Sabsi's Weg mit der Atkins Diät zum Wunschgewicht

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
@ Wühlmaus: ich weiß nicht, ob es auch mit Matjes funktioniert
nixweiss.gif
. Das habe ich bisher noch nicht ausprobiert. Wenn du es ausprobierst, schreibe doch mal, ob es auch Wirkung zeigt ;) !

@ bebepep Ja, ich denke, weiß mittlerweile wie´s funktioniert, aber meine Waage hält sich teilweise nicht an die Regeln! Das Ding spielt unfair
00008846.gif
! Seit dem 19.5. bin ich mal unter 80 kg, dann wieder bei 80kg usw. Ein ewiges auf und ab seit 3 Wochen. Das ist einfach nervig.... Ich werde mich wohl weiter in Geduld üben müssen
wart.gif
.Leider ist das in einigen Dingen nicht so unbedingt meine Stärke, obwohl mir klar ist, dass ich die Kilos ja auch nicht in 12 Wochen angefuttert habe, Zunahmen auch mal normal sind, usw. usw.
smiley1693.gif
.
 
Hurra! Endlich tut sich mal wieder was und endlich mal ein Wert auf der Waage, den ich in den letzten 3 Wochen noch nicht hatte
00008351.gif
!

Gewicht: 79,3 kg -> -0,3 kg
Mein Futterplan gestern:
08.06.2011 - 4,6 KH, 1.674 kcl
Fett: 53%, Eiweiß: 47%

Morgens: Rührei + Champignons
Mittags: Hähnchenschenkel
Abends: Omelette mit Schinkenwürfeln + Champignons
Außerdem: 2,5 l Wasser, 2,0 l Wasser mit Apfelessig, 3 Tassen Kaffee
 
Bravooo!!!!! Guuuute Waage.
 
Jaa! Und sie bewegt sich doch! :lol:
 
Na bitte ! Du wirst diese Woche wieder mit einem Minus beenden, wie fast immer. Super !!!
Laß Dich doch dazwischen ned so stressen. So wie Du ißt kann nix schiefgehen.
 
Ich habe mich heute wieder mehrmals auf die Waage gestellt, weil ich es nicht glauben konnte. Sie zeigt mir heute 78,6 kg an :shock: ! Bevor ich mir nun ein 2. Loch in den Hintern freue, warte ich aber erst mal ab, ob dieser Wert morgen immer noch da steht oder es nicht nur wieder so eine Laune meiner Waage ist.

Gewicht: 78,6 kg -> -0,7 kg
Mein Futterplan gestern:
09.06.2011 – 3,8 KH1.604 kcl
Fett: 51%, Eiweiß: 49%

Morgens: Rührei
Mittags: Thunfischsalat (1 D. Thunfisch i. eigenen Saft, 2 Eier + 30g Mayo)
Abends: Hähnchenschenkel
Außerdem: 2,5 l Wasser, 2,0 l Wasser mit Apfelessig, 4 Tassen Kaffee
 
