Fett 172 gr = 70 %

Sport ... Spazieren
43 min.__ 3,0 km __ 225 kcal verbraucht

sowas habe ich in einem separatem Futterbuch o. Kommentar und hab dies
wie Du siehst in meiner Signatur

Dein Essen sollte ca. aus
70 % Fett, 35 % Eiweiss und 5 % KHs bestehen, ist gut ersichtlich
in der Tabelle

Dein Kcal verbrauch sieht so aus
7x 68,4 kg + 700 = 1178 Grundumsatz x 1,4 = 1650 kcal Gesamtumsatz
[1,4 bei wenig Bewegung
etwas aktiver 1,7
und sehr aktiv 2,0]
als x-Faktor

Zwischen Grund- und Gesamtumsatz darfst Du variieren.

Was ich mir jetzt noch überlegt hab, nimmst Du Hormontabletten oder
so'n Zeug wg. evtl. Menopause?
Im Atkinsbuch ist darüber auch etwas geschrieben, den Teil hab ich
aber überlesen, weil das bei mir nicht zutrifft.

Hast Du das Buch bereits gelesen?

Maid · 17. Dez. 2006

Hallo Conny.
Habe mir schon letzte Woche mal alles bei Dir angeschaut. Auch Deine HP. Echt schön gemacht!
Claudia hat recht, je mehr Zeit Du Dir für andere Tagebücher nimmst umso mehr bekommst Du zurück! Ich hab zum Beispiel 32 Themen abboniert und sitze manchen Nachmittag nur 2 Stunden um alles zu lesen was neu geschrieben wurde. Und da hab ich dann noch nichts geschrieben!
Und bei den Neuen schaue ich auch ab und zu mal rein, aber ich kann auch nicht jedem schreiben. Bin Hausfrau, Mutter und vollzeit berufstätig mit sehr vielen Hobbys.
Die Gewichtsabnahme verläuft bei vielen hier sehr ungleichmäßig, und wenns Dir schwer fällt an der Waage vorbei zu gehen dann helfen nur 2 Methoden:
1. DU verschenkst die Waage und gehst Dich nur noch einmal in der Woche in der Apotheke wiegen.(Ersatzweise kann man die Waage auch zur Freundin in Quarantäne geben)
2. Es ist Dir ganz egal wieviel Du wiegst. Du machst Dich nicht verrückt selbst wenn Du 3 Kilo über Nacht zugenommen hast. Du weißt daß Du aller Zahlen zum Trotz abnehmen wirst.
Wenn DU das als Leitsatz nimmst kannst Du Dich auch weiterhin täglich wiegen.
ANsonsten wünsche ich Dir viel Spaß hier und natürlich viel Erfolg.

Rotehex · 17. Dez. 2006

hallo kris!!

danke für dein nachsehen bei mir.find ich echt lieb von dir.
ohman das mit den kalorien ausrechnen ist mühsam

hab auch jetzt entdeckt das ich die schlemmerpfannkuchen mit kalorien falsch berechnet habe. fazit::shock: gestern zu viele kcal gehabt hülfeeeeeee
zu deiner frage wegen hormone: NEIN ich nehm sowas nicht gggggggg
hab zwar wallungen aber sie werden schon ein bissl besser. das was ich jetzt sehr arg habe ich friere sehr oft. ist mir aber lieber als wallungen.
ja buch hab ich gelesen allerdings noch nicht ganz fertig.
dann hätte ich noch ne kleine frage:kann mir einer von euch sagen wieviele kcal schweinebauch hat?? danke das wäre sehr lieb

ich bedanke mich bei euch das ihr so hilfreich seid
liebe grüße conny

Dallas · 17. Dez. 2006

Schweinebauch frisch = 259 kcal und 0 KH auf 100g bitteschöön...

Rotehex · 17. Dez. 2006

hallo renate!!(darf ich dich so nenen?)

wow danke dir auch fürs kompliment meiner hp.
weißt du ich hänge auch stundenlang in den tagebüchern rum, und das schon fast 3wochen.sauge alles an informationen auf was nur geht.schreibe mir auch teilweise einiges heraus.
rezepte drucke ich mir aus.
das du nicht viel zeit hast kann ich mir vorstellen.hab doch selber 4 kinder und war auch voll berufstätig

nein die waage ist erstmal gestrichen nur messen und da sinds schon ein bissl geschwunden.
gestern wars auf jeden fall mein fehler.naja aus fehlern wird man klug

danke für den spass und erfolg auch ich wünsche dir erfolg und noch einen schönen sonntag

ganz liebe grüße conny

Rotehex · 17. Dez. 2006

soll natürlich nennen heißen gggggggggg dämlichen tasten:twisted:

Rotehex · 17. Dez. 2006

:crazy:
WOW das ging ja schnell. danke claudia so werd ich alles erweitern sfg

Dallas · 17. Dez. 2006

Kannst ja mal hier schaun, da findet man sehr viele Werte:

http://www.naehrwertrechner.de/

Rotehex · 17. Dez. 2006

dankeeeee konnte mir das sauerkraut ausrechnen.man das is schon mühselig,muß ja doch die kcal rechnen.hatte gestern zu viel deshalb geht nix runter heuuuuulll
l.g. conny

rotehexe führt jetzt auch tagebuch

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Restauratorin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Grafik-Mod

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Motivationsvorturnerin

Stamm Mitglied

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!