Sönnchen goes TAD - Traditional Ancestor's Diet

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 16 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - -1,2
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: / 105/90 mg = 5,8/5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:7 / 5:43
Fec.: 3
Action: Sandkasten
Stress: Leichte Gewitterkopfschmerzen
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's?
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee
1,0 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH ( gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget

930morgens-61kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 kl. Orange
1150mittag-896kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, 5 Aprikosen, 1 Schale Würz-Reis, Brokkoli mit Hollandaise
1730nachmittag-488kcal: 1kl. Orange, Gebratener Knoblauch-Ingwer-Karotte mit braunen Champignons, Würz-Reis
1830abend-469kcal: Pistazien, Kokosdessert


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessiert verschlafen

Das erste Wasser geht, so langsam wird es besser. Heute Nacht hatte ich ein interessantes Phänomen. Beim Schlafstopp mit Toigang um 4 Uhr kam ich zurück mit dicken Füßen, die mir unerklärlich waren, hab aber reichlich Basenwasser eingefönt. Dann im Bett tut auf einmal der re. Fuß am Fußrücken weh. Und dann ist es, als ob die Lymph-oder-whatsoever-Schicht sich so nach und nach löst und abtaut - total crazy. Als wäre es fest geworden, gelatiniert, wie ein Wackelpudding. Ich hab das im Halbschlaf verfolgt, hab aber keine Ahnung, wie lange das wirklich gedauert hat.

Gestern wollte ich schon Brokkoli, hab ihn auch gekauft. Und jetzt war er einfach superlecker für mich und ich durfte mich bremsen.
Der Aho-Reis ist für mich jetzt nicht so der Bringer. Da finde ich VK-Langkornreis geschmacklich besser. Selbst einfacher weißer Thai-Jasminreis oder Basmati gefällt mir besser. Aber ja, ich bin halt schnäääkich.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 17 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - -0,3
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: / 114/90 mg = 6,3/5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 3:02 / 5:41
Fec.: 3
Action: Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Eisenbiglycinat
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Brennnesseltee, Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee, Löwenzahntee
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee oder Cistustee oder Kombi
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21
Farben orientieren sich am Fuelin-Index: rot 30KH - gelb 50KH - grün 100KH

Skaldeman 0,2 - HS x mg

2354 kcal - 87 gF - 333 gKH ( gZ) - 42 gP - 31 g Blst - 97% - 0 g mct - 0 g BhB - 650 g Gemüse - 600 g Obst - 0x1 g GAL
- 610 kcal Burned
- 82 kcal Budget
930morgens-399kcal: 300 ml Kaffee oA, 200g Aprikosen, 1 Orange, 10g Whey - 1 Kokosdessert
1250mittag-896kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, 5 Aprikosen, 1 Schale überbackener Würz-Reis mit KidneyBohnen, Brokkoli, Nori
1730nachmittag-488kcal: 1kl. Orange,
1830abend-469kcal: Gebratener Knoblauch-Ingwer-Karotte mit braunen Champignons, Reis


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich wach

Einen Tag nach dem Maggi-Fisch ging es los mit Macs-Ausschlag - aktuell 2 am li OS, 1 re SG, 3 SN - Juckreiz inzwischen ok, war nicht so stark. Der Döner am Folgetag hat es noch verstärkt.

Jetzt, nach 4 Tagen, beginnen die Entzündungen abzuflachen. Mal sehen, wie lange sie brauchen um zu heilen. Interessant ist auch, dass sich nun unter dem vergehenden blauen Fleck am li OS jetzt das Mal vom Spinnenbiss zeigt, aber nur als Schatten.
Dazu kommt auch, dass mir meine Enkelin die Vreck geschenkt hat mit Husten-Schnupfen-Heiterkeit und ich dauernd niese - halt so ne kleine Lebendimpfung. Hab ich wohl gebraucht zur Auffrischung. Ist kein Corona.

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Dienstag - 05 / 21 - Greger DD

Ease! -
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: /98 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,6
HS:
Schlaf ZW> = 6 / TS 3:02 / 5:37
Fec.: 3
Action: Kinderarzt
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
1,5 L Bergtee oder Cistustee oder Kombi
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,2 - HS x mg

1874 kcal - 69 gF - 239 gKH (122 gZ) - 53 gP - 33 g Blst - 81% - 5 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 484 kcal Burned
- 436 kcal Budget

1030morgens-205kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 kl. Orange, 1 Grapefruit, 125g Himbeeren
1230mittag-984kcal: Zitronen-Essig-Basenwasser, Süßkartoffel, Gurke, Radieschen, Ziegentaler, Gebratener Knoblauch-Lauchzwiebel mit PakChoi, Radieschen, frischen Cranberries, Süßkartoffel - Reiswaffel mit Philadelphia-Milka
1830abend-685kcal: Romana-Salat mit Radisl, Lauchzwiebelgrün, Basmati, Essig, Gurke, Radisl, Sellerie, Sesamöl, Tamari


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich wach

Gestern hab ich verschlafen und heute Nacht wieder nicht gut, dafür aber kurz geschlafen, weil ich schon vor Praxisbeginn beim Kinderarzt sein wollte mit Little wg Bronchitis.

