Sönnchen sein Tag+Nachtbuch

Vorläufiges Resümée:

Seit 12 Tagen stehe ich bei 102,3 +-0,5kg bei ca. fettarmen 500kcal/Tag.
Bisher in meinem Leben war es so, dass ich nur unter 1000kcal/Tag Gewicht verlieren konnte, aber 500 und Stillstand ist heftig.
Also Plateau und/oder Setpoint, den zu stabilisieren sollte wohl gehen ohne anschließend JoJo zu haben.

Immerhin habe ich deutlich gesehen, dass tatsächlich mein Tracking vorher nicht so sauber war, wie ich dachte, da ich doch recht großzügig mit Fett umgegangen bin und das nicht wahrgenommen habe. Da ich dazu neige mich zu bescheißen und zu bedauern, ist das nicht wirklich hilfreich.

Es ist sicherlich hilfreich, auch künftig mein Essen zu planen und zu kalkulieren und kleinere Portionen an Fett und EW mit mehr Gemüse. Gerne auch mehr Suppen. Ballaststoff-Smoothies täglich werden auch bleiben, auch Apfel, Kiwi und Beeren - aber nicht mehr in Kombi mit EW! - das gibt sonst echte Superblähungen.

Es ist sicherlich auch hilfreich, den Atemtester zu nutzen, der beruhigt mich da die Ketostix kaum noch was anzeigen. Ok, mit mehr Fett in der Nahrung zeigen sie dann an, dass dieses über Ketonbildung verwertet wurde, aber inwieweit nützt mir das? Mit dem Tester kann ich die Ketonverwertung direkt messen ~ ungefähr.

Also: Ich bin in Ketose, wenn auch im niedrigen Bereich. Hurra erst mal! Vorläufiges Ziel erreicht.

Next Step: Tiefere Ketose erreichen zwecks Nervenheilung und Verminderung der Entzündungen, Giftstoffausleitung und Gewichtsregulation als Folge der allmählichen Verbesserungen >> weniger Toxine = weniger Fett zum Einlagern als Schutz vor denselbigen.

SonjaLena schrieb:

Liebe Steffi, ich danke dir für diese Information.
Das hat mir geholfen zu sehen, dass mein Umsatz möglicherweise doch noch tiefer liegt als erwartet und als der ungünstigste Rechner ausspucken mag - wenn ich sehe, wieviel Sport du treibst und wie gering dein Gesamtumsatz dabei ist. Das treibt echte Späße mit all denen, die Kalkulatoren verwenden. Aber es spricht für diejenigen, die unterkalorisch viel multiplen Sport betreiben für Anti-Aging und Longevity. Und auch für diejenigen, die Kcal kalkulieren für Zugvögel, denn die müssten dann regelmäßig verhungert bereits im Mittelmeer abstürzen. Und die Tiere in Winterschlaf und Winterruhe kämen nie im Frühling an, ungeachtet dessen, dass viele in der Zeit ihren Nachwuchs bekommen und noch reichlich kcal an die Kleinen abgeben.

Damit will ich nicht sagen, die wären blöde, sondern nur, dass nicht alle Faktoren bekannt sind und auch nicht die Leistungsfähigkeit speziell des weiblichen Körpers in Hinsicht auf Umgang mit Leistung und Unterkalorik. Ist ja auch nicht im Interesse von Irgendwem, kann man kein Geld mit verdienen.

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Hat zu meinem vorläufigen Resümée mit beigetragen. Danke nochmal.

So, was gibts denn heute?
Später bin ich im Büro, also nehm ich auch was mit...

1400 100g Stangensellerie gesmoothed in heißer 0,5l Brühe dazu 125g Thunfisch und 20g Brokkoli-Sprossen

1600 Kiwi-Spirulina-Smoothie mit Himbeer-flavdrops und 1 EL gekeimte ungeschälte Hanfsamen

1900 Kohlrabi mit 100g Hähnchenbruststeak, vielleicht noch ein Apfel oder goldene Mandelmilch.

Heute kam dann noch mein Paket von mypro, richtig schwer.
Drin waren auch die Protein Brownies und ich konnte die Finger nicht davon lassen.
Und sie schmecken wirklich affengeil - sooooo gut. Hätt ich nicht erwartet.
Jetzt ist auch wieder gut.

