Sönnchen goes TAD - Traditional Ancestor's Diet

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 04 / 1 - Greger DD

Ease! - +1
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 121 mg = 6,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7,5f / TS 3:20 / 6:07
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,1 - HS 329 mg

1093 kcal - 22 g F - 174 g KH (49 gZ) - 46 g P - 16 g Blst - 65% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 420 g Obst - 0x1 g GAL
- 459 kcal Burned
- 1192 kcal Budget


930morgens-kcal: 300 ml Kaffee,
1330mittag-498kcal: Keto-Limo, Orange, Gurke, Kräuterseitling, Lauchzwiebel, Knoblauch, gebratener Reis
1600nachmittag-106kcal: Zitronenwasser, Apfel
1830abend-439kcal: Gebratener Reis mit Zucchini, Natto, Herbes de Provence, Mandelhörnchen

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Aufregend.

Der Tag startet mit Levo-Cetirizin. Ich habe immer noch Atemprobleme, geschw. Nebenhöhlen, Triefnase, Triefaugen und überall Schwellungen, auch der NBZ war entsprechend hoch, was die Cortisontätigkeit zeigt. Vielleicht ist es ja auch erste Reinigung, wer weiß das schon. Oder Pollen mit Saharastaub, die standen so nicht auf meinem Plan, aber der Himmel ist immer noch Gelb.
Gewicht ist entsprechend hoch, logo.

Ein guter Tag zum Starten.

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-99

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 04 / 2 - Greger DD

Ease! - -0,7
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 121 mg = 6,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 1:27 / 6:07
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,2 - HS 329 mg

1942 kcal - 72 g F - 242 g KH (104 gZ) - 62 g P - 39 g Blst - 87% - 0 g mct - 0 g BhB - 750 g Gemüse - 420 g Obst - 0x1 g GAL
- 413 kcal Burned
- 297 kcal Budget


930morgens-95kcal: 300 ml Kaffee, 1 Orange, Keto-Limo,
1330mittag-788kcal: Endivie, Gurke, Kidneybohnen, Zucchini, Lauchzwiebel, Knoblauch, gebratener Reis
1600nachmittag-523kcal: Zitronenwasser, Orange
1830abend-536kcal: Rest-Reis von Mittag mit Endivie, Pistazien, Schok9

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Alles in allem etwas besser als gestern, aber noch nicht gut. Ich fühle mich müde und abgeschlagen, also nochmal Levocetirizin. Außerdem hab ich jetzt seit Tagen zunehmend MACS-Ausschlaf auf dem Rücken, aber irgendwie kommt er nur raus, er juckt nicht großartig, außer an der üblichen einen Stelle, die dem Pankreas zugeordnet ist. Es ist völlig im Rahmen, könnte aber auch für erhöhte Temperatur sorgen und diese Abgeschlagenheit. Ich lass es mal unter dem Stichwort "Reinigung" bzw. Erstverschlimmerung laufen.

Ich dachte erst, es wäre nur Einbildung, die Schmerzen der Nacht, v.a. li Knie und Unterbauch, Hüften. Dann sah ich die Schlafauswertung: dauernd wach - kaum Tiefschlaft im Verhältnis zu sonst - hoher NBZ durch Stress im Körper.
Ursache? Es gibt nur einen äußeren Grund der mir einfällt: 75 Gramm Kasseler Lachs zu Mittag. Und mangelnde Bewegung, weil meine Atmung sowieso schlecht war.

Also? Die restlichen hundert Gramm friere ich mal ein.
Außerdem habe ich den Eindruck, dass mich Hirse besser sättigt als dieser Himalay-Reis. Aber für heute hab ich noch Rs-Reis in der Fridge.