Frühstück also erst hinterher. Und ein bisschen Bewegung auch.
Aktuell ist meine Gesichtshaut irgendwie im Wandel. Es gibt Veränderungen an den Altersflecken und Falten. Aber es gibt auch grobporige Stellen. Merkwürdig. Naja.
Es gibt ja auch phasenweise Gefäßschmerzen und mal Stechen am Knie. Und dann wieder nicht. Es gibt Fußrückenödeme und dann wieder nicht. Der pH-Wert fährt Achterbahn und mit ihm der BZ. Und ja, auch meine Atmung lässt zu wünschen übrig, hab mich doch angesteckt. Immerhin funktioniert meine Verdauung tadellos.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 05 / 22 - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! - +1
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:52 / 5:35
Fec.: 2
Action:
Stress: Kopfschmerz, Gelenkschmerz, Wuschigkeit, Fieber
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat,
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Kirsch
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

1874 kcal - 69 gF - 239 gKH (122 gZ) - 53 gP - 33 g Blst - 81% - 5 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 500 g Obst - 0x1 g GAL
- 484 kcal Burned
- 436 kcal Budget

1030morgens-205kcal: 300 ml Kaffee oA, später Kräuterreis mit Avocado, Heidelbeersaft mit Zitrone, Keto-Limo
1330mittag-984kcal: 1 kl. Orange, 1 kl. Apfel,
1830abend-685kcal:


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: ziemlich mau

Gestern Abend hatte ich noch eine Stressaktion, Parkplatz suchen für den 5erMazda, weil die Baufirma direkt ein Halteverbotsschild daneben platziert hat. Doch selbst die Baustellen-Inhaber haben keine Ahnung, was jetzt abgeht und dass das Schild falsch ist, denn es gilt für den ganzen Straßenverlauf bis zur nächsten Einmündung. Da kommt Freude auf. Da hab ich ihn denen direktemang vor die Haustüre gestellt - ging aber auch nur so.

Wieder schlecht geschlafen und mit Kopfweh aufgewacht, konnte aber noch ne Runde Augenpflege nehmen. Anscheinend hab ich gestern nochmal mit der Infektion nachgelegt beim Ki-Doc. Also muss ich eben langsam machen, war nicht der Plan. Es gibt Basen, Anthocyane und Zitrone. Und Tee.

Gestern morgen hatte ich noch einen Test mit Mct-Pulver im Kaffee gemacht - sehr lecker. Allerdings ne Stunde später Hitzeschübe und Schweißausbrüche mit klarer Herkunft, weil messbar. Ich wollte es halt nochmal genau wissen und auch richtig in der Erinnerung haben, damit ich das zuordnen kann.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 05 / 25 - Greger DD

Ease! - -0,2
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 103 mg = 5,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 4:32 / 5:31
Fec.: 2
Action:
Stress: ab+zu sticht was in den Daumengelenken
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,2 - HS x mg

1973 kcal - 57 gF - 270 gKH (138 gZ) - 69 gP - 43 g Blst - 86% - 0 g mct - 0 g BhB - 850 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 801 kcal Burned
- 654 kcal Budget

1030morgens-650kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Orange, EW-MW-Cake mit Preiselbeeren
1430mittag-870kcal: Safranreis mit Kohlrabi, Schoki
1930abend-453kcal: Ketolimo, Safranreis, Mungdal-Curry, Kräuterseitlinge, Zucchini, Lauchzwiebel-Knoblauch-Ingwer



Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser - und ich esse immer noch Reis!

Der Safranreis heute ist sehr lecker. Er hat noch weitere Gewürze mitgekocht: Lorbeerblätter, Wacholderbeeren, Vanille, Papayakerne, Kardamomkapseln, Brotgewürz, Kokosflocken und eben Safranfäden. Und ja, ich esse nun seit mehr als einem Monat wieder fast alles mit Stäbchen, das verlangsamt meine Esserei nochmal.