Ich freu mich schon auf die Zeit mit mehr Fett.
Heute war halt auch mehr KH, morgen wieder regelrecht trotz Ausbildungstag. Hoffe ich mal.

Mojenn!

Hab mal meine Bücher gefüllt mit gestern und das schon vor dem Kaffee!
Irgendwie bin ich schon ganz schön aufgeregt, obwohl es dafür keinerlei Grund gibt. Was Neues halt. Neue Menschen, neue Möglichkeiten, neues Lampenfieber.

Hab einen Smoothie dabei. Zur Sicherheit nehme ich mal Fettblocker mit, falls ich mich an Würstchen oder sowas vergreife, denn dafür ist es noch zu früh. Da ich die letzten Sommer bereits gekauft habe für hcg-Zeiten, nutze ich sie nun auch. Ist Lipomyl. Jede Kapsel soll 30g binden können, hab sie noch nicht getestet. Das hieße, jede Kapsel bindet das Fett von einem Würstchen - oder so.

Fettblocker habe ich noch nie genommen, irgendwie habe ich da Respekt vor. Wird der Stuhlgang da nicht ein bisschen eigenartig? Aber wenn’s hilft.

Ob die wirklich was bringen weiß so auch keiner. Und nachvollziehen kam man das ja auch nicht.

Linea schrieb:

Ob die wirklich was bringen weiß so auch keiner. Und nachvollziehen kam man das ja auch nicht.

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Es gibt Tests über die Bindefähigkeit von Lipomyl mit Fett. Soll angeblich pro Kapsel 30g Fett binden. Kann man im Glas testen.
Magenwarmes Essigwasser + Öl + Kapselinhalt = Gel, das Fett ist weg von der Oberfläche.

Das wird auch genommen bei Ölunglücken auf dem Meer, da scheint es ja zu wirken.

Normalerweise bei KD oder Atkins ist das Fett ja erwünscht... aber bei mir gerade noch nicht. Dauert noch ein paar Tage, bis das wieder mehr wird.

Mojenn!

Gestern hatte ich definitiv für meine Verhältnisse zuviel Kaffee. 4 Tässchen, das letzte gegen 1630 und ich konnte nicht müde werden. Bin um halb 1 ins Bett, war um halb 2 noch wach. Hab die ganze Nacht mords Hitze im Bett entwickelt, sehr unangenehm. Und heute morgen kurz nach 6 war die Nacht vorbei. Jetzt hab ich Kopfschmerzen.

Heute wird nochmal anstrengend.

Was mich verblüfft hat, ist die Tatsache, dass meine Atemtestung tiefere Ketose anzeigt als bisher. Naja, mehr Futter gestern Abend, aber nicht ketogerecht. Erstaunlich.

Dann auf jeden Fall mal gute Besserung, zu wenig Schlaf ist immer zermürbend.

Interessanterweise hat mir der wenige Schlaf heute über Tag nix ausgemacht, im Vergleich konnte ich meine Konzentration bis um 17 Uhr durchgängig halten. Allerdings habe ich heute viel getrunken, nicht nur Kaffee, Mineralwasser und Basenwasser das ich mitgebracht hab und hab die letzte 2 Äpfelchen dabei gehabt. Zusätzlich hatte ich mir bei Yormas noch Käsekrainer geholt, damit die ekligen belegten Brötchen für andere blieben.

Wenn ich nicht schlafe, mache ich mir freundliche Gedanken und singe leise Lieder oder pfeife mir leise eins. Hab ich heute Nacht auch: Peer Gynt - Solveigs Lied u.ä. So ist es keine verlorene Zeit und gut für die Nerven. Kommt ja nicht oft vor.

In einem Monat kann ich mir in Mainz mein Zertifikat abholen und an die Wand nageln. Neue Visitenkarten druck ich morgen oder nächste Woche, mal sehen was der Drucker so sagt. Hab gerade angefangen einen neuen Blog zu bauen für meine Aktivitäten und hab heute Abend schon 2 Leute kontaktiert um zu netzwerken. Mal sehen, was sich so ergibt - in jedem Fall eine Menge neuer Kontakte. Das Leben ist bunt.

Tach!
Also mir geht's schofel bis mittelprächtig, ich fühle mich schwer in allen Gliedern und meine rechte Hand schmerzt. Gestern hab ich viel getrunken, sicher mehr als 4 Liter, aber kaum gepieselt. Das ist sicher auch dem Fatbinder geschuldet, der aber sonst bis jetzt gut verträglich war.