Interessant ist auch, dass den ganzen Tag der pH nicht mehr unter 7 ging im Gegensatz zu gestern, als er plötzlich absackte auf 6,1

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 04 / 3 - Greger DD

Ease! - -1,0
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 105 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:07 / 7:01
Fec.:
Action:
Stress: Büroarbeiten
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,3 - HS 299 mg

1792 kcal - 73 g F - 185 g KH (72 gZ) - 78 g P - 33 g Blst - 65% - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 400 g Obst - 0x1 g GAL
- 412 kcal Burned
- 227 kcal Budget


930morgens-95kcal: 300 ml Kaffee, 1 Orange, Keto-Limo, 1 Reiswaffel mit Kardamom-Bärlauch-Hummus
1330mittag-788kcal: Gemüse-Maultaschen mit Grünkohl, veg. Hollandaise
1600nachmittag-523kcal: Zitronenwasser, Orange
1830abend-612kcal: Reiswaffeln mit Hummus s.o., 2 Eier, Tremocos

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Nicht so gut geschlafen, länger wach gelegen. Aber ja, was soll's. Interessant ist, dass ich heute morgen Hunger habe, eine völlig neue Regung.

Also das neckische Hummus gefällt mir, ich kann damit auch schnell sinnvoll auf einen Hunger reagieren, auf ne Waffel unn förtisch!

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 04 / 4 - Greger DD

Ease! - +0,4
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 123 mg = 6,8 mmol BZ vielleicht doch der Zitronensaft am Wirken... der war gerade vorher...
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:27 / 7:01
Fec.:
Action:
Stress: Büroarbeiten
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,2 - HS 293 mg

1896 kcal - 71 g F - 231 g KH (108 gZ) - 65 g P - 38 g Blst - 90% - 0 g mct - 0 g BhB - 800 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 277 kcal Burned
- 207 kcal Budget


930morgens-3055kcal: 300 ml Kaffee, 1 Orange, Keto-Limo, Veggieprotein-Bllst-Porridge mit Haferkleie
1330mittag-449kcal: Endiviensalat mit Knoblauch/Essig/Salz, Kasha mit gebrat. Kräuterseitlingen, Lauchzwiebeln, Knoblauch, Lupinen
1830abend-348kcal: Endiviensalat mit Knoblauch/Essig/Salz, Kasha mit gebrat. Stangensellerie, Lauchzwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Salbei, Thymian, Fenchel, Lupinen
spät: Rest vom Morgen-Porridge


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Der NBZ passt zu meinem Stresslevel. Doch war der auch schon deutlich besser und ich dachte, die Sitagliptin könnten da was tun. Scheint aber nicht der Fall zu sein.

Meine Verdauung ist auch noch nicht wieder regelmäßig mit dieser Art Essen und deshalb phasenweise "schwerwiegend" v.a. die Palast-Stoffe wie Brokat und Intarsienarbeiten. Zuviel Fufu, sach ich ma. Ich dachte allerdings, Gase verleihen Auftrieb?

Immer noch zuviel F + EW und zuwenig KH. Geduld.

Dumm gelaufen, falsch gepostet.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 04 / 5 - Greger DD

Ease! -
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:39 / 6:56
Fec.:
Action: PP / Conf /
Stress: Büroarbeiten
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,1 - HS 293 mg

1892 kcal - 70 g F - 241 g KH (63 gZ) - 77 g P - 38 g Blst - 75% - 0 g mct - 0 g BhB - 590 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 681 kcal Burned
- 615 kcal Budget


930morgens-60kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo, Apfel
1330mittag-624kcal: Buchweizen, Grammeln, Ei, Käse,
1830abend-547kcal: Reis mit Linsen
spät: Reiswaffeln mit Nusscreme


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 6 - Greger DD

Ease! - -0,1
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:39 / 6:56
Fec.:
Action: Shopping / Sandkasten aufbauen / Rasen mähen.
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,3 - HS 135 mg

1818 kcal - 84 g F - 153 g KH (48 gZ) - 94 g P - 20 g Blst - 39% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 1316 kcal Burned
- 1324 kcal Budget


930morgens-3055kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo,
1230mittag-449kcal: Reiswaffeln mit Bärlauch-Basilikum-Hummus
1830abend-348kcal: Erdbeeren, Endiviensalat mit Rotweinessig und Avocadoöl, HiPro-Schokopudding
spät: Cashews, Pistazien

Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Seit es so warm geworden ist, hab ich Wassereinlagerungen, die zwar nicht schmerzhaft sind, aber ich komme mir vor wie ein Hefeteig, ziemlich aufgegangen. Das Gewicht bestätigt das. Mal weiter sehen. Heute und morgen nochmal Reis mit Gemüse/Salat, dann gibts Kempner.