Seit gestern riecht mein Pipi wieder normal, zuvor wieder "rauchig" oder eben nach Röstaromen, wie im letzten Jahr als ich anfing zu entsäuern. Ich dachte ja, das wäre so ganz nach Mosetter "angebrannt", also glykiertes Protein mit Maillardreaktion. Könnte ja auch sein. Entweder sind es die vom Immunsystem ausgeräumten Erkältungsbakterien und/oder zusätzlich noch Eingemachtes - also was "ausm Keller" meines Lebens. Beides ist eine gute Sache. Vorgestern hat es mich am Mittag bereits umgehauen und gestern erst am Abend - aber wie! Frag mich mal nach heute-show... keine Ahnung. Bei aspekte bin ich wieder zu mir gekommen um ins Bett zu gehen. Ödeme sind fast weg - auch ohne Nierentee.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Sonntag - 05 / 26 - Greger DD

Ease! - +0,6
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,0 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 2
Action: Stadtpark / Cafe-Conf / Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
0,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,4 - HS x mg

1653 kcal - 82 gF - 140 gKH (88 gZ) - 78 gP - 9 g Blst - 52% - 0 g mct - 0 g BhB - 350 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 1341 kcal Burned
- 1514 kcal Budget

1130morgens-90kcal: 200 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Grapefruit, Kaffee-Sahne
1530mittag-401kcal: Safranreis mit Rest von gestern ABend Pilze, Zucchini, Lauchzwiebel-Knoblauch-Ingwer, Rest Protein-Joghurt
1830abend-603kcal: 1 kl. Orange, 4 Sch. unger Gouda


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 05 / 27 - Greger DD

Ease! - +-0
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 106 mg = 5,7 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,5
HS:
Schlaf ZW> = 9 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 3
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor1000mn, Sitagliptin100,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,5 L heißes Wasser
0,75 L Weißdorntee mit Ingwer-Kurkuma
0,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 2% F - 94% KH - 4% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,3 - HS x mg

1909 kcal - 77 gF - 226 gKH (69 gZ) - 73 gP - 20 g Blst - 82% - 0 g mct - 0 g BhB - 750 g Gemüse - 250 g Obst - 0x1 g GAL
- 1341 kcal Burned
- 1514 kcal Budget

930morgens-30kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, 1 kl. Apfel
1230mittag-953kcal: 1 kl. Orange, Safranreis, MungDal-Curry, Kohlrabi, Essig, Kaffee-Schoki
1830abend-926kcal: 1 kl. Apfel, Gurkensalat mit Schwarzkümmel, Knoblauch, Oasa, Zitronensaft, Maultaschen mit Lightketchup und Mandel-Oliven, Lauchzwiebel, 2 Sch. Gouda, Kaffee-Sahne


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

Die Säurelast gestern gibt mir zu denken. Entweder die Übungen im Fastenfenster - oder mehr Säure konnte abgegeben werden als ich in den Körper aufnehmen konnte, so dass ein Ungleichgewicht entstanden ist. Heute sind sie allerdings da.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Dienstag - 05 / 28 / - Kempner 1 - Greger DD

Ease! - +0,9
Fast: 12 h
NBZ/BZ ZW<6: 116 mg = 6,4 mmol NBZ
BHB ZW>0,5: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 5 / TS 3:52 / 5:29
Fec.: 2
Action:
Stress:
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300, Siofor500m, Sitagliptin50,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,0 - HS x mg

1091 kcal - 5 gF - 228 gKH (66 gZ) - 24 gP - 20 g Blst - 82% - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 710 g Obst - 0x1 g GAL
- 572 kcal Burned
- 1307 kcal Budget

730morgens-252kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, 50g Basmati, Apfelessig, Brotgewürz, 1 kl. Orange
1230mittag-319kcal: 70g Basmati mit 1 Jujube, Brotgewürz, Apfelessig, TK-Klarapfel, Gurke von gestern
1830abend-520kcal: 70g Basmati, Brotgewürz, Apfelessig, Mango-Apfelpüree, Wassermelone, Zitronensaft, Sauerkirschen


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: besser

Also mal echt! Gerade habe ich zum 1. Mal seit wirklich sehr langer Zeit ein deutliches körperliches Hungerzeichen vom Magen. Also jetzt nicht schlimm, noch lange gut auszuhalten, ein bisschen Übelkeit im Hintergrund, ich hatte auch kurz ein bisschen Activity vorher. Sehr schön! Jetzt nach ca. 4,5h ist das total in Ordnung. Yeah - erster Schritt. Hätte ich ohne Frühstück nicht gehabt. Da gab es Futter wg dem Blick auf die Uhr - Timing.