Geschlafen hab ich schon gestern vor dem Fernseher, ich hab zwar mal was vom heute journal mitbekommen, weil mich doch interessiert, wie das Kasperletheater in Thürigen weitergeht, aber von der Heuteshow erinnere ich nur noch die Werbung und ins Bett bin ich mit Beethovens 9ter bei aspekte.

Heute wird es jetzt also erstmal nix geben, heute nachmittag den Kiwismoothie aus der Fridge. Und dann mal sehen. Eissalat, Chicoree und ein Kohlräbchen sind noch da, Blumenkohl, Spargel, Spinat, Brokkoli, Grünkohl sind in der TK. Vielleicht Hasenbein?

Dallas schrieb:

Wird der Stuhlgang da nicht ein bisschen eigenartig?

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Hab ich nicht wirklich bemerkt, vielleicht ein bissel klebrig. Aber ansonsten ist es wohl ein Gelbildner.

SonjaLena schrieb:

Was mich verblüfft hat, ist die Tatsache, dass meine Atemtestung tiefere Ketose anzeigt als bisher. Naja, mehr Futter gestern Abend, aber nicht ketogerecht. Erstaunlich.

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Vielleicht waren da intensive Gewürze drin, evtl. Knofi?
Das könnte eine Erklärung sein.

SonjaLena schrieb:

In einem Monat kann ich mir in Mainz mein Zertifikat abholen und an die Wand nageln.

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Was habe ich da übersehen?
Welche Prüfung war das, die dich etwas nervös gemacht hat?
Ich kann mich nicht erinnern, dass du was drüber geschrieben hast.

Sorah schrieb:

Vielleicht waren da intensive Gewürze drin, evtl. Knofi?

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Öhm, nein. Ich mache den Atemtest ja immer soweit nüchtern, also mindestens 2-3h nach dem Essen. Und morgens eh nüchtern.

Ich erkläre es mir so, dass diese Stoffwechselkur einen Effekt hatte. U.a. dass jetzt weiterhin parallel Ketone gebildet werden und KH abgearbeitet. Man weiß ja aus Studien, dass sowieso meist beides im Blut vorhanden ist, wenn der Körper gesund ist. Dass keine Ketone mehr gebildet werden kommt nur vor, wenn über lange Zeit kein Grund dafür vorlag. Aber IF oder OMAD oder eben Fasten sorgt für diese Flexibilität. Dazu soll ja auch die FMD dienen, dass eben am Ende der Körper beides produziert, Ketone zur Sicherheit für Herz und Hirn. Und die KH sind sicher gleich in den Muckis gelandet, davon hab ich ja schon einige.

Dazu kommt, dass ich ja echt viel Bewegung hatte, auch morgens auf nüchternen Magen. Und abends eben mit wieder leerem Magen, aber noch KH vorhanden.

Heute morgen lag mein Wert auch bei 0,4 und gerade eben noch höher bei 0,55, hab heute auch noch nicht gegessen. Das hat den Vorteil, dass der Körper nicht mehr umlernen muss.

Sorah schrieb:

Ich kann mich nicht erinnern, dass du was drüber geschrieben hast.

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STimmt, hab ich nicht.

Sorah schrieb:

Welche Prüfung war das, die dich etwas nervös gemacht hat?

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Es war eine Zertifizierung zum Digital-Botschafter für das Land Rheinland-Pfalz. Damit darf ich jetzt offiziell werben und aktiv werden. Hab ich ja schon seit einem Jahr einfach so gemacht für unser Büro an vorderster Front, aber jetzt können wir offiziell Förderung beantragen, auch nicht schlecht. Zusätzlich wird Konferenz-Technik zur Verfügung gestellt und Visitenkarten und so Zeux halt.

Es wird noch einen Präsenztag in Mainz geben im März, wenn die Landesherrin die Zertifikate persönlich übergibt und die Hochschule und die Landesmedienanstalt noch was dazu packen will - zeigt sich.

Letztendlich geht es darum, dass wir noch weitere Projekte ins Leben rufen für die weitere Digitalisierung der Leute. Wenn das Netz taugen würde, wäre es einfacher... sowohl mobil als auch schnelles Internet.