Der Jasminreis, den ich gerade verwende, soll ja die geringste Arsenbelastung haben. Aber ich habe ihn im Schnellkochtopf gemacht, was ich nicht nochmal tun werde, denn er ist jetzt Klebreis. Vielleicht kann ich so auch einfach abwechseln. Jetzt steht er in der Fridge zum RS-Rasten.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Sonntag - 04 / 7 - Greger DD

Ease! - -0,8
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 104 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 6,5 / TS 3:03 / 6:56
Fec.: 9
Action: Stadtpark / Conf
Stress: Unangenehm warm für die Jahreszeit macht mich müde - Saharastaub
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW

Skaldeman 0,2 - HS 262 mg

1808 kcal - 68 g F - 201 g KH (41 gZ) - 84 g P - 21 g Blst - 70% - 0 g mct - 0 g BhB - 600 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 1885 kcal Burned
- 1274 kcal Budget


830morgens-305kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo, Reiswaffeln mit Bärlauch-Basilikum-Hummus, Grapefruit
1430mittag-449kcal: Erdbeeren mit Sahne, Reis mit Selleriegemüse, Linsen, Eier
1830abend-348kcal: Gebratener Reis mit gekochten breiten Bohnen, Quark, Pistazien


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 04 / 8 - Greger DD

Ease! - +0,2
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 114 mg = 6,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,3
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:23 / 6:56
Fec.: 2
Action: Aufräumaktion
Stress: Unangenehm warm für die Jahreszeit macht mich müde - Saharastaub
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmK-Kapsel
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 262 mg

1743 kcal - 62 g F - 197 g KH (36 gZ) - 81 g P - 28 g Blst - 85% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 440 kcal Burned
- 523 kcal Budget


930morgens-305kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo, 2 Reiswaffeln mit Bärlauch-Basilikum-Hummus
1330mittag-449kcal: 1 kl. Orange, Gurke mit Zitronenfleisch, Königskümmel, Algenflocken, Sesamöl, Gebr. Miso-Reis mit breiten Bohnen,
1930abend-348kcal: Orange, Gebratener Reis mit schwarzen fermentierten Bohnen, Lauchzwiebel, Knoblauch Ingwer, Chicoree, Grünkohl, Rest Gurke von mittags
spät: 100g Quark - evtl. kann spätes Protein doch den NBZ beeinflussen? Das ist ja gerade gruselig hoch.


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.
Also den Bogen mit der Stärke hab ich noch nicht raus, ich fühle mich immer noch aufgedunsen und gebläht und nicht fokussiert. Es fühlt sich nicht gut an. Da frage ich mich schon, was ich noch verbessern kann dabei. Mehr Bewegung ist auch kritisch, denn wenn es mir so geht, hab ich auch Atemprobleme und der Blutdruck steigt rasch - da bleibt mir eher langsam machen.

Immerhin fühlen sich meine Nieren wieder besser an, doch noch steigerbar. Das liegt auch daran, dass ich gerade nicht gut trinken kann, weil es die Menge im Bauchraum erhöht, was wiederum den Druck erhöht. Und der verursacht gerade, dass Lymphe aus den Beinen nicht gut abfließen kann. Also alles gerade nicht prickelnd. Immerhin schmerzfrei und das ist wirklich GUT!

Vielleicht ist das auch ein Aufräum-Zustand, denn ich beobachte seit Tagen, dass sich die distalen Fingergelenke der rechten Hand jetzt beruhigt haben und fast wieder weg sind, jetzt ist wohl die linke dran. Die Knötchen sind entzündet und weich und tun auf Druck weh. Sie haben sich bereits stark verkleinert, wer es nicht weiß, sieht sie nicht.

Dann hab ich noch nachgedacht, was das ist, warum ich den Kempner so vor mir herschiebe? Ziemlich einfach, ich fühle mich gequält von der Vorstellung, auf gekochten Reis dann Äpfel und Zucker rauf zu tun. Diese Idee alleine ekelt mich, weil ich noch nie gerne Süß gegessen habe in dieser Form. Es schüttelt mich richtig. Und mein Inneres Kind hat Panik vor Milchreis und Griesbrei. Also?
Äpfel mag ich gerne. Normalen Reis mag ich auch gerne. Und werwerwer zwingt mich, das zusammen zu essen? Oder gar noch Zucker drauf zu tun? Niemand. Also? Wird es eben getrennt, das Obst und der Reis. Und der Reis bekommt auch noch ein paar makrobiotische Anwandlungen, etwas Miso, ein paar Algenflocken, UmeBoshi, Reisessig oder Apfelessig. Schmecken darf er ja auch. Ist dann halt nicht mehr wirlich Kempner sondern eher McDougall schon. Egal, solange es nur Reis und Obst ist und Gewürz, nenne ich es mal Kempner. Aber noch ist Gemüse da, das weg darf vorher. Also Gurke, Kohlrabi, Chicoree, was ja auch nicht so dramatisch ist.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 04 / 9 - Greger DD

Ease! - -0,3
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:20 / 6:50
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 262 mg

1743 kcal - 62 g F - 197 g KH (36 gZ) - 81 g P - 28 g Blst - 85% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 440 kcal Burned
- 523 kcal Budget


930morgens-305kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo, 2 Reiswaffeln mit BlackBean-Hummus, 1 Navelina
1330mittag-449kcal:Vk-Reis, Mung-Dal-Curry, Grünkohl, Essig, Chicoree, Quarkdip
1930abend-348kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Bemerkenswert finde ich, dass in den Veggiewochen tatsächlich mein pH stabiler oben bleibt. Ich hatte jetzt damit bereits zweimal das Ziel von 7 erreicht im Wochendurchschnitt. Das habe ich im ganzen letzten Jahr nicht einmal auch nur gehofft, obwohl ich jetzt weniger supplementiere als dort. Ich passe es ja ständig an die aktuellen Werte an, damit ich auch nicht zu hoch komme. Denn wäre ich über viele Stunden, vielleicht nen Tag oder länger bei über 7,5-8 würde sich zuviel auf einmal lösen und auch das Blut belasten und evtl. dann an anderen STellen wieder abgelagert, also Schmerz garantiert. Also lieber Step-by-Step.

Schön ist auch, dass ich mental wieder in den leichten Zustand komme, wo ich mir gar keinen Grund finden kann, was Fleischiges oder Wurstiges zu essen, einfach keine Notwendigkeit, keine Lust drauf.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 04 / 10 - Greger DD

Ease! - -0,4
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 104 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:50 / 6:50
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,1 - HS 340 mg

1462 kcal - 19 g F - 236 g KH (77 gZ) - 73 g P - 28 g Blst - 67% - 0 g mct - 0 g BhB - 580 g Gemüse - 630 g Obst - 0x1 g GAL
- 348 kcal Burned
- 712 kcal Budget


930morgens-185kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo mit Sauerkirschen, Reis+MungDal+HoiSinSauce+Natto, 1 Navelina
1400mittag-332kcal: 1 Navelina, Vk-Reis, Knoblauch+Ingwer+Lauchzwiebel, Champignons, Romanasalat, Gurke, Cashews, Königskümmel, Zitronensaft, Minz-Masala
nachmittag-332kcal: 1 Birne, HiPro-Pudding
1930abend-537kcal: Vk-Reis, Mung-Dal-Curry, Grünkohl, Essig, Knofel-Oliven, 1 EL SweetSourSauce (muss weg)


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Anregend.

Heute leichte Kopfschmerzen, auch Schulter-Nacken verspannt. Ein guter Grund für mehr Bewegung.

Meine MungDal-Kochaktion von gestern muss ich noch abarbeiten. Ich hab viel zu viel, das darf jetzt portionsweise in den Freezer. Und genaus der VK-Reis, der im SK-Topf wirklich auch schön wurde. Also VK-Reis ist einfach viel mehr mein Ding und sättigt auch viel mehr. Aber ein bisschen Abwechslung schadet auch nicht - der Klitschige ist jetzt ja Geschichte. Habs ja überlebt.