Interessant ist auch, dass mein Unterhautgewebe Wasser frei gibt während ich noch Knöchel-Ödeme habe.
Meine IR-Medis hab ich mal halbiert und nur noch mittags. Wie es morgen damit überhaupt aussieht, seh ich morgen.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Mittwoch - 05 / 29 / - Kempner 2 - Greger DD

Ease! - +0,2
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 97100 90 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: 0,2 0,2 0,4 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS: 6,2
Schlaf ZW> = 6,5 / TS 3:52 / 5:29 miserabel
Fec.:
Action: Shopping /
Stress: Fußrückenödeme / eingeschl. Hände / schlecht geschlafen / Keto-Grippe!!!
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21


Skaldeman 0,0 - HS x mg

1621 kcal - 15 gF - 331 gKH (143 gZ) - 36 gP - 26 g Blst - 59% - 0 g mct - 0 g BhB - 0 g Gemüse - 810 g Obst - 0x1 g GAL
- 924 kcal Burned
- 1239 kcal Budget

730morgens-35kcal: Keto-Limo mit Zitronensaft und 5 Sauerkirschen
1130mittags-452kcal: 300 ml Kaffee oA, 60g Basmati, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, Ananassaft
1500nachmittags-520kcal: 300 ml Kaffee oA, Wassermelone, Apfel, 80g gewürzter Aho-Reis+Schwarzreis, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, 3 Reiswaffeln mit Preiselbeer
1900abends-714kcal: 300 ml Kaffee oA, 80g gewürzter Aho-Reis+Schwarzreis, Apfelessig, Brotgewürz, 1 Jujube, Tamari, Bratapfelkompott


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: fragwürdig!

Da wird doch der Hund in der Pfanne verrückt! Schon über Nacht ständig HS-Schmerzen und -Zeichen wie HÄnde auftauen etc und am Morgen geschwollene Füße! Keton-Atem! Schnupfen, Kopfschmerz. Kann ja gar nicht sein!
Gemessen? 0,2 im Blut bei NBZ 97 und gestrigen 228g Carbs

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Donnerstag - 05 / 30 / - Kempner 3 - Greger DD

Ease! - -0,9
Fast: 13 h
NBZ/BZ ZW<6: 91 mg = 5,1 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 3:47 / 5:28
Fec.: 2
Action: Conf
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,0 - HS x mg

1807 kcal - 15 gF - 370 gKH (181 gZ) - 31 gP - 18 g Blst - 73% - 0 g mct - 0 g BhB - 20 g Gemüse - 900 g Obst - 0x1 g GAL
- 797 kcal Burned
- 816 kcal Budget

730morgens-243kcal: Wasser, Kaffee, Ananassaft, 1 Grapefruit
1230mittags-422kcal: 300 ml Kaffee oA, Ananas-Kokoswasser, 1 harte Birne, Gewürz-Aho+Blackrice, Apfelessig
1500nachmittags-349kcal: 300 ml Kaffee oA, Basmati-Reis mit HoiSinSauce, Apfelessig, Lauchzwiebelröllchen, 5 Oliven mit Knoblauch, Röstzwiebel
1900abends-607kcal: 1 kl. Orange, Basmati-Reis mit HoiSinSauce, Apfelessig, Lauchzwiebelröllchen, viel Dosen-Ananas, Reiswaffel mit Preiselbeergelee


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: anregend!

Nach Beendigung der 4h-Conf hatte ich nochmal diese Aho-Schwarzreismischung mit Apfelkompott. Es war mir einfach zu süß und ich wurde davon auch nicht satt. Also hab ich die restlichen beiden Portionen dieser Reismischung eingetuppert in den Kühlschrank und nochmal Basmati gekocht. Eine Tasse hat 250g etwa und reicht für mehr als einen Tag, 4-5 Portionen. Und der bekam dann auch einen würzigen Zusatz, da es mir gerade vor Süßem gruselte. Das war dann lecker. So mach ich das nachher nochmal und etwas Apfel dazu. Das kann gehen. Und am Abend nochmal ein paar gepoppte Lotusnüsse.

