Sönnchen went hcg-Stoffwechsel-Kur

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Gegessen hab ich gerade einen genialen bunten Salat:

70g Eichblattsalat
200g körnige Frischkäsezubereitung mager, alpenmark
50g Himbeeren
20g Zitronenschnitze in Scheibchen
Pfeffer
mit 50g Dressing ertränkt

192 kcal 1,3 F 14,1 KH 28,2 EW

Das werd ich wiederholen, nicht heute.
 
Dienstag 14. Juli - Tag 2 hHCG-Redu

Brennwert der Lebensmittel: 512 kcal
Tagesbedarf: 2058 kcal + Aktivitäten: 113 kcal
24% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Notiz: Tag 2 hhcg-Redu

Fett 11,7 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 34,2 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker 24,7 g
Protein 62,5 g Entspricht ca. 51% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,9 Liter
Ballaststoffe 10,6 g

Abends
30 g Himbeeren, frisch
1 Becher Probiotischer Joghurt 1,8%, Pur
40ml Himbeerdressing
Portion Eichblattsalat, frisch
100 g Neuseeländischer Lammlachs, natur
2 Liter Leitungswasser
100 ml Kombucha, mind. 10 Tage vergoren

Mittags
1 Kapsel Omega 3 Fischöl
40ml Himbeerdressing
1 Kapsel BCAA Mega Caps
1 g MSM Methyl-Sulfonyl-Methan
1600 ml grüntee gunpowder
100 g Himbeeren, frisch
1 Becher Körnige Frischkäsezubereitung, mit Magerm...
70 g Eichblattsalat, frisch

Morgens
1 Kapsel BCAA Mega Caps
2 ml MCT Energy Oil
750 ml Kaffee, schwarz
 
Leider hab ich gestern Abend noch n alten Tatort geschaut und bin zu spät ins Bett. Dafür hab ich dann auch nicht gut geschlafen und hatte heute morgen Schmerzen im unteren Rücken und ISG. Möglicherweise ist es auch schon die Ankündigung auf die kommenden heißen Tage. Wasser ist auch noch nicht ganz raus, die Knöchel sind nicht nur nicht zu sehen...

Allerdings hab ich 700g weniger als gestern: 104,5. Tempo stimmt.
 
Heute morgen gab es entkoff. Kaffee, Pfefferminztee, 1 OPC, 1 SuperOmega, 1 BCAA

Mittag: 80g Eichblattsalat, 100g Hähnchenbrustfilet, 40g Himbeer-Dressing, Pfeffer, Salz, 5 Basilikumblätter. 100g frisch geschnippelte Ananas

Abend: 150g Thunfisch in Wasser, 200g Gurke, 60g Zitrone (komplett), 1 Granny Smith
 
Tag 3 hHCG-Redu

Tagesbedarf: 2049 kcal
24% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Brennwert 492 kcal
Fett 4,8 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 38,4 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker 28,8 g
Protein 70,5 g Entspricht ca. 59% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,6 Liter
Ballaststoffe 10,5 g

Nach 4 Stunden Wanne hatt ich Hunger. Es gab also doch Thunfisch mit dem Fleisch einer halben Zitrone und einer gebratenen Zucchini. War nicht so lecker. Aber ich hatte keine Gurke mehr... Danach ein kleiner Apfel.
 
Heute morgen hab ich laut Waage 1,2 Kilos abgeworfen - nicht übel. Erklärt das Kopfweh gestern Abend.
Noch 200g dann erreiche ich meinen Jahrestiefststand. Und danach bin ich in Bereichen, in denen ich die letzten 7 Jahre nicht mehr war.
Schön zu merken ist, dass die letzten Speckverhärtungen auf der Hüfte und am li OS obere Adduktoren sich langsam lösen.
Allerdings hab ich zZ starke Hautentzündungen. Nunja, es ist Tag 4!
 
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Tag 4 hcg-Redu -1,2 kg

Brennwert der Lebensmittel: 524 kcal
Tagesbedarf: 2033 kcal
26% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen - zuviel Fett zuviel kcal - nein: ich verzichte nicht auf den Apfel!!!

Fett 11,9 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 44,8 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
davon Zucker 37,3 g
Protein 57,6 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 5,7 Liter
Ballaststoffe 11,9 g

Mittag 228kcal
100g südamerik. Rumpsteak
100g Fenchel mit Kurkuma, Zitrone
100g frische Ananas

Abend 262 kcal
250g bio Magerquark
200g Gurke
Knoblauch, Salz, Pfeffer, Zitrone

Die restlichen kcal gehen auf Kosten von Omega3, CLA, BCAA, Kaffee, Tee u.Ä.
 
Stillstand.

Das kann 3 Gründe haben:

1. Hitze mit Einlagerung
2. Der Quark ist mir nicht bekömmlich, wie ja oft berichtet wird. Außerdem gehört er nicht zu den erlaubten LM der Cura Romana.
3. Mein Körper hat gerade was anderes zu tun.