Ich stelle fest, dass ich mit dem Reis auch wieder ohne Probleme Ingwer essen kann, was die letzten Jahre nicht möglich war ohne Darmbeschwerden. Vielleicht auch, weil kein Fett dabei ist? Oder weil die Zeit dafür jetzt wieder da ist.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 04 / 11 - Greger DD

Ease! - +0,4
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 98 mg = 5,4 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:59 / 6:50
Fec.:
Action: Shopping
Stress: Kopfweh
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 340 mg

1576 kcal - 53 g F - 187 g KH (18 gZ) - 66 g P - 29 g Blst - 60% - 0 g mct - 0 g BhB - 580 g Gemüse - 630 g Obst - 0x1 g GAL
- 795 kcal Burned
- 1045 kcal Budget

930morgens-31kcal: 300 ml Kaffee, Keto-Limo mit 3 Sauerkirschen,
1300mittag-670kcal: 3 Körner-Krusti mit Hummus und Veganer Wurst
1530nachmittag-754kcal: Girasole mit Spargel-Ricotta-Füllung auf Romanasalat mit Rotweinessig und etwas French Dressing
2030abend-537kcal: Bllst-Quark mit Chicorée


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Viel heiße Luft.

Irgendwie geht mir die Puperei und der gespannte Bauch auf dem Keks. Und heute dann die Girasole haben meinen Magen aufgeregt, war nicht so gut. Sowas läuft aber häufig parallel zu der Wanderung im Querdarm, was dann Enge im Oberbauch produziert, die mir unangenehm ist. Aber sowas sollte ich nicht zu oft essen. Hab jetzt noch eine Portion für nächste Woche oder so.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 04 / 12 - Greger DD

Ease! - +1,7
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 114 mg = 6,3 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:59 / 6:42
Fec.: 3
Action: Conf /
Stress:
NEMs: Vitamenzym, Resveratrol, BKomp, MmkKaps, GSE, BB, Serrapeptase
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 340 mg

1483 kcal - 44 g F - 176 g KH (38 gZ) - 77 g P - 33 g Blst - 61% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 450 g Obst - 0x1 g GAL
- 621 kcal Burned
- 964 kcal Budget

930morgens-31kcal: 300 ml Kaffee, Zitrone, Orange, Bllst-Quark
1300mittag-670kcal: Gebratene Austernseitlinge mit Lauchzwiebel, Knoblauch, Dill-Reis, Natto, Essig,
1530nachmittag-754kcal: Grapefruit
1930abend-537kcal: Gem. Blattsalat, Reis mit Tamari, vegane Wurst


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Viel heiße Luft.

Der Getreide+MiPro-Tag gestern ist mir so gar nicht bekommen, ich hatte die Nacht über Schmerzen und mich nur rum gewälzt, dauernd wach. Das kenne ich zum Glück so gar nicht mehr. Auch die schlimme Husterei, Reizhusten. Zusammen mit dem Spargel hatte ich gestern zum ersten Mal das Gefühl, dass etwas an meine Zehengrundgelenke will, die fingen an zu prickeln und zu stechen. Das erinnerte mich, dass ich das mit Spargel schon öfter hatte, aber ich habe es nicht in Zusammenhang gebracht. Meinen pH-Wert konnte ich am Abend nochmal hochpuffern. Das allein reichte wohl aber nicht. Als ich um 5 raus bin, hatte ich enorm geschwollene Füße - und das nachts. Das ist das, wo ich dachte ich müsste entwässern. Aber es ist HS, die auf Abruf steht. Jetzt isses wieder weg. Klar, am Morgen arbeiten die Nieren die Lager ab. Is schon krass.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 04 / 13 - Greger DD

Ease! - -0,6
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 103 mg = 5,7 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:59 / 6:39
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 340 mg

1836 kcal - 65 g F - 209 g KH (50 gZ) - 87 g P - 37 g Blst - 82% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 450 g Obst - 0x1 g GAL
- 408 kcal Burned
- 398 kcal Budget

830morgens-31kcal: 300 ml Kaffee, Reis mit Natto, Senf, Tamari, Schwarzkümmel, Rotalgen, Zitronenwasser, ger. Sesam
1200mittag-670kcal: Gebratener Reis mit Brokkoli, Lauchzwiebel, Knoblauch, 1 Orange
1430nachmittag-754kcal: Sauerkirschen mit Kokosjoghurt und Erdmandel
2830abend-537kcal: Gebratene Austernseitlinge mit Zucchini, Kohlrabi, Lauchzwiebel, Knoblauch, Reis, Natto, Essig, Butterkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Seltsam