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Freitag - 05 / 31 / - Kempner 4 - Greger DD

Ease! - -0,9
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 100 mg = 5,5 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 8,5 / TS 2:42 / 5:24
Fec.:
Action: Conf
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Propionat, Opc, evtl. Ur-Salz
Sonstiges: 75Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1, Allopurinol300,
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,0 - HS x mg

1628 kcal - 5 gF - 363 gKH (104 gZ) - 32 gP - 9 g Blst - 61% - 0 g mct - 0 g BhB - 20 g Gemüse - 710 g Obst - 0x1 g GAL
- 854 kcal Burned
- 1052 kcal Budget

1030morgens-385kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser, Ananas-Kokoswasser, Basmati mit HoiSin, Tk-Äpfel
1330mittags-420kcal: 300 ml Kaffee oA, Keto-Limo, Apfel, Basmati mit marinierten frischen Aprikosen (Balsamico, Salz, Zucker, PhoGa)
1500nachmittags-520kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 knackige Birne
1900abends-823kcal: Basmati mit Mohn-Apfel-Kompost, Tamarindenpaste, Hausmachersenf, Essig




Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Gestern Abend noch wurde mir bewusst, dass ich für HSK auch mein SD-Mittel erhöht habe. Das kann dem Körper auch enormen Stress auslösen. Also werde ich das ab morgen wieder reduzieren. Mal sehen. Passt ja auch zum Kempner und meinem Vorhaben.

Jetzt muss ich nur noch rausfinden, was die morgendlich geschwollenen Füße bedeuten - das geht jetzt schon Wochen und ich hab keine Fußbodenheizung. Tagsüber geht es ja weg. Vielleicht braucht mein Herz ein bisschen Unterstützung.

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Samstag - 06 / 1 / - Kempner 5 - Greger DD

Ease! - +0,4
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 97 mg = 5,4 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8 - am Abend und über Nacht stark abgefallen
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 3:24 / 5:27
Fec.: 1
Action:
Stress: NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu,
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,1 - HS x mg

1558 kcal - 20 gF - 291 gKH (144 gZ) - 38 gP - 17 g Blst - 73% - 0 g mct - 0 g BhB - 50 g Gemüse - 650 g Obst - 0x1 g GAL
- 304 kcal Burned
- 572 kcal Budget

800morgens-3kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser, Keto-Limo,
1330mittags-798kcal: 300 ml Kaffee oA, Ananasscheiben, Gebratener Reis mit Lauchzwiebel+Knoblauch, Ei und 30g Gouda
1500nachmittags-36kcal: 300 ml Kaffee oA, 1 kl. Apfel
1800abends-823kcal: Gebratener Aho+Schwarzreis, marinierte Aprikosen, Essig, CocoaCrispies


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Faszinierend finde ich, dass die Diab-Medis offenbar wirkungslos waren, denn meine Werte ohne und mit HiCarb sind besser als mit Medis. Und vor allem als mit Medis und LC. Faszinierend. Ich kenne das ja nun schon, dass mein Körper sich auch an Medis nur nimmt, was er wirklich haben will und der Rest kommt einfach nicht an. Nope. Alternativ müsst ich mal wieder ein homöopathisches Produkt einsetzen, die funzen meistens. Aber die gehen über so viele Ebenen, das ist mir zu heikel, mich so zu belasten. Vor allem wenn es auch ohne geht. Unterstützung bedeutet ja auch immer, dass ich Schwäche vermute. Deshalb ist Hilfe auch nicht wirklich Hilfe sondern dissen, eine Form der Einmischung.

Ganz nach dem alten Vers von Schaffers Ulrich: "Ich hatte schlechte Lehrer. Das war eine gute Schule. So lernte ich mir selber helfen."

Heute merke ich deutlich, dass ich mich bereits auf Gemüsebeilage freue, also Übergang zu MWL. Hab ich heute auch schon eingebaut und 1 Ei und eine Scheibe Gouda am Mittag, was aber auch nicht MWL ist und noch nicht mal Greger. Sollte sich trotzdem ausgehen mit dem was am Abend noch kommt, zumindest in den Makros.

Ich fühle mich heute wirklich besser als die ganze Zeit. Es wird - was auch immer.

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Sonntag - 06 / 2 / - Greger DD

Ease! - -0,4
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: 107 mg = 5,8 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,8
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 2:24 / 5:24 - miserabel
Fec.:
Action: Stadtpark / Conf / Maikerwe
Stress: immer noch arge Fuß+Knöchelödeme, Strumpfgefühl
NEMs: Vitamenzym, , BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Schwedenbitter-Kräuter-Tee, Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,3 - HS x mg

1844 kcal - 87 gF - 175 gKH (64 gZ) - 76 gP - 27 g Blst - 73% - 0 g mct - 0 g BhB - 200 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 1215 kcal Burned
- 1197 kcal Budget

800morgens-3kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser, Bllst-Whey-Sojagurt
1130mittags-396kcal: 300 ml Grüntee, Grüner Willi - gerechnet als Fitnessbrötchen
1400nachmittags-567kcal: 300 ml Kaffee oA, Aho+Schwarzreis mit Lauchzwiebel+Knofel+Ingwer, ein paar Dicke Bohnen, Gouda
1800abends-876kcal: Reiswaffeln mit Ziegenfrischkäse, Kaffee-Sahne


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Miserabel geschlafen, ständig haben irgendwelche Tiere rumgelärmt in der Nähe. Heute hab ich den Eindruck, Protein zu brauchen. Schaun mer mal, was draus wird.

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Montag - 06 / 3 / - Greger DD >>> 1. Hypo nach langem

Ease! - -0,6
Fast: 15 h
NBZ/BZ ZW<6: / 99/63 mg = 5,5/3,5 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,2
HS:
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:24 / 5:24 - wirklich gut mit gutem Tiefschlaf - Novothyral oder Makros? Oder beides?
Fec.: 1
Action:
Stress: Fußrückenödem gehen zurück
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee, Brennnessel
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,4 - HS x mg

1401 kcal - 87 gF - 151 gKH (34 gZ) - 68 gP - 21 g Blst - 66% - 0 g mct - 0 g BhB - 750 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 302 kcal Burned
- 727 kcal Budget

900morgens-170kcal: 300ml Kaffee + 500ml Wasser, Keto-Limo mit Sauerkirsch-Zitrone, Reiswaffeln mit Leicht-Philadelphia + Preiselbeer
1240mittags-kcal: 300 ml Grüntee, Ananas-Kokoswasser, Schoki >>> nach Hypo, dann gek. Kohlrabi mit Ziegenkäsetalern
1600nachmittags-710kcal: Bratreis mit Erbsen-Mais-Mix + Champignons, Essig, Tamari,
1800abends-521kcal: Reiswaffeln mit Preiselbeerkompott, gek. Kohlrabi mit Ziegenkäsetalern


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Tatsächlich hab ich nach einiger Zeit jetzt letzte Nacht zum ersten Mal wieder gut und tief geschlafen. Waren es die Makros gestern oder das Runtersetzen vom Novothyral oder beides? Das wird sich noch zeigen bei einer weiteren Kempner-Tour nächste Woche.

Am Mittag hab ich Kohlrabi geputzt und abgebrüht und da merk ich auf einmal, wie mir schlecht und schwummerig wird. Ach. Kalter Schweiß auf der Oberlippe, Flattern in der Magengrube? Herd ausschalten und ab aufs Sofa, Beine hoch. Kommt mir doch bekannt vor. Also etwas abgewartet bis das Schwanken nachlässt und BZ gemessen: 63 = 3,5. Na? Alles klar. Blutdruck im Keller, BZ im Keller, Puls bei 90 geht ja noch. Also etwas Ananassaft getrunken, stand noch da. Und dann etwas dunkle Schokolade mit wenig Zucker und viel Fett. Früher halt Snickers - hatt ich immer im Gepäck. Ne halbe Stunde später hab ich Kohlrabi mit Ziegenkäsetalern gegessen. Danach gefroren und etwas geschlafen. Jetzt ist wieder gut.

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Dienstag - 06 / 4 / - MWL - Greger DD >>>> in Arbeit - muss noch rechnen

Ease! -
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,5 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,1
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:24 / 5:24 -
Fec.: 2
Action: Romantische spontane PfälzerWald-Südpfalz-RundFahrt
Stress: Spontan mit Baustellen, Sperrungen und viel Verkehr mit crazy google-Maps wenn es denn Netz gab überhaupt
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,4 - HS x mg

1401 kcal - 87 gF - 151 gKH (34 gZ) - 68 gP - 21 g Blst - 66% - 0 g mct - 0 g BhB - 750 g Gemüse - 0 g Obst - 0x1 g GAL
- 302 kcal Burned
- 727 kcal Budget

900morgens-kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, 1 kl. Apfel
1140mittags-kcal: 2 Eier mit 2 Sch. Gouda, Basilikum, Lauchzwiebel, Kohlrabi, Reis
1600nachmittags-kcal: Maccaroni mit Ei-Sahne, Pesto
1800abends-521kcal: Keto-Limo mit Sauerkirsch-Zitrone, Gemüsepfanne mit Favabohnen und Wokgemüse


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: interessant!

Heißer Ritt durch die Pfalz.

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Donnerstag - 06 / 6 / - Greger DD

Ease! - +0,6
Fast: 16 h
NBZ/BZ ZW<6: 116 mg = 6,4 mmol NBZ - sowas kommt von sowas
BHB ZW<0,2: 0,2 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:24 / 5:24 -
Fec.: 2
Action: Shopping
Stress: Die ganze Nacht durchgearbeitet wg Recherche etc - nur wenig in Touren geschlafen. Ab 7 Uhr Bagger vor der Tür.
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,2 - HS x mg

2133 kcal - 79 gF - 288 gKH (77 gZ) - 59 gP - 24 g Blst - 80% - 0 g mct - 0 g BhB - 550 g Gemüse - 100 g Obst - 0x1 g GAL
- 839 kcal Burned
- 532 kcal Budget

1000morgens-30kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, 1 kl. Apfel
1240mittags-980kcal: Coppa Amarena, 2 Körner-Krusti mit Frischkäse und veg. Wurst
1600nachmittags-kcal: Milchschnitten
1800abends-1123kcal: Würz-Aho-Reis mit Steinpilz-Lauchzwiebel-Zucchini-Knoblauch-Ingwer-Gemüse mit Zitronengraspaste, später noch Cookies


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: unaussprechlich und zuviel Kaffee

Gestern lief die ersten Wellen einer Kampagne bei mir ein und ich hatte entsprechend zu tun, die Berichte des American Patriot Act zu durchforsten und herauszufinden, wer was wann in welcher Reihenfolge um die Wogen zu glätten. Wenn es noch Telefonleitungen gäbe, wären sie durchgeglüht - so liefen halt stündliche Lagebesprechungen. Mit ein bisschen Glück werden wir hier in D davon kaum was mitbekommen - safe harbour.

Heute Abend geh ich also früh schlafen und lass mich morgen früh überraschen, wie weit die Amis gekommen sind. Daraus ist wohl nix geworden außer ner halben Stunden aufm Sofa. Bin dann erst um 3 ins Bett und um 7 wieder raus mitm Bagger.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Freitag - 06 / 7 - Greger DD

Ease! - +-0
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 99 mg = 5,5 mmol NBZ - sowas kommt von sowas
BHB ZW<0,2: 0,2 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 7,0
HS:
Schlaf ZW> = 7 / TS 4:24 / 5:24 -
Fec.: 1
Action: Conf / Kompression als Gegendruck
Stress: Um 3 ins Bett. Ab 7 Uhr Bagger vor der Tür. Später Dauer-Conf bis spät
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,3 - HS x mg

2462 kcal - 100 gF - 268 gKH (180 gZ) - 103 gP - 22 g Blst - 78% - 0 g mct - 0 g BhB - 320 g Gemüse - 860 g Obst - 0x1 g GAL
- 1332 kcal Burned
- 696 kcal Budget

1000morgens-285kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, frische Ananas, 2x1/4
1240mittags-552kcal: Keto-Limo mit Zitrone+Skirschen, Rest von gestern Abend: Würz-Aho-Reis mit Steinpilz-Lauchzwiebel-Zucchini-Knoblauch-Ingwer-Gemüse mit Zitronengraspaste
1600nachmittags-301kcal: 1/4 frische Ananas, 200g Skyr Himbeer
2000abends-1323kcal: 2 Eier, Senf, Gouda, Reiswaffeln, choconussa


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: anstrengend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Samstag - 06 / - Greger DD

Ease! - -2,3
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 92 mg = 5,1 mmol NBZ - sowas kommt von sowas
BHB ZW<0,2: 0,2 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,9
HS: +++ eingeschlafene Hände, prickelnde Zehen
Schlaf ZW> = 8 / TS 4:24 / 5:23 -
Fec.: 1
Action: LZBB 4h
Stress: Kompression 70
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,2 - HS x mg

2133 kcal - 79 gF - 288 gKH (77 gZ) - 59 gP - 26 g Blst - 80% - 0 g mct - 0 g BhB - 150 g Gemüse - 100 g Obst - 0x1 g GAL
- 839 kcal Burned
- 532 kcal Budget

1000morgens-30kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, 1 Orange, 200g Bllst-Skyr
1340mittags-274kcal: Gemüsesuppe Karotte-Sellerie-Lauch-Ingwer-Knoblauch mit RS-Aho-Reis
1800abends-1043kcal: Gemüsesuppe Karotte-Sellerie-Lauch-Ingwer-Knoblauch mit RS-Aho-Reis, Choconussa mit Reiswaffel, Hi-Babybel


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: entspannt

Heute will ich es locker angehen lassen und später ein Basenbad nehmen - damit ich morgen dann topfit bin. Die Ananas gestern hat wirklich gut getan, sie war vollreif und zuckersüß. Sehr hilfreich und freundlich.