Ich tippe auf Punkt 2 in Verbindung mit Punkt 1 und daraus folgt logisch Punkt 3. :whew:
 
Heute ist ein etwas schwieriger Tag, ich werde mit meinen 500 kcal nicht auskommen.

Zu Mittag hatt ich trocken gebratene Zucchininudeln mit Knofel und Ingwer, dazu mageren Hüttenkäse. Lecker. Da werd ich noch zum Wiederholungstäter...

Heute nachmittag war es ganz nach Wetterbericht sauheiß und ich saß 4 Stunden im Café. Die backen da immer wieder frisch auf und das gab uns den Rest bei kaum Luftbewegung und vergessenem Fächer. Man kann sich ja schließlich nicht komplett ausziehen! Also gab es zur Beruhigung ein halbes Stück Käsekuchen und einen Moccacino - danach 1,4 Liter Basenwasser aus meiner mitgebrachten Flasche...

Jetzt zuhause isses in der Belle Étage gerade mal 26° - auf der Terrasse aber noch 35°! Also? Trinken - trinken - trinken - mit Zitrone. Dennoch oder gerade deshalb hab ich natürlich Wasser eingelagert, aber Schuhe passen noch.

ZZ hab ich zwar keinen Hunger, aber ich vermute, dass ich später noch Hähnchenbrustfilet und Frischkäse esse. Vielleicht noch Chicorée. Leiden und durchhalten ist heute nicht so mein Ding. Morgen wieder.
 
Den heutigen Tag muss ich wohl mehr als streichen und 3 Tage Rückschlag kalkulieren. Heute nacchhmittag um 1330 kamen Göste die soeben erst weg sind und alles lief bei mir auf Notprogramm.

Gegessen heute nachmittag 1 Wiener, dann 0,3 L Batida de Coco und um 23 Uhr eine Frikadelle. Dazwischen Blaubeer-Muffins um durchzuhalten. Und gerade eben noch Putenbrustfilet mit Frischkäse.

Nennen wirs mal ungeplanten Ladetag!!! Wenn ich die KH streiche dann wärs mal gar nicht sooo schlecht...

148% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Tagesbedarf: 8513 kJ (2033 kcal)
Fett 97,4 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 266 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
davon Zucker 106,7 g
Protein 67,2 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Alkohol 121,2 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 3,4 g

 
Heute morgen hatte ich logischerweise 104,4

Da ich mir gestern Abend nach dem Eklat noch zum Abspannen den "Lord of the Dance" eingefönt hab, hab ich noch weitere tausend Kalorien draufgesattelt. Ein echter Suchtbolzen denkt ja: Wenn schon, denn schon! Na Mahlzeit!

Heute mittag aß ich dann den letzten Muffin und mir wurde gerechterweise auch schlecht davon. Das ist ja eine gute Sache, dann fehlen die mir die nächsten Wochen auch sicher nicht...

Heute Abend gab es Salat mit Himbeerdressing s.o. und dazu eine Schnitte Lachs.

Brennwert 2665 KJ (637 kcal)
Fett 36,2 g Entspricht ca. 51% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 48 g Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker 28,2 g
Protein 28,8 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,1 Liter
Ballaststoffe 1,5 g

Alles in allem noch nicht wiedr ok aber akzeptabel.
 
Gewicht gestern: 104
Gegessen gestern: fast nix
Brennwert der Lebensmittel: 413 kJ (99 kcal)
Tagesbedarf: 8557 kJ (2044 kcal) + Aktivitäten: 15347 kJ (3666 kcal)
2% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
 
Gewicht heute 104,1
Getrunken heute: 4,5 Liter
Gegessen heute:

Morgen: 15g Impact Whey im Kaffee
ZM: 100g Galiamelone-Spinat-Rote-Bete-Saft-Schmusie-Eisslush
Mittag: 200g Wassermelone, geeist
Nachmittag: 50g Chicoree, 50g Mozzarella light, 100g Lammlachs
Abend: 200g Hüttenkäse light, 1 winziger saurer Apfel

Brennwert der Lebensmittel: 712 kcal
Tagesbedarf: 2044 kcal + Aktivitäten: 1415 kcal
21% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 19,9 g Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 56,8 g Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
davon Zucker 31,5 g
Protein 73,8 g Entspricht ca. 42% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 3,4 g
Cholesterin 68 mg


 
Die letzten Tage waren leider nicht hcg-konform: Zuviel Kalorien und Fett, dafür zuwenig getrunken. Gewicht schwankend zwischen 104,8 und 103,3. Lipöse Verhärtungen haben abgenommen bei den Adduktoren links.
 
Anstelle der bisher nicht genutzten Möglichkeit von "Grissini" nehm ich künftig Blumenbrot Buchweizen, das lieb ich ja sehr. Und meine auch geliebten Leinsamen-Sesam-Knäcke aus der Mikro gibts dann wieder zur nächsten Stabi.
 
Heute Morgen = 64 kcal
gabs eine Portion vom leckeren Saft in 4 Portionen aus 100g Wirsing, 120g Apfel, 200g Karotte, 10g Ingwer, 200g Zucchini, eine kleine halbe Zitrone, welk.