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Vtopmart 5er 33oz GlasbehäLter mit Deckel, Meal Prep Boxen Glas, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine
-15%
35,69 € (7,14 € / stück) 41,99 € (8,40 € / stück)
Vtopmart 5er 33oz GlasbehäLter mit Deckel, Meal Prep Boxen Glas, Frischhaltedosen Glas mit Deckel für Mikrowelle, Ofen, Gefrierschrank und SpüLmaschine YiHong Vision
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
-17%
18,99 € 22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 € (55,40 € / kg)
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners
7,18 €
The Keto Instant Pot Recipe Book: Easy to Make Ketogenic Diet Recipes in the Instant Pot: A Keto Diet Cookbook for Beginners Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,74 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) SneicaBooks UK
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st)
3,25 € (0,20 € / stück)
EASIS Kakaokekse Ohne Zuckerzusatz mit Vanillecreme-Füllung, Süßigkeiten für Unterwegs, Lecker Snacks, Knuspriger Doppelkeks ohne zucker, Einzeln Verpackte Kekse 4x4 (16st) EASIS
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack
2,90 € (48,33 € / kg)
NEOH Drageelinos Schokoladenkekse von RAF Camora | KEIN Zuckerzusatz & frei von Palmöl | 1g Zucker & 100 kcal pro Portion | Keto-freundlich, Low-Carb, ballaststoffreich | 60g x 1 Pack NEOH
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
KEAST Keto Haselnuss Waffel – Köstlicher zuckerfreier Schokoladen-Haselnuss-Wafer – Low-Carb-Riegel – Diätfreundlicher Keto-Snack – Zuckerfreier Genuss – Keto Riegel 16x25g
19,90 € (1,24 € / stück)
KEAST Keto Haselnuss Waffel – Köstlicher zuckerfreier Schokoladen-Haselnuss-Wafer – Low-Carb-Riegel – Diätfreundlicher Keto-Snack – Zuckerfreier Genuss – Keto Riegel 16x25g KETOFABRIK GmbH
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-20%
21,59 € (1,80 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
The Keto Reset Diet Cookbook: 150 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes to Boost Weight Loss: A Keto Diet Cookbook
25,80 €
The Keto Reset Diet Cookbook: 150 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes to Boost Weight Loss: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
15,38 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Sistema NEST IT Frischhaltedosen für Meal Prep | 1,9 L | luftdichte Vorratsdosen mit Fächern und Deckeln | Brotdosen für Pause | BPA-frei | grün | 5 Stück
25,71 € (5,14 € / stück)
Sistema NEST IT Frischhaltedosen für Meal Prep | 1,9 L | luftdichte Vorratsdosen mit Fächern und Deckeln | Brotdosen für Pause | BPA-frei | grün | 5 Stück Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-21%
18,95 € (1,90 € / stück) 23,95 € (2,40 € / stück)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
20,95 € (2,10 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (2,00 € / stück)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 10 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten - Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Lemontree Vorratsdosen mit Deckel Luftdicht - Meal Prep Boxen Glas - Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest - Auslaufsicher, stapelbar - Aufbewahrungsbox Küche (Meal Prep Boxen 5er Set)
29,99 €
Lemontree Vorratsdosen mit Deckel Luftdicht - Meal Prep Boxen Glas - Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest - Auslaufsicher, stapelbar - Aufbewahrungsbox Küche (Meal Prep Boxen 5er Set) Lemontree Küchenbedarf
The Essential Keto Slow Cooker Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat, No-Fuss Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,89 €
The Essential Keto Slow Cooker Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat, No-Fuss Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Red Pebble Products
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-10%
17,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
Sensationell ! Keine 3 Kilo mehr zum Ziel ! Gratuliere !!! :klatsch2:
 
Danke, ihr Beiden! Ehrlich gesagt bin ich total skeptisch und befürchte, dass mich meine Waage nur veräppeln will. Morgen ist´s bestimmt wieder mehr!

Heute war der Fischwagen wieder da und ab heute, werden bei mir die Heringstage stattfinden >:) ! Mein Versuch, ob Heringe auch 2 Tage (oder mehr) hintereinander ein deutliches Minus auf dem Display der Waage anzeigen! Das will ich jetzt nämlich echt wissen.... Als nächstes werde ich dann probieren, ob es auch mit Matjes funktioniert
Smiley_Grinsen.gif
!°

Als Vorspeise gab´s gerade schon einen Matjes und dann gibt´s nachher noch gebratene Heringe und morgen gibt´s ebenfalls gebratene Heringe! Dann bin ich mal gespannt... Außerdem werden noch welche eingefroren, die dann bei Frustphasen wieder aufgetaut werden ;) !
 
Zuletzt bearbeitet:
Hi hi, Süße, Du bist wirklich furchtbar. Freu Dich doch einfach !!!
 
Furchtbar
heulen.gif
- nee, vorsichtig! Freuen werde ich mich morgen, wenn das Ergebnis annähernd so bleibt ;) ! Dann mache ich wieder Luftsprünge
springen.gif
... Besser so, als wenn ich morgen wieder enttäuscht bin! Reiner Selbstschutz....

Ach ja, ich habe mir gerade noch eine enge Jeans gekauft. Ist das geil... Sieht super aus! Ich finde es total genial, wie sich die Laune proportional zur Abnahme steigert.... Ich gehe jetzt mit einem ganz anderen Selbstbewusstsein durch die Straßen
00008357.gif
! Einfach nur super....
 
Smiley.gif
Meine Waage wollte mich gestern wohl doch nicht veräppeln und dank der Heringe, ist es heute wieder weniger!

Gewicht: 78,2 kg -> -0,4 kg
103.png

Mein Futterplan gestern:
10.06.2011 – 1,2 KH, 1.482 kcl
Fett: 53%, Eiweiß: 47%

Vormittags: Rührei
Mittags: 80g Matjes
Abends: gebratene Heringe
Außerdem: 2,5 l Wasser, 2,0 l Wasser mit Apfelessig, 3 Tassen Kaffee
 
>:) ich sag ja:

Du rockst!!!!

Jetzt aber schnell den Ticker ändern!!
 
>:) Hab ich gerade gemacht! Eigentlich ändere ich ihn zwar meist montags (weil ich montags mit Atkins angefangen habe), aber da ich mich so freue, habe ich es jetzt schon mal gemacht!
00008357.gif


Oh, es ist ja gar nicht mehr weit bis zu meinem Zwischenziel, dann kann ich mir bald einen neuen "basteln"
00008351.gif
!
 
Zuletzt bearbeitet:
Mensch, daas ist ja sooooo geil! :lol:

Beschwer dich ja nicht wieder, wenn es mal schwankt! ;)
 
Das klappt ja richtig super bei dir.

Die Heringe sind frisch und du brätst sie in der Pfanne? Sind die mit Köpfen?
Hast du eine spezielle Zubereitung? Ich hätte auch mal Lust auf Heringe.

Ich wollte mir heute mal eine Dose mit Bratheringen kaufen, das habe ich dann aber sein lassen, da sie 4,4KH hatten. Zu viel Zucker in der Tunke.
 
@ rehmoppel: Vielleicht muss ich mich ja vorher immer beschweren, bis die Waage so gnädig ist und sich mal nach unten in Bewegung setzt
Smiley_Grinsen.gif
!

@ miri: Ja, ich hole die Heringe immer frisch vom Markt oder aber vom Fischwagen, der freitags bei uns vor einem Supermarkt gastiert. Dort lasse ich sie mir auch ausnehmen (also auch Kopf ab ;) ). Danach werden sie einfach nur gewürzt und dann kommen sie mit viel Öl in die Pfanne!

Stimmt, Bratheringe haben leider zu viel KH. Allerdings weiß ich nicht, wie es wäre, wenn man sie selber einlegt und statt Zucker Süßstoff nimmt!
 
Heringe, Heringe, ... die haben mir auch im Kopf rumgespukt!!

Ich hab heute einen Marathon auf mich genommen wegen der Heringe!! Ich also zum Meer gefahren, - haben die da alles abgesperrt, weil heute die neuen Salzheringe gefeiert werden. Na, ich keine Mühen gescheut - is ja auch Sport und ich will meinen Hintern mehr bewegen - und parke weit weg vom Fischgechäft und laufe zum Geschäft.
Erzählt mir der Verkäufer, dass es noch keine frischen Heringe gibt :shock: , die seien um diese Jahreszeit noch zu fett! In ein paar Wochen kann ich auch Heringe kaufen ... und genau, dann werd ich die auch einlegen, schleck, lecker!!!!!
Naja aber nu war ich ja schon mal da .... und wollte auch nicht ganz umsonst den langen Weg zu Fuss gemacht haben :rolleyes: ... und habe 2 Doraden mitgenommen für den Grill, :jump1: freu!!! 15 Euro pro Kilo finde ich auch nicht zuviel, da kostet Kabeljau ja mehr!
Und ... Krebsscheren. Die lagen da so rum für 8,50 pro Kilo, - da dacht ich, das probier ich mal!!
Und...frische Krabben, die werd ich gleich mal pulen, njam!

Fisch ist toll!!!!
 
Mhhh das hört sich so lecker an, Dorade, Krebse und Krabben.
Ob ich noch zum Fischladen fahre? Aber ich habe den ganzen Kühlschrank voller Fleisch - dann gibt es Fisch erst nächste Woche.
 
Kürzlich hatte ich mir auch Heringe gebraten. Da ich nicht alle geschafft habe, hab ich die restlichen eingelegt. Ich hatte es auch noch nie gemacht, es war aber ganz einfach.

Gebratene Heringe in eine Schüssel
Einen Marinade gekocht aus Wasser, Essig, Gewürzkörner (ich hatte Senfkörner, Piment und Pfeffer), einem Loorbeerblatt und Süßstoff, etwas Salz
herzhaft würzen, sie muss kräftig schmecken
Die Marinade dann noch warm auf die Heringe und 2 Tage ziehen lassen.
Ach ja, ich hatte noch Zwiebeln rangemacht. Muss man aber nicht, die erhöhen ja die Kh.

Ich war begeistert. Die Heringe waren echt gut!

Die fertigen Bratheringe werden ja vorm Braten paniert. Die Panade hab ich natürlich weggelassen. Also können da kaum Kh drin gewesen sein.

LG Ute
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

M
Neustart nach 4 Jahren und mit altem Gewicht... aller guten Dinge sind dann wohl vier
Antworten
3
Aufrufe
776
Magdalena1982
M
Quinn
Abnehmen: Ketogen bei starkem Übergewicht, kcal-Defizit High-carb bei moderatem Übergewicht.
Antworten
9
Aufrufe
2K
Soulshine
Soulshine
N
Wieviel g Eiweiß pro Tag?
2
Antworten
27
Aufrufe
3K
dersamuel
dersamuel
Zuccinili
Zuccinili
20 21 22
Antworten
431
Aufrufe
28K
Thea28
Thea28
Oddrun
Ich brauche Hilfe...
2
Antworten
28
Aufrufe
6K
Oddrun
Oddrun

Neueste Beiträge

Oben