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Sonntag - 04 / 14 - Greger DD

Ease! - 0
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 102 mg = 5,6 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:59 / 6:32
Fec.: 1
Action: STadtpark / Conf / Baby-Taxi
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,6 - HS 283 mg

2308 kcal - 146 g F - 135 g KH (36 gZ) - 102 g P - 19 g Blst - 93% - 0 g mct - 1 g BhB - 350 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 668 kcal Burned
- 186 kcal Budget

830morgens-137kcal: 300 ml Kaffee, 2 Sch. Butterkäse, Zitronenwasser
1330mittag-477kcal: 1 Navelina, Sauerkirschen, Kokosgurt mir Vanillewhey
1500nachmittag-276kcal: VK-Reis mit gebr. Champignons, Lauchzwiebel, Knoblauch, Ingwer, Natto, Reisessig, Tamari, Sesamöl
1900abend-905kcal: 2 Reiswaffeln mit Butter und Ziegenweichkäse, Cashews


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Faszinierend

Interessant, dieser pünktliche Hunger als Erinnerung zum gestrigen Esszeitpunkt. Nur morgens klappt das noch nicht immer.
Gestern und vorgestern hatte ich am Nachmittag aber irgendwie ständig Hunger, ich bin nicht satt geworden trotz der 20Minuten-Regel.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 04 / 15 - Greger DD

Ease! - -1,0
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: / 112/104 mg = 6,2/5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:13 / 6:36
Fec.: 1
Action: Doc / Sturmsicherung
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 380 mg

1853 kcal - 65 g F - 242 g KH (62 gZ) - 72 g P - 25 g Blst - 74 % - 0 g mct - 1 g BhB - 500 g Gemüse - 900 g Obst - 0x1 g GAL
- 683 kcal Burned
- 656 kcal Budget

830morgens-31kcal: 300 ml Kaffee,
1130mittag-309kcal: VK-Reis mit MungDal und Natto-Hummus
1330nachmittag-225kcal: 1 große Pomelo, sehr gut abgelagert ^^
1800abend-1319kcal: VK-Reis, gebr. Champignons, Lauchzwiebeln, 2 Eier, Natto, frischer Dill, Cashews, Medjoul


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Stürmisch

Heute morgen war ich beim Doc, damit der fürs Labor am Freitag auch die Werte anfordert, die mir nützen. Und nicht irgendwas. Er ist deprimiert. Ich fürchte, ich muss dieses Jahr noch mir eine andere Praxis suchen, falls er doch zumacht ohne Nachfolger.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 04 / 16 - Greger DD

Ease! - -0,4
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 105 mg = 5,8 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:31 / 6:36
Fec.:
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,4 - HS 176 mg

2207 kcal - 118 g F - 167 g KH (28 gZ) - 98 g P - 32 g Blst - 89% - 0 g mct - 1 g BhB - 100 g Gemüse - 10 g Obst - 0x1 g GAL
- 663 kcal Burned
- 282 kcal Budget

1030morgens-kcal: 300 ml Kaffee,
1130mittag-494kcal: Bllst-Kefir mit Whey und Erdmandelflocken, Kiwi
1330nachmittag-642kcal: Girasoles mit Spargel-Ricotta-Füllung in Spargelcreme, Lauchzwiebelgrün
1800abend-1070kcal: Cashews, Reiswaffeln mit Butter und Ziegen-Frischkäse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Stürmisch

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 04 / 17 - Greger DD

Ease! - +-0
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 89 mg = 4,9 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:21 / 6:36
Fec.: 1
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,4 - HS 198 mg

1504 kcal - 73 g F - 130 g KH (35 gZ) - 68 g P - 16 g Blst - 59% - 0 g mct - 1 g BhB - 600 g Gemüse - 150 g Obst - 0x1 g GAL
- 706 kcal Burned
- 780 kcal Budget