Heute Mittag = 240 kcal
eine weitere Portion Saft.
Danach einen Rest von gestern: 80g Putenbrust, 40g Kohlrabi, 60g Möhrchen/Mangold/Ingwer-Gemüse.
Danach einen Apfel.

Heute Abend gab es Shirataki mit Zucchini gekocht und Kurkumawurzel, gemischt mit Zwiebelgrün und 3 Radieschen, dazu 80g Hähnchenbrustfilet, danach ein Apfel. Leider fiel ich hinterher noch in eine Karamellwaffel von Penny.

Ergibt für heute beachtliche 712 kcal
Tagesbedarf: 2051 kcal + Aktivitäten: 1235 kcal
22% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 13,4 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 95,7 g Entspricht ca. 56% des Brennwertes.
davon Zucker 49,3 g
Protein 46,5 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 19,2 g
Cholesterin 0 mg

Resümée: Ohne die Waffel wärs ok gewesen... :p
 
Nach einer grauslich-durchfrorenen Nacht - ich glaube es war gegen 4 als ich einschlafen konnte - ist der Morgen aber akzeptabel.
Gewicht liegt bei 103,5 - fallend.

Ich hab heute morgen einen leckeren Saft produziert aus
3 äußere Wirsingblätter
4 Kohlrabiblätter
2 kleine Möhrchen
1 klitzekleine Birne
10g Ingwer
1/2 Zitrone

Ergab 3 Portionen - eine davon für mich.

Danach noch eine kleine Scheibe Oliven-Dinkel-Fladenbrot mit 1 TL zuckerfreie Marmelade "Moi Pärsching-Druschele" vom letzten Jahr.
Und weils mir vor der Nase lag, hab ich als echte Impuls-Esserin noch 2 Scheiben Rindersaftschinken vernascht. Lecker.

Damit liege ich heute morgen schon bei 145 kcal - naja.
 
Eigentlich wollt ich ja heute mittag Fisch.

Da ich aber 4 Stunden mit Buchshecken-Schneiden verbracht hab und Unkraut jäten und Sträucher anbinden war es schon 14 Uhr als ich aus dem Garten kam. Konnte gerade noch für meinen Liebsten auf die Schnelle eine Kabanossi ins Wasser werfen und eine Heiße Tasse ansetzen, da wir ja um 14:30 Termin in der City haben.

Pünktlich 14:10 klingelte es und überraschend stand Family vor der Tür, kam rein und setzte sich. Wie nett! 14:40 sind sie wieder weg und ich ins Bad und anschließend einen Hüttenkäse und eine Chicoree gegriffen und miteinander gelöffelt. 6 Scheiben Hähnchenbrustfilet-Roulade gab noch hinterher. Und nix wie ab - verspätet.

Heut Abend jetzt als 80g TK-Seelachsfilet angebruzzelt mit einer Viertel Zitrone und dann 200g Gurkenwürfel draufgegeben, mit Kurkuma, Salz und Pfeffer. Nachher gibbs noch n Apfel - auf den freu ich mich besonders. Hat sich wirklich zu einer Liebe entwickelt.:inlove:

Brennwert der Lebensmittel: 2231 kJ (533 kcal)
Tagesbedarf: 8547 kJ (2041 kcal) + Aktivitäten: 6597 kJ (1576 kcal)
15% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Fett 5,5 g Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 55,5 g Entspricht ca. 42% des Brennwertes.
davon Zucker 32 g
Protein 63,5 g Entspricht ca. 48% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,6 Liter
Ballaststoffe 11,6 g
Cholesterin 10 mg
 
Das Heckenschneiden und Bäume geht weiter. Und lauter solche anstrengende Sachen...

Heute morgen 103,3. Null Verdauung - erst tagsüber - aber ergiebig. Das beliebte Thema "Darminhalt und Gewicht"! :p
 
Gegessen hab ich heute wenig.

Heute morgen 8 Uhr gab es eine Portion Saft aus Gurke, Erbsen, Birne, Ingwer, Zitrone, Rote Beete. Lecker die Erbsen, mild und weich, ergeben eine andere Konsistenz. Danach eine halbe Portion EWP+BCCA im Kaffee.

Mittag 16 Uhr gab es eine kleine Portion gS Schmusie aus Kenia-Gold-Tee, TK-Blattspinat, Stachelbeeren, Ingwer, Zitrone, Stevia - dünn und sauer: gut bei diesem Wetter.

1800 noch einmal eine Portion EWP+BCCA im Kaffee.

Abend 19:30 Lollo-Salat mit körnigem Frischkäse und Zitronensaft? Später noch ein Apfel?

Brennwert der Lebensmittel: 2008 kJ (480 kcal)
Tagesbedarf: 8547 kJ (2041 kcal) + Aktivitäten: 11283 kJ (2695 kcal)
10% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Fett 5,3 g Entspricht ca. 10% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 36,4 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker 29,4 g
Protein 67 g Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 4,3 Liter
Ballaststoffe 13,2 g
Cholesterin 98 mg
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben