Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

SonjaLena · 10. Jan. 2020

Sorah schrieb:
Gut, dass ich das erst nach dem Absenden meiner Bestellung gesehen habe.
Sowas habe ich mir bisher noch nie bei MyPro angesehen. ^^/QUOTE]

/QUOTE]

Ich unterlag dem Irrtum, dass diese Riegel besser für mich seien, als Schokolade. Wieder was dazugelernt![

SonjaLena · 10. Jan. 2020

^^

Tja!

Ich geh jetzt mal in die Wanne LZBB.

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Den aktuell heiß in den Staaten diskutierten neuesten STand in Sachen Hilfe fürs Mikrobiom und IBS inkl. Studie findet man HIER

SonjaLena · 11. Jan. 2020

SonjaLena schrieb:
Gerade letzten Sonntag hab ich ein Foto von mir gesehen, das mir sehr hilfreich war, ich habs nämlich nicht selbst gemacht. Da sehe ich wirklich müde, alt, traurig und angestrengt aus. Das ist nicht das, was ich so von mir sehen will. Ich hoffte immer, ich könnte das verbergen. Das mit dem "fett" ist dabei sogar noch zweitrangig. So ist das mit den Illusionen über sich, denen man sich so hingibt. Und mit dem Blinden Fleck.

Ein Foto, das mir gezeigt hat, wie Fett ich bin, war ein Gruppenfoto in der Zeitung, bei dem ich noch versucht hatte mich klein zu machen. Und trotzdem war ich das Doppelte von jedem anderen. Na gut, ich saß auch zwischen den extrem dünnen und kleinen wie Goliath obwohl ich ja nur 165cm habe. Aber es hat mich schon wach gemacht.

Das ist die Sache mit der Selbstwahrnehmung und der Selbstliebe. Wie macht man Selfies? Was sind Schnappschüsse von anderen? Warum machen die das? Oft einfach deshalb, weil sie einem auf dem Foto anders wahrnehmen als man selber, die sehen einem ja immer so Scheiße wie man es selbst vermeidet. Anderen mute ich also das zu, was ich selbst zu sehen vermeide. Ganz schön mutig von mir. Da kann ich mich nur bei meinem Blinden Fleck bedanken, sonst würde ich mich ja komplett in meine Höhle zurückziehen um nach dem Winterschlaf erst wieder zu erscheinen.

Wobei ich meine Kontakte schon bedenklich stark eingeschränkt habe, aber einfach nur, weil mir das Gedöns so auf den Wecker geht.

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Achja, was gabs eigentlich gestern außer LZBB?

250ml Kokoswasser
500ml Bllst-Smoothie wie gehabt
50g Cabanossi
Chinakohl-Pfanne: 400g Chinakohl, 1 kleine Zwiebel, Knoblauchsprossen, 150g Bauchfleisch, Kurkuma, 10g Kokosöl
50g Butter
30g Jumbo-Erdnüsse, rausgepoodelt aus der Schale
1 Glas Kombucha in 2. Gärung mit Aronia-Muttersaft
Und 3 Liter Tee oder mehr

Wenn ich noch irgendwas anderes von meinen Suchtmaterialien da gehabt hätte, oder in der Truhe, hätte gestern Abend dran glauben müssen. In der Wanne träumte ich von Döner und Pizza, von Schwed. Mandeltorte und Schokolade, Mousse au Chocolat und lauter so Zeux.

Aber meine Faulheit siegte über meine Gier und ich bin nicht ins Auto um einzukaufen, wohlwissend, dass das WE vor der Tür steht. Also wie gehabt, was ich nicht kaufe, muss ich nicht essen.

Da gilt: Hoffentlich siegt meine Faulheit in dieser Sache öfter. Und nicht nur wenn ich im Bademantel Richtung Schlafzimmer tigere um zu entscheiden, welche Bekleidung für den Abend nun angebracht wäre. Zum Einkauf ja deutlich was anderes als fürs Couching.

Sonja · 11. Jan. 2020

Da war nicht nur deine Faulheit am Werk.
Tief im Inneren war da sicherlich auch ein zartes Stimmchen.
Du konntest es nur nicht so deutlich hören, aber es konnte sich durchsetzen und das zählt!

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Sorah schrieb:
Da war nicht nur deine Faulheit am Werk.

Ehm, was ich damit sagen wollte ist, dass auch ungünstige Beweggründe manchmal bei Richtigen mithelfen können. ^^

bebepepe · 11. Jan. 2020

Sonja, jetzt muss ich doch nachfragen, wg. bacillus coagulans. Warum nimmst du nur das eine? Wegen Laktoseintoleranz?

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Das Überschwappen der Informationen aus den Staaten scheint jetzt schneller zu gehen.

Gerade hab ich ein Kompendium geöffnet und lese darin tolle Titel wie

Hören wir auf, den Patienten die Schuld zu geben! 5 Mythen zur Adipositas – und was sie wirklich verursacht …

Wer gleich reagiert, hat gute Chancen: Intensive Gewichtsreduktion nach Diabetes-Diagnose verhilft oft in die Remission

Erleichtert Low Carb das Gewichthalten? Erhaltungsdiät mit wenig Kohlenhydraten steigert in Studie den Energieverbrauch

Aggressiv Abnehmen wirkt: So erreichen Hausärzte bei jedem 2. Diabetiker eine Remission

Studie stellt „Übergewichts-Paradoxon“ infrage: Schon bei ein paar Kilos zu viel ist das kardiovaskuläre Risiko deutlich erhöht

Es muss nicht immer die bariatrische OP sein – wie sich konservative Adipositas-Therapie erfolgreich gestalten lässt

Adipös und doch mangelernährt? Ein kurzes Screening kann Prognose bessern und Leben retten

SonjaLena · 11. Jan. 2020

bebepepe schrieb:
Sonja, jetzt muss ich doch nachfragen, wg. bacillus coagulans. Warum nimmst du nur das eine? Wegen Laktoseintoleranz?

Ich nehme versch. Produkte im Wechsel, da es auf die Vielfalt des Mikrobioms ankommt. Und auch schlicht auf die Menge an Bewohnern, wie auch schon konstatiert wurde. Wenn ich nur Bifido nehme, ist mir das nicht so hilfreich.

Die präbiotischen Sachen sind ja auch wichtig: Flohsamenschalen, Leinsam, Gummi arabicum, Inulin etc
Und Bitterstoffe in Vielfalt.

Und da mir offensichtlich einige Völker noch abhanden gehen substituire ich das, was sie normalerweise produzieren würden, die kurzkettigen Fettsäuren wie Propionat und Butyrat letzteres ist das Keton, was im Blut gemessen wird. Wenn es also nicht produziert wird, kann ich auch nix messen. Aber das wird schon.

SonjaLena · 11. Jan. 2020

SonjaLena schrieb:
Ehm, was ich damit sagen wollte ist, dass auch ungünstige Beweggründe manchmal bei Richtigen mithelfen können. ^^

Und eigentlich fand ich es auch ganz witzig zuzusehen, wie in einem inneren Dialog meine Faulheit meine Gier mit meinen Vernunftsargumenten zum Ruhegeben brachte. Allerdings meckerte sie ja weiter rum, echt maulig, die Lütte!

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Gelesen bei Dr. Jockers:

Woran erkennt man eine "Stress Response", also, dass den Körper etwas stresst?

1. Puls geht hoch
2. Blutdruck steigt oder fällt um mehr als 10mmHg
3. Ketone sacken ab um min. 0,2 mmol
4. Blutzucker steigt min. um 10 mm/dl
5. Starker Hunger oder Gelüste in den folgenden 2-3h
6. innerhalb einer h starke Müdigkeitserscheinungen

Während des Fasten ist das verstärkt und man sollte überlegen, ob man den Auslöser nicht generell besser vermeiden sollte.

..........................

Was man als Fasten-Hilfsstoffe unbedenklich nehmen kann

1. Exogene Ketone
2. Adaptogene Kräuter
3. B-Vitamine
4. Magnesium
5. Vitamin C
6. Elektrolyte
7. Enzyme
8. Toxinbinder

SonjaLena · 11. Jan. 2020

Was gabs denn heute?

Sehr viel Tee
1 Ballast-gS
1 Brühe mit frischem Selleriegrün
300g Salatgurke gedippt in
100g Garnelen in Knoblauch-Zitronen-Öl
250g gedünsteten Muskatkürbis mit Garam Masala
50g Butter
10g Trüffelöl

Nach den Shrimps wurde ich nicht mehr satt, deshalb hab ich mal einen Kürbis gegart, der hat ja auch nicht soviel KH und Kcal. Den ess ich jetzt. Dann seh ich weiter. Peannuts hab ich keine mehr, aber zur Not gibts nochn mct-Kaffee mit Zimt. Und Pekannüsse und Paranüsse sind auch noch da. Und Zedernnüse in der Schale. Also da sollte ja was dabei sein, was mein Gelüstchen akzeptiert.

SonjaLena · 12. Jan. 2020

Mojenn!

Gestern Abend hab ich mal wieder merken können, dass ich gerade mal wieder an der Menge Fett zweifle. Kürbis ok, aber soviel Butter dran? Und ja, heute morgen auf der Waage war weniger trotz der wirklich großen Menge an Kürbis und hinterher 150ml Rioja. Aber es läuft, zwar langsam, aber es läuft. Langsam komm ich in die Richtung und ich werde jetzt sicher von Tag zu Tag schneller im Begreifen und im Fettabbau/Autophagie.

bebepepe · 12. Jan. 2020

Sonja, mir fällt immer wieder in deinem TB ohne Kommentare auf, dass du einen ziemlich hohen Kalorienbedarf ansetzt. Mir scheint das zuviel zu sein. Vielleicht deshalb nimmst du nicht so wie gewünscht ab?

SonjaLena · 12. Jan. 2020

SonjaLena schrieb:
Mit FMD heißt das allerdings - je nach Autor - Verschiedenes.
In jedem Fall heißt es: NeverEver mehr als 15g Protein am Tag. Das scheint die magische Grenze zu sein, bei der die Autophagy aufhört, bzw. die Apoptose, die ja der Super-Vorzug des Fastens ist.

Jetzt bin ich ja schon die ganze Zeit auf 30-80g Protein täglich, weil mit mehr sofort mein NBZ in die Höhe geschossen ist und für mich klar war, Protein ist nicht mein Freund. Zumindest nicht, wenn ich abnehmen will. Vielleicht noch eine Folge des langjährigen Leaky Gut, wer weiß das schon.

Von daher will ich diesem Thread einfach nur dokumentieren, was so läuft.

Wenn ich vollfaste nehm ich meist gar nix ab, wenn ich nicht vorher in Ketose bin. Da mein Körper aber ohne Hilfe in den letzten Jahren überhaupt keine Ketone produziert hat, ist das einfach nur gefährlich. Von daher bekommt er Unterstützung bis er das wieder hinkriegt und dann gehts los.

Auch mit Hilfe von hhcg geht nix in die Richtung und echtes bekomme ich nicht. Bin ja nun auch seit 20 Jahren aus dem Klimakterium raus mittels Op. Und dann kommt noch dazu, dass ich übermorgen einen Runden hab. Das hilft auch nicht gerade. Mein privater STress hat vor 4 Tagen seinen Gipfel erreicht seit Jahren, so dass nix oder nur sicheres essen mir gerade SEHR hilfreich ist.

Von daher bin ich froh, wenn ich einigermaßen durchkomme ohne Ausrasten.

SonjaLena · 12. Jan. 2020

bebepepe schrieb:
Vielleicht deshalb nimmst du nicht so wie gewünscht ab?

Und ja sicher, das ist auch ein Grund.
Solange mein NBZ so hoch ist, ist das ein bekanntes Phänomen.

Sonja · 12. Jan. 2020

Das sind alles enorm hilfreiche Kenntnisse, du tastest dich da schon ran.
Dass eine bestimmte Marschrichtung bzgl. Essen wie ein Netz zum Schutz vor dem Fall wirken kann, kenne ich auch aus persönlicher Erfahrung.

SonjaLena · 12. Jan. 2020

bebepepe schrieb:
Sonja, mir fällt immer wieder in deinem TB ohne Kommentare auf, dass du einen ziemlich hohen Kalorienbedarf ansetzt. Mir scheint das zuviel zu sein. Vielleicht deshalb nimmst du nicht so wie gewünscht ab?

Hach ja.
Dazu kommt noch, dass ich Sommer, als es gerade gut lief - auch mit Zeolith/Flsschalen Unterstützung - ich dermaßen Gallen- und Darmkoliken bekommen habe, dass ich die Entgiftung verlangsamen musste mit mehr KH. Das bedeutet ja auch, die Abnahme zu verlangsamen.

Es ist mir wichtiger gesund zu bleiben, also schnell abzunehmen. Von daher bin ich schon froh, keinen JoJo ausgelöst zu haben. Es ist eine empfindliche Sache, das jeweils richtig auszubalancieren.

Seither habe ich zumindest verstanden, dass mein Darm vorerst immer Füllung und auch Detox-Material braucht, damit ich keinen größeren Schaden anrichte bei mir nur aus Ego-Gründen. Meine Zunahme beim Einstieg diesmal hat genau das Gleiche gezeigt, mein Darm kann das noch nicht wieder. Also bekommt er von mir was er braucht. Ich bin ja schon froh, dass 20/4 so gut klappt.

Jetzt nehm ich mal meinen Ballast-gS. Und dann mache ich Spitzkohl-Rohkost und ein Steak mit Butterzwiebeln.

SonjaLena · 12. Jan. 2020

Sorah schrieb:
Dass eine bestimmte Marschrichtung bzgl. Essen wie ein Netz zum Schutz vor dem Fall wirken kann

Dass Kalorien nicht wirklich eine Rolle spielen haben eben noch nicht alle verstanden. Aber wir hängen in D ja wirklich weit hinten diesbezüglich.

Ich verstehe immer mehr, wie wichtig Fett für meinen Körper ist, sonst würde er es nicht so horten. Und ich muss daran denken dass ich HCB im Fettgewebe eingelagert habe, das macht sicher auch sein Spielchen, weil der Abbau das wieder aktiviert. Von daher hatte ich ja lange ärztliches Saunaverbot und Abnehmverbot.

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