1030morgens-kcal: 300 ml Kaffee,
1130mittag-90kcal: Zitronenwasser, 1 Grapefruit
1330nachmittag-577kcal: Es sind 2 Portionen! Gurke mit Dill, Zitrone, Kefir, Essig, Sesamöl - Gebratener Reis mit Lauchzwiebel, Dill, Zucchini, Knoblauch, Kurkuma, Cumin, Reisprotein, Sojaprotein, Hummus, Natto
1700Dessert: kleiner gefrorener Klarapfel in Grüntee aufgetaut - superlecker!
1900abend-837kcal: Cashews, Reiswaffeln mit Ziegenfrischkäse und Rettichsprossen, Rest Gurkensalat


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Stürmisch

Interessant die Erfahrung am Morgen, dass ich zwar mein Frühstück gedanklich kreire - alles klar. Und dann vergesse, weil ich keinen Hunger habe.
Auch interessant die Erfahrung, dass ich nach dem ausgiebig sättigenden Essen aber noch n Süßhau habe. Der zieht sich über Stunden hin und endet in einem TK-Apfel aufgetaut in Grüntee und ist affengeil. Also keine Schoki, kein Sonstwas Fettiges. Kalorisch betrachtet ein GEwinn.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 04 / 18 - Greger DD

Ease! - -0,1
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,5 mmol BZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:49 / 6:30
Fec.:
Action: Shopping
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,2 - HS 223 mg

2227 kcal - 78 g F - 267 g KH (54 gZ) - 104 g P - 10 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 330 g Gemüse - 10 g Obst - 0x1 g GAL
- 1247 kcal Burned
- 846 kcal Budget

930morgens-kcal: Noni, 300 ml Kaffee, Reiswaffel+Frischkäse
1230mittag-406kcal: Reiswaffel, Erdnusscreme, Honig
1330nachmittag-1357kcal: Nugat-Croissants, Laugenbrezel, Frischkäse, Hummus
1900abend-464kcal: Gebratener Reis mit etwas Kasseler, Radieschen, Lauchzwiebel, Dill, Zucchini, Knoblauch, Kurkuma, Cumin, Reisprotein, Sojaprotein, Hummus, Natto


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: TAG der SÜNDE! YEAH!

Ich habe das Gefühl, dass diese Drei: Mariendistel, Triphala, Propionat - mir gerade sehr deutlich helfen, den Hintern hoch zu bekommen. Ich hatte sie jetzt einige Zeit nicht, da merke ich den Unterschied deutlich.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 04 / 19

Ease! - +0,3
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: / 82/82mg = 4,6/4,6 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:49 / 6:30
Fec.:
Action: Doc
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Noni
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100, Levo-Cetirizin
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn,
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Keto-Limo


Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW --------- McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW


Skaldeman 0,4 - HS 213 mg

3353 kcal - 179 gF - 326 gKH (54 gZ) - 83 gP - 15 g Blst - 72% - 0 g mct - 1 g BhB - 30 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 1601 kcal Burned
- 74 kcal Budget

1130morgens-kcal: 200 ml Kaffee, 1 Magnum double, 1 Nugat-Croissant
1230mittag-406kcal: Vegane Pizza als Geschenk von lidl - mal sehen, Erdbeeren
1830nachmittag-1357kcal: Nugat-Croissant, 1 Steinofenbrötchen mit Butter und Fleischkäse
2100abend-464kcal: Magnum double + Magnum Mango


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Blutabgabe Labor und danach sündige Carb-Orgie

Interessant ist, dass heute, nach dem hiCarb-Tag gestern mein NBZ bei 82 ist und vier STunden später nach Blutabgabe, Fahrerei und Einkauf immer noch. Spannend. Ich habe das schon öfter gesehen, dass er mit viel KH besser runter geht. Was ist das denn? Das Medikament? Mal recherchieren. Wäre ja der "falsche" Anreiz, würde aber die ärztlichen Empfehlungen erklären.

Nachdem die Conferenz zeitlich aus dem Ruder gelaufen ist, hatte ich noch Bedarf. Nach Magnum. Hätte ich die nicht gekauft, hätte es was anderes gegeben. Also ist einfach klar: der Kauf ist's. Ich sollte einfach nicht hungrig einkaufen gehen. Und schon gar nicht nach einigem Blutverlust.