SonjaLena schrieb:

Öhm, nein. Ich mache den Atemtest ja immer soweit nüchtern, also mindestens 2-3h nach dem Essen. Und morgens eh nüchtern.

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Ach, das hatte ich dann glatt in den falschen Zusammenhang gebracht.

SonjaLena schrieb:

Es war eine Zertifizierung zum Digital-Botschafter für das Land Rheinland-Pfalz. Damit darf ich jetzt offiziell werben und aktiv werden. Hab ich ja schon seit einem Jahr einfach so gemacht für unser Büro an vorderster Front, aber jetzt können wir offiziell Förderung beantragen, auch nicht schlecht. Zusätzlich wird Konferenz-Technik zur Verfügung gestellt und Visitenkarten und so Zeux halt.

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Toll, herzlichen Glückwunsch!
Da ist dein Arbeitgeber sicher auch happy.

Mojenn!
Da ich das geruchlich mittlerweile differenzieren kann, kann ich für mich sagen, das mit den Fettblockern hat funktioniert, aber es wird wohl im Darm langsamer vorwärtsgebracht. Ist ja nicht schlimm, wenn man das weiß.

Heute morgen nach der ganzen Zeit mal Tickerstand, ist doch auch ein nettes Frühstücksei!

So langsam zeigen sich wundersame Ergebnisse der Stoffwechselkur, ich bin nachträglich wirklich froh, dass ich das mal so durchziehe. Wenn das wirklich solche Sachen fördert, sollte ich die öfter einplanen...

Beispiel:
Was ich von mir von früher kenne und sehr geliebt habe, ist frühes Wecker stellen, mein Körper aber fährt 5 Minuten vorher die Temperatur und den Stoffwechsel hoch, so dass ich richtig wach werde und entweder den Wecker gleich abstelle oder mitsinge in voller Lautstärke, auch wenn mich meine Mitbewohner dann gerne lynchen würden.

Das hatte ich heute morgen nach langen, langen Jahren wieder erlebt. Genau wie Recken und Strecken mit diesem Dröhne-Effekt und Entspannungswirkung mittlerweile wieder häufig vorkommt, was ja lange Zeit noch nicht mal mehr im Traum oder der Erinnerung vorstellbar war. Was auch inzwischen in Teilen wieder geht, ist Muskeln einzeln spielen zu lassen und Tänze mit ihnen zu inszenieren - im Liegen, Sitzen oder Stehen. Einfach mal so aus Spaß. Yeah. Am Bauch hab ich da allerdings noch Defizite, noch kann ich da nicht wieder handlos Qigongkugeln kreisen lassen wie früher. Wär aber ein neckischer Gedanke, könnte aber noch länger dauern... aber immerhin ist die Idee mal schon wieder da, dass es möglich war und wieder sein könnte.

Gestern Abend hab ich dem Rosin sein Fettkampf geschaut, letzter Teil. Da hat die Ex-Artistin einen Handstand gemacht und sich riesig darüber gefreut, dass sie sich das wieder zutraut. Da hab ich dann auch einen gemacht, gegen die Tür. Und mich riesig gefreut und überlegt, ob ich heute morgen im Park mal wieder ein paar Radschläge und Überschläge versuchen sollte, jucken würde es mich und früher war ich oft nicht zu halten, vor allem wenn ich gut gelaunt war. Deswegen fand ich auch immer Mirko Kloses Salto lustig, der traute sich was. Mal sehen, ich denke gerade, es ist noch was zu früh und kommt Zeit, kommt Rad.

Gestern war also HighCarbDay, lecker.
Obwohl außer einem Stück Kirschkuchen und dem Kasha (Buchweizen), später Buchweizen-Knäcke eigentlich nicht so Carblastig war. Aber für meine Verhältnisse schon. Ja, noch 50g Ananas im Smoothie.
Die Proteinbrownies schlagen zu Buche, das ist ja aber hauptsächlich Kokos, Mandel, LS und Ballaststoffe...

Heute ist also DD um die Abweichung nach oben zu korrigieren.
Tatsächlich hab ich gestern spät gegessen und demzufolge trage ich heute noch alles mit mir, auch durch die kurze Nacht - ich bin erst um 3 ins Bett, auch wg dem Sturm.

Dann schaun mer mal was sich so ergibt.
Jetzt bin ich auf dem Weg ins Büro... Ciao!