Das LZBB war nicht so lange wie sonst, aber entspannend. Aktuell hab ich ein bisschen Salzmangel, gleich mal was nehmen.

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Sonntag - 06 / 8 - Greger DD

Ease! -
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 9 mg = 5, mmol NBZ - sowas kommt von sowas
BHB ZW<0,2: 0,2 mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,
HS:
Schlaf ZW>7 = 6,5 / TS 4:24 / 5:19 -
Fec.: 1
Action: Stadtpark / Conf
Stress: Kompression 70
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, RizolZeta
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee
0,5 L Weißdorn

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,3 - HS x mg

2374 kcal - 97 gF - 279 gKH (152 gZ) - 88 gP - 22 g Blst - 80% - 0 g mct - 0 g BhB - 450 g Gemüse - 350 g Obst - 0x1 g GAL
- 1246 kcal Burned
- 697 kcal Budget

1000morgens-36kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, 1 kl Apfel
1340mittags-528kcal: 1 kl. Orange, Mozzarella light, Balsamico, Basilikum, Cornichons, Favabohnen, Reiswaffeln mit Pflaumenmus
1800abends-1810kcal: Aho-Reis mit Favabohnen, Ziegenkäse, Reiswaffel mit Pflaumenmus, Cashew-Cranberry-Mix


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Inspirierend

TAD - Traditionelle Ahnen Diät - Traditional Ancestor's Diet ​

Montag - 06 / 9 - Greger DD

Ease! - -0,2
Fast: 14 h
NBZ/BZ ZW<6: 122 mg = 6,8 mmol NBZ
BHB ZW<0,2: mmol/L
Gewebe-Säurestatus ZW>6,8 gestern: ~ 6,
HS:
Schlaf ZW>7 = 6 / TS 4:24 / 5:23 -
Fec.: 2
Action: &more / PP / Abend-Conf
Stress:
NEMs: Vitamenzym, BKomp, MmkKaps, GSE, Mariendistel, Triphala, Punarnava, ArjunaBark, , Opc, Meisterwurz, Guggulu, Nonisaft
Sonstiges: 50Novothyralm, Singulair-a, Ketotifen-1a Allopurinol300a, (Met+Sita abgesetzt) Berberis, ArtemisiaA3, Mg, C-ret, VitD
Geplant? Löwenzahn, Grüntee,
Was gab's? Soviel wie möglich!
1,0 L Kaffee
1,0 L heißes Wasser
1,5 L Grüntee

Ziel-Makros 20-30g F - 150-350g KH - 20-60g P - >10g Bllst - Skaldeman 0,0-0,2 / HS-ZW <500mg
Kempner-Reisdiät: 3% F - 94% KH - 3% EW - McDougall-MWL: 5-10% F - 75-87% KH - 8-15% EW - Greger Daily Dozen +21

Skaldeman 0,3 - HS x mg

2427 kcal - 98 gF - 264 gKH (70 gZ) - 120 gP - 11 g Blst - 92% - 0 g mct - 0 g BhB - 520 g Gemüse - 780 g Obst - 0x1 g GAL
- 1153 kcal Burned
- 552 kcal Budget

900morgens-141kcal: 300ml mct-Kaffee + 200ml, 1 Orange, 1 Ei
1340mittags-611kcal: frische halbe Mango, Buchweizen mit Wachsbohnen, Essig und Ziegenfrischkäse
1600nachmittags-259kcal: Grapefruit, Spaghetti-Eis
1800abends-1416kcal: Langkornreis parboiled mit Wachsbrechbohnen und Pulled Schweinerippchen > Fleisch am Stiel


Bemerkung: Heute ist der Tag vor allem eins: Gut

Gerade fühle ich mich ein bissele merkwürden, ich hatte ja vorhin Buchweizen als Kasha, denn ich liebe Buchweizen und ich hatte ihn auch schon lange nicht mehr. Und jetzt gerade erzählt mir mein Körper, er will heute noch unbedingt Reis - Buchweizen höchstens als Beilage in Form von Bällchen oder Frikadellen oder Salat. Sowas.

Am Abend hatte ich einen Anfall von Pulled Spareribs zu Reis+Bohnen, da hätte ich über Nacht und am Morgen Gelenksteifigkeit erwartet. Aber nee, nix. Sogar der pH-Wert ging hoch und der Stress runter. War also die perfekte Wahl trotz Schwein.